Abnehmen

Es ist offensichtlich: Wer gesund abnehmen und schlank sein möchte, muss seine Ernährungsweise und den Lebensstil verändern. Wie werde ich schlank? Helfen Diäten dabei? Und was hat die Individualität damit zu tun?

Abnehmen heißt für die meisten Abspeckwilligen: weniger essen oder sich zur Traumfigur hungern. Beim Hungern sind Fressattacken schon vorprogrammiert und der Jojo-Effekt lässt schon mal grüßen. Noch schwieriger ist es, weniger zu essen. Weniger von was? Entwickeln Sie Ihre eigenen Strategien für Ihre Sommerfigur und sorgen Sie dafür, dass Sie nicht nur schnell satt werden, sondern auch lange satt bleiben.

Besonders wenn die Badesaison vor der Tür steht und es bald in den Sommerurlaub gehen soll, möchten viele schnell noch ein paar Pfunde verlieren, um am Strand eine bessere Figur zu machen. Wenn auch Sie nach einer Möglichkeit suchen, schnell einige Kilos purzeln zu lassen, sollten Sie auf folgende Dinge achten, um Ihrem Körper damit wirklich etwas Gutes zu tun.

Der Winter lädt immer wieder zu den ein oder anderen kulinarischen Sünden ein. Diese zeigen sich dann häufig in Form von mehr oder minder dezenten Pölsterchen. Spätestens im Frühjahr stören sich die meisten daran, wenn es darum geht, fit für die Bikinisaison zu werden. Wie Sie mithilfe von Sport oder einer Ernährungsumstellung Ihre ideale Sommerfigur erreichen, lesen Sie hier.

Möchten Sie nicht gerne auch schnell ein paar Kilos abnehmen, um sich unbeschwert am Strand oder im Freibad zu bewegen. Das Problem: Der Geist ist stark, doch was genau muss ich tun? Sinnvoll ist es auf jeden Fall, sich ausgewogen, also mit viel Obst und Gemüse zu ernähren. Welche Tipps müssen Sie beachten, damit es funktioniert und Sie Ihre Sommer-Figur zielgerichtet anstreben können?

So bleiben Sie für immer schlank. Und das klappt wirklich! Wenn Sie Vollkornbrot und Grapefruits regelmäßig in Ihren Speiseplan einbauen, nehmen Sie nicht nur ab – Sie halten auch das neue Gewicht.

Vermutlich stehen Sie auch jedes Jahr im Frühling vor demselben Problem. Die Garderobe für den Sommer passt nicht mehr und von der Sommerfigur sind Sie gefühlt 10 kg entfernt. Zu oft haben Sie in der Adventszeit nach der Plätzchendose gegriffen, die Portionen an den Weihnachtsfeiertagen waren zu groß und für die tägliche Joggingrunde war das Wetter viel zu schlecht. Es gibt aber Möglichkeiten, wie Sie schnell wieder zu Ihrer Sommerfigur kommen.

Wenn Sie ohne Diät abnehmen möchten, müssen Sie sich auf eine gesunde Ernährung umstellen und Ihre Lebensgewohnheiten ändern. Abnehmen fällt in der heutigen Zeit mit dem Überangebot an Lebensmitteln und der meist fehlenden Bewegung besonders schwer. Was also können und vor allem sollten Sie tun?

Sie wollen abnehmen und auch noch gezielt etwas für Ihre Gesundheit tun? Dann nutzen Sie die Power von Erdbeeren! Sie sind gesundheitsfördernd und machen widerstandsfähig. Also ran an die roten Früchtchen!

Sie sind dicker als zuvor, haben neue Falten, ein kürzeres Leben und brüchige Knochen. Das können die Nebenwirkungen von Crash-Diäten sein. Eine Horror-Vision?

Sind sie gerne dick? Wahrscheinlich nicht. Wenn Sie sich aber einreden, sich mit Ihren überflüssigen Pfunden wohl zu fühlen, machen Sie sich garantiert etwas vor. Ist das aber nicht der Fall und Sie wollen schnell und gesund abnehmen, müssen Sie sich für eine Alternative entscheiden. Beides zusammen geht nicht. Sonst ist das gewünschte Resultat oft der so genannte Jojoeffekt.

Ihr Stoffwechsel hat die Aufgabe, Ihrem Körper die erforderliche Energie zu liefern. Die hierfür benötigten Kalorien zieht er aus der aufgenommenen Nahrung. Sie können ganz einfach Ihren Stoffwechsel selbst im normalen Alltag mit einfachen Tricks auf die Sprünge helfen. Hier erhalten Sie nützliche und hilfreiche Tipps für ein Traumfigur-Training.

Die Berberitze, auch Sauerdorn, Essigdorn oder Rhabarberbeere, ist ein sommergrüner, dorniger Strauch. Die Früchte sind stark sauer, walzenförmig und blutrot. Die reifen getrockneten Früchte werden in Naturkostläden angeboten und haben vielerlei positive Eigenschaften. Im Folgenden lesen sie Wissenswertes über die Beeren der Berberitze sowie ein Rezept aus Asien mit gesundem Lammfleisch und Berberitze.

An Weihnachten gibt es viele Leckereien – und es ist auch gut so, diese zu genießen. Denn wichtiger als diese eine Woche im Jahr sind die anderen 51 Wochen. Wenn Sie die folgenden Tipps das ganze Jahr über umsetzen, dann können Sie gern zum nächsten Weihnachten mit gutem Gewissen schlemmen.

Die so genannte Dukan Diät wurde in den siebziger Jahren entwickelt und geht von einer sehr proteinreichen und kalorienarmen Nahrungsaufnahme aus. Der gesamte Prozess findet dabei in vier Phasen statt und wird nach 72 proteinhaltigen Lebensmitteln und 28 verschiedenen Gemüsesorten aufgeteilt. Diese unterschiedlichen Lebensmittel können beliebig kombiniert werden, um trotz Diät eine variable Zusammenstellung zu gewährleisten.

Über Weihnachten nimmt fast jeder einige Gramm oder Kilos zu. Eine Hau-Ruck-Aktion wird Sie nicht langfristig zum Ziel führen, nach Weihnachten wieder abzunehmen. Erfahren Sie, was Ihnen hilft, um langfristig das Gewicht nach Weihnachten wieder zu normalisieren.

Schlank an Weihnachten: Gänsebraten, selbstgebackene Weihnachtsplätzchen, Weihnachtsstollen und andere Leckereien machen es schwer zu verzichten. Und wenn, dann sind ab und an über die Festtage ein paar kleine Sünden durchaus vertretbar. Halten Sie die Balance zwischen Schlemmen und Vernunft. Bleiben Sie schlank an Weihnachten.

Haben Sie schon mal etwas von „Abnehmen im Schlaf“ gehört? Aber wie soll das funktionieren? Da alle schlafen, müssten auch alle schlank sein. Sind sie aber nicht. Was müssen Sie tun, damit Abnehmen im Schlaf auch funktioniert?

Gerade die Weihnachtszeit mit Ihren vielen Verführungen lassen zur Zeit viele regelrecht verzweifeln. Gerade hat man mal ein paar Pfund abgespeckt, schon kommt wieder eine der größten Versuchungen auf einen zu. Aber man kann die Weihnachtszeit auch ganz speziell für sich selber nutzen – und dank gesundem Essen ohne viel zuzunehmen!

Normalgewichtige, Übergewichtig und Abnehmwillige haben zu den Feiertagen ein gemeinsames Problem: Die Angst vor der Gewichtszunahme. Muss man aber – beispielsweise während des bevorstehenden Weihnachtsfestes – auf Genuss verzichten?

Reiner Kakao bremst den Appetit und hilft dabei, den Blutzucker zu stabilisieren – Sie können langfristig mit Kakao sogar Gewicht reduzieren. Das funktioniert aber nicht mit Schokoladentafeln und Riegeln, da diese meist viel Zucker und Fett enthalten. Da Schokolade aber glücklich macht, sollten Sie nicht darauf verzichten, denn Schokolade kann gesund sein.

Beim Abnehmen werden Sie merken, dass Ihr Körper „sauer“ wird. Diese Veränderung wird als Erstes am Körpergeruch wahrgenommen (Sie „müffeln“). Das liegt vor allem daran, dass viele Abfallprodukte aus den Zellen kommen und auch ausgeschieden werden müssen. Darum ist das Trinken beim Reduzieren von Gewicht sehr wichtig. Wie Sie Ihrem Körper und den Fettzellen helfen, lesen Sie in diesem Artikel.

Wenn es draußen kalt ist, ständig regnet und graue Wolken am Himmel hängen können Sie sich nur schwer dazu aufraffen, eine Diät zu beginnen. Außerdem plagen sie womöglich die Grippezeit und oder sonstige winterliche Wehwehchen. Und wer möchte schon in der Vorweihnachtszeit völlig geschafft sein?

Ist Fett allgemein ungesund? Machen fettige Speisen wirklich dick? Sollten Sie auf Fett ganz verzichten, wenn Sie eine Diät machen? – Diese und andere Fragen rund um Fett werden im folgenden Beitrag von unserem Ernährungsexperten Vadim Vl. Popov beantwortet.

Der einzige erfolgreiche Weg, dauerhaft schlank zu werden und zu bleiben, ist die richtigen Lebensmittel in der richtigen Menge zu genießen. Wenig Fett und Alkohol, viel Obst und Gemüse, reichlich Kartoffeln, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sowie ausreichend Flüssigkeit.

Kaffee ist Genuss als auch Tradition. Kaffee regt an und belebt und ist neuerdings auch für seinen hohen Gehalt an Antioxidantien bekannt. Die gesundheitsfördernde Wirkung von Kaffee können Sie noch steigern. Wie? Das lesen Sie hier.

Abnehmen ist eine Sache für sich und in den meisten Fällen mit sehr viel Ungeduld verbunden. Vielversprechende Wundermittel sollen da Abhilfe schaffen. Auch Radikaldiäten sind weit verbreitet. Aber ist schnelles Abnehmen überhaupt möglich?

Zumba ist der neue Workout Trend: Mit Rhythmus und Spaß aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel und nehmen dabei ab. Sie können mit dem Zumba-Workout Ihren Körper transformieren! Zumba, das sind lateinamerikanische Rhythmen und die gehen ins Blut. Erfahren Sie in diesem Artikel alles über die neue Trendsportart.

Ernährungstipps zum Abnehmen gibt es viele. Doch wenn Sie abnehmen wollen, machen Sie bitte keine Diät – Sie provozieren nur den Yo-Yo-Effekt. Besser ist es, Sie stellen sich auf neue Gewohnheiten ein, die Sie fest in Ihr Leben integrieren können. Diese 6 Tipps zeigen Ihnen, was Sie machen können.

Sogenannte Super-Nahrungsmittel werden immer populärer. Sie versprechen die Heilung von dieser und jener Krankheit und natürlich, dass sie das Leben verlängern können. Ist der Hype um Superfoods nur ein Trend oder sollten Sie sich überlegen, das ein oder andere Nahrungsmittel in Ihren Speiseplan zu integrieren?

Essen Sie regelmäßig ein gutes Frühstück für Ihre schlanke Linie. Denn aktuelle Studien belegen: Wenn Sie Ihr Frühstück regelmäßig ausfallen lassen, haben Sie ein um bis zu 450 Prozent höheres Risiko, übergewichtig zu werden. Und außerdem fehlt Ihnen die Energie, um mit Schwung durch Ihren Tag zu kommen.

Erstaunlich aber wahr! Mit leckerem Ananas-Dessert können Sie gesund abnehmen und dabei noch richtig genießen. Das Geheimnis liegt im verdauungsfördernden Enzym Bromelain aus der Ananas. Hier ist das leckere Rezept für Ananas-Dessert.

Apfeltyp oder Birnentyp: Wer abnehmen möchte, sollte sich als erstes diese Frage stellen. Denn es gibt einen Unterschied zwischen dem Apfeltyp und dem Birnentyp.

Die Steinzeiternährung, besser bekannt als Steinzeitdiät, ist eine Ernährungsform, die sich an der angenommenen Ernährung der Menschen in der Altsteinzeit orientiert, das heißt vor der neolithischen Revolution, in der sich Ackerbau und Viehzucht ausbreiteten.

Alkohol gilt als Dickmacher. Ein einziges Gramm enthält 7,1 Kilokalorien. Das ist weit mehr als in einem Gramm reinem Zucker steckt (4,3 Kilokalorien). Eine große Übersichtsstudie enthüllt nun, wie stark die hochprozentigen Getränke sich tatsächlich aufs Gewicht niederschlagen. Mehr darüber erfahren Sie im folgenden Beitrag.

Das Frühstück wird oft als erstes weggelassen, wenn man überflüssige Pfunde loswerden will. Aber das ist wenig sinnvoll, wie eine Untersuchung der Universität London ergab. Die Wissenschaftler stellten ihre Ergebnisse auf einer Tagung vor.

Fühlen Sie sich zu dick, zu schlapp, zu ausgebrannt? Dann können die Ursachen dafür in Ihrer Ernährung liegen. Beginnen Sie heute, mehr frisches Obst und Gemüse zu essen, damit Sie in den Genuss der folgenden Top 7 Benefits von mehr Obst und Gemüse kommen!

Möchten Sie die überschüssigen Pfunde loswerden – und das am liebsten ganz schnell? Oder für die bevorstehende Hochzeit großartig aussehen oder im Strandurlaub Ihren Bikini ausführen? Geben Sie sich zwei Wochen. So geht’s!

Mittelmeer-Gerichte sind köstlich, vor allem wenn sie frisch zubereitet werden. Im folgenden Artikel finden Sie einfache und leckere Rezepte für ein leichtes und leckeres Abendessen. Auch für die schlanke Linie ist mein Menüvorschlag sehr gut geeignet!

Ihr Wunsch nach einer Gewichtsreduktion ist so groß, dass Sie schon jede Diät ausprobiert haben und keine hilft wirklich? Mit kaltgeschleudertem Honig und leichter ayurvedischen Kost, die auf Ihren Typ abgestimmt ist, klappt es! Wie das genau funktioniert, lesen Sie im folgenden Beitrag.

Alkohol ist die an erster Stelle platzierte und legale Droge des Volkes. Alkohol macht aber nicht nur süchtig, sondern gilt auch besonders bei den Krankenkassen als nicht zu unterschätzender Dickmacher. Vor allem, wenn Sie eine Diät machen, sollten Sie daher auf Alkohol verzichten. Erfahren Sie hier, wie viele Kalorien in welchen Alkoholika stecken!

Mit den hier folgenden Ernährungsempfehlungen können Sie nicht nur dauerhaft Ihre körperliche Gesundheit und Vitalität erhalten, sondern auch zu einer wesentlichen Verbesserung Ihres emotionalen Zustandes beitragen. Ganz nebenbei können Sie dauerhaft Ihr Gewicht reduzieren und so für eine schlanke Linie sorgen.

Gesund und vital sein möchte jeder. Nicht jeder hat jedoch die Zeit oder Muße, sich immer einen Salat zu machen oder die Gemüsesuppe frisch zu kochen. Dieses Problem lösen einfache Nahrungsmittel, die gesund sind, teilweise sogar heilende Kräfte besitzen und damit in jede Vorratskammer gehören.

Diäten, um gesund und vital zu sein, funktionieren nicht langfristig. Besser ist eine langfristige Ernährungsumstellung. Sie können damit beginnen, die folgenden 4 Nahrungsmittel bzw. Nahrungsmittelgruppen regelmäßig in Ihre Ernährung zu integrieren und so Ihre täglich Ernährung verbessern.

Abnehmen mit einer gesunden Zwischenmahlzeit ist ebenso wichtig wie nahrhafte, jedoch kalorienreduzierte Hauptmahlzeiten. Hungern Sie sich nicht schlank. Das Ergebnis wird nur von kurzer Dauer sein. Versorgen Sie sich optimal mit Nährstoffen. So werden Sie erfolgreich abnehmen bei gleichzeitig hoher Leistungsfähigkeit.

Viele Menschen, die den festen Willen haben ein paar Pfund los zu werden scheitern immer wieder an der Trinkfalle. Dabei ist trinken genauso wichtig, wie die richte Nahrung. Am besten eignet sich Wasser.

Die Acai-Beeren-Diät ist in den USA im Moment in aller Munde, in Deutschland aber noch ein Geheimtipp. Angeblich schwören viele Promis und Stars und Sternchen auf die brasilianische Acai-Beere.