Neben allgemein bekannten Kräutern wie Baldrian oder Johanneskraut gibt es eine ganze Reihe weiterer Heilpflanzen, die Körper, Geist und Seele bei Überforderung und Überlastung stärken und sich positiv auf körperliche Stressreaktionen auswirken. Eine in Deutschland eher vernachlässigte Helferin ist die Taigawurzel. Ihr botanischer Name ist Eleutherokokk (Eleutherococcus senticosus).
Individuelle Einstellungen haben einen Einfluss darauf, ob aus potentiell belastenden Situationen tatsächlich starke Stressreaktionen beim Einzelnen erwachsen. Die Bereitschaft zum Einzelkämpfertum stellt häufig einen starken persönlichen Stressverstärker da. Vielleicht halten Sie sich für unentbehrlich und glauben, dass Sie möglichst alles alleine machen müssen.
Wer an sich die Forderung stellt höchste Leistungen zu erbringen, kann zu außergewöhnlichen Taten fähig sein. Der Wunsch etwas zu leisten, bringt Sie voran. Erfolg, Selbstbestätigung, Zufriedenheit oder herausragende Ergebnisse können der Lohn sein. Es gibt Bereiche wo die Arbeit fehlerfrei erledigt werden muss. Sich zu bemühen und der Wunsch, sich verbessern zu wollen, lässt Sie vorwärtskommen.
Jeder Mensch ist individuell. Wichtige Wesenszüge im Persönlichkeitsverhalten beschrieb, C.G. Jung mit dem Konzeptpaar Extraversion und Introversion. Im allgemeinen Sprachgebrauch beschreibt extrovertiert, jemand der sich nach außen richtet. Introvertiert ist ein Mensch der seine Energie nach innen richtet. Beide Typen haben Vor-und Nachteile und keiner ist besser oder schlechter als der andere.
Von Mobbing hat heutzutage fast jeder schon einmal gehört. Der Begriff lässt sich mit Belästigen, Anpöbeln oder Schikanieren übersetzen. Es handelt sich um überwiegend psychische Gewalt am Arbeitsplatz. Die angegriffene Person wird systematisch und zielgerichtet während eines längeren Zeitraumes von Kollegen, Vorgesetzten oder Untergebenen drangsaliert, beleidigt oder ausgegrenzt. Wie wird Mobbing definiert und was können Sie tun?
Konflikte und Mobbing unterscheiden sich deutlich. Schwierigkeiten, Gegensätze und Meinungsverschiedenheiten bilden Herausforderungen im Arbeitsprozess. Ursachen für Konflikte sind Interessenkämpfe bei unvereinbaren Zielen, Wettbewerb oder die Dominanz eines Vorgesetzten oder Kollegen. Beim Mobbing richtet sich der Angriff gegen die Integrität einer Person.
Vielleicht gehören Sie zu den Menschen, die der Bitte zur Übernahme von Verpflichtungen in aller Regel nachkommen. Sie schlagen die Anliegen anderer nicht ab. Auf diese Weise müssen Sie nichts erklären und nicht widersprechen. Vermutlich eilt der Ruf der Gutmütigkeit Ihnen schon voraus. Doch ahnen Sie, wie viel Stress Sie dadurch auslösen?
Gedanken, die sich um Ihre Arbeit drehen, laufen Ihnen nicht weg. Befreien Sie sich für einen Augenblick von ihnen. Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit. Genießen Sie es, bewusst für einen Moment loszulassen und zu entspannen. Es wird Ihnen guttun und sich positiv auf Ihre Leistungsfähigkeit auswirken.
Wenn Sie sich in Gedanken mit Anreden wie Versager, Taugenichts, Trottel oder ähnlich abwertenden „Ehrenbezeichnungen“ schmücken, ist es normal, dass Selbstzweifel von Ihnen Besitz ergreifen. Bewusst möchten Sie sich bestimmt keinen Stress mit negativen Gefühlen machen, sondern sich wohlfühlen. Deshalb ist es hilfreich die eigenen Gedanken zu hinterfragen.
Überlegen Sie, an welcher Stelle Sie immer wieder „Ja“ sagen, obwohl innerlich alles „Nein“ schreit. Dabei geht es nicht darum, immer und automatisch „Nein“ zu sagen. Schauen Sie genau hin, wie wichtig das Anliegen Ihres Gesprächspartners wirklich ist. Beurteilen Sie selbst, welche Möglichkeiten zur Erfüllung es gibt und wie viel Ihre eigenen Reserven hergeben.
Zufriedenheit verschafft Genugtuung, Wohlgefühl und Erfüllung. Zufriedenheit geht Hand in Hand mit Begeisterung, Freude, Glück, guter Laune und Heiterkeit. Dies sind fabelhafte Gründe darüber nachzudenken, wie man für sich selbst Zufriedenheit erreichen kann. Die gute Nachricht ist, dass Zufriedenheit nicht maßgeblich von den Genen gesteuert wird. Jeder Mensch kann Zufriedenheit erlangen.
Betroffene verstehen unter Stress eine Überbelastung. Es sind Zustände oder Situationen, die den Einzelnen über den Kopf zu wachsen scheinen. Sollen hohe Erwartungen unter Termindruck erfüllt werden, ist es möglich, dass sich Versagensängste einstellen. Für unzählige Menschen ist es ein unrealistischer Traum, ab sofort stressfrei zu leben. Sich dies bewusst vorzunehmen, erzeugt gleich wieder Stress.
Kennen Sie Menschen, die sich über Dinge aufregen, die andere unberührt lassen? Hinter ungerechtfertigter Wut stecken oft Irrtümer. Wut effektiv zu äußern, setzt das Verständnis voraus, dass der Grund für die Wut eine subjektive Bewertung ist. Gleichzeitig ist das Aussprechen der Wut ein Balanceakt zwischen Selbstfürsorge durch Achtung der eigenen Gefühle und der Berücksichtigung von Empfindungen der Mitmenschen.
Anderen Menschen zu helfen und sie zu unterstützen ist etwas Positives. Ohne diese Verhaltensweise hätte sich der Homo sapiens nicht so erfolgreich auf der Erde verbreitet. Es ist wundervoll zu beobachten, wie bereits kleine Kinder bereit sind spontan zu helfen oder andere zu trösten. Der Ausdruck „Helfersyndrom“ meint etwas anderes und wurde vom Psychoanalytiker Wolfgang Schmidbauer geprägt.
Das Gefühl der Wut gehört zu den menschlichen Empfindungen und ist natürlich. Jedoch hilft Wut nur selten weiter. Wenn Sie wütend sind, fühlen Sie sich aufgewühlt. In diesem Zustand finden Sie kaum eine kreative Lösung für das Problem. Oft „erhitzen“ sich die Gedanken dadurch, dass Sie das Gefühl haben absichtlich unfair behandelt worden zu sein.
Gönnen Sie sich regelmäßig Auszeiten um zu entspannen, sich auszuruhen und sich selbst zu spüren. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr eigenes Wohlbefinden. Sie sind der wichtigste Mensch in Ihrem Leben und es ist Ihre Aufgabe für sich selbst zu sorgen. Genehmigen Sie sich Ihre Ruhepausen. Sie sind die Grundlage dafür, dass Ihnen Ihre Kraft und Ihre Gesundheit langfristig erhalten bleiben.
Bereits von den vorchristlichen Wikingern ist überliefert, dass sie die anregende und zugleich harmonisierende Wirkung von Rosenwurz schätzten und die Pflanze zur Stärkung nutzten. In Russland und den skandinavischen Ländern ist Rosenwurz seit Jahrhunderten bekannt als ein Mittel gegen Müdigkeit, zur Anpassung an Belastungen und zur Stärkung der körperlichen Widerstandsfähigkeit.
Die Melisse besitzt vielfältige Heilwirkungen. Der römische Naturforscher Plinius empfahl bereits im ersten Jahrhundert nach Christus die Heilpflanze gegen hysterische und hypochondrische Verstimmungen. Melisse hat einen beruhigenden Einfluss auf das Nervensystem und unterstützt den erholsamen Schlaf. Hildegard von Bingen schrieb der Pflanze die Heilkraft von 15 Kräutern zu.
Sie möchten dem Stress in Ihrem Leben die Kraft entziehen und etwas gegen Überforderung und Müdigkeit tun? Ginseng kann Sie unterstützen Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Die Pflanze wirkt auf Menschen harmonisierend. Es ist lohnend, sich der Hilfe von Ginseng zu bedienen, um Gesundheit und Wohlbefinden, trotz der mannigfaltigen Anforderungen des Alltags zu bewahren und zu stärken.
Lange Arbeitszeiten, ständiger Druck, hohe Leistungsanforderungen und dann noch der Stress im Privatleben: All diese Faktoren erhöhen das Stresslevel ungemein und können auf Dauer Gesundheit und Wohlbefinden gefährden. Die folgenden Tipps gegen Stress zeigen auf, wie man sein Stresslevel dauerhaft niedrig halten kann.
Lernprobleme haben unterschiedlichste Ursachen. Sie belasten sowohl die Psyche des Kindes als auch das Zusammenleben in der Familie und die Gesamtsituation in der Schule. Kinder mit sehr wenig Ausdauer, rascher Ermüdbarkeit, schneller Ablenkbarkeit, Zerstreutheit, Sprunghaftigkeit, ständiger motorischer Unruhe oder unsteten Leistungen zeigen Merkmale von Konzentrationsschwierigkeiten.
In arabischen Kulturen wird Schwarzkümmel als „Samen des Segens“ betrachtet. Bereits die Leibärzte von Pharao Tutenchamun nutzen den echten ägyptischen Schwarzkümmel bei unterschiedlichen gesundheitlichen Problemen und gaben ihn dem Pharao sogar mit ins Grab. Schwarzkümmelöl hilft durch innere und äußere Anwendung. Es stärkt u. a. das Immunsystem und kann Pollenallergien bekämpfen.
Rastlosigkeit, Überbelastung und Wettbewerb sind Kennzeichen unserer „Schneller-Höher-Weiter-Zeit“ . Eine große Anzahl von Menschen leiden an innerem und äußerem Druck, der sich negativ auf die innere Balance auswirkt. Betroffene wünschen sich im Alltag häufig mehr Gelassenheit, Ruhe und Ausgeglichenheit. Gelassenheit ist nicht gleichzusetzen mit Resignation, Verzicht oder Teilnahmslosigkeit. Wie aber werden Sie gelassener?
Vielleicht haben Sie schon die Erfahrung gemacht, dass Schlaf sich nicht erzwingen lässt. Die gute Nachricht ist, dass der Körper sich schon zu erholen beginnt, wenn Sie nur liegen und ausruhen. So geben Sie dem Organismus bereits die Möglichkeit sich zu regenerieren. Zusätzlicher Druck ist nicht nur zwecklos, sondern kontraproduktiv. Lesen Sie hier, was Sie tun können, wenn Sorgen Sie um den Schlaf bringen.
Wird die Wut unerträglich, fühlen sich Menschen zu Worten und Taten gedrängt, die sich oft als „Überreaktion“ beschreiben lassen. Als Außenstehender beurteilen Sie die Situation danach, ob ein Verhalten der Ursache entsprechend angemessen ist. Jeder Mensch besitzt seinen eigenen Bewertungsmaßstab. Was eine Person für richtig hält, kann einer anderen als ungerechtfertigt erscheinen.
Fügen Sie sich bei systematischen Angriffen nicht in die Opferrolle. Aus Scham zu schweigen, bringt nichts. Sprechen Sie Missverständnisse offen an. Übernehmen Sie Verantwortung für sich und handeln Sie! Gemeinheiten oder vorsätzliche Sabotageakte sollten Sie nicht hinnehmen. Andernfalls führt dies bei den Provokateuren häufig dazu, dass sie sich etwas besonders Niederträchtiges ausdenken.
Wer kann von sich behaupten zu wissen, wie er wirklich „tickt.“ Zudem ist es interessant herauszufinden, wie andere „drauf“ sind, um den eigenen Umgang mit Ihnen zu verbessern. Nicht immer stimmt die Chemie. Es ist eine Binsenweisheit, dass Personen verschieden sind und somit unterschiedlich denken, handeln, fühlen und somit unterschiedliche Entscheidungen treffen und sich ungleich verhalten. Erfahren Sie hier, wie Sie mehr Verständnis entwickeln können.
Wenn Sie sich anderen Menschen gegenüber verletzend verhalten haben, ist eine angemessene Reue, ein Bedauern angebracht. Reue und Bedauern beziehen sich immer auf das unangebrachte Verhalten selbst. Sollten Sie jedoch übertriebene Schuldgefühle empfinden, schlussfolgern Sie verzerrend auf sich als gesamten Menschen, statt auf Ihre Versäumnisse oder Verletzungen. Lesen Sie hier, was Sie gegen Schuldgefühle unternehmen können.
Ein Kind kommt mit Neigungen und Talenten auf die Welt, die durch Erziehung geformt und gefördert werden können. Eltern und Umwelt sind prägend für Persönlichkeit und Selbstbild des Kindes. Gutes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen sind wichtige Ziele der Erziehung. Mit dieser inneren Kraft wird ihrem Kind vieles leichter fallen im Leben und es wird mit schwierigen Anforderungen besser fertig.
Stehen Sie Ängste aus wenn Ihr Partner/ Ihre Partnerin sich auf charmante Art mit anderen unterhält oder auf einer Party gar mit Anderen tanzt? Sind Sie der Überzeugung, dass sich Ihr Lebensgefährte ausschließlich nur um Sie und um ihre Probleme kümmern sollte? Sind Sie bestürzt, wenn er seine Aufmerksamkeit Anderen zuwendet oder haben Sie Angst davor, dass er Sie nicht anziehend genug findet?
Heranwachsende wollen wie Erwachsene behandelt werden. Wenn Sie diese Tatsache beachten, ist schon viel gewonnen. Jugendliche möchten ernst genommen werden und brauchen Wertschätzung. Dabei sollten Eltern berücksichtigen, dass Kinder einen Reifeprozess hin zum Erwachsensein durchlaufen. Zur Vermeidung von Machtkämpfen während der Pubertät ist es hilfreich nachzufühlen, was in den Jugendlichen vor sich geht. Daher hier einige Tipps für Eltern.
Gehören Sie zu den Menschen, die schon wissen was andere brauchen, bevor diese sich äußern? Falls ja, nehmen Sie Ihren Mitmenschen gewohnheitsmäßig einen großen Teil ihrer Arbeit, Probleme und Sorgen ab. Dies ist selbstschädigendes Verhalten, da Sie sich selbst ständig überlasten. Übertriebenes Verantwortungsgefühl ist Ausdruck einer nicht hinterfragten inneren Haltung, die am Ende krank macht.
Vielen Menschen der heutigen Zeit ist die Heilpflanze Galgant unbekannt. Die Klosterfrau Hildegard von Bingen nannte Galgant eine „Wunderwurzel“. Hildegard war bereits vor über 800 Jahren davon überzeugt, dass richtig ausgewählte Lebensmittel Heilmittel sind. Deshalb spielte die Ernährung für sie eine große Rolle. Die Galgantwurzel gehört zu den wichtigsten Gewürzen in der Hildegard-Küche.
Überlassen Sie Ihr Glück nicht dem Zufall. Es gibt viele Wege dorthin. Das Glück steht im engen Zusammenhang mit der eigenen Persönlichkeit. Ein Mensch kann seine Stimmungslage beeinflussen, indem er sich bewusst an glückliche Momente oder angenehme Erfahrungen erinnert oder neue Erlebnisse plant, auf die er sich freut. Es gibt eine Reihe von Gemeinsamkeiten, die viele glückliche Menschen haben.
Um das Leben vollkommener zu gestalten, hilft es oft, die Perspektive zu wechseln. Stellen Sie sich vor, dass Sie morgen sterben werden. Denken Sie oft darüber nach, welche wunderschönen Dinge Sie in Ihrem Erdendasein erlebt und was Sie versäumt haben. Wo waren Sie stimmlos, zaghaft oder haben wichtige Momente verpasst? Was wäre Ihnen wichtig, wenn Sie noch Lebenszeit hätten?
Ziel des strukturellen Stressmanagement für Unternehmen ist die positive Umgestaltung belastender betrieblicher und organisatorischer Strukturen. Anknüpfungspunkte sind Arbeitsbedingungen und Arbeitsverhältnisse, wie etwa die gesundheitsförderliche Gestaltung von Arbeitsabläufen, Teamentwicklung, Motivationsförderung, sowie Konfliktanalysen und die Entwicklung einer Kultur von Anerkennung und Respekt.
Verharren Sie nicht im Gefühl der Ohnmacht, wenn es Lebensbereiche gibt, die Sie ändern möchten. Diese Emotion entsteht, wenn Sie sich einreden, hilflos zu sein. Entscheiden Sie sich bewusst, Verantwortung zu übernehmen und steigen Sie aus der Opferrolle aus. Ihre Fähigkeiten und Stärken werden Ihnen helfen. Bedenken Sie, dass auch eine nicht getroffene Entscheidung eine Entscheidung ist.
Seien Sie sich bewusst, wofür Sie leben. Zahlreiche Menschen denken nicht darüber nach und werden gewissermaßen gelebt. Heißt Ihre innere Herangehensweise überwiegend „Ich muss“ und nicht „Ich will“, verfehlen Sie Ihre Interessen. Sie sind auf dem richtigen Weg, wenn Sie von Dynamik und Lebendigkeit ergriffen werden. Verfügen Sie über Lebensinhalte, die Ihre Lebensflamme kraftvoll leuchten lassen?
Ein Klima der Angst am Arbeitsplatz hemmen Freude und Kreativität. Mobbing als Instrument des Personalabbaus zu nutzen ist menschenverachtend und erzeugt versteckte Kosten auf verschiedenen Ebenen. Ausfallzeiten durch Krankheit, Lustlosigkeit, innere Kündigung oder Dienst nach Vorschrift gehen unsichtbar zu Lasten des Gewinns. Wie geht es effektiver? Wie kann Druck genommen werden?
Zeigen Sie die Attacken bei Ihrem Vorgesetzten an. Sollte er mit den Mobbern zusammenarbeiten, wenden Sie sich an dessen Vorgesetzten. Suchen Sie, falls vorhanden den Betriebsrat auf. Führen Sie Ihr Gespräch nicht zwischen Tür und Angel. Niemand hat Lust auf solche Aussprachen, daher ist das Timing besonders wichtig. Bitten Sie um einen Termin oder passen Sie einen günstigen Augenblick ab.