Das kennen wir alle: Es gibt Tage, an denen sind wir einfach nicht gut drauf. Unter der schlechten Laune leiden dann nicht nur wir selbst, oft bekommt auch unser Umfeld diese ungewollt zu spüren. Das muss aber nicht sein, wir haben immer eine Möglichkeit, Freude und positive Stimmung in uns aufleben zu lassen. Lernen Sie hier einige einfache Tricks gegen miese Stimmung kennen.
Können Sie sich noch an Ihre Kindheit erinnern, an Ihr damaliges Lebensgefühl, die gefühlte Lebendigkeit? Mit den Jahren haben viele von uns dieses Gefühl der Lebendigkeit verloren. Wollen Sie dieses Gefühl wieder gewinnen? Möchten Sie sich wieder so richtig lebendig fühlen? Dann lesen Sie diesen Artikel und beginnen Sie Ihr Leben wieder richtig zu spüren!
Genauso wie Sie heute (als gesunder Mensch) ohne Anstrengung und ganz natürlich übergewichtig und zu dick sind, können Sie auch schlank sein. Lesen Sie hier wie Ihr Unterbewusstsein Ihr Körpergewicht bestimmt und wie Sie leicht und ganz natürlich abnehmen und schlank bleiben können.
Der Sportler durchlebt seinen Supersprint im Geiste und läuft dann Weltbestzeit, der Student hat eine Vorstellung von der Prüfung und besteht mit Auszeichnung, der Kranke denkt sich gesund und der Dicke träumt sich schlank. Mentaltraining ist eine weltweit anerkannte Technik und aus Spitzensport und Business nicht mehr wegzudenken. Auch Sie können sich damit motivieren und Erfolg haben.
Sie wollen Ihr Gewicht halten oder reduzieren und machen gerade eine Diät? Genau dann fällt es oft besonders schwer, an all den Leckereien vorbeizugehen. Die Gedanken kreisen um das Essen, welches man sich nicht erlaubt. Man ist sozusagen gedanklich fokussiert und es kommt zu Essfantasien und Essattacken. Was Sie dagegen tun können, lesen Sie hier.
Wenn Sie ein Ziel vor Augen haben, aber den ersten Schritt nicht tun, obwohl Sie es sich sehnlichst wünschen, prüfen Sie doch einmal Ihre Erwartung und werden Sie sich Ihrer inneren Einstellung zu Ihrem Wunschziel bewusst.
Oft sind uns die Dinge, die wir verändern müssten, um ein zufriedeneres und erfüllteres Leben zu führen, bewusst. Und wenn man Menschen nach Ihren Wünschen fragt, erhält man häufig bereits bunt ausgemalte Beschreibungen als Antworten. Warum aber fangen so viele nicht an, diese Ideen und Vorstellungen zu verwirklichen? Liegt es vielleicht an der persönlichen Motivation?
Gehen Sie strategisch vor, wenn Sie große Ziele verwirklichen wollen und übersetzen Sie diese in eine Wegbeschreibung. Damit nehmen Sie großen Zielen nicht nur den Schrecken, Sie finden so auch zu Ihrem ersten logischen Schritt, bestimmen Meilensteine und machen den Weg zum Ziel begehbar und erreichbar.
Bereits Laotse sagte: "Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg." Es bedeutet, bloße Wünsche und wage Vorstellungen bringen uns nicht weit. Wünsche sind grobe Richtungen ohne Handlungsprogramm. Ziele dagegen sind exakt definierte Zustände mit genauer Wegbeschreibung.
Die Zeiten, in denen wir "problemlos" zufrieden und rundum glücklich sind, beschränken sich bei vielen auf Momente, ein paar Tage oder Wochen. Und dann taucht da wieder ein Problem auf, das uns beschäftigt. Ob und wie stark uns unsere Probleme belasten und vielleicht sogar krank machen, hängt aber nicht von Größe und Art des Problems ab, sondern davon, wie wir mit unseren Problemen umgehen.
Sicherlich kennen Sie das, Sie haben sich etwas vorgenommen, vielleicht sich mehr zu bewegen oder den Keller zu entrümpeln, das Bad neu zu streichen, mehr mit der Familie oder mit Freunden zu unternehmen, das Rauchen aufzuhören und in Ihrer Freizeit weniger Zeit am Computer zu verbringen. Aber das ist schon Wochen oder Monate her und Sie sind bisher noch nicht in die Gänge gekommen. Was tun?
Mit dem Flow (engl. = fließen) bezeichnet man den Zustand, in dem sich ein Mensch befindet, wenn er sich z. B. beim Arbeiten wohl, energiegeladen und glücklich fühlt. Dann macht die Arbeit Spaß und wir sind motiviert bei der Sache. Aber was sind die Voraussetzungen, damit wir in den Flow – in den Fluss – kommen?
In meiner Praxis begegnen mir häufig Menschen, die sich zwischen zwei Alternativen nicht entscheiden können. Sie stecken dann in einem Dilemma, in einer Art geistiger Sackgasse und können sich zwischen entweder und oder nicht entscheiden. Hier wende ich gerne eine Methode aus der systemischen Aufstellungsarbeit an, das Tetralemma. Wie kann es Ihnen helfen?
Ohne Motivation komme ich nirgendwo hin! Sie ist der Motor für jegliches Tun und damit auch für jedes Ergebnis. Dabei beeinflusst meine Gefühlslage maßgeblich, ob ich motiviert bin oder nicht, und umgekehrt: Bin ich motiviert, fühle ich mich energiegeladen und gut, Handeln fällt mir leicht und ich schaffe Ergebnisse. Aber wie kann ich mich jederzeit motivieren – ganz besonders in "Tief-Zeiten"? Lernen Sie die Motivationsmethode Nr. 1 kennen.
Immer mehr Forschungsergebnisse und Studien bestätigen die positive Wirkung des Meditierens auf unsere Gesundheit. Mittlerweile setzen viele Kliniken Meditation zur Behandlung von Patienten ein. Gerade im Bereich von Angststörungen, Burnout und Depressionen hat man damit sehr gute Erfolge. Doch wirkt sich Meditation allgemein positiv auf die Gesundheit und alle Heilungsprozesse im Körper aus.
Manchmal haben wir das Gefühl, es muss sich etwas ändern. Oder irgendwelche Lebensumstände zwingen uns dazu, eine Veränderung anzugehen. Dann stehen wir an einem Scheideweg und müssen Entscheidungen treffen. Doch oft wissen wir nicht genau, wohin die Reise überhaupt gehen soll. Wie Sie Möglichkeiten entwickeln und aus Ihren Ideen die passende herausfiltern, lesen Sie hier.
Ausbildung und Beruf haben bei uns einen hohen Stellenwert. Nicht nur das Geld treibt viele junge Menschen in die Universitäten und später zu Höchstleistung. Arbeit macht Sinn, verleiht unserer eigenen Person Bedeutung, Wirksamkeit und Bestätigung. Arbeit macht Spaß, ganz besonders, wenn sie uns im richtigen Maß herausfordert. Doch aufgepasst, Arbeit kann zur Sucht führen.
Wie reden Sie innerlich zu sich selbst? Haben Sie Ihre innere Stimme schon einmal bewusst verfolgt? Ist sie eher freundlich und wohlwollend oder eher kritisierend und erzieherisch? Es kann sehr aufschlussreich sein, sich der Art und Weise, wie die innere Stimme mit uns redet, bewusst zu werden. Denn sie ist der Auslöser dafür, ob und wie wir Dinge tun und nicht zuletzt dafür, wie wir uns fühlen.
Freude ist ein wertvolles Gut. Sie verleiht uns Ausstrahlung, schenkt uns Gelassenheit im Alltag und erhält uns gesund. Ihre positive Wirkung und Ihren Wert erkennen wir deutlich, wenn sie uns zwischendurch einmal kurzzeitig verloren geht. Wie Sie Ihre Lebensfreude verdoppeln, sagt ein altes Sprichwort.
Sind wir ausgeglichen und ruhen sozusagen in unserer Mitte, fühlen wir uns nicht nur wohler, wir sind weniger stressanfällig und wesentlich leistungsfähiger. Diesen entspannten Zustand können Sie trainieren. Wie das geht, lesen Sie hier.
Schon Friedrich Schiller, Dichter und examinierter Arzt, schrieb einst im "Wallenstein": Es sei der Geist, der sich den Körper baue. Nach und nach bestätigen das auch die Forschungsergebnisse der Neurowissenschaften. Langsam erkennt man, dass sich Geist und Körper gegenseitig bedingen und die Seele den Leib verändern kann. Lesen Sie mehr über die Wirkung von positiven Gedanken.
Wir alle besitzen Grundmotive für das, was wir anstreben, beziehungsweise tun. Oft planen oder schaffen wir unsere Ziele oder Handlungen aber nicht bewusst auf der Grundlage dieser übergeordneten Ziele, sondern richten uns z. B. bei der Berufsplanung mehr nach unserem sozialen Umfeld und dem, was dort als erstrebenswert und angemessen gilt.
Stress empfinden wir immer dann, wenn wir das Gefühl haben die Kontrolle zu verlieren. Wenn wir glauben, die Menge Arbeit nicht zu schaffen, wenn etwas Unvorhersehbares unsere Pläne durchkreuzt oder wenn die Anforderungen an uns zu hoch sind etc. – dann entsteht immer Stress.
Wenn man sich energielos fühlt, nutzt es nichts, auf frische Kraft zu warten. Starke Muskeln entstehen auch nicht durch Warten, nur durch aktives Nutzen und trainieren entsteht mehr und mehr Kraft. Genauso verhält es sich mit der Lebenskraft, Sie entsteht durch Sinn.
Wenn es auch so scheinen mag, gibt es keine allgemeingültige Faustregel, die besagt, so viel Arbeit, soviel Sport, soviel Familie, soviel Sex usw., und mein Leben ist im Gleichgewicht, ich fühle mich rundum wohl und bin gesund. Nein, was für den einen passt, muss für den anderen noch lange nicht stimmen. Work-Life-Balance ist so individuell wie die Menschen verschieden sind.
Früh haben wir gelernt, Rücksicht zu nehmen und anderen gegenüber Respekt zu zeigen und es anderen Recht zu machen. Höflicher Umgang und ein freundliches Miteinander sind Eckpfeiler des sozialen Lebens und wichtig für das Funktionieren einer Gemeinschaft. Aber was ist mit der Rücksichtnahme und dem Respekt uns selbst gegenüber?
Sie sind irgendwie unzufrieden, obwohl Sie eigentlich glücklich sein müssten? Sie haben viel erreicht: einen guten Job, führen eine erfüllte Partnerschaft, besitzen vielleicht eine nette Familie und einen gewissen Lebensstandard und trotzdem fehlt das zufriedene Gefühl. Dann machen Sie den Test. Finden Sie anhand Ihrer Glücksbiografie heraus, woran es mangelt.
Sind wir ausgeglichen und ruhen sozusagen in unserer Mitte, fühlen wir uns nicht nur wohler, wir sind weniger stressanfällig und wesentlich leistungsfähiger. Diesen entspannten Zustand können Sie trainieren. Wie Sie mehr Gelassenheit erwerben, lesen Sie hier.
Haben Sie oft das Gefühl die Zeit vergeht wie im Flug? Sie machen und tun, fühlen sich abends oft müde und ausgelaugt, und wenn Sie zurückblicken, erscheint Ihnen eine Woche wie ein Tag und Sie wissen nicht, wo die Zeit geblieben ist. Das kann daran liegen, dass man sich gerne im Außen verliert. Wie Sie es schaffen, mehr von den Tagen und Wochen zu haben, lesen Sie hier.
Oft erlebt man im Leben Situationen, die ungewollte Reaktionen in einem hervorrufen. Dann wird man z. B. wütend, man fühlt sich verletzt oder hat das Gefühl, sich rechtfertigen zu müssen. In solchen Momenten ist man emotional gefangen und reagiert immer wieder gleich, würde aber lieber souverän agieren können.
Mit der nachfolgenden einfachen Übung können Sie Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden, Ihren Selbstwert und Ihre Freude ganz leicht und sehr effizient steigern. Diese Übung regelmäßig angewandt gleicht einer Gesundheits- und Wohlfühl-Kur. Wie und warum sie funktioniert, erfahren Sie hier!
Wünsche und Vorstellungen bringen Sie noch nicht ans Ziel. Verwandeln Sie also Ihre Wünsche in konkrete Ziele und machen Sie große Ziele erreichbar. Lernen Sie dabei Ihre Motivation und Erwartung kennen, denn diese bestimmen Ihren Erfolg.