Es ist offensichtlich: Wer gesund abnehmen und schlank sein möchte, muss seine Ernährungsweise und den Lebensstil verändern. Wie werde ich schlank? Helfen Diäten dabei? Und was hat die Individualität damit zu tun?
Abnehmen heißt für die meisten Abspeckwilligen: weniger essen oder sich zur Traumfigur hungern. Beim Hungern sind Fressattacken schon vorprogrammiert und der Jojo-Effekt lässt schon mal grüßen. Noch schwieriger ist es, weniger zu essen. Weniger von was? Entwickeln Sie Ihre eigenen Strategien für Ihre Sommerfigur und sorgen Sie dafür, dass Sie nicht nur schnell satt werden, sondern auch lange satt bleiben.
Besonders nach den ersten schönen Sonnentagen werden Erdbeeren besonders süß und aromatisch. Da greift jeder gern zum Schälchen und nascht von der süßen Frucht. Wer sie nicht gleich mit Zucker oder Schlagsahne kombiniert, kann dabei noch gesund abnehmen und der Strandfigur ohne Mühe etwas nachhelfen.
Besonders wenn die Badesaison vor der Tür steht und es bald in den Sommerurlaub gehen soll, möchten viele schnell noch ein paar Pfunde verlieren, um am Strand eine bessere Figur zu machen. Wenn auch Sie nach einer Möglichkeit suchen, schnell einige Kilos purzeln zu lassen, sollten Sie auf folgende Dinge achten, um Ihrem Körper damit wirklich etwas Gutes zu tun.
Der Winter lädt immer wieder zu den ein oder anderen kulinarischen Sünden ein. Diese zeigen sich dann häufig in Form von mehr oder minder dezenten Pölsterchen. Spätestens im Frühjahr stören sich die meisten daran, wenn es darum geht, fit für die Bikinisaison zu werden. Wie Sie mithilfe von Sport oder einer Ernährungsumstellung Ihre ideale Sommerfigur erreichen, lesen Sie hier.
"Trink lieber kaltes Wasser, da verbrennst Du gleich noch Kalorien mit!" Diese Annahme ist weit verbreitet, doch wie viele Kalorien verbraucht Ihr Körper wirklich, wenn er das Wasser erwärmt? Lesen Sie hier, wieso Fettpölsterchen auch durch eiskaltes Wasser nicht einfach verschwinden.
Möchten Sie nicht gerne auch schnell ein paar Kilos abnehmen, um sich unbeschwert am Strand oder im Freibad zu bewegen. Das Problem: Der Geist ist stark, doch was genau muss ich tun? Sinnvoll ist es auf jeden Fall, sich ausgewogen, also mit viel Obst und Gemüse zu ernähren. Welche Tipps müssen Sie beachten, damit es funktioniert und Sie Ihre Sommer-Figur zielgerichtet anstreben können?
So bleiben Sie für immer schlank. Und das klappt wirklich! Wenn Sie Vollkornbrot und Grapefruits regelmäßig in Ihren Speiseplan einbauen, nehmen Sie nicht nur ab – Sie halten auch das neue Gewicht.
Vermutlich stehen Sie auch jedes Jahr im Frühling vor demselben Problem. Die Garderobe für den Sommer passt nicht mehr und von der Sommerfigur sind Sie gefühlt 10 kg entfernt. Zu oft haben Sie in der Adventszeit nach der Plätzchendose gegriffen, die Portionen an den Weihnachtsfeiertagen waren zu groß und für die tägliche Joggingrunde war das Wetter viel zu schlecht. Es gibt aber Möglichkeiten, wie Sie schnell wieder zu Ihrer Sommerfigur kommen.
Wenn Sie ohne Diät abnehmen möchten, müssen Sie sich auf eine gesunde Ernährung umstellen und Ihre Lebensgewohnheiten ändern. Abnehmen fällt in der heutigen Zeit mit dem Überangebot an Lebensmitteln und der meist fehlenden Bewegung besonders schwer. Was also können und vor allem sollten Sie tun?
Sie wollen abnehmen und auch noch gezielt etwas für Ihre Gesundheit tun? Dann nutzen Sie die Power von Erdbeeren! Sie sind gesundheitsfördernd und machen widerstandsfähig. Also ran an die roten Früchtchen!
Nutzen Sie die Spargelzeit von Mai bis Juni und nutzen Sie die von vielen ersehnte Zeit des weißen und grünen Spargels für Ihre Gesundheit und zum schlank essen. Verwenden Sie am besten den Spargel aus heimischem Anbau. Spargel aus dem Ausland kommt meist von weit her. Während eines langen Transports baut dieses sensible Gemüse ganz schnell seine wertvollen Inhaltstoffe ab.
Sie sind dicker als zuvor, haben neue Falten, ein kürzeres Leben und brüchige Knochen. Das können die Nebenwirkungen von Crash-Diäten sein. Eine Horror-Vision?
Sind sie gerne dick? Wahrscheinlich nicht. Wenn Sie sich aber einreden, sich mit Ihren überflüssigen Pfunden wohl zu fühlen, machen Sie sich garantiert etwas vor. Ist das aber nicht der Fall und Sie wollen schnell und gesund abnehmen, müssen Sie sich für eine Alternative entscheiden. Beides zusammen geht nicht. Sonst ist das gewünschte Resultat oft der so genannte Jojoeffekt.
Ihr Stoffwechsel hat die Aufgabe, Ihrem Körper die erforderliche Energie zu liefern. Die hierfür benötigten Kalorien zieht er aus der aufgenommenen Nahrung. Sie können ganz einfach Ihren Stoffwechsel selbst im normalen Alltag mit einfachen Tricks auf die Sprünge helfen. Hier erhalten Sie nützliche und hilfreiche Tipps für ein Traumfigur-Training.
Die meisten Ihrer Mitmenschen handhaben das so: weniger essen (FDH) oder die neueste Diät probieren und etwas Sport treiben. In der ersten Zeit stellen sie mit Freude fest, dass sie etwas weniger wiegen. Beim Blick in den Spiegel allerdings stellen sie fest, dass das Abnehmen an den falschen Stellen erfolgte. Nach einigen Tagen stellt sich dann regelmäßig der Hunger ein. Zudem friert man nicht selten oder ist sogar irgendwie gereizt. Was läuft hier schief?
Die Frühlingssonne bringt es an den Tag. Die vielen kleinen und großen Sünden sind jetzt sichtbar auf der Hüfte und Frühlingsgarderobe wieder mal viel zu eng. Starten Sie durch mit viel Gemüse und Obst, um dem Frühling voller Tatendrang die Stirn zu bieten und mit körperlicher Fitness dem Winterspeck den Kampf anzusagen.
Jeder weiß es und alle tun es: Diäten. Auch "FdH" oder "Friss die Hälfte" ist keine echte und sinnvolle Alternative. Alle genannten Diäten wirken sich negativ auf ihre Gesundheit und den Stoffwechsel aus und sie laufen Gefahr, in eine Mangelernährung mit zu wenig Vitaminen, Mineral- und Nährstoffen zu geraten. Während und am Ende so einer Diät stehen alte Bekannte: Heißhunger und Jojo-Effekt. Mit unseren Tipps können Sie aber wirklich abnehmen.
Viele Menschen denken sie könnten abnehmen, indem sie auf Mahlzeiten verzichten. Nach einem gesunden Frühstück sollte ein nährstoffreiches Mittagessen folgen.
Bringt Fasten im Frühling etwas für die Figur? Gefastet wird schon immer. Viele tun es, um abzunehmen, andere tun es, um zu entschlacken und viele tun es aus religiösen Gründen. Egal welche Intention Sie ganz persönlich verfolgen, stellt sich doch die Frage, wenn Sie nicht aus Ihrem Glauben heraus handeln: Was bringt Fasten eigentlich und nützt es Ihrer Gesundheit und vor allem Ihrer Figur?
Gesund und dauerhaft abnehmen - das ist gar nicht so schwer. Mit der richtigen Kombination aus Bewegung, Ernährung und Entspannung gelingt es Ihnen sogar, durch diese Form der Diät einen langfristigen Erfolg zu erzielen. Wie aber geht es nun richtig, damit Sie schnell und dauerhaft und vor allem gesund abnehmen?
Ob das kleine Stück Kuchen, ein Stückchen Schokolade oder einfach das Knabbern zwischendurch, die vielen kleinen und an sich wenigen Kalorien summieren sich in einer Woche oder in einem Monat zu beachtlichen Kilokalorien im vierstelligen Bereich auf. Da ist guter Rat ganz einfach - Sie können abnehmen ohne Kalorienzählen.
Sie wollen Ihre Ernährung umstellen und abnehmen? Dazu ist es wichtig zu wissen, welchen Grundumsatz Ihr Körper hat. Der Grundumsatz ist die Kalorienmenge, welche der Körper benötigt um alle Organe zu versorgen, das Herz schlagen zu lassen, Muskeln zu bewegen etc. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihren Grundumsatz berechnen.
Die Diät mit der Kohlsuppe basiert auf einem speziellen Wochenplan, nach dem so viel wie möglich Kohlsuppe gegessen werden soll. In den USA, wo die Kohlsuppen-Diät entstand, erfreut sie sich heute noch großer Beliebtheit. Die meisten Ernährungsexperten bewerten die Form der Diät allerdings als gesundheitlich sehr bedenklich. Sie warnen Menschen mit Stoffwechsel- oder Kreislauferkrankungen dringend von der Kohlsuppen-Diät ab. Was ist dran?
Sie haben sicherlich auch dieses Jahr gute Vorsätze für das neue Jahr gefasst. Wollen Sie vielleicht mit dem Rauchen aufhören? Oder Ihr Wunschgewicht erreichen? Es ist gut, gute Vorsätze zu haben, aber jetzt geht es darum, sie auch umzusetzen. Wie das klappt, lesen Sie hier.
Fette gelten als die Fettmacher schlechthin, worauf bereits der Name hinweist. Natürlich sollte im Sinne einer guten Figur der Konsum von Fett reduziert werden. Doch regelmäßig werden auch Kohlenhydrate in ihrer Auswirkung auf die Gewichtszunahme unterschätzt.
Steak und Wein als Bestandteile einer Diät? Mit der Montignac-Methode soll das möglich sein. Die Idee dahinter: Auf einige Lebensmittel verzichten und andere richtig kombinieren. Salat und Gemüse stehen auch bei Montignac im Vordergrund. Zucker und Weißbrot dagegen sollen vermieden werden. Seine These: Dick wird man nicht, weil man zu viel, sondern falsch isst.
Abnehmen hat neben der richtigen Auswahl benötigter Nahrungsmittel sehr viel mit unserer Psyche zu tun. Die richtige Zeit zum Abnehmen ist eigentlich das ganze Jahr über. Nämlich immer dann, wenn der Körperfettanteil im Körper zu hoch ist. So einfach funktionieren wir Menschen oft jedoch nicht. Eine besonders gute Zeit zum Abnehmen ist aber der Jahresbeginn.
Haben auch Sie schon versucht, mit einer Diät abzunehmen – um im Anschluss mit mehr Kilos aufzuwachen? Dann hat das Jo-Jo-Prinzip auch Sie geküsst. Wenn Sie abnehmen möchten und es hat bis jetzt noch nicht funktioniert, dann ändern Sie Ihre Strategie. Diese drei Schritte helfen Ihnen dabei.
Die Berberitze, auch Sauerdorn, Essigdorn oder Rhabarberbeere, ist ein sommergrüner, dorniger Strauch. Die Früchte sind stark sauer, walzenförmig und blutrot. Die reifen getrockneten Früchte werden in Naturkostläden angeboten und haben vielerlei positive Eigenschaften. Im Folgenden lesen sie Wissenswertes über die Beeren der Berberitze sowie ein Rezept aus Asien mit gesundem Lammfleisch und Berberitze.
Abnehmen mit Wasser: Geht das? Was viele schon lange vermutet haben, ist jetzt bestätigt. Wenn Sie vor dem Essen zwei Gläser Wasser trinken, nehmen Sie besser ab.
Sie brauchen keine Diät, um auf Dauer schlank zu sein. Stattdessen brauchen Sie neue Gewohnheiten, die wirklich funktionieren. Um schlank zu sein, dürfen Sie Ihren Körper nicht hungern lassen, sondern Sie müssen ihn auf die richtige Art und mit den richtigen Nahrungsmitteln füttern.
Überflüssige Pfunde lagern sich gern an Bauch und Hüften ab. Oft bleiben sie dort hartnäckig hocken, auch wenn Sie versuchen, Diät zu halten und möglichst wenig zu essen. Dass Sie trotzdem nicht abnehmen, liegt meist daran, dass Sie nicht die richtigen Lebensmittel kombinieren.
An Weihnachten gibt es viele Leckereien – und es ist auch gut so, diese zu genießen. Denn wichtiger als diese eine Woche im Jahr sind die anderen 51 Wochen. Wenn Sie die folgenden Tipps das ganze Jahr über umsetzen, dann können Sie gern zum nächsten Weihnachten mit gutem Gewissen schlemmen.
Die so genannte Dukan Diät wurde in den siebziger Jahren entwickelt und geht von einer sehr proteinreichen und kalorienarmen Nahrungsaufnahme aus. Der gesamte Prozess findet dabei in vier Phasen statt und wird nach 72 proteinhaltigen Lebensmitteln und 28 verschiedenen Gemüsesorten aufgeteilt. Diese unterschiedlichen Lebensmittel können beliebig kombiniert werden, um trotz Diät eine variable Zusammenstellung zu gewährleisten.
Über Weihnachten nimmt fast jeder einige Gramm oder Kilos zu. Eine Hau-Ruck-Aktion wird Sie nicht langfristig zum Ziel führen, nach Weihnachten wieder abzunehmen. Erfahren Sie, was Ihnen hilft, um langfristig das Gewicht nach Weihnachten wieder zu normalisieren.
Schlank an Weihnachten: Gänsebraten, selbstgebackene Weihnachtsplätzchen, Weihnachtsstollen und andere Leckereien machen es schwer zu verzichten. Und wenn, dann sind ab und an über die Festtage ein paar kleine Sünden durchaus vertretbar. Halten Sie die Balance zwischen Schlemmen und Vernunft. Bleiben Sie schlank an Weihnachten.
Haben Sie schon mal etwas von "Abnehmen im Schlaf" gehört? Aber wie soll das funktionieren? Da alle schlafen, müssten auch alle schlank sein. Sind sie aber nicht. Was müssen Sie tun, damit Abnehmen im Schlaf auch funktioniert?
Gerade die Weihnachtszeit mit Ihren vielen Verführungen lassen zur Zeit viele regelrecht verzweifeln. Gerade hat man mal ein paar Pfund abgespeckt, schon kommt wieder eine der größten Versuchungen auf einen zu. Aber man kann die Weihnachtszeit auch ganz speziell für sich selber nutzen - und dank gesundem Essen ohne viel zuzunehmen!
Normalgewichtige, Übergewichtig und Abnehmwillige haben zu den Feiertagen ein gemeinsames Problem: Die Angst vor der Gewichtszunahme. Muss man aber - beispielsweise während des bevorstehenden Weihnachtsfestes - auf Genuss verzichten?
Reiner Kakao bremst den Appetit und hilft dabei, den Blutzucker zu stabilisieren – Sie können langfristig mit Kakao sogar Gewicht reduzieren. Das funktioniert aber nicht mit Schokoladentafeln und Riegeln, da diese meist viel Zucker und Fett enthalten. Da Schokolade aber glücklich macht, sollten Sie nicht darauf verzichten, denn Schokolade kann gesund sein.
Beim Abnehmen werden Sie merken, dass Ihr Körper "sauer" wird. Diese Veränderung wird als Erstes am Körpergeruch wahrgenommen (Sie "müffeln"). Das liegt vor allem daran, dass viele Abfallprodukte aus den Zellen kommen und auch ausgeschieden werden müssen. Darum ist das Trinken beim Reduzieren von Gewicht sehr wichtig. Wie Sie Ihrem Körper und den Fettzellen helfen, lesen Sie in diesem Artikel.
Wenn es draußen kalt ist, ständig regnet und graue Wolken am Himmel hängen können Sie sich nur schwer dazu aufraffen, eine Diät zu beginnen. Außerdem plagen sie womöglich die Grippezeit und oder sonstige winterliche Wehwehchen. Und wer möchte schon in der Vorweihnachtszeit völlig geschafft sein?
Ist Fett allgemein ungesund? Machen fettige Speisen wirklich dick? Sollten Sie auf Fett ganz verzichten, wenn Sie eine Diät machen? – Diese und andere Fragen rund um Fett werden im folgenden Beitrag von unserem Ernährungsexperten Vadim Vl. Popov beantwortet.
Der einzige erfolgreiche Weg, dauerhaft schlank zu werden und zu bleiben, ist die richtigen Lebensmittel in der richtigen Menge zu genießen. Wenig Fett und Alkohol, viel Obst und Gemüse, reichlich Kartoffeln, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sowie ausreichend Flüssigkeit.
Kaffee ist Genuss als auch Tradition. Kaffee regt an und belebt und ist neuerdings auch für seinen hohen Gehalt an Antioxidantien bekannt. Die gesundheitsfördernde Wirkung von Kaffee können Sie noch steigern. Wie? Das lesen Sie hier.
Abnehmen ist eine Sache für sich und in den meisten Fällen mit sehr viel Ungeduld verbunden. Vielversprechende Wundermittel sollen da Abhilfe schaffen. Auch Radikaldiäten sind weit verbreitet. Aber ist schnelles Abnehmen überhaupt möglich?
Zumba ist der neue Workout Trend: Mit Rhythmus und Spaß aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel und nehmen dabei ab. Sie können mit dem Zumba-Workout Ihren Körper transformieren! Zumba, das sind lateinamerikanische Rhythmen und die gehen ins Blut. Erfahren Sie in diesem Artikel alles über die neue Trendsportart.
Ernährungstipps zum Abnehmen gibt es viele. Doch wenn Sie abnehmen wollen, machen Sie bitte keine Diät – Sie provozieren nur den Yo-Yo-Effekt. Besser ist es, Sie stellen sich auf neue Gewohnheiten ein, die Sie fest in Ihr Leben integrieren können. Diese 6 Tipps zeigen Ihnen, was Sie machen können.
Sogenannte Super-Nahrungsmittel werden immer populärer. Sie versprechen die Heilung von dieser und jener Krankheit und natürlich, dass sie das Leben verlängern können. Ist der Hype um Superfoods nur ein Trend oder sollten Sie sich überlegen, das ein oder andere Nahrungsmittel in Ihren Speiseplan zu integrieren?