Warum erreichen manche Menschen scheinbar mühelos und spielerisch all ihre Ziele? Während andere bei kleinen Schwierigkeiten und Hindernissen sofort aufgeben? Gehören auch Sie zu denen, die ihre Ziele problemlos erreichen? Wenn nicht, woran liegt es? Ziele zu erreichen, ist gar nicht so schwer. Sie müssen nur richtig formuliert sein. Ziele sollten „SMARTI-s“ sein.
Der Prozess der Selbstmotivation ist komplex. Selten hängt die eigene Motivation nur von einem Faktor ab. In aller Regel handelt es sich um ein vielschichtiges Gebilde unterschiedlicher Faktoren. Es gibt aber einige grundlegende Faktoren, die die eigene Motivation oder Demotivation steuern können. Diese Faktoren der Selbstmotivation sollten Sie deshalb unbedingt kennen.
Wann ist man eigentlich motiviert und wann demotiviert? Diese Frage ist nicht leicht zu beantworten. Unsere Checkliste gibt Aufschluss.
Mehr Neukunden akquirieren… Eine Fortbildung machen…Mehr Sport zum Ausgleich treiben… Haben Sie auch gute Vorsätze für 2010? Es gibt eine einfache Regel, mit der Sie sicherstellen, dass Sie die Vorsätze auch wirklich im kommenden Jahr umsetzen: Die 72-Stunden-Regel.
Im ersten Teil dieser Serie haben Sie gesehen, dass die Fachkompetenz alleine längst nicht mehr ausreicht. Weitere Kompetenzen sind erforderlich, um die Widrigkeiten des Lebens zu meistern. Im zweiten Teil der Serie erfahren Sie deshalb, auf welche Kompetenzen Sie bauen sollten.
Kompetenzen sind wichtig für das Leben und in aller Munde. Kaum ein anderer Begriff wird so häufig gebraucht. Doch was versteht man eigentlich unter Kompetenzen? Und warum sind Kompetenzen so wichtig für die eigene Motivation? Das erfahren Sie hier.
Das Jahr neigt sich dem Ende zu. Das ist eine gute Möglichkeit, um das Jahr noch einmal Revue passieren zu lassen. Was ist gut gelaufen, was weniger gut. Ziehen Sie Bilanz, um für einen motivierenden Abschluss des Jahres zu sorgen.
Haben Sie schon Vorsätze für das neue Jahr? Vermutlich schon, denn wir alle haben gute Vorsätze für das neue Jahr. Aber setzen wir diese Vorsätze auch in die Tat um? Leider nur in den seltensten Fällen. Das liegt häufig daran, dass unsere Vorsätze nicht wirklich motivierend sind. Hier erfahren Sie, wie Ihre Vorsätze beschaffen sein sollten, damit sie zum Motivator werden und Sie Ihre Vorsätze auch wirklich verwirklichen.
Ihr Leben plätschert so dahin? Ein Tag gleicht dem anderen? Sie sind nicht unzufrieden, aber auch nicht wirklich zufrieden? Ihr Leben ist nur noch Alltag? Neue, spannende und herausfordernde Elemente fehlen in Ihrem Leben? Wenn Sie diese Fragen bejahen, sollten Sie etwas in Ihrem Leben ändern. Dann ist es Zeit, etwas Neues auszuprobieren, neue Wege zu gehen.
In Ihrem Leben läuft momentan alles schief? Sie haben keinen Erfolg? Im Privat- und Berufsleben treten Sie auf der Stelle? Die Motivation hat den Nullpunkt erreicht? Jeder Mensch macht im Laufe seines Lebens solche Phasen durch. Das ist ganz natürlich. Wichtig ist, in solchen Situationen nicht zu resignieren. Es gibt hierzu einige einfache, aber sehr wirkungsvolle Strategien, mit denen Sie Ihre Selbstmotivation steigern können.
In jungen Jahren sind wir voller Euphorie. Haben Ansprüche an das Leben. Setzen uns hohe Ziele. In zunehmendem Alter werden sowohl Ansprüche als auch Ziele in aller Regel deutlich weniger. Warum eigentlich? Für Veränderungen ist es nie zu spät.
Mangelnde Motivation resultiert häufig daraus, dass wir nicht in ausreichendem Maße die Verantwortung für unser Leben übernehmen. Häufig schieben wir negative Ereignisse in unserem Leben äußeren Umständen zu. Sobald Sie damit aufhören und bewusst die Verantwortung für Ihr Leben übernehmen, werden Sie zwangsläufig motivierter und erfolgreicher sein.
Unliebsame Rollen im Leben zu spielen, kann auf Dauer nur Demotivation bedeuten. Sie sollten deshalb Ihre übernommenen Rollen im Leben überprüfen und unangenehme Rollen ablegen. Wie Sie dies am besten machen, erfahren Sie hier.
Ein Grund für mangelnde Motivation liegt darin, dass wir im Leben viele Rollen innehaben, die nicht unserer Persönlichkeit entsprechen. Wenn wir aber zu Rollen gezwungen werden, die uns gar nicht behagen, kann dies nicht besonders motivationsfördernd sein. Sobald Sie Ihre unliebsamen Rollen im Leben ablegen, werden Sie zwangsläufig motivierter sein.
Wer von uns kennt die gut gemeinten Ratschläge der anderen nicht? Tu dies, tu das. Das ist nur zu Deinem Besten. Von Kindertagen an hören wir solche Aussagen. Ungeachtet dessen, dass wir natürlich auch ernst und gut gemeinte Ratschläge annehmen können, bzw. sogar sollten, ist es wichtig, dass Sie in aller Regel nur auf sich selbst hören und das tun, was Sie wirklich möchten. Tun Sie also, was Sie wollen!
Um Ihre Work-Life-Balance zu verbessern, müssen Sie wissen, in welchen Bereichen Verbesserungspotenzial schlummert. Die nachfolgenden Fragen in unserer Checkliste können Ihnen helfen, Ansatzpunkte ausfindig zu machen. Dabei gilt: Je häufiger Sie mit Nein antworten, desto unausgeglichener ist Ihr Berufs- und Privatleben. Und damit Ihre Work-Life-Balance.
Unser Arbeitsleben macht einen Großteil unseres Lebens aus und ist fest in unser Leben integriert. Deshalb sollten wir Arbeits- und Berufsleben nicht getrennt voneinander, sondern als Einheit betrachten. Beide Bereiche ergänzen sich. Um für anhaltende Motivation im Leben zu sorgen, ist es notwendig, Beruf und Privatleben in Einklang zu bringen. Hier erfahren Sie, wie Sie diese Work-Life-Balance erreichen.
Der Zusammenhang zwischen Motivation und Leistung ist unumstritten: Je höher die Motivation, desto besser in aller Regel auch die Ergebnisse. Mit anderen Worten: Nur wer motiviert ist, kann optimale Resultate erzielen. Wenn Sie die nachfolgenden Grundsätze in unserer Checkliste beachten, sorgen Sie für ausreichend Motivation.
Sie haben bisher in Ihrem Leben nicht das erreicht, was Sie sich vorgenommen haben? Vorhaben scheitern, weil Ihr innerer Schweinehund meist der stärkere ist? Das muss nicht sein. Drehen Sie den Spieß um. Schaffen Sie auf leichte Art und Weise mindestens 365 Erfolgserlebnisse im Jahr.
Durch die Bildung von Teilaufgaben können Sie Ihre Motivation enorm steigern. Gerade bei sehr komplexen und undurchsichtigen Aufgaben eignet sich diese Methode hervorragend, um für Transparenz zu sorgen. Hierzu ist es sinnvoll, in einem ersten Schritt möglichst viele Informationen über die zu erledigende Aufgabe zu sammeln. Wie Sie diese Informationen dann am besten auswerten, erfahren Sie hier.
Kennen Sie das Problem, dass Sie vor einer Aufgabe sitzen und gar nicht wissen, wo Sie anfangen sollen? Seien Sie beruhigt. So geht es vielen. Zerlegen Sie deshalb Ihre Aufgabe in kleine Teilaufgaben. So wird das ganze überschaubar und Sie sorgen damit für ausreichend Motivation.
Co-Coaching kann wertvolle Hilfe und Unterstützung leisten, auch oder gerade dann, wenn die Motivation am Boden ist. In diesem Teil erfahren Sie deshalb weitere wertvolle Tipps und Tricks, wie Sie Regeln für das Co-Coaching festlegen.
Co-Coaching bietet viele Vorteile. So erhalten Sie durch Co-Coaching u. a. neue Impulse und werden oftmals in Ihren Vorhaben bestärkt. Damit erhöhen Sie Ihre Motivation für geplante Aktivitäten erheblich. Hier erfahren Sie, wie Sie das Co-Coaching am besten praktizieren.
Perfektion muss nicht sein und ist gar nicht möglich. „Gute“ Ergebnisse reichen. In diesem Teil erfahren Sie, wie Sie mit Hilfe des GSP-Prinzips der Perfektionismusfalle wirkungsvoll entgehen.
Perfektion ist nicht möglich. Und trotzdem streben wir nur all zu häufig Perfektion an. Wenn Sie jedoch das Pareto-Prinzip beachten, entgehen Sie dieser Perfektionismusfalle.
Soft Skills befähigen Sie, Krisensituationen gut zu überstehen. Zu den Soft Skills zählen deshalb auch effektive Techniken der Selbstorganisation. Nur wenn Sie in der Lage sind, Berufs- und Privatleben gut zu organisieren, werden Sie für die notwendige Motivation in Ihrem Leben sorgen. Dabei ist aber nicht gemeint, dass Sie Ihren Alltag perfekt organisieren müssen. Im Gegenteil: Weniger ist oft mehr. Entgehen Sie unter allen Umständen der Perfektionismusfalle.
„Lebenslanges Lernen“ ist in aller Munde. Doch was steckt dahinter? Ist es wirklich so wichtig, permanent auf dem neuesten Stand der Dinge zu sein? Und welche Dinge sollen wir eigentlich weiter lernen? Es reicht keinesfalls aus, nur das Wissen zu aktualisieren. Gefragt sind sogenannte Soft Skills, an denen Sie permanent arbeiten sollten.
Sie befinden sich in einem Motivationsloch? Und es geht momentan nichts weiter in Ihrem Leben? Wenn Sie diese Fragen bejahen, sollten Sie vielleicht einmal Co-Coaching ausprobieren.
Die richtige Einstellung kann ein Vorhaben gelingen oder scheitern lassen. Auch im vierten Teil dieser Serie erhalten Sie deshalb weitere wertvolle Tipps und Tricks, wie Sie an der richtigen inneren Einstellung arbeiten.
Auch im dritten Teil dieser Serie erfahren Sie, wie Sie Ihre Ziele mit der richtigen Einstellung leichter verwirklichen. Die innere Einstellung kann sogar darüber entscheiden, ob Sie Ihr Ziel überhaupt erreichen. Arbeiten Sie deshalb konsequent daran und finden Sie die richtige innere Einstellung.
Im ersten Teil dieser Serie haben Sie gesehen, dass die richtige Einstellung und der entsprechende Glaube Berge versetzen kann. Für das Erreichen Ihrer Ziele müssen Sie deshalb die richtige Einstellung finden. Dies ist gar nicht so schwer.
Mit der richtigen Einstellung erreichen Sie Ihre Ziele leichter. Warum? Gedanken an ein mögliches Scheitern bremsen Sie in Ihren Aktivitäten. Wer ständig bei einem Vorhaben daran denkt, welche Gefahren und Probleme vielleicht lauern könnten, ist nur halbherzig bei der Sache. Wenn dann etwas schief läuft, bestärkt das nur den Glauben an ein Scheitern. Sie müssen deshalb lernen, die richtige Einstellung zu finden.
Unser Gehirn ist neuesten Forschungsergebnissen zufolge auf Ja programmiert. So sagen wir im Laufe eines Tages weit häufiger Ja als Nein, selbst dann, wenn wir eigentlich Nein meinen. Dies kann jedoch auf Dauer nicht gut gehen. Unlust, Demotivation und Unzufriedenheit sind die Folgen. Lernen Sie deshalb, öfter auch mal Nein zu sagen. Insbesondere dann, wenn Sie auch wirklich Nein meinen.
Wie Sie im ersten Teil dieser Serie gesehen haben, fällt es uns nicht leicht, Nein zu sagen. Selbst dann nicht, wenn wir das möchten. Es gibt aber effektive Möglichkeiten, um das Nein-Sagen zu lernen.
Wer zu viel auf einmal will, steht am Ende häufig mit leeren Händen da. Deshalb ist es besser, sich auf wenige Ziele zu konzentrieren, dafür aber mit voller Kraft. So laufen Sie nicht Gefahr, sich in Ihren Aktionen zu verzetteln. Richten Sie deshalb Ihren Blick auf Ihre Hauptziele aus. Konzentrieren Sie sich also auf das Wesentliche.
Was nützt die beste Motivation, wenn Sie Ihre Kunden, Ihre Partner oder Ihre Freunde nicht für sich gewinnen können? Sorgen Sie deshalb dafür, dass Sie auf andere sympathisch wirken. Investieren Sie in Ihre Sympathie.
Sympathie schafft oftmals mit Leichtigkeit, was die beste Motivation nicht zu erreichen imstande ist. Sympathie also als Schlüssel zum Erfolg. Auch im dritten Teil der Serie erfahren Sie deshalb, wie Sie in die eigene Sympathie investieren können, um Ihren Sympathiefaktor zu erhöhen.
Sympathie zieht an. Nur wer anderen sympathisch ist, kann diese für sich gewinnen. Freundschaft, Liebe, ja sogar Erfolg – alles basiert zum Teil auf Sympathie. Werden Sie deshalb anderen sympathisch und investieren Sie gezielt in Ihre Sympathie.
Glück kommt und geht. Das Leben kennt sowohl Sonnen- als auch Schattenseiten. Mal ist man oben, mal ist man unten. So ist das nun mal. Sie können aber dem Glück etwas auf die Sprünge helfen. Glück ist machbar. Also leben Sie glücklich.
Glücklich zu sein und zu leben ist möglich. Dabei müssen wir nicht ständig glücklich sein. Es gibt Höhen und Tiefen im Leben. Wichtig ist aber, immer wieder für eine ausreichende Anzahl an Glücksmomenten im Leben zu sorgen. Im dritten Teil dieser Serie erfahren Sie, wie Sie solche Glücksmomente gezielt schaffen können, um glücklich zu leben.
Wenn Sie die Tipps aus Teil 1 dieser Serie angewandt haben, kennen Sie bereits den vollkommenen Augenblick, in dem nichts anderes zählt als der Augenblick selbst. Sie versinken gänzlich in die gegenwärtige Situation. Sie empfinden Glück. Sie leben glücklich.
Angenommen, Sie hätten noch 1 Jahr zu leben: Wie würden Sie dieses Jahr verbringen? Vermutlich würden Sie aktiver und bewusster leben. Diese Antwort geben zumindest drei Viertel der Personen, wenn sie in Forschungsstudien befragt werden. Und genau hier liegt der Schlüssel zum Glück. Um glücklich zu leben, müssen Sie bewusst leben.
Entrümpeln und Ordnung halten – das gilt auch in Bezug auf uns selbst. Im vierten Teil dieser Serie erfahren Sie deshalb, weshalb es unheimlich wichtig ist, dass Sie mit sich selbst ins Reine kommen und Ihre eigene innere Ordnung wieder herstellen.
Auch im dritten Teil dieser Serie erhalten Sie wertvolle Tipps und Tricks, wie Sie am besten entrümpeln und Ordnung halten. Denken Sie daran: Nichts belastet mehr als Unordnung und Chaos. Probieren Sie deshalb auch mal diese Tipps und Tricks aus. So berauben Sie sich nicht unnötigerweise Ihrer Energie und sorgen auch weiterhin für ausreichend Motivation.
Gegen Sammleritis ist niemand gefeit. Dabei belastet Unordnung und sorgt für Demotivation. Entrümpeln Sie deshalb mal wieder und sorgen Sie für Ordnung. Im zweiten Teil dieser Serie erhalten Sie weitere wertvolle Tipps und Tricks hierzu.
Unzählige Gegenstände auf dem Schreibtisch, im Keller, auf dem Dachboden – hin und wieder sind wir alle Jäger und Sammler. Dabei rauben uns solche nutzlosen Dinge enorme Energie, verbringen wir doch nicht selten unnötig viel Zeit damit, die wirklich wichtigen Dinge zu suchen. Damit wird jegliche Motivation von Anfang an im Keim erstickt. Bekämpfen Sie deshalb Ihren inneren Schweinehund: Entrümpeln und Ordnung halten heißt das Gebot.
Den kleinen Durchhänger kennen wir alle. Der ist nicht schlimm. Doch das hilft Betroffenen nicht wirklich. Denn lästig ist er allemal. Hindert er uns doch daran, unseren Aufgaben nachzugehen. Wenn auch Sie der Frust packt und die Demotivation überkommt, sollten Sie vielleicht mal diese Tipps und Tricks zur Selbstmotivation ausprobieren.
„Yes we can“, rief der US-amerikanische Präsident Barack Obama kürzlich aus. Was ist dran? Können wir wirklich alles erreichen, wenn wir nur wollen? Brauchen wir nur die notwendige Zuversicht? Oder handelt es sich hier nur um leere Worte?
Verschlanken Sie Ihre Ablagen, sonst wachsen Sie zu. Und das betrifft nicht nur Ihre Regale, Akten, Hängeregistraturen, sondern auch Ihren „Kopf“: Es lenkt ab und belastet evtl. sogar, wenn Ihnen ständig zu viel Vergangenes, Erledigtes begegnet.
Im ersten Teil dieser Serie haben Sie gelernt, wie Sie Zielvereinbarungen erstellen. Nach Möglichkeit sollten diese Zielvereinbarungen wöchentlich geschlossen werden. Im zweiten Teil erfahren Sie nun, wie Sie diese Zielvereinbarungen modifizieren können und welchen Nutzen Ihnen Zielvereinbarungen bringen.