Krankheiten, Unfälle, Job-Verlust – es gibt so vieles, dass uns aus der Bahn werfen kann. Die Folgen für Körper und Geist sind oft enorm. Schlaflosigkeit oder Gereiztheit sind häufige Folgen. Aber auch der normale Alltag wird oft zur Belastung. Mit Stress richtig umzugehen können Sie aber erlernen.
Sich selber besser verstehen und den Alltag gesund bewältigen – das sind wichtige Elemente der Lebensberatung, mit denen sich unsere Experten beschäftigen. Unsere Persönlichkeit entwickelt sich ein Leben lang weiter und profitiert dabei von all unseren Erfahrungen und Handlungen:
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Es gibt kaum jemanden, der noch nicht mit Augenzucken zu tun gehabt hat. Aus dem Nichts heraus, beginnt sich ein kleiner Muskel am Lid zu bewegen und ist mit dem Willen alleine nicht mehr zu steuern. Stunden-, tage- manchmal sogar wochenlang hält dieses Phänomen an. Doch keine Angst: Augenzucken ist weder gefährlich, noch entwickelt sich daraus normalerweise ein Tick.
Wenn es um Etikette und Benehmen geht, geht es oft um einen perfekten Schein. Perfektionismus bedeutet: Alles muss stimmen. Es ist nicht verwerflich, hohe Ansprüche an sich zu haben. Mit Perfektionismus sollte man aber trotzdem vorsichtig sein.
Viele Menschen plagt vor öffentlichen Auftritten wie beispielsweise einer Rede vor einer großen Zuhörerschar Lampenfieber, so dass Sie sich nicht richtig artikulieren können. Damit Ihnen momentane Aufregung niemals die gute Verständigung vermasselt, hier vier bewährte Tricks.
Genau genommen gelten Manschettenknöpfe ursprünglich nicht als Schmuckstücke, sondern als Gebrauchsgegenstände, die die beiden Enden einer Doppelmanschette von Hemd und Bluse zusammenhalten. Bis in die Sechzigerjahre des 20. Jahrhunderts wurden zu eleganten Anzügen grundsätzlich Doppelmanschetten mit Manschettenknöpfen getragen, dann kamen sie etwas aus der Mode. Jetzt aber sind sie wieder da!
Wahre Freundschaft macht Menschen glücklich. Doch haben viele eine ganz andere Vorstellung davon, wie sich wahre Freundschaft ergibt. Lesen Sie hier, was solch wahre Freundschaft ausmacht und was Sie tun können diese zu erhalten.
Die Kinder leiden, wenn sich die Eltern mit dem Gedanken tragen, sich zu trennen oder sich bereits getrennt haben. Es lässt sich nicht vermeiden, dass die Kinder den Streit zwischen den Eltern mitbekommen. Auch wenn diese oft meinen, es vor den Kindern verheimlichen zu können. Kinder sind viel hellhöriger und sensibler, als Erwachsene es vermuten.
Haben Sie manchmal heftigen Ärger mit jemand anderem? Damit sollen keine kleinen Meinungsverschiedenheit oder Kabbeleien gemeint sein, sondern so richtiger Ärger, weil Sie sich absolut missverstanden, untergebuttert oder angegriffen fühlen?
Leben bringt Stress. Dies gilt auch für Kinder. Er mag an anderen Stellen auftreten, als bei Erwachsenen. Belastend ist er jedoch in gleichem Maße. Was Stress für Kinder besonders schwierig macht, ist die Tatsache, dass ihnen noch weitgehend Strategien fehlen, um ihn adäquat zu händeln.
Optimisten haben es einfacher im Leben – aber warum? Unsere Gedanken und Erwartungen beeinflussen mehr, als wir denken. Bei der Einschätzung von Menschen und Situationen gibt unsere Grundeinstellung die Richtung vor. Nach dem Phänomen der „sich selbst erfüllenden Prophezeiung“ nimmt nämlich die Wahrscheinlichkeit zu, dass ein Ereignis eintritt, wenn es vorher erwartet wird.
Lampenfieber beschleicht nicht nur Schauspieler oder Sänger, die vor größerem Publikum auftreten müssen. Oft lässt auch schon die Vorstellungsrunde beim Elternabend oder das Bewerbungsgespräch den Stress in alle Glieder fahren. Schweißperlen auf der Stirn, eine zitternde Stimme und vor allem die Angst zu versagen, sind die Folge davon.
Guter Schlaf ist ein wichtiger Erholungsfaktor bei Stress. Doch ausgerechnet dann, wenn man sowieso schon gestresst ist, will es mit dem Ein- und Durchschlafen oft nicht so recht klappen. Dabei helfen oft schon einfache Mittel, den Schlaf zu verbessern.
Viele Menschen fühlen sich heute gestresst. Die Führungskraft ertrinkt in Projekten und Terminen, die berufstätige Mutter ist zwischen Familie und Job hin- und hergerissen, und der Berufseinsteiger ist gestresst, weil er sich noch im Unternehmen behaupten muss. Sie sehen, die Gründe für Stress sind vielfältig. Entscheidend ist, wie Sie damit umgehen. Mit unseren Anti-Stress-Tipps sorgen Sie dafür, dass Stress nicht zur Dauerplage wird.
Der Urlaub ist eine ganz besondere Zeit. Von vielen Menschen als „die schönsten Tage des Jahres“ bezeichnet, soll er Erholung bringen und die Kraft für alltägliche Aufgaben wiederherstellen. Darüber hinaus wünscht man sich in den Ferien neue Eindrücke oder besondere Abenteuer. Eine Menge Erwartungen, die da in einen kurzen Zeitraum gepackt werden. Dass dies recht schnell zu purem Stress mutiert, ist häufig vorprogrammiert.
Beziehungen sind das halbe Leben. Das gilt nicht nur für das Vorankommen im Beruf, sondern gleichermaßen auch für alle wichtigen Lebensbereiche. Dass Beziehungen im Beruf der Turbo für die Karriere sind, ist zwar allgemein bekannt, jedoch wird diesem Fakt oftmals viel zu wenig Aufmerksamkeit gewidmet. Gekonntes Beziehungsmanagement hilft auch im privaten Bereich. Ihre Gesundheit kann ebenso entscheidend von Ihren Beziehungen abhängen.
Kaum jemand geht gerne zum Zahnarzt. Angespannt und verkrampft sitzen die meisten Menschen im Stuhl und harren besorgt der Dinge, die da kommen werden. Unangenehme Geräusche, die Erwartung von Schmerzen und die Hilflosigkeit, völlig ausgeliefert zu sein, verursachen Stress pur.
Wenn Sie eine Tischrede halten müssen, hängt es von den Gäste ab, wie Sie die Rede aufbauen müssen. Kennen sich alle, können Sie sich in Ihrer Ansprache auf den Anlass und gute Wünsche beschränken. Bei einander nicht bekannten Personen müssen Sie ein wenig mehr sagen.
Dass Musik wunderbar hilft, um zu viel Stress abzubauen, haben Sie sicher schon gehört. Eine Studie der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie hat nun ergeben, dass es besonders entspannend ist, wenn man die Musikstücke nicht selbst auswählt.
Durch Lachen können Sie Ihre persönliche Leistungsfähigkeit steigern, im Team reibungsloser miteinander arbeiten und Ihre Gesundheit wirkungsvoll unterstützen. Nutzen Sie diese den Menschen vorbehaltende Fähigkeit bewusst, um Ihr Leben erfolgreich zu gestalten.
Musik hilft, uns zu entspannen. Das haben Sie sicher selbst schon erlebt. Sie weckt Emotionen und Erinnerungen. Auf wunderbare Weise beruhigt sie nach einem Tag voller Stress. Lesen Sie hier, welche Musik geeignet ist, um zu entspannen und dem Stress adieu zu sagen.
Lotossitz und Oohm. So stellt man sich gemeinhin eine Meditation vor. Dass man damit zuverlässig Stress abbauen kann, ist allseits bekannt. Doch es geht auch ganz anders. Meditieren Sie doch einfach beim Gehen.
Ehrgeiz im Leben, der aus einer konstruktiven Unzufriedenheit erwächst, ist einer der wichtigsten Motivatoren im Leben. Allerdings ist nichts im Leben zu haben, ohne dass man einen Preis dafür bezahlt. Wie schön auch immer eine Zielerreichung sein mag, sollte man sich fragen, ob man auf Dauer bereit ist, die damit verbundenen Nachteile, in Kauf zu nehmen. Schnell bleiben nämlich andere Lebensbereiche auf der Strecke.
Denken Sie einmal kurz an eine Zeit zurück, als Sie ein klares Ziel hatten und es ohne Schwierigkeiten erreichten. Es spielt keine Rolle, ob es sich dabei um eine gute Note bei einem Test, ein großartiges Rendezvous, einen Job, den Sie wollten und bekamen oder den Parkplatz an der richtigen Stelle handelte. Wir alle wollten schon einmal etwas und bekamen es, ganz egal, ob groß oder klein. Verantwortlich dafür waren Entschlossenheit, ein klarer Fokus, Selbstvertrauen, Leidenschaft und Glaube.
Wir lesen uns ein in das Thema Partnerschaftskonflikte – insbesondere in die Formen der gestörten Kommunikation. Achim und Agnes, meine beiden „Mitarbeiter“, beginnen mit ihrer Vorstellung von Techniken, die zeigen, wie man es nicht machen sollte und damit vielleicht auch schon ein wenig, wie es anders besser gehen könnte.
Sport soll nicht nur der Gesundheit und dem Abbau von Stress dienen, sondern darüber hinaus auch Spaß machen. Nur wer mit der richtigen Portion Vergnügen bei der Sache ist, wird auf Dauer durchhalten und sich besser fühlen.
Burn-Out liegt nicht, wie viele meinen, am Stress, der außerhalb einer Person entsteht, sondern an inneren Ursachen. Unbewusste Gedankenmuster innerhalb einer Person, die dazu zwingen bestimmte Dinge zu denken oder zu tun, sind die wirklichen Auslöser einer Burn-Out-Krankheit.
Nörgeln als deutsche Modeerscheinung. Ein harmloses Phänomen mit dem sich frustrierte Menschen abreagieren? Vielleicht auch. Aber das Nörgeln hat noch eine andere Seite, die dem Nörgler selber schaden kann.
Osterfeuer und Osterräder zu Ostern sind ein Symbol des Neuanfangs. Diese alte Tradition können Sie auch für sich selbst nutzen. Werfen Sie Ihre Sorgen und Nöte symbolisch ins Feuer.
Fehlt es in einer Gruppe oder Mannschaft, im Kollegenkreis oder in einer Abteilung an Kommunikation, Kooperation und Unterstützung kann man dies in einem Hochseilgarten trainieren. Teambuilding-Maßnahmen in einem Hochseilgarten können ein entscheidendes Hilfsmittel auf dem Weg zum Teamerfolg darstellen.
Kopfschmerzen sind die häufigsten Symptome bei Stress. Wer nicht immer gleich Schmerzmittel nehmen möchte, kann sich auch mit natürlichen Maßnahmen wirksam helfen. Welche Hausmittel bei Kopfschmerzen helfen können, lesen Sie hier!
Lesen Sie hier die Tipps für die Braut, wie Sie die Hochzeit entspannt genießen. Denn egal, wie sehr man versucht, die Hochzeit gelassen anzugehen, irgendwie endet es unweigerlich im Stress. Denn zwischen all den Vorbereitungen, die es zu treffen gilt, weit angereisten Gästen, um die man sich kümmern möchte, fällt einem immer noch etwas ein, was noch nicht berücksichtigt wurde.
Ein Haustier kann für den Menschen ein treuer, liebevoller Freund sein. Wenn Sie ein Haustier besitzen, haben Sie diese Erfahrung sicher auch gemacht. Doch wussten Sie, auf welch vielfältige Weise Ihr Vierbeiner gegen Stress hilft?
Der Urlaub naht und für viele von uns geht es in die weite Ferne. Egal ob Thailand oder Bali, Dominikanische Republik oder Mexiko – wer weit fliegt, erzeugt Stress durch den Jetlag. Damit Sie weder wertvolle Urlaubstage verschwenden, noch Ihrem Körper zu viel zumuten, haben wir Tipps für Sie zusammengestellt, die Ihren Umgang mit dem Jetlag einfacher gestalten.
Das ganze Leben ist Bewegung, Veränderung. Schauen wir die verschiedenen Varianten der Partnerschaften und ihre Besonderheiten an. Während zum Beispiel die Ehe ohne Trauschein heutzutage durchaus anerkannt ist, war dies früher anders.
Stress beim Autofahren betrifft nicht nur den Fahrer selbst. Auch der Beifahrer fühlt sich oft unwohl. Man fühlt sich ausgeliefert und hilflos. Lesen Sie in diesem Artikel, wie Sie das Miteinander im Auto entspannter gestalten können.
Sie fühlen sich gestresst, ausgelaugt und völlig niedergeschlagen? Dann könnte eine Tasse selbstgebrühter Tee jetzt genau das Richtige für Sie sein. Vier der besten Entspannungstees zum Selbermachen stellen wir Ihnen hier vor. So kehrt schnell wieder Ruhe ein in den hektischen Arbeitsalltag!
Für viele Sportler ist die Körperspannung das A und O, allerdings sollten sich andere Menschen mit dem Thema befassen. Jemand mit einer hohen Körperspannung strahlt nämlich nicht nur Selbstbewusstsein aus, sondern kann durch Stärkung der Muskulatur in Rücken und Bauch auch Rückenschmerzen vorbeugen. Doch wie geht man am besten vor? Erfahren Sie es in diesem Artikel.
Fußballtrainer sind Führungskräfte, die etwa 20 Mitarbeiter unter sich haben. Insofern liegt es durchaus nahe, Fußballtrainer mit den Managern in der Wirtschaft zu vergleichen. Wenn Sie eine Führungskraft sind, müssen Sie dafür sorgen, dass alle Mitglieder Ihres Teams an einem Strang ziehen. Teamgeist und Konkurrenz miteinander in Einklang zu bringen, ist Ihre Hauptaufgabe.
Medikamentenabhängigkeit ist eine Sucht. Die Einnahme von Medikamenten führt zunächst zu einer psychischen Abhängigkeit und dauert sie länger an, kommt eine körperliche Medikamentenabhängigkeit, also eine schwere Sucht dazu. Das gefährliche und trügerische an dieser Sucht ist die schleichende Medikamentenabhängigkeit, die von den meisten Menschen gerne verleugnet wird.
Vergiss nicht zu lächeln, heißt es oft. Wird man angelächelt, dann ist das in der Tat sehr angenehm, aber auch der Lächelnde selbst hat dadurch einen Vorteil. In seinem Körper spielen sich eine Reihe interessanter Ereignisse ab, durch die Hormone ausgeschüttet werden. Und diese Hormone sorgen ganz einfach dafür, dass es dem Lächelnden besser geht, seine Stimmung steigt und er fröhlicher wird.
Sind Buddhisten immer guter Dinge, gleichmütig und geduldig oder haben sie auch schwierige Gefühle wie Wut, Ärger oder Traurigkeit? Welche Ideen gibt es in der buddhistischen Lebensweise zum Umgang mit unliebsamen Emotionen und wie sind sie für im westlichen Kontext lebende Menschen umsetzbar?
Die meisten Menschen, die über die Frage: „Wer bin ich?“ reflektieren, nehmen sich mehr als Opfer wahr, als in der Rolle des kreativ Schaffenden. Vor allem, wenn wichtige Entscheidungen getroffen werden müssen, verhindert die Haltung eines Opfers die Bereitschaft zur Veränderung alter Gewohnheiten. Doch nur indem das Alte abgelegt wird, kann etwas Neues entstehen. Wie Sie sich endlich dieser alten blockierenden Muster entledigen können, damit Ihre wahre Kraft sich zeigen kann, erfahren Sie hier.
Aber–Sager sind Menschen, die zu jeder Lösung ein Problem haben. Zu jedem Vorschlag gibt es von ihrer Seite ein Abwehrargument. Der Umgang mit Aber-Sagern ist deshalb häufig sehr schwierig. Lesen Sie, wie sie auch mit diesen zurecht kommen.
Ein One-Night-Stand ist ein spontaner sexueller Akt zwischen zwei fremden Menschen. Was spannend klingt, ist in der Praxis jedoch selten erfüllend. Was versteht man unter dem One-Night-Stand und warum funktioniert er mit fremden Menschen fast nie?
Die gewaltfreie Kommunikation nach Rosenberg enthält viele wichtige Aspekte, die ein friedliches Miteinander unterstützen können. Die Ich-Botschaften werden als die angemessene Ausdrucksform für die eigenen Gefühle angesehen. Was sind nun Ich-Botschaften und warum sind sie so wichtig?
Marshall B. Rosenberg beschreibt in seinem Buch „Gewaltfreie Kommunikation“ die wesentlichen Schritte, die zu einer gewaltfreien Kommunikation gehören. Als erster Schritt gilt das Beobachten ohne zu bewerten. Warum ist es so wichtig, seinem Gegenüber nicht mit moralischen Urteilen und Bewertungen zu begegnen? Was lösen Bewertungen und moralische Urteile aus?
Je mehr Prominente an einem Burnout erkranken, desto deutlicher gerät der Erschöpfungszustand ins Licht der Öffentlichkeit. Burnout wird immer häufiger diagnostiziert. Doch oftmals steckt etwas anderes hinter dem Leiden. Eine Depression hat vergleichbare Symptome. Die Behandlungen unterscheiden sich jedoch gravierend voneinander.
Was macht einen großen Redner aus? Die Kunst der Einfachheit. Einfachheit der Worte bringt Verständnis zu allen Menschen. Einfachheit lässt Probleme auf ein erträgliches Maß schmelzen und die Lösung in greifbare Nähe rücken. Aus diesem Grund lieben Menschen die einfachen Worte eines guten Redners.
WARUM nehme ich nicht ab? WARUM kann ich mein Gewicht nach einer Diät nicht halten? Diese Fragen stellen sich tagtäglich unzählige Frauen. Wenn alle Diäten versagen, greifen einige sozusagen nach dem letzten Strohhalm und gehen zur Hypnose. Hilfe oder Humbug? Kann man mit Hypnose das Gewicht reduzieren?
Wenn Sie Ihre Berufung entdeckt haben und auf direktem Wege umsetzen wollen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass es den einen richtigen Weg nicht gibt. Sie müssen Kompromisse machen, Umwege gehen und improvisieren. Dabei stellt die Kunst der Improvisation heute eine Kernkompetenz moderner Lebensgestaltung dar.
Immer wieder zum Ende eines Jahres nehmen wir uns für das kommende Jahr ganz viel vor. Egal ob der lang ersehnte Gewichtsverlust, mehr Engagement auf der Arbeit oder mehr Zeit für die liebe Familie. Die guten Vorsätze haben wir fast alle. Aber gelingt es dieses Mal diese auch umzusetzen?