Krankheiten, Unfälle, Job-Verlust – es gibt so vieles, dass uns aus der Bahn werfen kann. Die Folgen für Körper und Geist sind oft enorm. Schlaflosigkeit oder Gereiztheit sind häufige Folgen. Aber auch der normale Alltag wird oft zur Belastung. Mit Stress richtig umzugehen können Sie aber erlernen.
Sich selber besser verstehen und den Alltag gesund bewältigen – das sind wichtige Elemente der Lebensberatung, mit denen sich unsere Experten beschäftigen. Unsere Persönlichkeit entwickelt sich ein Leben lang weiter und profitiert dabei von all unseren Erfahrungen und Handlungen:
Dies alles und ganz viel mehr entdecken Sie in unseren Ratgebern und Fachartikeln. Schauen Sie rein!
Lesezeit: 2 Minuten Sie trinken nicht nur hin und wieder mal ein Gläschen zuviel? Dann haben Sie bereits die ersten Symptome der Alkoholprobleme an sich entdeckt. Es ist Fakt, dass Alkohol abhängig machen kann. Die Symptome der Alkoholprobleme schlagen sich psychisch und physisch nieder. Unser Körper ist eine Einheit und Körper, Geist und Seele gehören nun einmal zusammen und interagieren entsprechend.
Lesezeit: < 1 Minute Schockt Sie auch besonders im Frühling der Blick in den Spiegel? Die Frage "wie sollen bis zum Sommer die lästigen Pfunde verschwinden?" drängt sich auf. Schlagen Sie eine Zeitschrift auf oder schalten Sie den Fernseher ein, dann heißt es: Abnehmen leicht gemacht und viele Diäten versprechen die ideale Bikinifigur. Doch leider sind Diäten oft kein dauerhafter Weg zum Abnehmen.
Lesezeit: 2 Minuten Wer Ärger, Wut und Aggression gegenüber einer bestimmten Person oder Sache empfindet, kann auch in depressive Stimmung verfallen. Jedoch sind diese Menschen meist gut in der Lage, ihre negativen Gefühle zu verarbeiten. Denn sie werden mit konkreten Auslösern verbunden. Zu den Ursachen von Depressionen zählt dagegen eine unbewusste Aggression, welche die Betroffenen selbst zerfrisst.
Lesezeit: 2 Minuten Hier erfahren Sie, wie wichtig ein gesunder Schlaf für die tägliche Stressbewältigung sein kann und welche Faktoren einen gesunden Schlaf fördern bzw. verhindern. Mit dem Sprichwort "Schlaf mal drüber" haben sich schon unsere Großeltern "gesund" geschlafen.
Lesezeit: < 1 Minute Sie arbeiten zu viel? Dann entscheiden Sie selbst, ob die Definition von Arbeitssucht auf Sie zutrifft. Ein gesundes Maß an Arbeitswillen und Engagement im Job ist durchaus angebracht und lobenswert. Doch die Definition der Arbeitssucht bekommt dann ihre Gültigkeit, wenn der Arbeitseinsatz weit über dem Durchschnitt liegt und Ihre Gedanken beinahe ausschließlich um Ihre Arbeit kreisen.
Lesezeit: 2 Minuten Das passende Musikinstrument für sich selbst zu finden und dann einer musikalischen Freizeitbeschäftigung nachzugehen, ist einfacher als gedacht. Es finden sich einfach so viele und auch unterschiedliche Instrumente auf der ganzen Welt. Das kann die Wahl schon mal zu einer richtigen Qual werden. Mit diesen Kriterien finden Sie Ihr Lieblingsinstrument.
Lesezeit: < 1 Minute Zuviel Fett auf den Rippen? Abnehmen fehlgeschlagen? Dann sollten Sie sich anstatt fortwährend neue Diäten auszuprobieren, zunächst mit der Ursache von Übergewicht und mit Ihrer Einstellung zum Essen befassen. Abnehmen beginnt dort, wo Sie das Übel an der Wurzel packen.
Lesezeit: 2 Minuten Leiden Sie an einer Spinnenphobie? Möchten Sie sich von dieser Angst schnell und nachhaltig befreien? Haben Sie auf diese Fragen mit einem klaren Ja geantwortet, dann sollten Sie diesen Artikel unbedingt lesen.
Lesezeit: 2 Minuten Liebeskummer tut so weh! Die Welt scheint still zu stehen, nichts macht mehr einen Sinn. Alle Gedanken kreisen nur noch um den erlittenen Verlust und das Herz ist schwer wie ein Wackerstein. So schwer, dass man eine Zeitlang kaum noch weiß, worauf man überhaupt hoffen soll. Aber auch gebrochene Herzen heilen. Lesen Sie hier über Erste-Hilfe-Maßnahmen in Sachen Liebe.
Lesezeit: 2 Minuten Schon wieder mies gelaunt? Traurig, erschöpft oder ängstlich zu sein gehört zum Leben dazu. Doch verschwinden diese Beschwerden nicht nach kurzer Zeit von selbst, dann können Depressionen die Ursache sein. Die Beschwerden bei Depressionen sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden, denn sie können nicht nur unsere Seele belasten, sondern auch körperliche Folgen haben.
Lesezeit: 2 Minuten Es ist der Albtraum aller Hausbesitzer: Bei der Heimkehr stellt sich heraus, dass fremde Personen im Haus gewesen sein müssen. Wenn ganz eindeutig ist, dass es sich um einen Einbruch handeln muss und nicht ein Freund oder ein Verwandter in der Wohnung war, sollten Sie sofort die Polizei rufen.
Lesezeit: 2 Minuten Es ist ein langer und oft auch schwerer Weg, sich seine Alkoholprobleme einzugestehen. Ist man alkoholabhängig geworden wird man nur schwer ganz allein mit der Situation zurechtkommen oder gar einen Weg finden, dem Alkohol wieder komplett zu entsagen. Wer Alkoholprobleme hat, sollte sich nicht länger vor der Außenwelt verschließen und in sich selbst zurückziehen, sondern Hilfe annehmen.
Lesezeit: 4 Minuten Wir sind uns einig: In Deutschland wird zu wenig gelobt. Viel zu wenig. Dabei sind Hinwendung und Akzeptanz menschliche Grundbedürfnisse. Schon kleine Kinder schreien nach Aufmerksamkeit, wenn sie sich zu wenig wahrgenommen fühlen. Sie fordern lautstark Anerkennung ein, wenn sie eine neue Aufgabe geschafft haben oder etwas Neues gelernt haben.
Lesezeit: 2 Minuten Keine Sucht bleibt ohne Folgen. Wer seinem Körper und seiner Seele zu viel zumutet, wird früher oder später mit den Folgen leben müssen. Wird die Arbeitssucht chronisch, dann heißt eine der Folgen Burnout. Die Überlastung ist durch eine Vielzahl an Symptomen gekennzeichnet und erfordert professionelle Hilfe.
Lesezeit: 2 Minuten In diesem Artikel möchte ich Ihnen mehr über die männliche Ausstrahlung erzählen. Durch den Rollenwandel in der Gesellschaft sind sich viele Menschen nicht mehr sicher, welche Form männlicher Ausstrahlung nun wirklich gut ankommt und gleichzeitig dem jeweiligen Träger entspricht. Meine Herren: Nur für Sie aus weiblicher Sicht!
Lesezeit: < 1 Minute Es gibt kaum jemanden, der noch nicht mit Augenzucken zu tun gehabt hat. Aus dem Nichts heraus, beginnt sich ein kleiner Muskel am Lid zu bewegen und ist mit dem Willen alleine nicht mehr zu steuern. Stunden-, tage- manchmal sogar wochenlang hält dieses Phänomen an. Doch keine Angst: Augenzucken ist weder gefährlich, noch entwickelt sich daraus normalerweise ein Tick.
Lesezeit: < 1 Minute Wenn es um Etikette und Benehmen geht, geht es oft um einen perfekten Schein. Perfektionismus bedeutet: Alles muss stimmen. Es ist nicht verwerflich, hohe Ansprüche an sich zu haben. Mit Perfektionismus sollte man aber trotzdem vorsichtig sein.
Lesezeit: 2 Minuten Viele Menschen plagt vor öffentlichen Auftritten wie beispielsweise einer Rede vor einer großen Zuhörerschar Lampenfieber, so dass Sie sich nicht richtig artikulieren können. Damit Ihnen momentane Aufregung niemals die gute Verständigung vermasselt, hier vier bewährte Tricks.
Lesezeit: < 1 Minute Genau genommen gelten Manschettenknöpfe ursprünglich nicht als Schmuckstücke, sondern als Gebrauchsgegenstände, die die beiden Enden einer Doppelmanschette von Hemd und Bluse zusammenhalten. Bis in die Sechzigerjahre des 20. Jahrhunderts wurden zu eleganten Anzügen grundsätzlich Doppelmanschetten mit Manschettenknöpfen getragen, dann kamen sie etwas aus der Mode. Jetzt aber sind sie wieder da!
Lesezeit: 2 Minuten Wahre Freundschaft macht Menschen glücklich. Doch haben viele eine ganz andere Vorstellung davon, wie sich wahre Freundschaft ergibt. Lesen Sie hier, was solch wahre Freundschaft ausmacht und was Sie tun können diese zu erhalten.
Lesezeit: < 1 Minute Die unzertrennliche Schwester der Dankbarkeit ist die Demut: Wenig zu erwarten und sich mit dem zufrieden geben, was Ihnen gegeben wird, das macht dankbar. Vergleichen mit Anderen, beharren auf dem, was Ihnen zusteht, macht dagegen undankbar. Wenn die Fähigkeit zur Dankbarkeit verkümmert, drohen Depressionen.
Lesezeit: < 1 Minute Die Kinder leiden, wenn sich die Eltern mit dem Gedanken tragen, sich zu trennen oder sich bereits getrennt haben. Es lässt sich nicht vermeiden, dass die Kinder den Streit zwischen den Eltern mitbekommen. Auch wenn diese oft meinen, es vor den Kindern verheimlichen zu können. Kinder sind viel hellhöriger und sensibler, als Erwachsene es vermuten.
Lesezeit: < 1 Minute Haben Sie manchmal heftigen Ärger mit jemand anderem? Damit sollen keine kleinen Meinungsverschiedenheit oder Kabbeleien gemeint sein, sondern so richtiger Ärger, weil Sie sich absolut missverstanden, untergebuttert oder angegriffen fühlen?
Lesezeit: 2 Minuten Leben bringt Stress. Dies gilt auch für Kinder. Er mag an anderen Stellen auftreten, als bei Erwachsenen. Belastend ist er jedoch in gleichem Maße. Was Stress für Kinder besonders schwierig macht, ist die Tatsache, dass ihnen noch weitgehend Strategien fehlen, um ihn adäquat zu händeln.
Lesezeit: < 1 Minute Optimisten haben es einfacher im Leben - aber warum? Unsere Gedanken und Erwartungen beeinflussen mehr, als wir denken. Bei der Einschätzung von Menschen und Situationen gibt unsere Grundeinstellung die Richtung vor. Nach dem Phänomen der "sich selbst erfüllenden Prophezeiung" nimmt nämlich die Wahrscheinlichkeit zu, dass ein Ereignis eintritt, wenn es vorher erwartet wird.
Lesezeit: 2 Minuten Lampenfieber beschleicht nicht nur Schauspieler oder Sänger, die vor größerem Publikum auftreten müssen. Oft lässt auch schon die Vorstellungsrunde beim Elternabend oder das Bewerbungsgespräch den Stress in alle Glieder fahren. Schweißperlen auf der Stirn, eine zitternde Stimme und vor allem die Angst zu versagen, sind die Folge davon.
Lesezeit: 3 Minuten Guter Schlaf ist ein wichtiger Erholungsfaktor bei Stress. Doch ausgerechnet dann, wenn man sowieso schon gestresst ist, will es mit dem Ein- und Durchschlafen oft nicht so recht klappen. Dabei helfen oft schon einfache Mittel, den Schlaf zu verbessern.
Lesezeit: < 1 Minute Viele Menschen fühlen sich heute gestresst. Die Führungskraft ertrinkt in Projekten und Terminen, die berufstätige Mutter ist zwischen Familie und Job hin- und hergerissen, und der Berufseinsteiger ist gestresst, weil er sich noch im Unternehmen behaupten muss. Sie sehen, die Gründe für Stress sind vielfältig. Entscheidend ist, wie Sie damit umgehen. Mit unseren Anti-Stress-Tipps sorgen Sie dafür, dass Stress nicht zur Dauerplage wird.
Lesezeit: 2 Minuten Der Urlaub ist eine ganz besondere Zeit. Von vielen Menschen als "die schönsten Tage des Jahres“ bezeichnet, soll er Erholung bringen und die Kraft für alltägliche Aufgaben wiederherstellen. Darüber hinaus wünscht man sich in den Ferien neue Eindrücke oder besondere Abenteuer. Eine Menge Erwartungen, die da in einen kurzen Zeitraum gepackt werden. Dass dies recht schnell zu purem Stress mutiert, ist häufig vorprogrammiert.
Lesezeit: 4 Minuten Beziehungen sind das halbe Leben. Das gilt nicht nur für das Vorankommen im Beruf, sondern gleichermaßen auch für alle wichtigen Lebensbereiche. Dass Beziehungen im Beruf der Turbo für die Karriere sind, ist zwar allgemein bekannt, jedoch wird diesem Fakt oftmals viel zu wenig Aufmerksamkeit gewidmet. Gekonntes Beziehungsmanagement hilft auch im privaten Bereich. Ihre Gesundheit kann ebenso entscheidend von Ihren Beziehungen abhängen.
Lesezeit: 2 Minuten Kaum jemand geht gerne zum Zahnarzt. Angespannt und verkrampft sitzen die meisten Menschen im Stuhl und harren besorgt der Dinge, die da kommen werden. Unangenehme Geräusche, die Erwartung von Schmerzen und die Hilflosigkeit, völlig ausgeliefert zu sein, verursachen Stress pur.
Lesezeit: < 1 Minute Wenn Sie eine Tischrede halten müssen, hängt es von den Gäste ab, wie Sie die Rede aufbauen müssen. Kennen sich alle, können Sie sich in Ihrer Ansprache auf den Anlass und gute Wünsche beschränken. Bei einander nicht bekannten Personen müssen Sie ein wenig mehr sagen.
Lesezeit: < 1 Minute Dass Musik wunderbar hilft, um zu viel Stress abzubauen, haben Sie sicher schon gehört. Eine Studie der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie hat nun ergeben, dass es besonders entspannend ist, wenn man die Musikstücke nicht selbst auswählt.
Lesezeit: 3 Minuten Durch Lachen können Sie Ihre persönliche Leistungsfähigkeit steigern, im Team reibungsloser miteinander arbeiten und Ihre Gesundheit wirkungsvoll unterstützen. Nutzen Sie diese den Menschen vorbehaltende Fähigkeit bewusst, um Ihr Leben erfolgreich zu gestalten.
Lesezeit: < 1 Minute Bluthochdruck ist die erste, aber bei weitem nicht ungefährliche Folge von Stress. Neben blank liegenden Nerven ist dies eine Reaktion, die automatisch bei Termindruck oder Ärger eintritt. Was aber kann dagegen helfen?
Lesezeit: 2 Minuten Musik hilft, uns zu entspannen. Das haben Sie sicher selbst schon erlebt. Sie weckt Emotionen und Erinnerungen. Auf wunderbare Weise beruhigt sie nach einem Tag voller Stress. Lesen Sie hier, welche Musik geeignet ist, um zu entspannen und dem Stress adieu zu sagen.
Lesezeit: 2 Minuten Lotossitz und Oohm. So stellt man sich gemeinhin eine Meditation vor. Dass man damit zuverlässig Stress abbauen kann, ist allseits bekannt. Doch es geht auch ganz anders. Meditieren Sie doch einfach beim Gehen.
Lesezeit: 2 Minuten Ehrgeiz im Leben, der aus einer konstruktiven Unzufriedenheit erwächst, ist einer der wichtigsten Motivatoren im Leben. Allerdings ist nichts im Leben zu haben, ohne dass man einen Preis dafür bezahlt. Wie schön auch immer eine Zielerreichung sein mag, sollte man sich fragen, ob man auf Dauer bereit ist, die damit verbundenen Nachteile, in Kauf zu nehmen. Schnell bleiben nämlich andere Lebensbereiche auf der Strecke.
Lesezeit: 3 Minuten Denken Sie einmal kurz an eine Zeit zurück, als Sie ein klares Ziel hatten und es ohne Schwierigkeiten erreichten. Es spielt keine Rolle, ob es sich dabei um eine gute Note bei einem Test, ein großartiges Rendezvous, einen Job, den Sie wollten und bekamen oder den Parkplatz an der richtigen Stelle handelte. Wir alle wollten schon einmal etwas und bekamen es, ganz egal, ob groß oder klein. Verantwortlich dafür waren Entschlossenheit, ein klarer Fokus, Selbstvertrauen, Leidenschaft und Glaube.
Lesezeit: 3 Minuten Wir lesen uns ein in das Thema Partnerschaftskonflikte - insbesondere in die Formen der gestörten Kommunikation. Achim und Agnes, meine beiden "Mitarbeiter", beginnen mit ihrer Vorstellung von Techniken, die zeigen, wie man es nicht machen sollte und damit vielleicht auch schon ein wenig, wie es anders besser gehen könnte.
Lesezeit: 2 Minuten Sport soll nicht nur der Gesundheit und dem Abbau von Stress dienen, sondern darüber hinaus auch Spaß machen. Nur wer mit der richtigen Portion Vergnügen bei der Sache ist, wird auf Dauer durchhalten und sich besser fühlen.
Lesezeit: < 1 Minute Burn-Out liegt nicht, wie viele meinen, am Stress, der außerhalb einer Person entsteht, sondern an inneren Ursachen. Unbewusste Gedankenmuster innerhalb einer Person, die dazu zwingen bestimmte Dinge zu denken oder zu tun, sind die wirklichen Auslöser einer Burn-Out-Krankheit.
Lesezeit: 2 Minuten Nörgeln als deutsche Modeerscheinung. Ein harmloses Phänomen mit dem sich frustrierte Menschen abreagieren? Vielleicht auch. Aber das Nörgeln hat noch eine andere Seite, die dem Nörgler selber schaden kann.
Lesezeit: 2 Minuten Osterfeuer und Osterräder zu Ostern sind ein Symbol des Neuanfangs. Diese alte Tradition können Sie auch für sich selbst nutzen. Werfen Sie Ihre Sorgen und Nöte symbolisch ins Feuer.
Lesezeit: 2 Minuten Fehlt es in einer Gruppe oder Mannschaft, im Kollegenkreis oder in einer Abteilung an Kommunikation, Kooperation und Unterstützung kann man dies in einem Hochseilgarten trainieren. Teambuilding-Maßnahmen in einem Hochseilgarten können ein entscheidendes Hilfsmittel auf dem Weg zum Teamerfolg darstellen.
Lesezeit: 3 Minuten Kopfschmerzen sind die häufigsten Symptome bei Stress. Wer nicht immer gleich Schmerzmittel nehmen möchte, kann sich auch mit natürlichen Maßnahmen wirksam helfen. Welche Hausmittel bei Kopfschmerzen helfen können, lesen Sie hier!
Lesezeit: 3 Minuten Lesen Sie hier die Tipps für die Braut, wie Sie die Hochzeit entspannt genießen. Denn egal, wie sehr man versucht, die Hochzeit gelassen anzugehen, irgendwie endet es unweigerlich im Stress. Denn zwischen all den Vorbereitungen, die es zu treffen gilt, weit angereisten Gästen, um die man sich kümmern möchte, fällt einem immer noch etwas ein, was noch nicht berücksichtigt wurde.
Lesezeit: 2 Minuten Ein Haustier kann für den Menschen ein treuer, liebevoller Freund sein. Wenn Sie ein Haustier besitzen, haben Sie diese Erfahrung sicher auch gemacht. Doch wussten Sie, auf welch vielfältige Weise Ihr Vierbeiner gegen Stress hilft?
Lesezeit: 2 Minuten Der Urlaub naht und für viele von uns geht es in die weite Ferne. Egal ob Thailand oder Bali, Dominikanische Republik oder Mexiko – wer weit fliegt, erzeugt Stress durch den Jetlag. Damit Sie weder wertvolle Urlaubstage verschwenden, noch Ihrem Körper zu viel zumuten, haben wir Tipps für Sie zusammengestellt, die Ihren Umgang mit dem Jetlag einfacher gestalten.
Lesezeit: 2 Minuten Das ganze Leben ist Bewegung, Veränderung. Schauen wir die verschiedenen Varianten der Partnerschaften und ihre Besonderheiten an. Während zum Beispiel die Ehe ohne Trauschein heutzutage durchaus anerkannt ist, war dies früher anders.