Krankheiten, Unfälle, Job-Verlust – es gibt so vieles, dass uns aus der Bahn werfen kann. Die Folgen für Körper und Geist sind oft enorm. Schlaflosigkeit oder Gereiztheit sind häufige Folgen. Aber auch der normale Alltag wird oft zur Belastung. Mit Stress richtig umzugehen können Sie aber erlernen.
Sich selber besser verstehen und den Alltag gesund bewältigen – das sind wichtige Elemente der Lebensberatung, mit denen sich unsere Experten beschäftigen. Unsere Persönlichkeit entwickelt sich ein Leben lang weiter und profitiert dabei von all unseren Erfahrungen und Handlungen:
Dies alles und ganz viel mehr entdecken Sie in unseren Ratgebern und Fachartikeln. Schauen Sie rein!
Wir kennen das alle: Bei Liebeskummer weinen wir uns beim besten Freund oder der Freundin aus. Bei Jobproblemen wälzen wir verbal das Thema mit unserem Partner durch. Und immer wieder kommen dann gut gemeinte Ratschläge, mit denen uns unser Gesprächspartner in gutem Glauben weiterhelfen will. Aber Vorsicht: Falle!
Wer kennt das nicht? Ein Kollege beleidigt uns im Zuge einer verbalen Konfrontation. Leider fällt uns dann erst nach Stunden eine geeignete Antwort ein…leider zu spät. Doch diese Sprachlosigkeit lässt sich wegtrainieren! Trainieren Sie Ihre Schlagfertigkeit!
Unsere Berufung hat ihren Sitz im Unbewussten, auf das wir jedoch keinen direkten Zugriff haben. Darum ist es so schwierig, die Berufung zu entdecken. Aber wenn Sie Ihr Unbewusstes ausgiebig mit Informationen füttern, stehen die Chancen gut, das die Berufung nach und nach in Form von Intuition und Inspiration in Ihr Bewusstsein gelangt.
Wenn Sie detailliert wissen, wie Trauerbegleiter ihre Aufgaben umsetzen und auf welche Weise Trauerbegleiter Zugang zu den Trauernden bekommen, werden auch Sie inne halten. Die Haltung ist die wichtigste Voraussetzung zur Umsetzung aller Handlungen des Trauerbegleiters. Erleben Sie es selbst, wenn Sie einmal in eine Trauerphase geraten.
Aus und Vorbei. Bei der letzten Burnout-Stufe zieht der Körper die Notbremse. Das Aufbäumen und die Abwehr gegen die Erkenntnis, das sich in der eigenen Alltagswelt etwas ändern muss, wird gestoppt.
Mit jedem Lebensjahr, das vorübergeht, wird uns klarer, wie kurz das Leben in Wahrheit ist. Darum ist es umso wichtiger, sein Leben mit soviel Lebensfreude wie möglich zu leben, um eines Tages nicht voller Bedauern zurückschauen zu müssen.
Egal, ob Sie nun bei einer Firma angestellt oder selbstständig sind – Ordnung auf dem Schreibtisch unterstützt Sie beim effizienten Arbeiten, sorgt für Klarheit und einen organisierten Arbeitsablauf. Lesen Sie hier Tipps, wie Sie Ordnung auf dem Schreibtisch schaffen.
Keine Zeit zu haben, wird sehr häufig als Ausrede benutzt, um seine körperliche Fitness, nicht im erforderlichen durch regelmäßige Bewegung oder Fitnesstraining, zu erwerben. Leider führt das sehr oft dazu, dass der Körper einen irgendwann dazu zwingt. Dann ist der Aufwand jedoch um ein vielfaches höher, um die verloren gegangene Gesundheit wieder herzustellen. Jetzt muss man plötzlich sehr viel mehr Zeit aufwenden, als man der Gesundheitsvorsorge vorher verweigert hat.
Rückenschmerzen können das Leben regelrecht vermiesen. Besonders dann, wenn der Arzt von „funktionellen“ Beschwerden spricht und man nicht so recht weiß, was dagegen zu tun ist. Häufig bildet Stress den Grund dafür. Er sorgt für verspannte Muskeln und blockiert die Beweglichkeit. Tun Sie etwas dagegen. Und zwar kurz und schmerzlos.
Wer wollte nicht schon immer einmal losrennen bis man in die Lüfte emporsteigt, epische Schlachten führt, mit einer prominenten Person die Nacht verbringt oder einfach nur mit Dschingis Kahn durch die Steppe galoppiert? Dafür ist der Klartraum die persönliche Wunderlampe. Er bietet die Möglichkeit, seine eigenen Träume zu kontrollieren.
Wer hat sie nicht: die Last mit Problemen und Sorgen. Sie scheinen unser Leben zu begleiten und einen großen Teil der Aufmerksamkeit zu fordern. Wir können daran scheitern oder die Herausforderung annehmen. Lernen Sie, Probleme auf kreative Art zu lösen. Probieren Sie es aus und Sie werden verblüfft sein, wie originell die Lösung aussehen kann.
Wenn der erste Stress, den der Tod eines nahen Angehörigen verursacht, nachlässt, beginnt im Prinzip der Prozess der wirklichen Trauer. Was vorher noch starr war, wird jetzt als Fülle an Gefühlen lebendig. Sie sind notwendig, um später den Verlust zu akzeptieren.
Die moderne Frau von heute trägt Hemdblusen. Das neue Fashion-Highlight ist zeitlos und bietet eine Menge an trendigen Styling-Ideen. So gehört die Hemdbluse zum Pflichteinkauf und Must-Have für jede Frau im Jahr 2018.
Kennen Sie das? Morgens schaffen Sie es kaum aus dem Bett und abends kommen Sie so abgespannt und müde von der Arbeit nach Hause, dass Ihnen nach dem Abendessen auf der Couch die Augen zufallen. Wenn Sie sich bei diesen Worten wiedererkennen, ist es an der Zeit, etwas gegen Ihre Müdigkeit zu tun.
Die meisten von uns hetzen regelrecht durch ihr Leben. Zeit für Muße bleibt oft nicht. Multitasking und Schnelligkeit sind mittlerweile grundlegende Bestandteile unseres Alltags. Mahlzeiten werden zwischen Tür und Angel runtergeschlungen, wir reihen Projekt an Projekt und schaffen es einfach nicht, Ruhe in unser Leben zu bringen. Mit diesen Tipps gelingt es Ihnen!
Viele Menschen, die ihre Berufung suchen, fragen sich, wie und woran man erkennt, dass man sie gefunden hat. Die eigene Berufung zu finden ist oftmals schwer. Es gibt Menschen, bei denen es Monate, wenn nicht Jahre dauert, bis sie ihre gefunden haben. An Ihr Ziel gelangen Sie mithilfe der Lektüre von Büchern, indem Sie einen Workshop zum Thema besuchen oder sich einen Coach Ihres Vertrauens suchen.
Das Burnout-Syndrom kennt jeder. Es ist das Ausbrennen oder die Überlastung durch die Arbeit. Das Boreout-Syndrom ist genau das Gegenteil von Burnout. Also die Unterforderung in Beruf und Arbeit. Eine Unterforderung in der Arbeitswelt ist genauso ernst zu nehmen, wie die Überforderung und kann genauso krank machen. Wie erkennen Sie das Boreout-Syndrom, wie können Sie sich schützen?
Krisen bleiben niemandem im Leben erspart. Trennungen, Krankheiten und andere Schicksalsschläge führen zu mit großem Stress verbundenen Krisensituationen. Das altgriechische Wort Krisis bedeutet Urteil, Meinung und Entscheidung (davon abgeleitet auch das Wort Kritik). In der Krise geht es also darum, zu urteilen und sich zu entscheiden. Folgende fünf Fragen helfen Ihnen, Ihre Lebenskrisen zu bewältigen.
Wer kennt das nicht: Streit mit Freunden, Partnern, Kollegen, in der Familie. Sicher nicht schön. Oft ist es auch ein gefährliches Zeichen. Aber oft ist ein Streit durchaus hilfreich, wie wir hier zeigen. Wie Sie einen Streit lösen, lesen Sie hier.
Achten Sie auf Ihre Gedanken? Wir ziehen all die Dinge im Leben an, denen wir Aufmerksamkeit zuteilwerden lassen. Das gilt sowohl im Positiven als auch im Negativen. Dahinter steht das Gesetz der Resonanz, dem sich auf Dauer niemand entziehen kann.
Regelmäßige Tierarztbesuche mit dem Hund sind unvermeidlich. Oft jedoch führen Sie zu immensem Stress bei Hund und Halter.
Schlüsselkompetenzen geben uns den Schlüssel für die Türen, die wir beruflich und privat gerne öffnen möchten. Nur etwa ein Viertel dessen, was uns täglich abverlangt wird, sind jedoch rein berufliche Kompetenzen. Lesen Sie, wie Sie die restlichen drei Viertel flott machen und wichtige Schlüsselkompetenzen für Freizeit und Beruf erlangen können.
Ein wichtiger Bestandteil der Stressprävention ist das strukturelle Stressmanagement. Unabhängig von dem, was die einzelnen Mitarbeiter tun können, um bei hohen Anforderungen nicht zu stark unter Stress zu geraten, gibt es viele Möglichkeiten, um seitens des Arbeitgebers den Stress für die Angestellten zu minimieren.
Würden wir immer nur essen, wenn wir hungrig sind, hätte niemand von uns Übergewicht. Oft genug sind jedoch Emotionen die Auslöser für regelrechte Ess-Attacken. Stress, Frust oder Einsamkeit lassen uns immer wieder zum Kühlschrank gehen. Erkennen und stoppen Sie Ihr persönliches Stressessen.
Der Bestseller-Titel „Liebe dich selbst und es ist egal, wen du heiratest“ bringt die Sache auf den Punkt: Wer sich selbst ernst nimmt und wirklich gut für sich sorgt, wird viel eher glücklich als derjenige, der das Glück von außen, sprich von seinem Partner oder seiner Partnerin erwartet. Lesen Sie hier, was Sie tun können, um mit gesundem Egoismus in Ihrer Partnerschaft glücklich zu sein.
Der zweite Teil der Serie über Charisma beantwortet die Frage, inwiefern es angeboren oder erlernbar ist. Sie erfahren, wie Sie andere von sich und Ihren Ideen überzeugen können.
Unter „Image“ versteht man das Erscheinungsbild eines Menschen, eines Produkts oder eines Konzepts. Warum ist Ihr persönliches Image in Beruf und Privatleben so wichtig? Wie können Sie Ihr Erscheinungsbild leicht verbessern? Lesen Sie hier Ratschläge und Tipps für einen guten Look und somit auch ein solides Selbstvertrauen.
Die moderne Gehirnforschung hat bestätigt, was der eine oder andere bereits erahnt hat: Wir können uns jederzeit verändern. Es ist sogar ein Evolutionsprinzip, sich flexibel an seine Umwelt anpassen zu können. Warum also warten und alte Muster ständig wiederholen? Nehmen Sie sich die Freiheit und erfinden Sie sich neu!
Antriebslosigkeit kennt jeder Erwachsene. Sie kommt ganz spontan und sorgt dafür, dass einfach nichts mehr funktioniert, wie man es sich vorgestellt hat. Um aus diesem Loch wieder herauszufinden, sind hilfreiche Maßnahmen wichtig, die wirklich etwas bringen und frischen Wind ins Leben pusten, damit es wieder wie bisher funktioniert.
Wer einen Herzinfarkt erlitten hat, achtet meist genauer auf seine Gesundheit als vor der Erkrankung. Neben gesunder Ernährung und angemessener Bewegung sollte auch der Umgang mit Stress geübt werden. Personen, die nach einem Infarkt weiterhin zu viele Belastungen erleben, haben eine schlechtere Prognose. Darauf wies die Deutsche Gesellschaft für Kardiologie- Herz- und Kreislaufforschung hin.
Träume können Ihnen manchmal mehr über sich selbst verraten als der beste Psychoanalytiker. Doch viele Menschen haben entweder gar keinen Zugang mehr zu ihren Träumen oder trauen sich nicht, ihnen zu folgen. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Träume wirklich leben können.
Egal welches konkrete Ziel wir mit Persönlichkeitsentwicklung verfolgen, das Endziel ist doch meistens das gleiche: wir wollen uns besser fühlen – also glücklicher sein.
Obwohl das, was uns glücklich macht von Person zu Person sehr verschieden sein kann, gibt es dennoch ein paar universelle Dinge, die dafür sorgen, dass wir uns gut fühlen. Ich möchte 5 dieser Dinge in diesem Artikel vorstellen.
Ein großer Teil unseres Lebens besteht aus Gewohnheiten. Wir putzen uns die Zähne, setzen uns verschlafen an den Frühstückstisch und lesen die Zeitung, während wir frühstücken. Viele unserer Gewohnheiten haben unbewusst Einzug in unser Leben gehalten und tragen wenig zu einem erfüllten Alltag bei. Seine Gewohnheiten zu ändern kann hier helfen.
In die Familie wird man hineingeboren. Seinen Freundeskreis kann man sich nach eigenen Vorlieben und Interessen zusammenstellen, wodurch sich der eigene Horizont, sowohl in privater als auch in beruflicher Hinsicht, um ein Vielfaches erweitern kann.
Eine Meditation ist neben Sport das beste Mittel, um Stress abzubauen. Man kommt zur Ruhe und kann Gedanken loslassen. Haben Sie auch schon die Erfahrung gemacht, dass es ausgerechnet dann nicht gelingen will? Wir haben einige Tipps für Anfänger. Schließlich ist noch kein Meister vom Himmel gefallen.
Schüchternheit ist nicht nur für Kinder ein Problem, obwohl es oft so dargestellt wird. Auch nach dem Kindesalter leiden viele darunter. Schüchterne Menschen sind nicht nur häufiger allein und tun sich mit der Partnersuche schwerer als andere, sie haben auch noch schlechtere Berufsaussichten.
Wer frühzeitig über das eigene Wohnen im Alter nachdenkt, kann sich ein Wohnumfeld schaffen, das vielen Eventualitäten gerecht wird. So kann gewährleistet werden, dass auch dann, wenn die körperliche und psychisch-geistige Leistungsfähigkeit nachlässt, der eigene Wohnraum genug Lebensqualität bietet und nicht verlassen werden muss.
Stress wäre oft nicht nötig, wenn wir mit Disziplin den Alltag managen würden. Dennoch siegt häufig das Lustprinzip – mit den zwangsläufigen Folgen: Zeitnot, Nervosität, Hektik.
Glück ist ein Gefühl, das von innen kommt und das nicht von äußeren Umständen abhängt. Glück ermöglicht es uns, unser Leben positiver zu gestalten. Wir sind glücklich, wenn wir würdigen, was uns das Leben gegeben hat.
Obwohl jedem bewusst ist, wie wichtig die eigene Gesundheit ist, so geht sie doch im Trubel des Alltags immer wieder unter. Viele Menschen kümmern sich zuverlässiger um die Inspektionen ihres Autos als um Vorsorgeuntersuchungen ihres Körpers.
Jeder Mensch hat Angst zu scheitern, wenn er etwas wirklich Wichtiges in Angriff nimmt. Denn: „Wer den Schaden hat, braucht für den Spott nicht zu sorgen“. Dieses Sprichwort zeigt, worauf sich die Angst vor dem Scheitern meist bezieht. Denn wir Menschen haben nicht nur Angst vor den Folgen des Scheiterns, sondern auch davor, das Gesicht zu verlieren.
Kennen Sie die Redewendung, die davon spricht, „Leichen im Keller“ zu haben? Nicht abgeschlossene Sachverhalte in unserer Vergangenheit sind solche „Leichen“ und rauben uns Energie sowie Lebensfreude. Auch fällt es uns schwerer, in der Gegenwart zu leben. Meist ist uns gar nicht bewusst, wie sehr uns das Unabgeschlossene der Vergangenheit beeinträchtigt. Es ist also Zeit für eine Bestandsaufnahme.
Viel zu oft geben wir uns mit Dingen ab, die uns nicht gut tun oder im schlimmsten Fall sogar körperlich oder seelisch schaden. Damit Sie Ihre eigene Liste von zu tolerierenden Dingen erstellen können, finden Sie hier ein paar Anregungen dazu, was andere Menschen tolerieren.
Innerhalb unserer Familie verbringen wir mit die meiste Zeit unseres Lebens. Daher ist es umso wichtiger, sie zu einem Ort der Kraft und der Harmonie zu machen. Doch die Realität sieht leider oft anders aus.
Wenn Sie Ihr Leben erfüllter gestalten wollen, dann haben Sie im Prinzip zwei Möglichkeiten: Entweder Sie holen sich vermehrt etwas in Ihr Leben, was Ihnen guttut oder aber Sie geben die Dinge auf, die Ihnen Energie rauben. Ideal ist immer eine Kombination aus beidem. Da es aber oft leichter ist, etwas aufzugeben, als etwas neu in Ihr Leben zu integrieren, widmen wir uns hier Ersterem. Wenn Sie weniger tolerieren, haben Sie automatisch mehr Energie im Alltag.
Ein strukturierter Tagesablauf hilft uns, eine gewisse innere Ruhe zu entwickeln und Multitasking zu vermeiden. Somit begünstigt er effizientes Arbeiten und erleichtert das Abschalten nach getaner Arbeit.
Spannungskopfschmerzen und Stress gehören zusammen. Ohne, dass man es merkt, verkrampfen bei zu viel psychischem Druck die Muskeln. Besonders der Nacken- und Schulterbereich sind davon betroffen. Mit einer einfachen Übung können Sie den üblen Kopfschmerzen nicht nur vorbeugen, sondern sie auch lindern. Probieren Sie es aus.
Werden Sie gerne belogen? Sicher nicht. In den meisten Fällen erkennen wir erst hinterher, dass wir einer Lüge aufgesessen sind. Dabei gibt es deutliche Signale im Verhalten eines Lügners, die uns misstrauisch machen können. Kennt man diese und einige generelle Regeln, ist es gar nicht so schwer, Lügnern auf die Schliche zu kommen. Lassen Sie sich nicht veräppeln.
Viele Menschen fühlen sich wie in einem „Wettkampf“ mit dem eigenen Partner oder anderen Nahestehenden. Frei auch nach dem Motto „ich hab’s schwerer – nein ich“. Obwohl es natürlich besser wäre, sich gegenseitig zu unterstützen. Hier finden Sie anhand eines Beispiels Tipps für mehr Miteinander.
Die Anforderungen an uns selber werden immer höher. Oft ist es nicht einmal die Umgebung, die diesen Druck aufbaut. Oft sind wir es selbst, die sich unter Stress setzen. In diesem Artikel stelle ich Ihnen ein paar Tipps vor, mit denen man den Stress ein bisschen abbaut und damit auch einem Burnout vorbeugt.