Selbstmotivation

Was genau macht Ihnen an bestimmten Arbeiten und Aufgaben Spaß? Egal was es ist, es ist ein Motivator! Motivatoren können sich mit der Zeit verändern; es lohnt sich deshalb, von Zeit zu Zeit wieder darüber nachzudenken, besonders in Zeiten, in denen man eher demotiviert ist. Hier finden Sie Tipps, wie Sie sich selbst motivieren.

Wenn es um Etikette und Benehmen geht, geht es oft um einen perfekten Schein. Perfektionismus bedeutet: Alles muss stimmen. Es ist nicht verwerflich, hohe Ansprüche an sich zu haben. Mit Perfektionismus sollte man aber trotzdem vorsichtig sein.

Viele Menschen plagt vor öffentlichen Auftritten wie beispielsweise einer Rede vor einer großen Zuhörerschar Lampenfieber, so dass Sie sich nicht richtig artikulieren können. Damit Ihnen momentane Aufregung niemals die gute Verständigung vermasselt, hier vier bewährte Tricks.

Optimisten haben es einfacher im Leben – aber warum? Unsere Gedanken und Erwartungen beeinflussen mehr, als wir denken. Bei der Einschätzung von Menschen und Situationen gibt unsere Grundeinstellung die Richtung vor. Nach dem Phänomen der „sich selbst erfüllenden Prophezeiung“ nimmt nämlich die Wahrscheinlichkeit zu, dass ein Ereignis eintritt, wenn es vorher erwartet wird.

Vergiss nicht zu lächeln, heißt es oft. Wird man angelächelt, dann ist das in der Tat sehr angenehm, aber auch der Lächelnde selbst hat dadurch einen Vorteil. In seinem Körper spielen sich eine Reihe interessanter Ereignisse ab, durch die Hormone ausgeschüttet werden. Und diese Hormone sorgen ganz einfach dafür, dass es dem Lächelnden besser geht, seine Stimmung steigt und er fröhlicher wird.

Um in Ihrem Job Karriere zu machen, reicht es nicht aus, dass Sie über eine entsprechende Ausbildung verfügen. Genauso wichtig sind sozialen Kompetenzen und die Fähigkeit, sich immer wieder einer neuen Situation stellen zu können. Aber das Wesentliche besteht darin, sich täglich selbst zu motivieren – nur dann können Sie wirklich Karriere machen.

Vermutlich können Sie sich noch an die Zeit erinnern, in der Sie von Ihren Eltern in Ihr Zimmer geschickt wurden, um es endlich wieder einmal aufzuräumen. Das Aufräumen der Wohnung ist aus diesem Grund bei vielen Menschen negativ besetzt und wird nur ungern erledigt. Vergessen werden jedoch oft die Vorteile, die ein aufgeräumtes Zuhause bietet. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ordnung in Ihrem Leben schaffen.

Der Hörsinn ist der erste Sinn, der sich beim Menschen herausbildet. Kein anderer Sinn hat so viel Einfluss auf uns. Die ersten Instrumente zum Musizieren wurden bereits vor 40.000 Jahren entwickelt. Und heute wie damals hat Musik die gleiche Wirkung auf den Menschen. Kein Mensch kann sich der Musik entziehen. Egal welche Musikrichtung – Studien zeigen, dass Musik, wenn wir sie als angenehm empfinden, Erstaunliches bewirken kann.

Viele Frauen neigen dazu, ihre Gedanken in eine Endlos-Spirale zu schicken. Sie zermürben sich mit immer den gleichen Grübeleien – etwa: Finden die anderen, dass ich zu dick bin? Mögen mich die anderen? Warum lasse ich mir immer so viel gefallen? Zu einem Ergebnis führen diese Fragen nicht. Susan Nolen-Hoeksema, die sich seit zwei Jahrzehnten mit den Problemen von weiblichen Vielgrüblern befasst, hat Wege aus der Grübelfalle entwickelt.

Frederick Herzberg stellte 1959 seine Zwei-Faktoren-Theorie vor. Diese Theorie ist unter Wissenschaftlern anerkannt und kann auch Ihnen aufzeigen, wie Sie für Motivation in Ihrem Leben sorgen. Herzberg erkannte, dass unsere Motivation von zwei verschiedenen Faktoren abhängig ist: den Hygienefaktoren und den Motivatoren.

Das psychologische Problem der mangelnden Selbstmotivation kann auf jeden Lebensbereich übertragen werden – Beziehung, Haushalt und Beruf. Der moderne und populäre Ansatz der Selbstmotivation beschäftigt sich vordergründig mit dem beruflichen Erfolg. Doch sollten die anderen Lebensbereiche nicht außer Acht gelassen werden, eine gesunde Balance ist das A und O.

Menschen, die die Gründe für Erfolg oder Misserfolg immer bei sich selbst suchen, stehen unter Druck, werden von Zweifeln geplagt, haben häufig Versagensängste und sind selten richtig motiviert. Wenn auch Sie zu dieser Gruppe von Menschen gehören, sollten Sie sich einmal mit der Chaostheorie auseinander setzen. Vielleicht kann Sie Ihnen zu neuer Motivation verhelfen.

Manchmal sind wir äußerst motiviert, manchmal unheimlich demotiviert. Das ist nicht weiter schlimm. Im Gegenteil: Es ist sogar von enormer Wichtigkeit, auch mal unmotiviert zu sein. Weshalb Demotivation gut für unsere Motivation ist, erfahren Sie hier.

Häufig werden wir durch Worte oder Taten Dritter innerlich verletzt. Diese Verletzungen tragen wir oft Jahre mit uns herum. Dabei übersehen wir, dass uns diese Verletzungen viel Kraft kosten und die eigene Motivation unnötig bremsen. Lernen Sie deshalb, sich und anderen zu verzeihen und Sie werden wieder neue Kraft und Motivation schöpfen.

Richtige Morgenmuffel bleiben morgens so lange wie möglich im Bett und müssen sich dann beeilen. Der Stress beginnt dann leider bereits vor der Arbeit. Gehören Sie auch dazu? Wenn Sie ein paar einfache Dinge ein bisschen anders machen, können Sie entspannt in den Tag starten.

Erfolg durch Motivation? Motivation ist ein vielbenutztes Schlagwort unserer Zeit. Was kann ich aber konkret tun, um mich selbst zu motivieren, um berufliche und/oder private Ziele schneller und präziser zu erreichen? Welche Maßnahmen sind ferner erforderlich um Andere aus einem Tief heraus zu holen und zu motivieren wiederum ihre Ziele im Fokus zu halten?

Sicherlich kennen Sie das, Sie haben sich etwas vorgenommen, vielleicht sich mehr zu bewegen oder den Keller zu entrümpeln, das Bad neu zu streichen, mehr mit der Familie oder mit Freunden zu unternehmen, das Rauchen aufzuhören und in Ihrer Freizeit weniger Zeit am Computer zu verbringen. Aber das ist schon Wochen oder Monate her und Sie sind bisher noch nicht in die Gänge gekommen. Was tun?

Warten Sie darauf, dass Sie jemand zur Höchstleistung motiviert? Vielleicht beklagen Sie, dass im Job und privat nichts dergleichen passiert. Warten Sie nicht mehr, sondern lernen Sie, sich selbst zu motivieren.

Mit der Veränderung des Wetters und des Klimas im Frühling stellt sich der Körper auf einen neuen Stoffwechsel ein und ist daher häufig Müdigkeitsanfällen ausgesetzt. Mit unseren Tipps überwinden Sie die Müdigkeit und starten tatkräftig in den Alltag.

Müdigkeit ist eine tagtägliche Erscheinung in unserer Arbeitswelt und in unserem Alltag. Die Ursachen können hierfür ganz unterschiedlich sein und lassen sich entsprechend sinnvoll durch die Einhaltung von bestimmten Regeln eindämmen. Dabei helfen besonders die Verhaltensweisen, welche schnell und unkompliziert auch während eines Arbeitsalltages integrierbar sind.

Würde der Mensch logisch denken, dann würde er unliebsame Arbeiten nicht sinnlos vor sich herschieben, sondern ohne weitere Verzögerung sofort erledigen. Wenn die erforderliche Motivation fehlt, dann muss sich eben zusammengerissen werden. Verschiedene Möglichkeiten stehen Ihnen zur Verfügung, wie Sie mit Selbstmotivation nicht nur Ihren Vorgesetzten, sondern auch sich selbst beeindrucken können.

Fällt es Ihnen schwer, morgens aufzustehen? Sie drücken morgens auch 5x auf die Snooze-Taste, bevor Sie sich endlich aus dem Bett bewegen? Sind Sie schon oft zu spät zu Terminen gekommen, weil Sie noch mal eingeschlafen sind? Dann ist dieser Artikel etwas für Sie! Testen Sie die Strategien und bald werden Sie ein neues Morgenritual haben, mit dem Sie nie wieder zu spät kommen!

Wer keine Ziele hat, kann auch nichts erreichen. Dabei macht nichts glücklicher, als selbst gesteckte Ziele zu erreichen. Beginnen Sie damit, Ihre Träume zu dokumentieren. Schreiben Sie sich auf, was Sie gerne in Ihrem Leben erreichen möchten bzw. welche Träume Sie haben. Schreiben Sie sich jeden Tag auf, was Sie vom Leben erwarten. Nehmen Sie sich die Zeit und träumen Sie.

Die Sonne scheint, der Verkehr vor der Haustür ist bereits zu hören, aus der Nachbarwohnung hören Sie die Geräusche des Alltags. Alle sind hellwach. Nur Sie nicht. Sie liegen müde und träge im Bett und verstehen nicht, dass alle schon so munter sind. Wie es Ihnen leichter fällt, morgens aufzustehen, lesen Sie hier.

Motivation ist in vielen Lebensbereichen die Voraussetzungen für Erfolg. Doch viele Menschen haben Probleme damit, Eigenmotivation zu entwickeln. Wie funktioniert es wirklich und warum ist es dabei so wichtig, klare Ziele zu definieren?

Sehen Sie sich einmal genau in Ihrem Freundes- oder Bekanntenkreis um und picken Sie besagte Energievampire raus. Menschen die es schaffen, in jeder Situation das Schlechteste zu sehen und mit Ihrem Verhalten für miese Stimmung zu sorgen. Mit Sicherheit können Sie anhand unserer Beispiele auch in Ihrem Umfeld einige Energieräuber entlarven.

Ständig fassen wir, besonders zum neuen Jahr, gut gemeinte Vorsätze. Und schon am nächsten oder übernächsten Tag sind diese fast vergessen. Liegt es nur an unserem Unvermögen, nicht diszipliniert und selbstbewusst zu sein? Oder können hier eventuell, die noch kaum beforschten Nocebo-Effekte, die Hauptverursacher sein?

Alle Jahre wieder steht das schönste Fest des Jahres vor der Tür: Weihnachten. Dabei ist diese Zeit nicht immer so still und besinnlich, wie häufig gemeint. Für manche unter uns ist es purer Stress. Vor allem das Besorgen der Weihnachtsgeschenke ist oft mühsam. Nicht selten stehen wir dabei unter immensem Zeitdruck. Und häufig vergessen wir ein ganz wichtiges Weihnachtsgeschenk – nämlich unser eigenes. Weshalb Sie sich zu Weihnachten selbst beschenken sollten, erfahren Sie hier.

Kennen Sie als Sekretärin folgende Situation: Ihr Chef kommt im stressigsten Moment zu Ihnen und bittet Sie seine nächsten Geschäftsreisen zu organisieren? Wo beginnen Sie? Woran müssen Sie unbedingt denken? In solchen Situationen hilft immer der Einsatz einer Checkliste.