Es ist seit langen bekannt, dass Sport im Wasser sehr effektiv zur Gesunderhaltung des Körpers beiträgt. Es schont die Gelenke und mobilisiert alle Muskelgruppen. Dabei war dieser Fitnesstrend oft als Seniorensport verschrien. Aber von der bekannten Wassergymnastik entwickelte er sich deutlich weiter und ist nun für alle Generationen interessant.
Wer ein Unternehmen zum Erfolg führen will, braucht eine gute Idee, fähige Mitarbeiter, und nicht zuletzt eine Strategie. Ohne einen konkreten Plan ist es schwierig, eine Geschäftsidee in die Tat umzusetzen. Für welche Strategie man sich entscheidet, hängt in hohem Maße vom Geschäftsmodell ab.
Sport hilft das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und die Gesundheit zu fördern. Dies gilt insbesondere für Menschen, die mit Gewichtsproblemen zu kämpfen haben. Nur fehlt vielen die Motivation dafür, weil sie sich schämen oder glauben, dass „dies alles nichts bringt“. Doch gerade Joggen kann bei maßvoller Trainingsgestaltung effektiv bei der Gewichtsreduzierung helfen.
Bei vielen Sportarten ist es wichtig, den Körper nicht ohne vorheriges Aufwärmen einer Belastung auszusetzen. Die Muskeln sind noch kalt und der Organismus ist noch nicht auf die eigentliche sportliche Betätigung eingestellt. Ein „Kaltstart“ könnte möglicherweise schwerwiegende Folgen wie zum Beispiel muskuläre Verletzungen haben. Hier lernen Sie Möglichkeiten für eine gute Erwärmung kennen.
Wer sich sportlich im Wasser betätigt, tut seinen Körper etwas Gutes. Nicht nur, dass hierbei alle Muskeln angesprochen werden – es schont auch die Sehnen und Gelenke. Sie werden häufig durch andere Sportarten in Mitleidenschaft gezogen. Außerdem kann man das Wasser neben dem Schwimmen vielfältig für sportliche Betätigung nutzen. Vielen ist diese Disziplin noch als Wassergymnastik bekannt.
Warum in teure Laufschuhe investieren, wenn man doch auf den eigenen Körper vertrauen kann? Der Mensch ist von Natur aus mit einem hervorragenden Bewegungsapparat ausgestattet. Man muss ihn nur sinnvoll zu nutzen wissen. Auch beim Laufsport kann es sinnvoll sein, die Schuhe mal in der Ecke stehen zu lassen. Hier erfahren Sie, welche Vorteile das bringen kann.
Millionen Menschen in Deutschland kennen das beklemmende Gefühl, wenn man als Asthmatiker einen akuten Anfall bekommt. Die Angst vorm Ersticken lässt Betroffene zum rettenden Asthma-Spray greifen. Wie Sie diesen bedrückenden Zustand auch mit einfachen Mitteln und ohne Medikamente überwinden können schildern wir Ihnen hier.
Bei vielen Sportarten ist es wichtig, den Körper nicht ohne vorheriges Aufwärmen einer Belastung auszusetzen. Die Muskeln sind noch kalt und der Organismus ist noch nicht auf die eigentliche sportliche Betätigung eingestellt. Ein „Kaltstart“ könnte möglicherweise schwerwiegende Folgen wie zum Beispiel muskuläre Verletzungen haben. Hier erfahren Sie, wie man das verhindern kann.
Sport hilft das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und die Gesundheit zu fördern. Dies gilt insbesondere für Menschen, die mit Gewichtsproblemen kämpfen. Vielen fehlt jedoch die Motivation, da sie sich schämen oder glauben, dass „dies alles nichts bringt“. Doch gerade Joggen kann bei maßvoller Trainingsgestaltung effektiv zur Gewichtsreduzierung beitragen.
Jeder kennt das. Stundenlang sitzt man unvorteilhaft gebeugt vor dem PC und starrt auf den Monitor. Dabei kommen entlastende Bewegungen gerade für den Rücken häufig zu kurz. Hier erfahren Sie mit welchen Übungen Sie den täglichen Büroalltag leichter bewältigen können.
Sport hilft das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und die Gesundheit zu fördern. Einige Menschen, gerade ambitionierte Hobby-Sportler, übertreiben es aber leicht mit dem Training und geraten so in einen gefährlichen Strudel. Dieser endet in Leistungsabfall oder gar in einer Krankheit. Hier erfahren Sie, wie man rechtzeitig die Symptome erkennt und geeignet darauf reagiert.
Die Lebensentwürfe von Frauen und Männern ändern sich und mit ihnen die Anforderungen an Politik sowie Gesellschaft – aber auch an Vereine. Die Zeiten, in denen ein Mensch für 50 Jahre Mitgliedschaft geehrt wird, gehören der Vergangenheit an. Besonders beispielhaft zeigt sich das am Wandel der Sportvereine.
Triathlon ist die Königsdisziplin im Ausdauerbereich. Es kombiniert gleich drei unterschiedliche Sportarten. Diese werden unmittelbar hintereinander absolviert. Der jeweilige Umstieg und die Einstellung auf die neuen Begebenheiten müssen erst erlernt werden. Hier erfahren Sie mit welchen Mechanismen Sie das am besten umsetzen.
Es gibt unzählige Laufschuhe in unterschiedlichen Preiskategorien, die den mehr oder minder ambitionierten Läufer das Blaue vom Himmel versprechen. Da dürfte es die Schuhindustrie doch schocken, dass immer mehr Menschen dazu übergehen, diesen Sport ohne Schuhe auszuüben. Es soll gesünder sein. Hier erfahren Sie, welche Voraussetzungen erfüllt sein müssendamit es nicht zu bösen Überraschungen kommt.
Stress ist ein schlechter Begleiter des täglichen Lebens. Er ermüdet und kann sogar krank machen. Aus diesem Grund ist es sehr hilfreich, einen wirksamen Gegenpol zu schaffen. Der lässt sich durch gezielte Übungen der Entspannung erreichen. Wie Sie diesen Weg bis nahe zur Perfektion gehen können, erfahren Sie hier.
Grau ist alle Theorie. Für einen erfolgreichen Marathon benötigt man einen gut strukturierten Plan. Er soll den Körper auf die Belastungen des Wettkampfes über 42,195 Kilometer vorbereiten. Hier finden Sie exemplarisch ein Beispiel für eine Zielzeit von vier Stunden.
Nicht immer lassen sich Beruf und Sport zeitlich in eine gute Balance bringen. Der Weg ins Fitnessstudio oder zum Schwimmen kann nach einem langen Arbeitstag schon sehr schwer fallen. Das bietet sich ein praktisches Trainingsprogramm für die heimischen vier Wände geradezu an. Hier erfahren Sie, mit welchen Übungen Sie zu einer Top-Figur gelangen.
Für jeden mehr oder weniger ambitionierten Läufer stellt er die Königsdisziplin dar – der Marathon. Um dieser körperlichen und geistigen Herausforderung gewachsen zu sein, erfordert es einen gut strukturierten Trainingsplan. Hier erfahren Sie, was es dabei zu beachten gibt.
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, sich auch in den eigenen vier Wänden fit zu halten. Ohne viel Aufwand können Sie zahlreiche Kraftübungen selbsttätig ausführen. Das Wichtigste ist das richtige Ausführen der Techniken. Hier erfahren Sie, mit welchen Übungen Fortgeschrittene zu einer Top-Figur gelangen.
Es gibt zahlreiche Trainingspläne und Techniken um das eigene Krafttraining zu optimieren. Joe Weider war mit seinen gleichnamigen Prinzipien einer der Wegbereiter des heutigen Kraftsports. Hier finden Sie die ersten 6 Methoden für Anfänger und leicht Fortgeschrittene.
Wer im Bereich Kraftsport oder Bodybuilding etwas erreichen will, muss regelmäßig und hart trainieren. Um dabei nicht auf den falschen Weg zu geraten, sollten Sie sich an gewisse Prinzipien halten. Hier können Sie vom umfangreichen Erfahrungsschatz einer der Wegbereiter des professionellen Bodybuildings Joe Weider profitieren.
Regelmäßige Trainingseinheiten sind gerade beim Laufen von enormer Bedeutung. Dabei zählt man sowohl das gezielte Ausdauertraining als auch schnelle Einheiten. Wer gewisse Ambitionen auch für den Wettkampf hat, der profitiert gerade von den Intervall-Übungen. Hier erfahren Sie, wie man diese Einheiten gezielt ins Training einbindet und welchen Zweck sie erfüllen.
Die hohen Anforderungen des Alltags an Körper und Geist fordern mit der Zeit ihren Tribut. Man ist gestresst und ausgelaugt. Mit bestimmten Entspannungsübungen können Sie sich von der Last des Alltags befreien. Wer schon Erfahrungen damit hat und den Schritt in die nächste Ebene sucht, findet hier die notwendigen Informationen.
Für die meisten Menschen ist es kaum vorstellbar, dass sich jemand ernsthaft über eine 42,195 Kilometer lange Marathonstrecke quält um am Ende sagen zu können – ich war dabei. Hier finden Sie drei Gründe für die Teilnahme an diesem Event.
Neben der Grundlagenausdauer und Härte für den Wettkampf trainiert man in der Marathonvorbereitung auch die sogenannte Tempohärte. Dies geschieht in der Regel mithilfe von Laufintervallen während des Trainings. Hier erfahren Sie, welchen Zweck diese Übungen haben und wie man Sie am besten einbindet.
Er hilft Stress abzubauen, die Gesundheit zu fördern und Glücksmomente aktiv zu erleben – der Sport. Übermäßiger Konsum und falscher Ehrgeiz können allerdings auch krank machen. Statt besserer Leistungen, kann es zum Leistungseinbruch kommen. Hier erfahren Sie, wie man das vermeidet und rechtzeitig die Symptome erkennt.