Organisation: Aufräumen, Optimieren und organisieren (mit Checklisten). Die experto-Organisations- und Zeitspartipps bringen Ordnung ins Chaos.
An manchen Tagen folgt Schlag auf Schlag ein Stressereignis dem nächsten. Den Morgen haben Sie durchgehalten und unbemerkt hat sich in Ihnen die Spannung aufgebaut. Die Spannung bemerken Sie erst nachmittags wenn sie sich plötzlich über Kleinigkeiten richtig ärgern, der Mangel an Konzentration kleine Fehler begünstigt oder sie schlicht sehr lange für eigentlich einfache Aufgaben brauchen.
Wir alle haben es jedoch schon erlebt, dass, insbesondere, wenn man unter Stress steht, der Schlaf sich einfach nicht einstellen will oder man nur sehr unruhig schläft und dann morgens wie gerädert aufsteht. Nachfolgende 3 praktische Tipps sollen Ihnen dabei helfen, Stress abzubauen.
Kennen Sie das? Sie sind so beschäftigt, dass Sie kaum zum Luftholen kommen. Doch am Ende des Tages haben Sie das Gefühl, die wichtigen Dinge nicht geschafft zu haben. Wenn Ihnen wieder mal die Zeit zwischen den Fingern zu zerrinnen droht, treten Sie innerlich einen Schritt zurück und denken Sie über die Verwendung Ihrer Zeit nach. Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei, Ihre Zeit besser zu nutzen.
Mit der Konzentration ist das so eine Sache. Sie wird oft verlangt und ist bei komplizierten Aufgaben enorm wichtig. Das Problem: Sie lässt häufig sehr schnell nach. Wenn es Ihnen schwerfällt, längere Zeit hochkonzentriert zu arbeiten, dann helfen Ihnen die folgenden Strategien zum Selbstmanagement dabei, dieses Problem auf elegante Art zu lösen.
Selbstgespräche können dabei helfen, Stress abzubauen. Die Wirkung dieser Methode, gewissermaßen ein „Hausmittel“ gegen Stress, ist wissenschaftlich anerkannt, wird jedoch immer noch sehr unterschätzt. Lesen Sie, wie es geht.
Lachen Sie nicht! Nickerchen sind nicht nur gut für Kinder, um ein gesundes Wachstum zu ermöglichen und dem Kind zu helfen, das Erlebte zu verarbeiten. In unserer heutigen Zeit kann man Stress schon als Krankheit betrachten. Und deshalb kann man ihm mit den gleichen Mitteln begegnen wie anderen Krankheiten. Ganz nach dem Motto „Schlaf ist die beste Medizin“.
Sie verstecken sich überall wo Sie gehen und stehen, ob im Büro oder Zuhause: Zeitdiebe. Sie sind der Grund, warum Sie das Gefühl haben weniger Zeit zu haben als andere, und dass 24 Stunden eigentlich doch ganz schön kurz sind. Damit Sie sich nicht länger mit diesen Lastern rumschlagen müssen, lernen Sie hier wie Sie diese beseitigen können.
Gerade im Studium kann Ihnen der Gedanke ans Lernen allein schon äußerst viel Stress bereiten. Einige kennen das Gefühl, dass nichts von dem Gelernten auch im Kopf bleibt, wohingegen andere sich leicht Dinge merken können. Das hat nichts mit Glück oder Intelligenz zu tun, sondern lediglich mit der Lernmethode.
Viele Deutsche haben das Problem nicht richtig einschlafen zu können, oder sich häufig unausgeschlafen zu fühlen. Dadurch werden Sie unmotiviert, fühlen sich schlecht, werden krank und nehmen an Gewicht zu. Obwohl es selbstverständlich erscheint, ist Schlafen eine Kunst, die man erlernen muss.
Gerade in den letzten Jahrzehnten hat sich die Arbeitswelt enorm gewandelt und dazu geführt, dass immer wieder neu über die Möglichkeiten der Selbstkontrolle nachgedacht werden muss. Eine Vielzahl von Selbstmanagement-Methoden ist in dieser Zeit entstanden und gewährleistet das Abarbeiten von festgelegten Zielen.
Konzentration hängt nicht nur von Ihnen selbst ab, sondern Sie können durch eine geschickte Beeinflussung Ihrer Arbeitsorganisation und -umgebung erheblich dazu beitragen. Wenn Sie ein Problem damit haben, längere Zeit hochkonzentriert zu arbeiten, dann bieten Ihnen die folgenden Methoden effiziente Lösungsmöglichkeiten.
Um die Augen kümmern sich viele Menschen erst dann, wenn Ihnen das Sehen schwer fällt. Spätestens in der zweiten Lebenshälfte braucht fast jeder zumindest eine Lesebrille. Diese altersbedingte Sehschwäche ist normal und gehört zum Leben einfach dazu. Anders sieht es aus, wenn Ihre Sehkraft plötzlich nachlässt.
Heute schon getankt? Bei den ständig steigenden Benzinpreisen reißt jede Tankfüllung unübersehbare Löcher in Ihren Geldbeutel.
Heutzutage werden Sie von Informationen und anderen Reizen nur so überflutet. Haben Sie sich schon mal die Zeit genommen, um zu überprüfen, was davon wirklich wichtig für Sie ist? Hier ein Vorschlag, wie Sie sich vor Stress und Reizüberflutung schützen können.
Schneller, höher, weiter – haben auch Sie das Gefühl, dass Ihr Leben auf einer Überholspur stattfindet? Immer mehr in möglichst weniger Zeit leisten? Und dabei in Top-Qualität versteht sich. Das Ergebnis: Hektik pur. Dadurch schleichen sich Fehler ein, gerade weil man versucht, sie zu vermeiden.
Wie kann man trotz Computerstress Ruhe bewahren, wenn der Rechner mal nicht so will wie er soll? Hätten Sie das gedacht? Es gibt einen relativ einfachen Lösungsansatz dafür.
Die Wirtschaftskrise macht sich nicht nur in den Zahlen, sondern auch in den Köpfen der Menschen bemerkbar. Arbeitsplatzunsicherheit, fehlende Orientierung oder auch einfach Mehrbelastung, um sich durch die Krise zu arbeiten. Viele Arbeitnehmer berichten im Zusammenhang mit der Krise über erhöhtes Stresserleben. Die Krankenkassen veröffentlichen neue Zahlen, die den Anstieg des Burnout-Syndroms belegen.
Sie als Personalleiter oder Unternehmer haben sich wahrscheinlich schon mit der Frage beschäftigt, ob die Durchführung von Assessment-Centern (AC) in Ihrem Unternehmen sinnvoll ist.
Steht Ihnen demnächst ein Umzug ins Haus? Jedes Jahr wechseln in Deutschland immerhin zwei bis drei Millionen Mieter ihre Bleibe!
Tinea pedis, so der medizinische Fachbegriff, gehört zu den häufigsten Hauterkrankungen – mehr als 12 Millionen Menschen in Deutschland leiden darunter.
Wissen Sie nicht mehr, wo Ihnen der Kopf steht? Brummt Ihnen der Schädel wegen all der Meetings, E-Mails und Telefonate? Verlangt das Ehrenamt alles von Ihnen? Aus diesem Dilemma kommen Sie nur heraus, wenn Sie in der Lage sind, Ihre Aktivitäten auf den Prüfstand zu stellen, zu analysieren und sich dann in der Kunst der Reduktion zu üben. Wie das geht, erfahren Sie in den heutigen Tipps.
Irgendwie war früher alles anders – oder? Man nahm sich Zeit für seine Aufgaben, erledigte diese in aller Ruhe und konnte sich auf seinen Feierabend freuen. Und heute? Die Schnelligkeit, mit der Aufgaben zu erledigen sind, steigt rasant an. Doch heißt schneller automatisch auch immer besser? Wenn Sie die ganze Hetzerei nur noch nervt, dann probieren Sie doch einfach mal die folgenden Tipps für Ihr persönliches Selbstmanagement aus.
Stehen Sie mit Ihren Zielen häufig auf Kriegsfuß? Fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren und lassen Sie sich schnell ablenken? Wenn andere Dinge immer spannender sind als das, was gerade vor Ihnen liegt, dann hilft nur eines: Lernen Sie, Konzentration aufzubauen und achten Sie bei Ihren Zielen auf deren Formulierung. Die folgenden Strategien zeigen Ihnen, worauf es dabei ankommt.
Ehrliche und positiv eingestellte Menschen leben nicht nur länger und gesünder, sie sind auch wesentlich ausgeglichener, haben ein größeres Selbstvertrauen und besitzen eine bessere Merkfähigkeit, sind kreativer und ideenreicher und können besser sehen und hören.
Sicherlich haben Sie das auch schon erlebt. Manche Dinge dauern einfach länger als man es sich vorgenommen oder gewünscht hat. Dadurch kann die gesamte Tagesplanung ruiniert werden. Das frustriert und der Spaß an der Arbeit leidet. Wenn Sie einige wenige Dinge beachten und konsequent durchsetzen, dann optimiert dies Ihren Tagesablauf und der Frust schwindet. So verschaffen Sie sich mehr Freiraum durch verbesserte Organisation.
Wer sich das ganze Jahr über mit der Aufschieberitis plagt, der hat auch zu Weihnachten Mühe, diesem Problem zu entgehen. Denn machen Sie sich nichts vor – wenn Sie sonst auch oft bis auf den letzten Drücker warten, warum soll es dann zu Weihnachten und dem rechtzeitigen Kauf der Geschenke anders sein? Wie Sie dieses Jahr der Aufschieberei entgehen können, zeigen Ihnen die folgenden Strategien.
Wer täglich mit Stress, Hektik und Zeitdruck zu kämpfen hat, achtet auf alle möglichen Dinge, nur nicht auf sich selbst. Deshalb heißt es nicht umsonst, dass der Schuster die schlechtesten Schuhe hat. Und wie ist es mit Ihnen? Wissen Sie, wo Ihre Zeit bleibt? Stehen Sie oben in der Hierarchie oder nehmen Sie Ihre Gesundheit nicht so wichtig? Falls ja, nehmen Sie sich die folgenden Tipps zu Herzen.
Spätestens wenn die Adventszeit vor der Tür steht und Weihnachten in Sichtweite ist, machen sich Hektik und Stress breit. Doch das muss nicht sein. Im Folgenden habe ich drei Tipps, wie die Feiertage und die Zeit davor auch für Sie zum Erlebnis werden können.
Und mit ihm (viele) gute Vorsätze. Das reicht von den allseits bekannten wie „nicht mehr rauchen“, „endlich abnehmen“, „diesmal treibe ich mehr Sport“ bis zu „mehr Zeit für die Familie“, um auch hier wieder in ruhiges Fahrwasser zu gelangen. Alles gute Ideen, wenn sie dann auch umgesetzt werden. Und daran hapert es oft. Wie es trotzdem gelingen kann, lesen Sie in den folgenden Tipps.
Leiden Sie unter Dauerstress und erheblichem Zeitdruck? Kommen Sie kaum noch zum Abschalten, Ausruhen und Regenerieren? Treibt Sie das Hamsterrad immer mehr an? Dann sollten Sie die kommenden Feiertage nutzen, um endlich mal etwas ruhiger zu treten und einen Plan zu entwerfen, wie Sie wieder mehr Zeit und damit mehr Lebensqualität für sich gewinnen.
Es ist im Grunde genommen wie jedes Jahr: Spätestens wenn die Adventszeit vor der Tür steht und Weihnachten nicht mehr fern ist, stellen sich auch im privaten Bereich Stress und zunehmende Hektik ein. Schließlich muss viel bedacht, vorbereitet und organisiert werden.
Stress entsteht im Kopf. Ihre ganz eigene Perspektive auf die Situation bestimmt maßgeblich, wie Sie Stress erleben und verarbeiten. Probieren Sie es aus. Mehr Engagement bei der Arbeit bedeutet häufig weniger Stress. Kaum zu glauben? Doch! Hier finden Sie die 3 weitere Tipps, wie Sie durch mehr Engagement Stress reduzieren:
Ist es denn tatsächlich schon wieder soweit? Ja, der Countdown läuft. Nur noch ein paar Tage und Sie stehen wie jedes Jahr vor der Frage: Was nehme ich mir für das neue Jahr vor? Bevor Sie nun ins Schwitzen kommen, hier 3 Tipps, die Ihnen helfen, mit minimalem Aufwand maximale Ergebnisse zu erzielen.
Halten Sie immer noch händeringend Ausschau nach einer verlässlichen Methode, Ihre Papierstapel in den Griff zu bekommen? Und möchten Sie damit gleichzeitig mehr Platz auf Ihrem Schreibtisch bekommen? Falls Sie jetzt zweimal genickt haben, dann suchen Sie sich aus den Methoden, die ich Ihnen heute vorstelle, die für Sie passende aus.
Neigen Sie zum Perfektionismus auch zu den Feiertagen? Nehmen Sie selbst einfache Aufgaben nicht auf die leichte Schulter – vom geschmückten Tannenbaum bis zum exakt ausgerichteten Besteck? Trösten Sie sich: Sie sind nicht allein. Viele Menschen machen sich das Leben unnötig schwer, weil sie einfach perfekt sein wollen. Mit den folgenden Strategien entkommen Sie der Perfektionismus-Falle – nicht nur zu Weihnachten.
Ein Wunder wäre das nicht, denn im normalen Tagesgeschäft an alles zu denken, ist fast unmöglich. Jetzt hilft nur noch ein cleveres Zeitmanagement, um die schönste Zeit des Jahres auch genießen zu können und den Stress auf ein Mindestmaß zu reduzieren. Damit Sie die vor Ihnen liegenden Zeitfallen geschickt umgehen können, habe ich Ihnen hier einige bewährte Tricks zusammengestellt.
Den sprichwörtlichen „Knoten im Taschentuch“ kennen Sie, der Vergessliche daran erinnern soll, etwas zu tun. Der ist inzwischen etwas aus dem Gebrauch gekommen: Mit Papier-Taschentüchern wär´s schwierig … Je nach Sinnes-Typ gibt es manche Alternative:
Für die meisten von uns hat das Wort Stress eine negative Konnotation. Das ist kein Wunder. Leben wir doch in einer Gesellschaft in der uns an jeder Ecke Tipps und Tricks angeboten werden, wie wir Stress abbauen können. Dabei ist Stress nicht gleich Stress.
Gerade in der weihnachtlichen Winterzeit werden Ihnen an jeder Ecke Nüsse aller Arten angeboten. Da sollten Sie reichlich zugreifen! Denn eine Studie der Staatlichen Universität von Pennsylvania kam zu dem Ergebnis das Walnüsse Stresslevel senken. Und weniger Stress können die meisten gerade in der Weihnachtszeit äußerst gut gebrauchen.
Sicherlich, schon im Kindergarten lernen die meisten Menschen zum ersten Mal die richtige Zahnputztechnik. Dieser Unterricht scheint aber nicht richtig zu fruchten.
Weihnachten darf die Tischdekoration etwas auffallender sein als sonst. Allerdings sollte sie auch leicht und schnell zu erstellen sein, schließlich wollen Sie möglichst viel Zeit mit Ihren Liebsten verbringen.
Ob neu im Unternehmen oder alteingesessenes Mitglied: Den Umgang mit den Arbeitskollegen zu pflegen ist wichtig. Denn eine schlechte Beziehung zu den Kollegen ist einer der hauptsächlichen Gründe für Stress am Arbeitsplatz.
Stress kann gehörig den Alltag versauen. Er ist schlecht für Ihren Körper, indem er den Blutdruck ansteigen lässt, sexuelle Stimmung abtötet, die Schweißabsonderung fördert und Gereiztheit mit sich führt. Stress ist also nicht nur schlecht für den Körper, sondern auch nach außen hin erkennbar und ist deshalb äußerst unangenehm.
Erfolgreiches Selbstmanagement hat viel mit Organisation zu tun. Und wie sieht es damit bei Ihnen aus? Haben Sie immer alle notwendigen Arbeitsmittel und Unterlagen zur Hand? Oder sind Sie ständig am Suchen, kämpfen sich durch Papierstapel oder tippen sich durch Ihren Organizer? Dadurch sind Frust, Aufschieberitis und Ablenkungen vorprogrammiert. Hier ein paar Tipps wie es auch anders gehen kann.
Weihnachten ist das Fest des Friedens und der Freude. Am Arbeitsplatz bedeutet Weihnachten aber auch in vielen Branchen besonders viel Arbeit und dann sind da noch die Weihnachtsfeiern. Eine gelungene Weihnachtsfeier verbessert das Betriebsklima, verbindet Mitarbeiter, schafft Freude. Aber Weihnachtsfeiern können auch Stress bedeuten. Sehen Sie sich diese Tipps für stressfreie Weihnachtsfeiern an.
Kaum neigt sich das Jahr dem Ende, geht sie wieder los, die vorweihnachtliche Hektik. Und obwohl jeder weiß, dass die Feiertage vor der Tür stehen, kommen trotzdem Stress und Hektik auf. Wie ist es mit Ihnen? Lassen Sie sich auch davon anstecken? Damit es erst gar nicht dazu kommt, habe ich Ihnen einige Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen die Nerven zu bewahren und den Weihnachtsstress zu bewältigen.
Sie kommen unauffällig daher, tarnen sich oft sehr geschickt und machen Ihnen das Leben schwer: Zeitkiller. Um ihnen das Handwerk zu legen, müssen Sie diese zunächst einmal erkennen, analysieren und dann eine Strategie entwickeln, um sich gegen sie zu schützen. Wie Sie dabei vorgehen und was Sie dabei beachten sollten, erfahren Sie in den heutigen Tipps.
Mit einer geschickten und gut durchdachten Platzierung der Gäste steht und fällt die Stimmung bei Ihren Veranstaltungen. Fühlt sich jemand durch einen – wie er meint – „falschen“ Platz herabgesetzt, beeinträchtigt das erheblich seine gute Laune. Halten Sie sich deshalb an die folgenden Hinweise:
Viel Geld und Zeit investieren Hoteliers in die Gestaltung ihrer hauseigenen Internetseiten, um gegenüber potenziellen Gästen möglichst werbewirksam aufzutreten und die Vorzüge ihres Hauses bekannt zu machen. Der Ärger ist jedoch groß, wenn festgestellt wird, dass man in Internet-Suchmaschinen erst ab Seite 4 oder 5 auftaucht und dadurch kaum Zugriffe auf die eigene Domäne zustande kommen. Wir haben Tipps für Sie zusammengestellt, wie Sie Ihre Homepage so optimieren, dass sie in den Rankings der Suchmaschinen ganz oben steht.
Sind Sie ein Opfer der Werbung, die uns permanent einzureden versucht, dass Perfektion der Maßstab aller Dinge sei? Die perfekte Wohnung, der perfekte Körper etc. Kennen Sie Sätze wie: „Wenn ich schöner, schlanker, reicher, klüger wäre, ja dann wäre ich auch glücklicher…“? Ist aber leider nur ein Traum, der viele Menschen frustriert und unglücklich macht.