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Ist schnelles Abnehmen nachhaltig?

Lesezeit: 2 Minuten Abnehmen ist eine Sache für sich und in den meisten Fällen mit sehr viel Ungeduld verbunden. Vielversprechende Wundermittel sollen da Abhilfe schaffen. Auch Radikaldiäten sind weit verbreitet. Aber ist schnelles Abnehmen überhaupt möglich?

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Ist schnelles Abnehmen nachhaltig?

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Schnelles Abnehmen mit der richtigen Ernährung

Zwei Aspekte müssen dabei unter die Lupe genommen und für eine Diät ins Spiel gebracht werden. Zum Einen geht es um die richtige Ernährung und zum Anderen um die richtige Bewegung. Am Anfang einer Diät kann das radikale Hungern zu starkem bis übermäßigem Gewichtsverlust führen. Allerdings mit Nebenwirkungen. Erschöpfung, Müdigkeit, Kreislaufprobleme, das sind nur einige Symptome, die gesundheitlich mehr als bedenklich sind.

Der menschliche Körper braucht zwar Energie, aber der entscheidende Punkt ist dabei die Reduzierung von Fett und Zucker. Das führt nicht schnell, aber effizient und nachhaltig zum Erfolg. Eine ausgewogene Ernährung ist dabei unerlässlich, ebenso aber auch Geduld. Gesundes Abnehmen heißt also: nicht die Menge macht’s, sondern der Anteil von Fett und Zucker im Essen.

Für schnelles Abnehmen ist Sport unabdingbar

Bewegung, Bewegung und noch einmal Bewegung, das ist der Knackpunkt für jede Diät, ob schnell oder langsam. Ein ausgewogenes Trainingsprogramm ist das Wichtigste. Nur wenn Sie Ihre Ausdauer und die Muskeln aufbauen, kommen Sie Ihrem Ziel auf Dauer näher. Gerade am Anfang einer Diät verliert Ihr Körper über Sport sehr viel Wasser und damit auch Gewicht. Doch das führt schnell in die Irre, denn der Wasserhaushalt muss ohne Abstriche aufgefüllt werden.

Eine Gewichtsabnahme zeigt sich dabei erst nach einiger Zeit und das nur in Verbindung mit einer fett- und zuckerarmen Ernährung. Wie beim Essen ist auch im Sport das häufigste Problem das einseitige Vorgehen.

Für ein entsprechendes Fitnessprogramm ist es notwendig, ausgewogen und vielseitig zu trainieren. Das schont nicht nur einzelne Muskelpartien, sondern sorgt auch im Detail für den alles entscheidenden Muskelaufbau. Denn je mehr Muskeln Ihr Körper aufbaut, desto mehr Fett kann er verbrennen. Auf Dauer wird auch so das Gewicht nicht schnell, aber effizient und nachhaltig reduziert.

Fazit zum schnellen Abnehmen

Schnell und leicht abnehmen lässt sich also nicht grundsätzlich verneinen, aber mit Blick auf Gesundheit und Nachhaltigkeit relativieren. Im Zweifelsfall ist am Ende eine Stunde Joga sogar sinnvoller als eine Stunde Ausdauersport, denn nur Geduld kann ein optimales und damit im Vergleich auch „schnelles“ Abnehmen garantieren.

Bildnachweis: photophonie / stock.adobe.com

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