Krankheiten, Unfälle, Job-Verlust – es gibt so vieles, dass uns aus der Bahn werfen kann. Die Folgen für Körper und Geist sind oft enorm. Schlaflosigkeit oder Gereiztheit sind häufige Folgen. Aber auch der normale Alltag wird oft zur Belastung. Mit Stress richtig umzugehen können Sie aber erlernen.
Sich selber besser verstehen und den Alltag gesund bewältigen – das sind wichtige Elemente der Lebensberatung, mit denen sich unsere Experten beschäftigen. Unsere Persönlichkeit entwickelt sich ein Leben lang weiter und profitiert dabei von all unseren Erfahrungen und Handlungen:
Dies alles und ganz viel mehr entdecken Sie in unseren Ratgebern und Fachartikeln. Schauen Sie rein!
Lesezeit: 4 Minuten Kein Tag ist wirklich wie der andere und im Leben bewegt sich stets etwas. Diese kleineren Veränderungen und Ereignisse nehmen wir zwar wahr, wir freuen oder ärgern uns, doch sind sie bald schon unter den anderen Geschehnissen vergangen
Lesezeit: 2 Minuten In jedem Jahr werden in Deutschland 140.000 Einbrüche registriert. Oft wird sogar eingebrochen, wenn die Bewohner zu Hause sind. Deshalb ist es wichtig, schon vorher darüber nachzudenken, wie man in einer solchen Situation reagieren kann.
Lesezeit: 2 Minuten Stress ist die körperliche und seelische Antwort auf eine Belastung. Er erzeugt kurzfristig Energie, die Reaktion auf das stressauslösende Problem verbessert und im richtigen Moment zu Lösungen verhilft. Stress ist damit ein absolut natürlicher Mechanismus beim Menschen.
Lesezeit: 2 Minuten Stets selbstsicher auftreten und sich durch nichts und niemanden aus der Ruhe bringen lassen - ein Wunschtraum für viele Menschen. Doch das ist leider auch leichter gesagt als getan, denn viel zu oft lässt man sich von Schüchternheit und Unsicherheit beherrschen. Wie Sie mehr Selbstvertrauen aufbauen können, erfahren Sie in dem folgenden Beitrag.
Lesezeit: 4 Minuten Wer sich wenig um Do-it-yourself-Ideen kümmert, sich nicht aktiv nach Alternativen für Verpackungen aus Plastik umsieht und auch keine Kinder zuhause hat, der wird nur selten in Berührung mit dem Material Wachs kommen. Richtig gelesen: Wachs lässt sich zu so viel mehr verwenden als nur als Kerze abgebrannt zu werden. Welche Wachsprodukte aktuell am Markt besonders beliebt sind, verrät dieser Beitrag.
Lesezeit: 3 Minuten Wenn am Silvestertag nach Mitternacht die Gläser klingen, gibt es neben den guten Wünschen für die Freunde und für die Familienmitglieder auch viele gute Vorsätze. Das Gewicht reduzieren, mehr Sport treiben, das Rauchen aufgeben und den Genuss von Alkohol einschränken sind Vorhaben, die Männer und Frauen in jedem Lebensalter für sich formulieren. Im neuen Jahr soll alles anders werden. Das Vorhaben in der Praxis umzusetzen, ist ungleich schwerer.
Lesezeit: 2 Minuten Im Berufs- und Privatleben müssen im Laufe eines Lebens viele Entscheidungen getroffen werden, die unter Umständen die Karriere oder den weiteren Lebensweg in eine komplett neue Richtung lenken. Manchen Menschen hilft es, Horoskope Ihres Sternzeichens zurate zu ziehen, wenn sie an einem Wendepunkt ihres Lebens stehen.
Lesezeit: 2 Minuten Ein Schreibtischjob strengt nicht nur die Augen an, sondern führt aufgrund mangelnder Bewegungen zu Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Mit einfachen Schreibtischübungen können Sie im Büro für Entspannung sorgen und Kopfschmerzen, sowie Rückenleiden vorbeugen.
Lesezeit: 2 Minuten Jeder Mensch zieht, statistisch betrachtet, mehrere Male in seinem Leben um. Man kann davon ausgehen, dass es viele individuelle Herangehensweisen an die Thematik gibt. Einige davon sind in sich schlüssig und funktionieren einwandfrei, während andere eher chaotisch sind und keinen reibungslosen Ablauf ermöglichen. Welche Merkmale ordnen Sie Ihrer Art Umzüge zu bewältigen zu?
Lesezeit: 2 Minuten Prüfungszeit = Ausnahmezustand für die ganze Familie? Nicht mit uns. Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihrem Kind helfen können, den Prüfungsstress nicht übermächtig werden zu lassen. Entscheiden Sie selbst, welche Methoden sich für Ihr Kind am besten eignen.
Lesezeit: 2 Minuten Auch, wenn man es sich noch so fest vornimmt: Einfach mal den ganzen Stress ausblenden und den Kopf frei kriegen, ist mitunter gar nicht so einfach. Der nun folgende Text enthält ein paar Tipps, mit denen es Ihnen gelingen kann, Probleme vorübergehend auszublenden und sich zu erholen.
Lesezeit: 2 Minuten Für viele Menschen ist Stress leider inzwischen ein fester Bestandteil des Alltags. Egal, ob es sich um die hohen Anforderungen im Berufsleben handelt oder um Probleme im privaten Bereich. Neben Maßnahmen wie Ausgleichssport oder Entspannungsübungen, gibt es aber noch weitere Möglichkeiten dem Stress den Wind aus den Segeln zu nehmen. Erfahren Sie hier, wie Sie Heilpflanzen gegen Stress einsetzen.
Lesezeit: 2 Minuten Wenn Sie jemanden online kennenlernen oder sich per Mail mit Ihrem Schwarm austauschen, dann kann es passieren, dass der Kontakt langsam einschläft und die Mails des anderen immer seltener werden. Was können Sie tun, damit genau das nicht passiert?
Lesezeit: 2 Minuten Narzissten können durchaus anderen schmeicheln und haben manchmal viel Charme, in der Interaktion können Sie aber auch schnell anstrengend werden. Wie können Sie diese Schwäche der Narzissten nutzen und so leichter mit ihnen umgehen? Für Narzissten zählt nur die eigene Person.
Lesezeit: 2 Minuten Es gibt Nächte an denen es einfach nicht klappt. Egal wie sehr Sie sich auch anstrengen, der Kopf findet keine Ruhe und kann nicht abschalten. Solche Nächte können einem ganz schön zu schaffen machen, vor allem wenn aus einer schlaflosen Nacht mehrere am Stück werden. Folgend finden Sie also einige Tipps, um besser ins Land der Träume überzuwandern.
Lesezeit: 2 Minuten Oftmals ist die Einnahme von Medikamenten leider unumgänglich. In der Regel dienen Medikamente dazu, akute Schmerzzustände oder Befindlichkeitsstörungen zu lindern und werden nach wenigen Tagen oder Wochen der Einnahme abgesetzt. Wer den Absprung schafft und auch wirklich auf die Pillen verzichtet, umgeht die Ursachen der Medikamentenabhängigkeit.
Lesezeit: 2 Minuten Es gibt genügend Möglichkeiten, das Leben zu genießen und neu zu entdecken. Doch es bedarf einiger Aufmerksamkeit und Vorbereitung, dem Leben mehr Freude zu entlocken. Eine Möglichkeit, das Leben zu genießen, besteht darin, Feiertage (wieder) zu erkennen, als das was sie sind: Möglichkeiten, um das Leben zu feiern.
Lesezeit: < 1 Minute Statistisch gesehen lebt circa jeder dritte Deutsche alleine. Doch nicht jeder, der ohne Partner lebt, genießt sein Leben auch. Dass das Leben alleine jedoch auch einige Vorteile bietet, die eine Partnerschaft oft nicht decken kann, vergessen leider viele.
Lesezeit: < 1 Minute Alzheimer wird durch die immer älter werdenden Menschen zu einer Volkskrankheit. Die Gefahr, an dieser Form der Demenz zu erkranken, steigt. Laut einer statistischen Erhebung wächst die Angst, irgendwann zum Pflegefall zu werden. Umso interessanter ist es, vorbeugende Maßnahmen zu kennen. Seit man weiß, dass Stress die tückische Krankheit fördert, gehört auch ein sinnvolles Stressmanagement dazu.
Lesezeit: 2 Minuten Lernen Sie das Nein-sagen und werden dadurch selbstbewusster! Sie gewinnen Zeit, bleiben sich treu und werden zufriedener. Sie schenken Ihren Wünschen und Bedürfnissen mehr Beachtung und verwirklichen sich selbst.
Lesezeit: < 1 Minute Es ist wie bei der Henne und dem Ei: Man kann einfach nicht sagen, was zuerst da war. Hat man Stress, verliert man leicht an Konzentration. Ist man unkonzentriert, macht man mehr Fehler und erzeugt dadurch Stress. Unsere Tipps helfen Ihnen dabei, sich wieder besser zu konzentrieren.
Lesezeit: 2 Minuten Dass der erste Eindruck zählt, wissen die meisten Menschen zwar, dennoch nehmen wir es häufig nicht allzu ernst. Nur dann, wenn es drauf ankommt, in einem Bewerbungsgespräch beispielsweise, macht uns das Wissen darum mitunter so nervös, dass dies dem guten ersten Eindruck auch schon wieder abträglich ist. Warum aber ist der erste Eindruck so entscheidend? Was können wir tun, um möglichst positiv zu wirken?
Lesezeit: 2 Minuten Was genau macht Ihnen an bestimmten Arbeiten und Aufgaben Spaß? Egal was es ist, es ist ein Motivator! Motivatoren können sich mit der Zeit verändern; es lohnt sich deshalb, von Zeit zu Zeit wieder darüber nachzudenken, besonders in Zeiten, in denen man eher demotiviert ist. Hier finden Sie Tipps, wie Sie sich selbst motivieren.
Lesezeit: < 1 Minute Der gefürchtete Jojo-Effekt nach einer gelungenen Diät ist auf Stress zurückzuführen. Das fanden Mediziner der Universität von Pennsylvania heraus. Was das für Ihren Erfolg bei der nächsten Diät bedeutet, lesen Sie hier.
Lesezeit: 2 Minuten Viele Menschen können nach außen hin immer wieder scheinbar selbstbewusst auftreten, aber im Grunde genommen mangelt es ihnen an Selbstwertgefühl. Immer wieder meldet sich im Innern eine kritische Stimme. Selbstwertgefühl schafft Selbstbewusstsein und wem es am Selbstwert mangelt, wird kein echtes Selbstbewusstsein erlangen können! Lesen Sie hier Tipps, mit denen Sie sich des eigenen Wertes bewusster werden.
Lesezeit: 2 Minuten Gefühle zeigen kann eine heikle Angelegenheit sein, denn wir machen uns angreifbar und verletzlich. Doch genau dieser menschliche Zug bringt uns viele Sympathien ein. Denn Gefühle steuern unser aller Leben. Und cool zu sein, mag auf den ersten Blick attraktiv wirken, jedoch im täglichen Zusammenleben ist es meist einfach nur anstrengend und hemmt eine positive Ausstrahlung.
Lesezeit: 2 Minuten In diesem Artikel zeige ich Ihnen eine einfache aber effektive Technik, mit der Sie sich von Ihren Ängsten befreien. Die Technik ist immer und überall anwendbar und sollte Ihr täglicher Begleiter werden. Glauben Sie mir! Sie werden es nicht bereuen. Mit dieser Methode können auch Sie sich emotional heilen und endültig von sinnloser Angst befreien. Durchbrechen Sie die Angst!
Lesezeit: < 1 Minute Die Stimme ist Ihr wichtigstes Instrument, um Ihre Persönlichkeit zu unterstreichen; sie ist Ihre persönliche Visitenkarte. Mit ihr überzeugen und begeistern Sie die Menschen, mit denen Sie tagtäglich zu tun haben. Welche Rolle Ihre Stimme im Business spielt und ob man seine Stimme verändern kann, erfahren Sie in diesem Artikel.
Lesezeit: 2 Minuten Es ist in apfelgrünes Leinen gebunden und apfelgrüne Buchstaben leuchten aus einem ins Cover eingefügten dunklen Hintergrund hervor. "One word a day" steht darauf - ein Wort am Tag. Die Macher empfehlen eiligen Zeitgenossen, ein Wort pro Tag in dieses kleine Jahresbuch einzutragen. Wie das gemeint ist und wie man das Büchlein auch prima anders nutzen kann, lesen Sie hier.
Lesezeit: 2 Minuten Es ist gar nicht so einfach, andere kennenzulernen, denn gerade wenn Ihnen jemand gefällt, sind Sie vielleicht noch besonders nervös und der Flirt misslingt. Anmachsprüche helfen auch eher selten. Wie kommen Sie also mit anderen unverfänglich ins Gespräch?
Lesezeit: 2 Minuten Manchmal wünscht man/frau sich, in einem Land zu leben, in dem dicke Frauen besonders attraktiv gefunden werden. In Deutschland ist das derzeit nicht der Fall. Ganz im Gegenteil: Dicke werden häufig ausgegrenzt. Das fängt bei der Partnersuche an und hört bei der Jobsuche noch lange nicht auf. Viele Diäten aber misslingen. Was kann man tun, um dennoch endlich schlank werden und bleiben zu können?
Lesezeit: 2 Minuten Nicht jeder gibt gerne zu, dass er gestresst ist. Besonders Männer neigen dazu, Belastungen herunterzuspielen. Immer noch gilt der starke Mann als erfolgreich. Welches Verhalten beim Partner auf Stress schließen lässt, lesen Sie in diesem Artikel.
Lesezeit: 2 Minuten Als Jugendlicher bzw. Schüler standen die Ziele fest und wurden auch von den Eltern vorgegeben. Hier zählten gute Noten und ein ordentliches Benehmen. Wenn Sie es genau betrachten, ist es heute auch nicht viel anders. Als Schüler wurde gelernt, um gute Zensuren zu erhalten. Wenn für irgendein Fach ein Test anstand, dann wurde ein zusätzlich der Fokus auf genau dieses Fach gelegt.
Lesezeit: 2 Minuten Sie greifen ab und an zur Kopfschmerztablette und haben auch schon hin und wieder ein Schlafmittel genommen, wenn das Gedankenkarussell in Ihrem Kopf nicht zu stoppen war? Keine Angst, hier handelt es sich noch nicht um eine Medikamentenabhängigkeit. Allerdings besteht zweifelsfrei das Risiko der Medikamentenabhängigkeit.
Lesezeit: 2 Minuten Neben allgemein bekannten Kräutern wie Baldrian oder Johanneskraut gibt es eine ganze Reihe weiterer Heilpflanzen, die Körper, Geist und Seele bei Überforderung und Überlastung stärken und sich positiv auf körperliche Stressreaktionen auswirken. Eine in Deutschland eher vernachlässigte Helferin ist die Taigawurzel. Ihr botanischer Name ist Eleutherokokk (Eleutherococcus senticosus).
Lesezeit: 2 Minuten Nach einem stressigen Tag erholt man sich am liebsten auf der Couch – doch stundenlanges "Relaxen" stresst häufig mehr, als es im Endeffekt gut tut – regelmäßiges Bewegungs-Training macht nicht nur fitt, es hilft, Stress besser abzubauen.
Lesezeit: 2 Minuten Ein Liebesbeweis ist eine gute Wahl, um dem Partner zu zeigen, dass man ihn (noch immer) liebt. Allerdings gibt es nie eine Garantie dafür, dass der Liebesbeweis vom Partner auch als solcher entschlüsselt wird. Was müssen Sie bei einem Liebesbeweis beachten, damit er auch als das verstanden wird, was er ist - eine Botschaft aus Liebe?
Lesezeit: < 1 Minute Sie verstehen die Welt nicht mehr? Ihr Liebesbeweis scheint auf taube Ohren zu stoßen? Ihr Partner hat nicht darauf reagiert. Nun scheint alle Mühe, ihn mit einem Beweis Ihrer Liebe zu überraschen, vergeblich. Was können Sie tun?
Lesezeit: 2 Minuten Sie trinken nicht nur hin und wieder mal ein Gläschen zuviel? Dann haben Sie bereits die ersten Symptome der Alkoholprobleme an sich entdeckt. Es ist Fakt, dass Alkohol abhängig machen kann. Die Symptome der Alkoholprobleme schlagen sich psychisch und physisch nieder. Unser Körper ist eine Einheit und Körper, Geist und Seele gehören nun einmal zusammen und interagieren entsprechend.
Lesezeit: < 1 Minute Schockt Sie auch besonders im Frühling der Blick in den Spiegel? Die Frage "wie sollen bis zum Sommer die lästigen Pfunde verschwinden?" drängt sich auf. Schlagen Sie eine Zeitschrift auf oder schalten Sie den Fernseher ein, dann heißt es: Abnehmen leicht gemacht und viele Diäten versprechen die ideale Bikinifigur. Doch leider sind Diäten oft kein dauerhafter Weg zum Abnehmen.
Lesezeit: 2 Minuten Wer Ärger, Wut und Aggression gegenüber einer bestimmten Person oder Sache empfindet, kann auch in depressive Stimmung verfallen. Jedoch sind diese Menschen meist gut in der Lage, ihre negativen Gefühle zu verarbeiten. Denn sie werden mit konkreten Auslösern verbunden. Zu den Ursachen von Depressionen zählt dagegen eine unbewusste Aggression, welche die Betroffenen selbst zerfrisst.
Lesezeit: 2 Minuten Hier erfahren Sie, wie wichtig ein gesunder Schlaf für die tägliche Stressbewältigung sein kann und welche Faktoren einen gesunden Schlaf fördern bzw. verhindern. Mit dem Sprichwort "Schlaf mal drüber" haben sich schon unsere Großeltern "gesund" geschlafen.
Lesezeit: < 1 Minute Sie arbeiten zu viel? Dann entscheiden Sie selbst, ob die Definition von Arbeitssucht auf Sie zutrifft. Ein gesundes Maß an Arbeitswillen und Engagement im Job ist durchaus angebracht und lobenswert. Doch die Definition der Arbeitssucht bekommt dann ihre Gültigkeit, wenn der Arbeitseinsatz weit über dem Durchschnitt liegt und Ihre Gedanken beinahe ausschließlich um Ihre Arbeit kreisen.
Lesezeit: 2 Minuten Das passende Musikinstrument für sich selbst zu finden und dann einer musikalischen Freizeitbeschäftigung nachzugehen, ist einfacher als gedacht. Es finden sich einfach so viele und auch unterschiedliche Instrumente auf der ganzen Welt. Das kann die Wahl schon mal zu einer richtigen Qual werden. Mit diesen Kriterien finden Sie Ihr Lieblingsinstrument.
Lesezeit: < 1 Minute Zuviel Fett auf den Rippen? Abnehmen fehlgeschlagen? Dann sollten Sie sich anstatt fortwährend neue Diäten auszuprobieren, zunächst mit der Ursache von Übergewicht und mit Ihrer Einstellung zum Essen befassen. Abnehmen beginnt dort, wo Sie das Übel an der Wurzel packen.
Lesezeit: 2 Minuten Leiden Sie an einer Spinnenphobie? Möchten Sie sich von dieser Angst schnell und nachhaltig befreien? Haben Sie auf diese Fragen mit einem klaren Ja geantwortet, dann sollten Sie diesen Artikel unbedingt lesen.
Lesezeit: 2 Minuten Liebeskummer tut so weh! Die Welt scheint still zu stehen, nichts macht mehr einen Sinn. Alle Gedanken kreisen nur noch um den erlittenen Verlust und das Herz ist schwer wie ein Wackerstein. So schwer, dass man eine Zeitlang kaum noch weiß, worauf man überhaupt hoffen soll. Aber auch gebrochene Herzen heilen. Lesen Sie hier über Erste-Hilfe-Maßnahmen in Sachen Liebe.
Lesezeit: 2 Minuten Schon wieder mies gelaunt? Traurig, erschöpft oder ängstlich zu sein gehört zum Leben dazu. Doch verschwinden diese Beschwerden nicht nach kurzer Zeit von selbst, dann können Depressionen die Ursache sein. Die Beschwerden bei Depressionen sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden, denn sie können nicht nur unsere Seele belasten, sondern auch körperliche Folgen haben.
Lesezeit: 2 Minuten Es ist der Albtraum aller Hausbesitzer: Bei der Heimkehr stellt sich heraus, dass fremde Personen im Haus gewesen sein müssen. Wenn ganz eindeutig ist, dass es sich um einen Einbruch handeln muss und nicht ein Freund oder ein Verwandter in der Wohnung war, sollten Sie sofort die Polizei rufen.
Lesezeit: 2 Minuten Es ist ein langer und oft auch schwerer Weg, sich seine Alkoholprobleme einzugestehen. Ist man alkoholabhängig geworden wird man nur schwer ganz allein mit der Situation zurechtkommen oder gar einen Weg finden, dem Alkohol wieder komplett zu entsagen. Wer Alkoholprobleme hat, sollte sich nicht länger vor der Außenwelt verschließen und in sich selbst zurückziehen, sondern Hilfe annehmen.