Abnehmen

So geht's: schlank und fit im Frühling

So geht’s: schlank und fit im Frühling

Lesezeit: 2 Minuten Die dunkle Jahreszeit ist zu Ende. Sie hat uns viele gemütliche Abende gebracht. Mit Schrecken stellen wir fest, dass wir von der sommerlichen schlanken Bikini-Figur noch weiter entfernt sind, als letztes Jahr um die gleiche Zeit. Und fit sind wir auch nicht mehr wirklich! Also – was tun? Um gleichzeitig den Stoffwechsel und unsere Gesamtkonstitution auf Vordermann zu bringen, gibt es ein paar Tricks!

Jetzt schnell zu Ihrer Traumfigur

Jetzt schnell zu Ihrer Traumfigur

Lesezeit: 2 Minuten Der Frühling steht vor der Tür. Der Blick in den Spiegel sagt Ihnen: endlich weg mit den Speckröllchen und hin zur Traumfigur. Überstürzen Sie jetzt aber nichts. Bleiben Sie cool und starten Sie nicht gleich die nächstbeste Mode-Diät. Mein Vorschlag: Machen Sie sich doch zuerst einmal ein paar Gedanken über Ihr eigenes Essverhalten.

Fit for Fun: Wie gut ist diese Diät?

Lesezeit: < 1 Minute Heute geht es um die Diät von Fit for Fun. Viele Diätformen versprechen, in wenigen Tagen, schnell überflüssige Kilos abzubauen. Was oft bleibt, ist ein schlanker Geldbeutel und die überflüssigen Kilos auf der Hüfte und/oder Bauch. Wie sieht es mit der Fit for Fun Diät aus?

Kamut und Chicorée: Ein vegetarisches Rezept mit vielen Getreideballaststoffen

Lesezeit: < 1 Minute Im Folgenden lesen Sie ein vegetarisches Rezept mit Kamut und Chicorée, das zudem auch sehr schnell zuzubereiten ist. Denn diese beiden Zutaten enthalten viele Ballaststoffe und Bitterstoffe, das ist gut für die Figur. Vor allem Getreideballaststoffe haben einen positiven Einfluss auf das Körpergewicht. Dies ergab die Auswertung der Daten von fast 90.000 Personen aus fünf europäischen Ländern.

Weihnachtsspeck: Tipps zum Abnehmen

Lesezeit: < 1 Minute Christstollen, Lebkuchen, Festtagsbraten und Silvester-Buffet haben ihre Spuren hinterlassen. Jetzt heißt es: Runter mit dem Weihnachtsspeck. Damit die zusätzlichen Kilos nicht dauerhaft bleiben, lesen Sie die Tipps, wie Sie den Festtagsspeck ganz leicht wieder los werden und abnehmen.

Die Brigitte-Diät: Nach wie vor beliebt

Lesezeit: < 1 Minute Die Diätbücher der Zeitschrift Brigitte gelten schon seit 1969 als Diät-Klassiker. Die aktuelle Brigitte-Diät enthält mehrere Konzepte, wie Blitzrezepte für Kochmuffel, Rezepte für Vegetarier oder die ganze Familie. Die vorgeschlagenen Tagespläne sind leicht verständlich und die Gerichte vielfältig. Die Zutaten mit ihrem ausgewogenen Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fett-Verhältnis sind auch nach dem Ende der Diät noch eine gute Auswahl.

Richtige Ernährung bei Diabetes mellitus Typ 2

Lesezeit: 2 Minuten Diabetes wird nach Aussage vieler Mediziner die Volkskrankheit Nummer 1 der Zukunft. Die Zahl der Diabetiker wird in den nächsten Jahren weiter steigen. Dies betrifft vor allem den Diabetes mellitus Typ 2, den sog. Altersdiabetes als Folge jahrelanger Überernährung. Diabetiker müssen deshalb ganz besonders auf ihre Ernährung achten.

Schnell Abnehmen: Wichtige Tipps

Lesezeit: 2 Minuten Zum schnellen Abnehmen finden Sie hier einige Tipps: Abnehmen mit gesunder Ernährung, Sport und Bewegung ist langfristig erfolgreich. Glauben Sie nicht, dass wenn Sie abnehmen wollen, Sie vor allem weniger essen müssen. Im Gegenteil. Wenn Sie dauerhaft abnehmen wollen, müssen Sie gut essen.

Glyx-Diät – Ihre Glücks-Diät?

Lesezeit: < 1 Minute Glyx-Diät: Abspeckwillige orientieren sich beim Essen am glykämischen Index. Sport ist dabei ein fester und wesentlicher Bestandteil. Bei der Glyx-Diät sollen vorwiegend Lebensmittel mit niedrigem Glyx gegessen werden. Der prozentuale Gehalt an Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate, Vitaminen und Mineralstoffen wird dabei nicht extra berücksichtigt - und auch nicht der Energiegehalt (Kalorienmenge) oder die Ballaststoffe.

Schnell Abnehmen mit Obst und Gemüse

Lesezeit: 2 Minuten Möchten Sie schnell abnehmen? Das möglichst gesund und dabei nach Möglichkeit nicht hungern müssen? Versuchen sie doch eine ausgewogene Ernährung, die viel Obst und Gemüse enthält und auf stark fetthaltige Lebensmittel verzichtet. Ein bisschen Disziplin, Durchhaltevermögen und Freude am Experimentieren mit neuen Gerichten gehört ebenso dazu, um schnell abzunehmen.

Abnehmen geht gemeinsam besser

Lesezeit: < 1 Minute Abnehmen ist immer in aller Munde. Wollen Sie auch ein paar Kilos weniger wiegen und möchten Sie nicht auch die eine oder andere Speckrolle beseitigen. Weil Abnehmen gemeinsam leichter ist und mehr motiviert, sollten Sie sich mit anderen zusammen tun. Ein privater Fernsehsender machte es vor. Mit großem Zuspruch.

Mit der Sommerdiät schlank durch den Sommer

Mit der Sommerdiät schlank durch den Sommer

Lesezeit: < 1 Minute Knackig durch den Sommer? Nichts leichter als das, denn mit der passenden Sommerdiät schmelzen die Pfunde wie Eis in der Sonne. Wenn Sie für den Urlaub noch ein paar Kilos verlieren wollen, haben Sie es im Sommer besonders leicht. Gerade die warme Jahreszeit ist mit frischem und leckerem Obst und Gemüse ideal für eine Diät!

So kommen Sie schnell zu Ihrer Bikinifigur

Lesezeit: < 1 Minute Jetzt kommen die Gedanken an die Bikinifigur. Der Sommer ist da und die Schwimmbadsaison startet. Über den Winter haben Sie vielleicht das ein oder andere Kilo auf der Hüfte oder dem Bauch angesammelt. Ein paar Kilo abnehmen und am Strand im Bikini oder in der Badehose eine gute Figur zu machen, das sind eventuell Ihre Gedanken.

Fatburner-Diäten: Was sie bringen

Lesezeit: < 1 Minute Grundsätzlich gilt, auch mit sogenannten Fatburner-Diäten können Sie abnehmen, also Pfunde verlieren. Auch wenn die Begründungen für die Abnahme falsch sind, sind es die Diäten nicht unbedingt. Viele der Fatburner-Diäten beruhen lediglich auf einer kalorienreduzierten Mischkost und Empfehlungen zu mehr Bewegung im Alltag. Wenn Sie dadurch auch noch eine leicht negative Kalorienbilanz erreichen, also weniger essen als Sie verbrauchen und zum anderen das Muskelwachstum durch mehr Bewegung oder Sport fördern, nehmen Sie eben ab und werden schlanker.

Abnehmen mit fettfreien Waffeln

Lesezeit: < 1 Minute Vor einigen Tagen fiel mir mein inzwischen etwas verstaubtes Waffeleisen in die Hände. Erinnerungen wurden sofort wach: der Duft der frisch backenden Waffeln, das ungeduldige Warten bis die ersten aus dem Waffeleisen kommen und dann der unbeschreibliche Genuss beim Verzehr der belegten Waffeln. Ein leckeres Rezept, das Ihnen zudem beim Abnehmen hilft, finden Sie hier.

Abnehmen mit einem gesunden Abendbrot

Lesezeit: 2 Minuten Abnehmen mit einem gesunden Abendbrot ist die Voraussetzung für eine tolle Figur. Mit FDH schädigen Sie sich langfristig. Ihr Körper funktioniert nur dann optimal, wenn er auch die benötigten Nährstoffe bekommt. Verhungern Sie nicht am reich gedeckten Tisch! Gesunde Ernährung beginnt mit einem gesunden Frühstück, dem ein schmackhaftes, eiweißreiches Mittagessen folgen sollte und endet mit einem optimalen Nährstoffangebot zum Abendbrot.

Routenplaner zum schnellen Abnehmen

Lesezeit: 2 Minuten Jede Diät verspricht, dass Sie schnell abnehmen und dauerhaft schlank bleiben. Die traurige Wahrheit: Für eine Gewichtsreduktion sorgen sie alle, schlank bleiben, ist die andere Sache. Richtig abnehmen heißt, ein gesundes Maß zu finden. Eine Art Routenplaner finden Sie hier.

Mittelmeer Diät – Abnehmen mit Genuss

Lesezeit: < 1 Minute Gemüse, Salat, Obst, Fisch, jede Menge Knoblauch, viel Olivenöl und dabei wenig Fleisch - das alles steht bei der Mittelmeer-Diät ( auch Kreta-Diät genannt) auf dem Speiseplan. Dazu dürfen Sie täglich sogar ein Glas Rotwein genießen. Viel trinken, vorzugsweise Mineralwasser, und zusätzlich jede Menge Bewegung unterstützt die gesundheitsfördernde Wirkung der Mittelmeer-Diät.

Führen Sie ein Diät-Tagebuch

Lesezeit: < 1 Minute Während einer Diät ist es hilfreich, ein Diättagebuch zu führen. Am ersten Tag der Diät schreiben Sie in Ihr Tagebuch das Anfangsgewicht. In dem Tagebuch können Sie alles notieren, was Ihnen wichtig erscheint. Schreiben Sie auf, was Sie gegessen haben, eventuell mit der Kalorienanzahl des Tages.

Mit Pillen abnehmen

Lesezeit: 2 Minuten Mit Schlankheitsmitteln zum Wunschgewicht? Appetitzügler, Fettblocker, Abführmittel und sättigende Quellstoffe sollen die Pfunde purzeln lassen? Einfach Pillen einwerfen und das Wunschgewicht stellt sich von ganz alleine ein, ganz ohne Bewegung, praktisch nebenbei, ohne das eigene Essverhalten zu ändern?

Abnehmen: Richtiges Essverhalten

Lesezeit: 2 Minuten Es gibt unzählige Ratgeber über Essen und Diäten. Dabei wird das Wort “Diät” oft falsch verstanden und vor allem auch immer wieder falsch interpretiert. Richtiges Essverhalten kommt oft zu kurz. Dabei kommt Diät aus dem Griechischen und bedeutet so viel wie Lebensführung/Lebensweise.

Abnehmen: Bewegung lässt Pfunde purzeln

Lesezeit: < 1 Minute Neben einer ausgewogenen, vitaminreichen, fett- und zuckerreduzierten Ernährung ist Bewegung für das Abnehmen wichtig. Je nach Ausgangsgewicht sollte man mit einer moderaten Bewegungstherapie anfangen. Ziel ist es seine Muskeln anzusprechen und zu fordern, damit diese nicht abgebaut werden.

Erfolgreich abnehmen mit der Roit-Diät: Den Jojo-Effekt vermeiden

Erfolgreich abnehmen mit der Roit-Diät: Den Jojo-Effekt vermeiden

Lesezeit: 2 Minuten Sicher gibt es bereits einige Personen, die mit Hilfe der Roit-Diät ihr Wunschgewicht erreicht haben. Herzlichen Glückwunsch zu Ihrem Erfolg! Nun ist es wichtig, dass Sie Ihr Gewicht stabil halten und den Jojo-Effekt vermeiden. Für alle, die noch mehr abnehmen möchten, geht es weiter mit der Roit-Diät. Gesundes Essen genießen, Körper und Geist aktivieren, bewusster leben und weiter an Gewicht verlieren, dies sollen die Meilensteine der Roit-Diät sein.

Erfolgreich abnehmen mit der Roit-Diät: 10. bis 40. Diättag

Lesezeit: 3 Minuten Neun Diättage liegen hinter Ihnen und vielleicht gibt es Personen, die nur ein paar Kilos abnehmen wollten und dies mit Hilfe der Roit-Diät bereits geschafft haben. Auch in diesem Fall müssen Sie Ihr erreichtes Wunschgewicht stabilisieren, um einen Jojo-Effekt zu vermeiden. Für alle Personen, die noch mehr abnehmen möchten, geht es weiter mit der Roit-Diät zu einem schlankeren Leben und gesünderem Essverhalten.

Aktuelle Diäten im Vergleich: Die Fit-For-Fun-Diät

Aktuelle Diäten im Vergleich: Die Fit-For-Fun-Diät

Lesezeit: < 1 Minute Viele Diäten versprechen Erfolg, unsere Serie "Aktuelle Diäten im Vergleich" hilft Ihnen, die für Sie richtige zu finden. Erfolgreich sind nämlich nur solche Methoden, die helfen, Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten grundsätzlich und nachhaltig zu verändern. Welches Prinzip verfolgt die Fit-For-Fun Diät. Ist diese Diät für Sie geeignet?

Erfolgreich abnehmen mit der Roit-Diät: Der 7.,8. und 9. Diättag

Lesezeit: 2 Minuten Sechs Diättage mit der Roit-Diät haben Sie schon geschafft. Herzlichen Glückwunsch zu Ihrem Erfolg. Am 7. Diättag sollten Sie sich wiegen, sicher zeigt die Waage Ihnen nun schon deutlich weniger Gewicht an, als am Anfang der Diät. Denken Sie daran, dass es in diesem Tempo nun nicht mehr weiter gehen kann. Es ist ungesund, in kurzer Zeit sehr viel abzunehmen, zudem ist ein Jojo-Effekt nach einer "Gewaltkur“ vorprogrammiert.