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Gezielter Muskelaufbau ist nicht nur für Bodybuilder wichtig. Er bringt für jeden erhebliche gesundheitliche Vorteile mit sich. Leider ist der gewünschte Zuwachs nicht immer einfach und es ranken sich immer noch reihenweise Mythen um vermeintliche Abkürzungen und Geheimtricks. Dieser Muskelaufbau-Blog räumt damit auf und zeigt, worauf es wirklich ankommt. Die Grundpfeiler des Muskelaufbaus Die Basis für den Muskelaufbau ...
Schmerzen im Rücken entstehen häufig durch eine Fehlstellung des Skeletts. Krümmung der Wirbelsäule, Verschleiß der Gelenke und Knicksenkfüße sind in den meisten Fällen ausschlaggebend für Rückenschmerzen. Treten die Schmerzen seit kurzer Zeit temporär auf, ist zunächst ein Arzt zu konsultieren. Nicht jeder Schmerz im Rücken erfordert eine medizinische Versorgung. Oft helfen alltägliche Hausmittel, den Schmerz zu lindern.
Wer sein aktuelles Gewicht reduzieren und damit auch seiner Gesundheit etwas Gutes tun möchte, sollte in allererster Linie sein Essverhalten ändern. Neben der richtigen Ernährung gibt es jedoch weitere Punkte, welche die Gewichtsabnahme fördern. In diesem Artikel werden einfache Tipps und Tricks vorgestellt, um dieses Ziel zu erreichen und was es ebenfalls zu beachten gibt.
Viele Menschen haben Probleme beim Einschlafen, und stellen sich die Frage, was hilft beim Einschlafen? Wichtig ist an erster Stelle, dass den Ursachen auf den Grund gegangen wird, um die richtigen Maßnahmen zu ergreifen. Was das Einschlafen verhindert und was hilft beim Einschlafen lesen Sie hier.
Im heutigen, schnelllebigen Alltag stehen Stress und Hektik oftmals an der Tagesordnung. Ohne es bewusst wahrzunehmen, eilen viele Menschen von einem Termin zum nächsten und finden nur wenige Momente, um zur Ruhe zu kommen. Kein Wunder, dass innere Unruhe, Anspannung und Stress zur Normalität werden. Doch wie lassen sich ihre Symptome erkennen?
Viele Menschen kümmern sich zu wenig um ihre Fußgesundheit. Dabei spielt sie eine wichtige Rolle für das allgemeine Wohlbefinden. Denn wenn die Füße schmerzen, macht selbst der kleinste Spaziergang keinen Spaß mehr.
Der digitale Fortschritt hat dafür gesorgt, dass immer mehr Arbeitnehmer ihren beruflichen Verpflichtungen im Sitzen nachkommen. Das Arbeiten am Computer ist für die meisten modernen Unternehmen hierzulande unabdingbar geworden, so dass die meisten Arbeitnehmer einen Großteil ihrer Arbeitszeit damit verbringen vor einen Monitor zu starren. Auch mangelnde Bewegung und herumschwirrende Viren und Bakterien im Büro können ihr Übriges tun und eine der typischen Bürokrankheiten hervorrufen.
Viele Menschen lieben Brot, Pasta und auch Süßigkeiten. Allerdings zählen diese, wie auch Milchprodukte, Kohl oder Steinobst zu den vergärbaren Lebensmitteln. Wer unter einem Reizdarm leidet, sollte laut Untersuchungen diese Lebensmittel meiden. Dabei ist in zahlreichen Untersuchungen belegt, dass Low FODMAP ein hervorragender Ansatz ist, um diese Erkrankung in den Griff zu bekommen.
Guter Schlaf hat einen direkten Einfluss auf unsere Lebensqualität. Die Erholung in der Nacht verbessert sowohl das körperliche Leistungsvermögen als auch das individuelle Wohlbefinden. Neben einer gesunden Ernährung spielt dabei auch die Einrichtung des Schlafzimmers eine entscheidende Rolle. Mit ein paar wenigen und unkomplizierten Maßnahmen lassen sich die Voraussetzungen für eine bessere Schlafqualität schaffen. Aber was ist zu diesem Zweck wirklich sinnvoll und wie gelingt die Umsetzung in der Praxis? Folgend geht es um verschiedenste Aspekte wie die Beleuchtung, die Auswahl des Betts und den gezielten Einsatz von Farben.
Rückenschmerzen gelten inzwischen als Volkskrankheit. Dabei leiden schätzungsweise ungefähr 80 Prozent aller Menschen in den westlichen Industrieländern an Wirbelsäulenschmerzen. Die Schmerzen lassen sich häufig schwer definieren, sodass ein Besuch beim Facharzt unabdingbar ist. Dieser kann jedoch nach einer umfangreichen Untersuchung feststellen, ob die Schmerzen angeboren, entzündlich, degenerativ oder erblich bedingt sind. Doch wie lassen sich die Wirbelsäulenschmerzen effektiv lindern?
Wer unter einer Magen-Darm-Grippe oder einer fiesen Erkältung leidet, möchte sich für die Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung nicht zum Arzt schleppen müssen. Zukünftig wird das nicht unbedingt nötig sein, denn der klassische „gelbe Schein“ hat ausgedient. Seit Januar 2022 ersetzt in der Mehrzahl der Arztpraxen die eAU die Papierform. Zunächst diente diese dazu, nur die Krankenkasse über den Krankheitsfall zu informieren. Ab Mitte des Jahres soll das elektronische Meldeverfahren auch als Krankmeldung beim Arbeitgeber akzeptiert werden.
Der Frühling naht und mit ihm das dringende Verlangen, den Winterspeck auf den Hüften wieder loszuwerden. Diäten haben jetzt Hochkonjunktur. Der Erfolg ist indes nicht gewiss und wenn überhaupt, dann meist nur von kurzer Dauer. Denn nach der Diät setzt der gefürchtete Jo-Jo-Effekt ein.
Wer sich sein Haus oder seine Wohnung mit einem Haustier teilt, möchte auch, dass es dem pelzigen oder gefiederten Freund möglichst gut geht. Zu einer tier- und artgerechten Haltung gehört neben ausreichend Platz und geeigneten Beschäftigungsmöglichkeiten natürlich auch das passende Futter. Im Handel sind in diesem Zusammenhang zahlreiche Produkte verfügbar, und nicht selten fragen sich besonders Neulinge in der Tierhaltung, worauf es beim Kauf hochwertiger Tiernahrung wirklich ankommt.
Viele Menschen sind von einer Fehlsichtigkeit betroffen und erleben aufgrund ihrer Sehschwäche Beeinträchtigungen im Alltag. Mithilfe einer Laserbehandlung am Auge könnten viele von ihnen ihre Fehlsichtigkeit dauerhaft beheben. Hier erfahren Sie, wie eine Fehlsichtigkeitskorrektur per Laser funktioniert und für wen die Behandlung geeignet ist.
Damit man sich den Tag über wohlfühlt, ist ein ausgewogener Schlaf gefragt. Durch die vollständige Erholung haben Körper und Seele Zeit, um komplett zu regenerieren und somit zugleich Kraft zu tanken. Bleibt diese Erholung aus, dann stellen sich früher oder später verschiedene Krankheitsbilder ein. Konzentrationsschwäche, Mangelernährung, Rückenschmerzen und Übelkeit sind ein paar der häufigen Erscheinungen, im Falle von Schlafmangel. Darüber hinaus ziehen Schlafstörungen auch psychische Probleme nach sich. In jedem Fall ist es für die Gesundheit deutlich begünstigender, wenn auf einen ausgewogenen Schlaf geachtet wird. Einen Gutteil dessen macht das passende Bett aus. Lattenrost und Matratze entscheiden darüber, ob man bequem liegt oder die Nacht zum Horror wird. Auf dem Markt findet sich eine endlos große Auswahl an Matratzen verschiedener Dimensionen und Härtegrade. Außerdem kommen unterschiedliche Werkstoffe zum Einsatz, die ebenso maßgeblich am Liegekomfort beteiligt sind.
Zum Glück bereitet ein Ballenzeh oder Hallux valgus den meisten Menschen keine oder nur geringe Beschwerden. Wenn die Verformung allerdings unaufhörlich voranschreitet und der Fuß immer mehr schmerzt, kann eine Operation erforderlich werden.
Man kennt es – stressige Arbeit geht auf den Körper. Vor allem Menschen mit einem „Bürojob“ bewegen sich während der Arbeit in der Regel weniger als andere Personengruppen. Das kann natürlich zu Lasten der Gesundheit gehen.
Stress, Ängste und steigender Druck können ein Burn-out auslösen. Treffen kann die Erkrankung jeden. Der engagierte Banker ist genauso gefährdet wie die junge Mutter oder der Student.
Eine Zahnzusatzversicherung kann bei einem privaten Krankenversicherungsunternehmen abgeschlossen werden. Es sollen zusätzliche Leistungen über die gesetzliche Krankenversicherung hinaus abgesichert werden, wodurch sich der selbst zu tragende Teil der Zahnarztkosten für den Versicherten reduziert. Je nach vertraglicher Vereinbarung gehören zu den eingeschlossenen Prozeduren Zahnbehandlungen und -ersatz, kieferorthopädische Maßnahmen und prophylaktische Verfahren.
Radon ist nach Nikotin die häufigste Ursache für Lungenkrebs. Im Haus sind die Lungen der radioaktiven Strahlung hilflos ausgesetzt. Wie schützt man sich?
Noch nie war das Angebot an Lebensmitteln so groß und vielfältig wie in der heutigen Zeit. Jeder Supermarkt bietet heute Nahrungsmittel an, die noch vor einem Jahrhundert den meisten Menschen unbekannt waren. Für die geistige und körperliche Gesundheit ist eine derartige Vielfalt ein großer Vorteil, denn es ist einfacher denn je, sich auf kreative Art und Weise mit den nötigen Nährstoffen zu versorgen.
Wenn die Bewegungen zur Qual werden, weil die Gelenke schmerzen, ist guter Rat nicht zwingend teuer. Denn in der Natur gibt es so mache Hilfe, die durchaus eine Chance verdient hat. Doch auch wenn es schnell gehen muss, weil es an Fingern, Knien oder anderen Körperteilen, an denen Gelenke sitzen, zwickt und zieht, lässt sich etwas machen.
Das Boxspringbett erfreut sich mittlerweile rund um den Globus einer großen Beliebtheit. Denn es bietet seinen Käufern nicht nur maximalen Komfort und Gemütlichkeit, sondern bringt auch das Gefühl von Luxus in jedes Schlafzimmer. Während das Schlafsystem in den USA, Skandinavien und den Niederlanden bereits seit Jahren Tradition hat, hält der Bett-Trend in Deutschland erst nach und nach Einzug.
Fast jeder Mensch hatte im Leben aus unterschiedlichen Gründen bereits dieses Problem: Du fühlst dich müde und abgeschlagen und hast das Gefühl, dass du den Arbeitstag auf diese Weise kaum durchstehen kannst. Du willst nur eines: ins Bett und schlafen. Sofern dieser Zustand nur selten auftritt, ist das unbedenklich. Das kann zum Beispiel ganz einfach der Fall sein, wenn das Einschlafen oder Durchschlafen aufgrund eines äußeren Umstandes wie etwa Umgebungslärm oder zu hellem Licht schlecht möglich war. Auch durchzechte Partynächte haben selbstverständlich am nächsten Tag Müdigkeit zur Folge. In solchen Fällen kann ein dahintersteckendes gesundheitliches Problem praktisch ausgeschlossen werden.
Ob mehrere Stunden tagsüber auf dem Bürostuhl und im Auto oder abends auf dem Sofa — wer zu lange und noch dazu mit einer falschen Haltung sitzt, mutet seinem Körper einiges zu. In der Folge entstehen häufig Verspannungen und Rückenbeschwerden. Wie zu langes Sitzen auf den Körper wirkt und welche Möglichkeiten es gibt, die potenziellen Risiken zu vermeiden, lesen Sie hier.
Krankenversicherungen sind aus unserer heutigen Zeit nicht mehr wegzudenken: Wer in Deutschland lebt und arbeitet, kann sich glücklich schätzen, denn das deutsche Gesundheitssystem ist sehr gut entwickelt. So wie die Covid-19-Pandemie die ganze Weltbevölkerung erschüttert hat, so kann es auch jedem einzelnen ergehen. Von einem Tag auf den nächsten kann alles passieren: Verkehrsunfälle, Arbeitsunfälle oder auch plötzliche Krankheiten. Damit man in solchen Fällen nach einem Arztbesuch keine unmöglich hohe Rechnung bekommt, ist es wichtig, eine gute und leistbare Krankenversicherung zu haben.
Eine Tierkrankenversicherung für beispielsweise Hunde, Katzen, Kaninchen und Pferde, kann bei verschiedenen Versicherern abgeschlossen werden. Allerdings fallen die Kosten hierfür zumeist sehr unterschiedlich aus, sodass sich die Frage stellt, ob eine solche Versicherung lohnenswert ist?Eine Tierkrankenversicherung für beispielsweise Hunde, Katzen, Kaninchen und Pferde, kann bei verschiedenen Versicherern abgeschlossen werden. Allerdings fallen die Kosten hierfür zumeist sehr unterschiedlich aus, sodass sich die Frage stellt, ob eine solche Versicherung lohnenswert ist?
Elon Musk zählt zu den populärsten Visionären unserer Zeit. Er ist zielstrebig, einfallsreich, äußerst wohlhabend und mit einem jugendlichem Charme gesegnet. Allerdings wurde ihm dieser keineswegs in die Wiege gelegt: Alte Aufnahmen zeigen Musk mit lichtem Haupthaar und zunehmend kahlen Stellen. Es ist offensichtlich, dass er sich schon vor Jahren in die Hände eines Experten begeben hat - und glücklicherweise ist dazu kein milliardenschweres Konto erforderlich!
Viele europäische Länder schließen ihre Grenzen, Spanien ruft den Notstand aus – immer wieder neue Schlagzeilen schüren die Angst der Deutschen. Je näher die Corona-Fälle auf der Landkarte kommen, desto größer wird die Verunsicherung: Fieber, Abgeschlagenheit, Husten – viele fragen sich, ob sie nur einen grippalen Infekt haben oder sich tatsächlich mit dem neuartigen Corona-Virus ...
Corona-Virus-Fall bei BMW München – das ist nur eine Bekanntgabe, die belegt, dass das Corona-Virus auch Großkonzerne erreicht hat. Der bayerische Automobilhersteller hat sodann die Belegschaft über diesen Corona-Fall informiert und für knapp 150 Beschäftigte, die mit dem infizierten Mitarbeiter Kontakt hatten, Heimarbeit angeordnet. Die Büros des Erkrankten und seiner Arbeitskollegen wurden gesperrt und desinfiziert. ...
Die Einschränkungen des täglichen Lebens spitzen sich europaweit zu: Nachdem Spanien am vergangenen Samstag eine landesweite Ausgangssperre für die Spanier verkündet hat, gibt es auch in Deutschland erste Einschränkungen für Geschäfte: Das Saarland hat angeordnet, dass verschiedene Angebote wie Bars, Clubs oder Indoor-Spielplätze für Kinder schließen müssen. Umso wichtiger wird es jetzt für die verbleibenden ...
Welche Maßnahmen Ihr Unternehmen während der nunmehrigen Pandemie ergreifen sollte, ergibt sich aus dem Handbuch für betriebliche Pandemieplanung, das das Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe veröffentlicht hat.
Wenn Sie als Selbstständiger wegen des Coronavirus offiziell in Quarantäne sind, nicht krank sind und einen Verdienstausfall verzeichnen, können Sie über die Landesbehörde eine Entschädigung nach dem Infektionsschutzgesetz (IfSG) beantragen.
Vermeiden Sie exzessive Hamsterkäufe. Die bringen nichts! Das BBK empfiehlt diesen durchdachten 14 Tage Quarantäne-Vorrat für den Notfall.
Italiens Regierung zieht drastische Konsequenzen und erklärt sozusagen das ganze Land zur Sperrzone. Kann dies ebenfalls in Deutschland passieren?
Treffen kann es in diesen Tagen jeden: Infolge der Infizierung mit dem Coronavirus oder auch nur des Kontakts mit einem Erkrankten wird über die Betroffenen eine häusliche Quarantäne verhängt. Doch was bedeutet das überhaupt und welche Einschränkungen gehen damit einher? experto.de klärt für Sie die wichtigsten Fragen!
Corona und die weltweite Pandemie beeinflussen Menschen überall auf unterschiedliche Weise. Wer nicht direkt von der Erkrankung betroffen ist, leidet unter der Vielzahl an Einschränkungen. Die soziale Isolation, das Arbeiten im Home-Office und die ständigen Sorgen stellen viele Menschen vor eine besondere Herausforderung.
Erfahren Sie, welche Verdauungsprobleme es gibt – und was Sie dagegen unternehmen können.
Viele Menschen suchen aus den unterschiedlichsten Gründen nach Informationen zu Therapien und Arzneimitteln. Arzneimittel werden längst nicht mehr ausschließlich aus der Apotheke vor Ort bezogen. Stattdessen bevorzugen mehr und mehr Patienten den Medikamentenbezug über eine Online-Apotheke. Damit entfällt häufig jedoch auch die direkte Beratung und Information des Apothekers vor Ort.
Überall, wo sich viele Menschen aufhalten und Dinge berühren, tummeln sich auch Viren. In Zeiten der allgegenwärtigen Corona-Gefahr ist die Sensibilität für Hygiene im öffentlichen Raum natürlich besonders groß, aber eines sollte man nicht vergessen: auch ohne Corona lauern viele Viren auf uns und die nachfolgenden Tipps beziehen sich auf allgemeine Regeln, die Ihnen auch noch helfen werden, wenn die Pandemie endlich besiegt ist.
Der Winter steht mal wieder vor der Tür und mit ihm erwarten uns nicht nur wundervolle schneebedeckte Landschaften, sondern ebenso Kälte, Wind und nur wenige Sonnenstunden. Da gilt es sich fit zu halten, um auch gesund und wohlbehalten durch die ungemütliche Jahreszeit zu kommen. Aber wie stellt man das eigentlich am besten an? Ausreichend Bewegung und eine ausgewogene Ernährung gehören sicherlich dazu, aber wussten Sie zum Beispiel auch, dass der Körper vor allem eine ganz spezielle Sache benötigt, um das Immunsystem zu stärken? Dabei handelt es sich um Proteine, die dem Körper nicht nur die essenziell wichtigen Aminosäuren zuführen, sondern außerdem noch einige andere Vorteile zu bieten haben.
Mit den folgenden 3 einfachen Atemübungen durchbrechen Sie den Teufelskreis aus innerer Anspannung, Muskelverkrampfungen und Schmerzen. Führen Sie die Übungen mehrmals täglich durch, besonders wenn Sie bemerken, dass Ihre körperliche oder seelische Anspannung zunimmt. Gehen Sie die Übungen ruhig und gelassen an, setzen Sie sich nicht unter Erfolgsdruck.
Ibuprofen und das Einstiegsschmerzmittel Acetylsalicylsäure (Aspirin) sind frei in Apotheken erhältlich. Deshalb entzieht sich der Konsum dieser Medikamente in den meisten Fällen auch der ärztlichen Kontrolle. Eine Kombination von Ibuprofen und Aspirin birgt jedoch besonders für Herz-Kreislauf-Patienten eine große Gefahr.
Ausgerechnet dann, wenn man sich sowieso bereits schlecht fühlt, hebt der Blick in den Spiegel keinesfalls die Laune. Nach dem Weinen sind die Augen dick und geschwollen. Mit unseren Tipps gegen geschwollene Augen beruhigen Sie Ihre angegriffenen Lider und sehen bald wieder entspannt aus.
Weiße Blutkörperchen oder medizinisch Leukozyten heißen aufgrund ihrer Farblosigkeit so. Sie helfen Ihrem Körper, Krankheitserreger wie Viren oder Bakterien abzuwehren. Um die Produktion der weißen Blutkörperchen zu steigern, gibt es einige wertvolle Ernährungstipps.
Mit zunehmendem Alter, bei Unfällen oder Verletzungen kann es vorkommen, dass ein Hörverlust beziehungsweise eine Hörminderung entsteht. Ist dieser medizinisch nicht zu revidieren, müssen Sie ein Hörgerät als Hilfe verwenden. Nachstehend folgen die Ausführungen zu Ihrer Information, wann eine Krankenkasse die Kosten übernimmt und wie hoch diese ausfallen.
Sie essen gern und regelmäßig, möchten jedoch ihr Gewicht auf gesunde Weise reduzieren, ohne zu hungern? Welche Nahrungsmittel mit reichlich Eiweiß können Sie am Abend ohne Reue essen, ohne dass Sie an Gewicht zu nehmen?
Bei vielen Menschen haben Vollkornnudeln immer noch einen schlechten Ruf: wie Gummi und eigentlich nur was für 'Körnerfresser'. Dabei sind Vollkornnudeln nicht nur äußerst gesund, sondern auch richtig leckere Sattmacher. Was die Nudeln so wertvoll macht und worin der Unterschied zu 'normaler' Pasta besteht, erfahren Sie in dem folgenden Beitrag.
Jeder Mensch hat Angst, teils begründet, aber sie kann auch unbegründet sein. Übersteigt die Angst ein gewisses Maß, liegt eine Angststörung vor, die behandelt werden muss. Angst kann den Alltag eines Menschen blockieren. Angst vor Krankheit und Tod, Angst vor Arbeitslosigkeit und Armut, Prüfungsangst und Angst vor bestimmten Dingen, es gibt vielerlei Ängste.
Der beste Weg zu einem flachen Bauch sind nicht Bauchübungen, sondern ein möglichst intensives Training. Das kurbelt den Kalorienverbrauch an. Nur so schmilzt das Fett vom Bauch und die darunter liegenden Muskeln kommen zum Vorschein.