Krankheiten, Unfälle, Job-Verlust – es gibt so vieles, dass uns aus der Bahn werfen kann. Die Folgen für Körper und Geist sind oft enorm. Schlaflosigkeit oder Gereiztheit sind häufige Folgen. Aber auch der normale Alltag wird oft zur Belastung. Mit Stress richtig umzugehen können Sie aber erlernen.
Sich selber besser verstehen und den Alltag gesund bewältigen – das sind wichtige Elemente der Lebensberatung, mit denen sich unsere Experten beschäftigen. Unsere Persönlichkeit entwickelt sich ein Leben lang weiter und profitiert dabei von all unseren Erfahrungen und Handlungen:
Dies alles und ganz viel mehr entdecken Sie in unseren Ratgebern und Fachartikeln. Schauen Sie rein!
Lesezeit: 4 Minuten Der Winter wirkt sich auf das Gemüt aus. Zahlreiche Menschen fühlen sich in der kalten Jahreszeit schwach und antriebslos und finden kaum Motivation für ihre Arbeit. Die Konsequenz: Es geht beruflich nicht so recht weiter und die Lebensfreude und -qualität sinken. Grund genug, sich aktiv gegen das Wintertief zu wehren und etwas Positives in der vorherrschenden Dunkelheit vor dem Fenster zu finden.
Lesezeit: 2 Minuten Es ist ein bekanntes Schauspiel, das sich zwei Mal pro Jahr in Deutschland ereignet. Menschen drehen an der Uhr – im März eine Stunde vor, im Oktober eine Stunde zurück. Einst eingeführt, um das Tageslicht besser auszunutzen, ist die Zeitumstellung im europäischen Raum bei vielen Bundesbürgern inzwischen verpönt. Bald soll mit der lästigen Zeitschieberei Schluss sein, so will es zumindest die Politik. Vieles spricht für die Abschaffung, auch die negativen Folgen für die Wirtschaft. Wie ist der aktuelle Stand der Abschaffung? Welche Folgen ergeben sich? Antworten liefert dieser Ratgeber.
Lesezeit: 4 Minuten Kein Tag ist wirklich wie der andere und im Leben bewegt sich stets etwas. Diese kleineren Veränderungen und Ereignisse nehmen wir zwar wahr, wir freuen oder ärgern uns, doch sind sie bald schon unter den anderen Geschehnissen vergangen
Lesezeit: 2 Minuten In jedem Jahr werden in Deutschland 140.000 Einbrüche registriert. Oft wird sogar eingebrochen, wenn die Bewohner zu Hause sind. Deshalb ist es wichtig, schon vorher darüber nachzudenken, wie man in einer solchen Situation reagieren kann.
Lesezeit: 2 Minuten Stress ist die körperliche und seelische Antwort auf eine Belastung. Er erzeugt kurzfristig Energie, die Reaktion auf das stressauslösende Problem verbessert und im richtigen Moment zu Lösungen verhilft. Stress ist damit ein absolut natürlicher Mechanismus beim Menschen.
Lesezeit: 2 Minuten Stets selbstsicher auftreten und sich durch nichts und niemanden aus der Ruhe bringen lassen - ein Wunschtraum für viele Menschen. Doch das ist leider auch leichter gesagt als getan, denn viel zu oft lässt man sich von Schüchternheit und Unsicherheit beherrschen. Wie Sie mehr Selbstvertrauen aufbauen können, erfahren Sie in dem folgenden Beitrag.
Lesezeit: 2 Minuten Einige ehemalige Studenten mit Bachelor-Abschluss in der Tasche wünschen sich sehnlichst, einen Master-Abschluss zu bekommen. Das ist in der Praxis alles andere als einfach, denn ein weiteres Studium kostet Zeit und dadurch auch Geld. Wer es besonders unkompliziert mag, kommt schnell auf eine Idee: Das Fernstudium scheint auf den ersten Blick verlockend zu sein und das gerade für Master-Studenten. Aber was steckt dahinter?
Lesezeit: 2 Minuten In wenigen Minuten fährt die Bahn, Sie kommen zu spät zur Arbeit – im Stress und in der Hektik kann es schnell einmal geschehen, dass Sie ohne Schlüssel das Haus verlassen. Wer in dieser Situation nicht auf einen Ersatzschlüssel bei Freunden oder Verwandten zurückgreifen kann, muss sich meist mit der teuren Alternative anfreunden: Den Schlüsseldienst zu rufen, wird unumgänglich. Viele Menschen greifen in der Not auf den ersten Eintrag in der digitalen Suchmaschine zurück. Doch bevor Sie in eine Kostenfalle tappen, sollten Sie wissen, worauf es bei einem Schlüsseldiensteinsatz ankommen. Mit wenigen Tipps gelingt es Ihnen, den Einsatz kostengünstig durchzuführen.
Lesezeit: 2 Minuten Drehmaschinen, in Handwerkskreisen auch Drehbänke genannt, werden im Bereich Metallbearbeitung vielseitig eingesetzt.
Lesezeit: 2 Minuten Ihr Bett hat Ihnen lange Jahre gedient, ist nun durchgelegen und muss zum Schutze Ihrer Rückengesundheit ausgetauscht werden? Dann stellt sich sicherlich die Frage, wie das neue Bett beschaffen sein soll. Schließlich hängt von der Qualität des Bettes nicht nur Ihr Komfort ab. Wer nachts schlecht schläft, gefährdet damit dauerhaft seine Gesundheit. Von Schlafstörungen bis hin zu einer überlasteten Psyche bis hin zu körperlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Krämpfe oder Verspannungen kann ein falsch ausgewähltes Bett viel Unheil mit sich bringen.
Lesezeit: 4 Minuten Wer sich wenig um Do-it-yourself-Ideen kümmert, sich nicht aktiv nach Alternativen für Verpackungen aus Plastik umsieht und auch keine Kinder zuhause hat, der wird nur selten in Berührung mit dem Material Wachs kommen. Richtig gelesen: Wachs lässt sich zu so viel mehr verwenden als nur als Kerze abgebrannt zu werden. Welche Wachsprodukte aktuell am Markt besonders beliebt sind, verrät dieser Beitrag.
Lesezeit: 3 Minuten Wenn am Silvestertag nach Mitternacht die Gläser klingen, gibt es neben den guten Wünschen für die Freunde und für die Familienmitglieder auch viele gute Vorsätze. Das Gewicht reduzieren, mehr Sport treiben, das Rauchen aufgeben und den Genuss von Alkohol einschränken sind Vorhaben, die Männer und Frauen in jedem Lebensalter für sich formulieren. Im neuen Jahr soll alles anders werden. Das Vorhaben in der Praxis umzusetzen, ist ungleich schwerer.
Lesezeit: 2 Minuten Im Berufs- und Privatleben müssen im Laufe eines Lebens viele Entscheidungen getroffen werden, die unter Umständen die Karriere oder den weiteren Lebensweg in eine komplett neue Richtung lenken. Manchen Menschen hilft es, Horoskope Ihres Sternzeichens zurate zu ziehen, wenn sie an einem Wendepunkt ihres Lebens stehen.
Lesezeit: 2 Minuten Seit dem 20. Mai 2020 ist der Verkauf von Zigaretten mit Menthol Aroma in Europa verboten. Das betrifft allerdings nur die herkömmlichen Tabakzigaretten. E-Liquids mit Menthol dürfen weiterhin verkauft werden. Aber was genau ist in Europa erlaubt, was geht in den USA, und was ist nicht im freien Handel erhältlich?
Lesezeit: 2 Minuten Ein Schreibtischjob strengt nicht nur die Augen an, sondern führt aufgrund mangelnder Bewegungen zu Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Mit einfachen Schreibtischübungen können Sie im Büro für Entspannung sorgen und Kopfschmerzen, sowie Rückenleiden vorbeugen.
Lesezeit: 2 Minuten Jeder Mensch zieht, statistisch betrachtet, mehrere Male in seinem Leben um. Man kann davon ausgehen, dass es viele individuelle Herangehensweisen an die Thematik gibt. Einige davon sind in sich schlüssig und funktionieren einwandfrei, während andere eher chaotisch sind und keinen reibungslosen Ablauf ermöglichen. Welche Merkmale ordnen Sie Ihrer Art Umzüge zu bewältigen zu?
Lesezeit: 2 Minuten Wer sich ein Auto kauft, sollte die richtige Entscheidung treffen. Dies mag banal klingen, ist in der Regel jedoch alles andere als einfach. Es gibt zahlreiche Dinge, auf die wir in jedem Fall achten sollten, bevor wir uns für ein bestimmtes Modell entscheiden. Stressen sollte man sich nicht lassen, denn es handelt sich um eine größere Investition. Ob Neuwagen oder Gebrauchtwagen spielt keine Rolle: Ein Auto zu kaufen, sollte immer gut durchdacht sein.
Lesezeit: 2 Minuten Prüfungszeit = Ausnahmezustand für die ganze Familie? Nicht mit uns. Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihrem Kind helfen können, den Prüfungsstress nicht übermächtig werden zu lassen. Entscheiden Sie selbst, welche Methoden sich für Ihr Kind am besten eignen.
Lesezeit: 2 Minuten Auch, wenn man es sich noch so fest vornimmt: Einfach mal den ganzen Stress ausblenden und den Kopf frei kriegen, ist mitunter gar nicht so einfach. Der nun folgende Text enthält ein paar Tipps, mit denen es Ihnen gelingen kann, Probleme vorübergehend auszublenden und sich zu erholen.
Lesezeit: 2 Minuten Für viele Menschen ist Stress leider inzwischen ein fester Bestandteil des Alltags. Egal, ob es sich um die hohen Anforderungen im Berufsleben handelt oder um Probleme im privaten Bereich. Neben Maßnahmen wie Ausgleichssport oder Entspannungsübungen, gibt es aber noch weitere Möglichkeiten dem Stress den Wind aus den Segeln zu nehmen. Erfahren Sie hier, wie Sie Heilpflanzen gegen Stress einsetzen.
Lesezeit: 2 Minuten Der Hund ist der beste Freund des Menschen. Sicherlich sind auch Sie darauf bedacht, dem Tier ein perfektes Leben zu ermöglichen. Von der besten Ernährung bis zum gemütlichste Hundebettchen - Hundebesitzer und -Besitzerinnen sind bereit, einiges in das Tier zu investieren. Seit einigen Jahren nimmt die Zahl der BARF-Fütterer immer stärker zu. Hierbei steht BARF für "bones and raw food" oder zu Deutsch "Knochen und rohes Futter". Das Konzept hinter diesem Fütterungsstil vereint ein sehr natürliches Fressverhalten mit der Zugabe von rohem Gemüse und Obst. Doch worauf müssen Sie achten, wenn Sie Ihren Hund auf diese Weise ernähren möchten? Welche Vor- und Nachteile kommen auf Sie zu?
Lesezeit: 2 Minuten Wenn Sie jemanden online kennenlernen oder sich per Mail mit Ihrem Schwarm austauschen, dann kann es passieren, dass der Kontakt langsam einschläft und die Mails des anderen immer seltener werden. Was können Sie tun, damit genau das nicht passiert?
Lesezeit: 2 Minuten Narzissten können durchaus anderen schmeicheln und haben manchmal viel Charme, in der Interaktion können Sie aber auch schnell anstrengend werden. Wie können Sie diese Schwäche der Narzissten nutzen und so leichter mit ihnen umgehen? Für Narzissten zählt nur die eigene Person.
Lesezeit: 2 Minuten Es gibt Nächte an denen es einfach nicht klappt. Egal wie sehr Sie sich auch anstrengen, der Kopf findet keine Ruhe und kann nicht abschalten. Solche Nächte können einem ganz schön zu schaffen machen, vor allem wenn aus einer schlaflosen Nacht mehrere am Stück werden. Folgend finden Sie also einige Tipps, um besser ins Land der Träume überzuwandern.
Lesezeit: 2 Minuten Oftmals ist die Einnahme von Medikamenten leider unumgänglich. In der Regel dienen Medikamente dazu, akute Schmerzzustände oder Befindlichkeitsstörungen zu lindern und werden nach wenigen Tagen oder Wochen der Einnahme abgesetzt. Wer den Absprung schafft und auch wirklich auf die Pillen verzichtet, umgeht die Ursachen der Medikamentenabhängigkeit.
Lesezeit: 2 Minuten Es gibt genügend Möglichkeiten, das Leben zu genießen und neu zu entdecken. Doch es bedarf einiger Aufmerksamkeit und Vorbereitung, dem Leben mehr Freude zu entlocken. Eine Möglichkeit, das Leben zu genießen, besteht darin, Feiertage (wieder) zu erkennen, als das was sie sind: Möglichkeiten, um das Leben zu feiern.
Lesezeit: < 1 Minute Statistisch gesehen lebt circa jeder dritte Deutsche alleine. Doch nicht jeder, der ohne Partner lebt, genießt sein Leben auch. Dass das Leben alleine jedoch auch einige Vorteile bietet, die eine Partnerschaft oft nicht decken kann, vergessen leider viele.
Lesezeit: < 1 Minute Alzheimer wird durch die immer älter werdenden Menschen zu einer Volkskrankheit. Die Gefahr, an dieser Form der Demenz zu erkranken, steigt. Laut einer statistischen Erhebung wächst die Angst, irgendwann zum Pflegefall zu werden. Umso interessanter ist es, vorbeugende Maßnahmen zu kennen. Seit man weiß, dass Stress die tückische Krankheit fördert, gehört auch ein sinnvolles Stressmanagement dazu.
Lesezeit: 2 Minuten Lernen Sie das Nein-sagen und werden dadurch selbstbewusster! Sie gewinnen Zeit, bleiben sich treu und werden zufriedener. Sie schenken Ihren Wünschen und Bedürfnissen mehr Beachtung und verwirklichen sich selbst.
Lesezeit: < 1 Minute Es ist wie bei der Henne und dem Ei: Man kann einfach nicht sagen, was zuerst da war. Hat man Stress, verliert man leicht an Konzentration. Ist man unkonzentriert, macht man mehr Fehler und erzeugt dadurch Stress. Unsere Tipps helfen Ihnen dabei, sich wieder besser zu konzentrieren.
Lesezeit: 2 Minuten Dass der erste Eindruck zählt, wissen die meisten Menschen zwar, dennoch nehmen wir es häufig nicht allzu ernst. Nur dann, wenn es drauf ankommt, in einem Bewerbungsgespräch beispielsweise, macht uns das Wissen darum mitunter so nervös, dass dies dem guten ersten Eindruck auch schon wieder abträglich ist. Warum aber ist der erste Eindruck so entscheidend? Was können wir tun, um möglichst positiv zu wirken?
Lesezeit: 2 Minuten Was genau macht Ihnen an bestimmten Arbeiten und Aufgaben Spaß? Egal was es ist, es ist ein Motivator! Motivatoren können sich mit der Zeit verändern; es lohnt sich deshalb, von Zeit zu Zeit wieder darüber nachzudenken, besonders in Zeiten, in denen man eher demotiviert ist. Hier finden Sie Tipps, wie Sie sich selbst motivieren.
Lesezeit: < 1 Minute Der gefürchtete Jojo-Effekt nach einer gelungenen Diät ist auf Stress zurückzuführen. Das fanden Mediziner der Universität von Pennsylvania heraus. Was das für Ihren Erfolg bei der nächsten Diät bedeutet, lesen Sie hier.
Lesezeit: 2 Minuten Viele Menschen können nach außen hin immer wieder scheinbar selbstbewusst auftreten, aber im Grunde genommen mangelt es ihnen an Selbstwertgefühl. Immer wieder meldet sich im Innern eine kritische Stimme. Selbstwertgefühl schafft Selbstbewusstsein und wem es am Selbstwert mangelt, wird kein echtes Selbstbewusstsein erlangen können! Lesen Sie hier Tipps, mit denen Sie sich des eigenen Wertes bewusster werden.
Lesezeit: 2 Minuten Gefühle zeigen kann eine heikle Angelegenheit sein, denn wir machen uns angreifbar und verletzlich. Doch genau dieser menschliche Zug bringt uns viele Sympathien ein. Denn Gefühle steuern unser aller Leben. Und cool zu sein, mag auf den ersten Blick attraktiv wirken, jedoch im täglichen Zusammenleben ist es meist einfach nur anstrengend und hemmt eine positive Ausstrahlung.
Lesezeit: 2 Minuten In diesem Artikel zeige ich Ihnen eine einfache aber effektive Technik, mit der Sie sich von Ihren Ängsten befreien. Die Technik ist immer und überall anwendbar und sollte Ihr täglicher Begleiter werden. Glauben Sie mir! Sie werden es nicht bereuen. Mit dieser Methode können auch Sie sich emotional heilen und endültig von sinnloser Angst befreien. Durchbrechen Sie die Angst!
Lesezeit: < 1 Minute Die Stimme ist Ihr wichtigstes Instrument, um Ihre Persönlichkeit zu unterstreichen; sie ist Ihre persönliche Visitenkarte. Mit ihr überzeugen und begeistern Sie die Menschen, mit denen Sie tagtäglich zu tun haben. Welche Rolle Ihre Stimme im Business spielt und ob man seine Stimme verändern kann, erfahren Sie in diesem Artikel.
Lesezeit: 2 Minuten Es ist in apfelgrünes Leinen gebunden und apfelgrüne Buchstaben leuchten aus einem ins Cover eingefügten dunklen Hintergrund hervor. "One word a day" steht darauf - ein Wort am Tag. Die Macher empfehlen eiligen Zeitgenossen, ein Wort pro Tag in dieses kleine Jahresbuch einzutragen. Wie das gemeint ist und wie man das Büchlein auch prima anders nutzen kann, lesen Sie hier.
Lesezeit: 2 Minuten Es ist gar nicht so einfach, andere kennenzulernen, denn gerade wenn Ihnen jemand gefällt, sind Sie vielleicht noch besonders nervös und der Flirt misslingt. Anmachsprüche helfen auch eher selten. Wie kommen Sie also mit anderen unverfänglich ins Gespräch?
Lesezeit: 2 Minuten Manchmal wünscht man/frau sich, in einem Land zu leben, in dem dicke Frauen besonders attraktiv gefunden werden. In Deutschland ist das derzeit nicht der Fall. Ganz im Gegenteil: Dicke werden häufig ausgegrenzt. Das fängt bei der Partnersuche an und hört bei der Jobsuche noch lange nicht auf. Viele Diäten aber misslingen. Was kann man tun, um dennoch endlich schlank werden und bleiben zu können?
Lesezeit: 2 Minuten Nicht jeder gibt gerne zu, dass er gestresst ist. Besonders Männer neigen dazu, Belastungen herunterzuspielen. Immer noch gilt der starke Mann als erfolgreich. Welches Verhalten beim Partner auf Stress schließen lässt, lesen Sie in diesem Artikel.
Lesezeit: 2 Minuten Als Jugendlicher bzw. Schüler standen die Ziele fest und wurden auch von den Eltern vorgegeben. Hier zählten gute Noten und ein ordentliches Benehmen. Wenn Sie es genau betrachten, ist es heute auch nicht viel anders. Als Schüler wurde gelernt, um gute Zensuren zu erhalten. Wenn für irgendein Fach ein Test anstand, dann wurde ein zusätzlich der Fokus auf genau dieses Fach gelegt.
Lesezeit: 2 Minuten Sie greifen ab und an zur Kopfschmerztablette und haben auch schon hin und wieder ein Schlafmittel genommen, wenn das Gedankenkarussell in Ihrem Kopf nicht zu stoppen war? Keine Angst, hier handelt es sich noch nicht um eine Medikamentenabhängigkeit. Allerdings besteht zweifelsfrei das Risiko der Medikamentenabhängigkeit.
Lesezeit: 2 Minuten Neben allgemein bekannten Kräutern wie Baldrian oder Johanneskraut gibt es eine ganze Reihe weiterer Heilpflanzen, die Körper, Geist und Seele bei Überforderung und Überlastung stärken und sich positiv auf körperliche Stressreaktionen auswirken. Eine in Deutschland eher vernachlässigte Helferin ist die Taigawurzel. Ihr botanischer Name ist Eleutherokokk (Eleutherococcus senticosus).
Lesezeit: 2 Minuten Nach einem stressigen Tag erholt man sich am liebsten auf der Couch – doch stundenlanges "Relaxen" stresst häufig mehr, als es im Endeffekt gut tut – regelmäßiges Bewegungs-Training macht nicht nur fitt, es hilft, Stress besser abzubauen.
Lesezeit: 2 Minuten Ein Liebesbeweis ist eine gute Wahl, um dem Partner zu zeigen, dass man ihn (noch immer) liebt. Allerdings gibt es nie eine Garantie dafür, dass der Liebesbeweis vom Partner auch als solcher entschlüsselt wird. Was müssen Sie bei einem Liebesbeweis beachten, damit er auch als das verstanden wird, was er ist - eine Botschaft aus Liebe?
Lesezeit: < 1 Minute Sie verstehen die Welt nicht mehr? Ihr Liebesbeweis scheint auf taube Ohren zu stoßen? Ihr Partner hat nicht darauf reagiert. Nun scheint alle Mühe, ihn mit einem Beweis Ihrer Liebe zu überraschen, vergeblich. Was können Sie tun?
Lesezeit: 2 Minuten Sie trinken nicht nur hin und wieder mal ein Gläschen zuviel? Dann haben Sie bereits die ersten Symptome der Alkoholprobleme an sich entdeckt. Es ist Fakt, dass Alkohol abhängig machen kann. Die Symptome der Alkoholprobleme schlagen sich psychisch und physisch nieder. Unser Körper ist eine Einheit und Körper, Geist und Seele gehören nun einmal zusammen und interagieren entsprechend.
Lesezeit: < 1 Minute Schockt Sie auch besonders im Frühling der Blick in den Spiegel? Die Frage "wie sollen bis zum Sommer die lästigen Pfunde verschwinden?" drängt sich auf. Schlagen Sie eine Zeitschrift auf oder schalten Sie den Fernseher ein, dann heißt es: Abnehmen leicht gemacht und viele Diäten versprechen die ideale Bikinifigur. Doch leider sind Diäten oft kein dauerhafter Weg zum Abnehmen.
Lesezeit: 2 Minuten Wer Ärger, Wut und Aggression gegenüber einer bestimmten Person oder Sache empfindet, kann auch in depressive Stimmung verfallen. Jedoch sind diese Menschen meist gut in der Lage, ihre negativen Gefühle zu verarbeiten. Denn sie werden mit konkreten Auslösern verbunden. Zu den Ursachen von Depressionen zählt dagegen eine unbewusste Aggression, welche die Betroffenen selbst zerfrisst.