Organisation: Aufräumen, Optimieren und organisieren (mit Checklisten). Die experto-Organisations- und Zeitspartipps bringen Ordnung ins Chaos.
Lesezeit: 1 Minute An manchen Tagen folgt Schlag auf Schlag ein Stressereignis dem nächsten. Den Morgen haben Sie durchgehalten und unbemerkt hat sich in Ihnen die Spannung aufgebaut. Die Spannung bemerken Sie erst nachmittags wenn sie sich plötzlich über Kleinigkeiten richtig ärgern, der Mangel an Konzentration kleine Fehler begünstigt oder sie schlicht sehr lange für eigentlich einfache Aufgaben brauchen.
Lesezeit: 2 Minuten Wir alle haben es jedoch schon erlebt, dass, insbesondere, wenn man unter Stress steht, der Schlaf sich einfach nicht einstellen will oder man nur sehr unruhig schläft und dann morgens wie gerädert aufsteht. Nachfolgende 3 praktische Tipps sollen Ihnen dabei helfen, Stress abzubauen.
Lesezeit: 1 Minute Kennen Sie das? Sie sind so beschäftigt, dass Sie kaum zum Luftholen kommen. Doch am Ende des Tages haben Sie das Gefühl, die wichtigen Dinge nicht geschafft zu haben. Wenn Ihnen wieder mal die Zeit zwischen den Fingern zu zerrinnen droht, treten Sie innerlich einen Schritt zurück und denken Sie über die Verwendung Ihrer Zeit nach. Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei, Ihre Zeit besser zu nutzen.
Lesezeit: 1 Minute Mit der Konzentration ist das so eine Sache. Sie wird oft verlangt und ist bei komplizierten Aufgaben enorm wichtig. Das Problem: Sie lässt häufig sehr schnell nach. Wenn es Ihnen schwerfällt, längere Zeit hochkonzentriert zu arbeiten, dann helfen Ihnen die folgenden Strategien zum Selbstmanagement dabei, dieses Problem auf elegante Art zu lösen.
Lesezeit: 2 Minuten Selbstgespräche können dabei helfen, Stress abzubauen. Die Wirkung dieser Methode, gewissermaßen ein "Hausmittel" gegen Stress, ist wissenschaftlich anerkannt, wird jedoch immer noch sehr unterschätzt. Lesen Sie, wie es geht.
Lesezeit: 2 Minuten Lachen Sie nicht! Nickerchen sind nicht nur gut für Kinder, um ein gesundes Wachstum zu ermöglichen und dem Kind zu helfen, das Erlebte zu verarbeiten. In unserer heutigen Zeit kann man Stress schon als Krankheit betrachten. Und deshalb kann man ihm mit den gleichen Mitteln begegnen wie anderen Krankheiten. Ganz nach dem Motto "Schlaf ist die beste Medizin".
Lesezeit: 2 Minuten Sie verstecken sich überall wo Sie gehen und stehen, ob im Büro oder Zuhause: Zeitdiebe. Sie sind der Grund, warum Sie das Gefühl haben weniger Zeit zu haben als andere, und dass 24 Stunden eigentlich doch ganz schön kurz sind. Damit Sie sich nicht länger mit diesen Lastern rumschlagen müssen, lernen Sie hier wie Sie diese beseitigen können.
Lesezeit: 2 Minuten Gerade im Studium kann Ihnen der Gedanke ans Lernen allein schon äußerst viel Stress bereiten. Einige kennen das Gefühl, dass nichts von dem Gelernten auch im Kopf bleibt, wohingegen andere sich leicht Dinge merken können. Das hat nichts mit Glück oder Intelligenz zu tun, sondern lediglich mit der Lernmethode.
Lesezeit: 2 Minuten Viele Deutsche haben das Problem nicht richtig einschlafen zu können, oder sich häufig unausgeschlafen zu fühlen. Dadurch werden Sie unmotiviert, fühlen sich schlecht, werden krank und nehmen an Gewicht zu. Obwohl es selbstverständlich erscheint, ist Schlafen eine Kunst, die man erlernen muss.
Lesezeit: 2 Minuten Gerade in den letzten Jahrzehnten hat sich die Arbeitswelt enorm gewandelt und dazu geführt, dass immer wieder neu über die Möglichkeiten der Selbstkontrolle nachgedacht werden muss. Eine Vielzahl von Selbstmanagement-Methoden ist in dieser Zeit entstanden und gewährleistet das Abarbeiten von festgelegten Zielen.
Lesezeit: 1 Minute Konzentration hängt nicht nur von Ihnen selbst ab, sondern Sie können durch eine geschickte Beeinflussung Ihrer Arbeitsorganisation und -umgebung erheblich dazu beitragen. Wenn Sie ein Problem damit haben, längere Zeit hochkonzentriert zu arbeiten, dann bieten Ihnen die folgenden Methoden effiziente Lösungsmöglichkeiten.
Lesezeit: 1 Minute Um die Augen kümmern sich viele Menschen erst dann, wenn Ihnen das Sehen schwer fällt. Spätestens in der zweiten Lebenshälfte braucht fast jeder zumindest eine Lesebrille. Diese altersbedingte Sehschwäche ist normal und gehört zum Leben einfach dazu. Anders sieht es aus, wenn Ihre Sehkraft plötzlich nachlässt.
Lesezeit: 2 Minuten Heute schon getankt? Bei den ständig steigenden Benzinpreisen reißt jede Tankfüllung unübersehbare Löcher in Ihren Geldbeutel.
Lesezeit: 1 Minute Heutzutage werden Sie von Informationen und anderen Reizen nur so überflutet. Haben Sie sich schon mal die Zeit genommen, um zu überprüfen, was davon wirklich wichtig für Sie ist? Hier ein Vorschlag, wie Sie sich vor Stress und Reizüberflutung schützen können.
Lesezeit: 1 Minute Schneller, höher, weiter – haben auch Sie das Gefühl, dass Ihr Leben auf einer Überholspur stattfindet? Immer mehr in möglichst weniger Zeit leisten? Und dabei in Top-Qualität versteht sich. Das Ergebnis: Hektik pur. Dadurch schleichen sich Fehler ein, gerade weil man versucht, sie zu vermeiden.
Lesezeit: 1 Minute Wie kann man trotz Computerstress Ruhe bewahren, wenn der Rechner mal nicht so will wie er soll? Hätten Sie das gedacht? Es gibt einen relativ einfachen Lösungsansatz dafür.
Lesezeit: 1 Minute Die Wirtschaftskrise macht sich nicht nur in den Zahlen, sondern auch in den Köpfen der Menschen bemerkbar. Arbeitsplatzunsicherheit, fehlende Orientierung oder auch einfach Mehrbelastung, um sich durch die Krise zu arbeiten. Viele Arbeitnehmer berichten im Zusammenhang mit der Krise über erhöhtes Stresserleben. Die Krankenkassen veröffentlichen neue Zahlen, die den Anstieg des Burnout-Syndroms belegen.
Lesezeit: 1 Minute Sie als Personalleiter oder Unternehmer haben sich wahrscheinlich schon mit der Frage beschäftigt, ob die Durchführung von Assessment-Centern (AC) in Ihrem Unternehmen sinnvoll ist.
Lesezeit: 1 Minute Steht Ihnen demnächst ein Umzug ins Haus? Jedes Jahr wechseln in Deutschland immerhin zwei bis drei Millionen Mieter ihre Bleibe!
Lesezeit: 2 Minuten Tinea pedis, so der medizinische Fachbegriff, gehört zu den häufigsten Hauterkrankungen - mehr als 12 Millionen Menschen in Deutschland leiden darunter.
Lesezeit: 1 Minute Hektische Betriebsamkeit ist in der heutigen Arbeitswelt allgegenwärtig: dringende Termine, ständig neue E-Mails und natürlich klingelt das Telefon immer wieder. Ein Erfolgsfaktor, um gegen diesen Herausforderungen gewappnet zu sein, ist ein konstruktives Zeitmanagement. Lesen Sie dazu die folgenden drei Tipps und lernen Sie, wie Sie Stress vermeiden.
Lesezeit: 1 Minute Die schönsten Wochen des Jahres stehen vor der Tür! Sicher? Der Urlaub ist für die Erholung gedacht und macht nur dann wirklich Sinn, wenn Sie nicht ständig darüber nachdenken müssen, ob an Ihrem Arbeitsplatz ohne Sie auch alles klappt.
Lesezeit: 2 Minuten Gehören Sie auch zu den Menschen die das Gefühl haben, dass ihnen täglich die Zeit davon läuft? Wenn Ihnen die Freizeit zu knapp wird, weil Sie die täglichen Aufgaben nicht mehr in der üblichen Zeit bewältigen können, machen Sie etwas mit Ihrem Zeitmanagement falsch – oder Sie haben vielleicht keines?
Lesezeit: 2 Minuten Wissen Sie genau, wer oder was Ihnen im Tagesverlauf so alles Zeit stiehlt? Ein (vermeintlich) kurzes Telefonat hier, ein häufiger Check neuer E-Mails dort (vielleicht ist es dringend). Da kann im hektischen Büroalltag schon mal der Überblick verloren gehen. Doch was tun? Mit den im Folgenden beschriebenen drei Tipps entlarven Sie unauffällige Zeitdiebe und schalten sie aus.
Lesezeit: 3 Minuten Fühlen Sie sich schon länger überfordert? Können Sie Ihre Ziele nicht mehr realisieren? Fehlen Ihnen geeignete Lösungsstrategien für Ihre Probleme? Vielleicht fühlen Sie sich auch körperlich schlecht, neben Erschöpfung kennen Sie auch häufige Kopfschmerzen, dauernde Müdigkeit sowie Schlaf- und Konzentrationsstörungen. Was tun gegen Burnout?
Lesezeit: 1 Minute Ihr Terminplaner ist vollgestopft mit Terminen? Ihr Schreibtisch quillt über? Freie Zeit kennen Sie nur vom Hörensagen? Dann wird es Zeit, umzuschalten. Denn gute Zeitplanung lässt sich lernen. Diese 6 Zeitplanungs-Tipps können Ihnen dabei helfen.
Lesezeit: 1 Minute Manche leiden an Stress, weil sie zu viel zu tun haben. Manche leiden auch an Stress, weil sie zu wenig oder nichts zu tun haben. Kaum zu glauben? Aber die Wahrheit! Dieses Phänomen heißt Boreout. Woran erkennen Sie Boreout?
Lesezeit: 2 Minuten Arbeitspsychologen bestätigen, dass sich das Arbeitsumfeld direkt auf die Arbeitsleistung auswirkt: Unordnung, ein vollgestapelter Schreibtisch, unzureichende Arbeitsmittel, Lärm, schlechte Luft etc. senken spürbar die Motivation und erschweren die Konzentration.
Lesezeit: 1 Minute Wer mehr und schneller arbeitet, glaubt häufig, damit zügig zum Ziel zu kommen. Doch diese Erwartung täuscht: Bessere Ergebnisse erreichen Sie nur, wenn Sie ausreichend Pausen machen und sich ausruhen. Denn dann hat der Körper die nötige Energie, um wieder voll loszulegen. Folgen Sie diesen Selbstmanagement-Methoden.
Lesezeit: 2 Minuten Bildschirmarbeit belastet die Augen. Aber in Büros, Schule und privat ist die Arbeit am Bildschirm nicht mehr wegzudenken. Schützen Sie Ihre Augen. Denn am Bildschirm Augen entlasten ist hier gleichbedeutend mit Stressabbau.
Lesezeit: 2 Minuten Man sollte vorweg gleich erwähnen, dass es nicht möglich ist, alle Zeitfresser komplett auszuschalten. Zu Ihnen zählen vor Allem Unterbrechungen wie Telefonate, Plaudereien unter Kollegen, die Unfähigkeit "Nein" sagen zu können und schlechte Organisation. Dies bedeutet, dass man für eine Aufgabe, die normalerweise etwa eine Stunde in Anspruch nehmen würde, oft locker doppelt so lange braucht.
Lesezeit: 1 Minute Sie nehmen pro Tag eine Menge an Informationen auf, aber nur die wichtigen Gespräche, Termine oder Ideen müssen notiert werden, damit sie nicht vergessen werden. Vorteil: Sie müssen nicht alles im Kopf haben. Das spart Zeit und Gehirnkapazität, die Sie für anderes sinnvoller einsetzen können. Hier einige Tipps, wie Sie das effektiv bewerkstelligen können:
Lesezeit: 1 Minute Das Arbeitsleben setzt uns häufig besonders psychischem Druck aus. Wer neben schwierigen oder belastenden Aufgaben auch noch gestresst von einem wichtigen Termin zum anderen durchs Leben hetzt, hat oft weniger Energie, um gesund zu bleiben und / oder die beste Leistung zu bringen. Wer aber Humor in sein Leben bringt und damit dem Stress begegnet, lebt gesünder und glücklicher.
Lesezeit: 1 Minute Bestimmen Sie die Verwendung Ihrer Zeit selbst und setzen Sie die richtigen Prioritäten. In diesem Artikel zum Zeitmanagement lesen Sie, dass Sie einen Blick in die Zukunft werfen sollten und die Konsequenzen Ihres Zeitmanagements bedenken sollten.
Lesezeit: 2 Minuten Wollten Sie nicht schon letzte Woche Ihre beste Freundin anrufen? Und die Schuhe müssten wegen neuer Absätze auch mal zum Schuster? Wenn Sie sich viele Dinge vornehmen, aber nur wenige davon tatsächlich umsetzen, wird es an der Zeit, das konsequent anzupacken, was notwendig ist. Mit den heutigen Tipps gebe ich Ihnen einige Strategien an die Hand, wie es gelingen kann.
Lesezeit: 2 Minuten Wenn Sie die Zeit in Stunden einteilen, können Sie mehr erleben. Sie haben Ihre Jahresziele schriftlich festgehalten und sind gleichermaßen bereit, diese auch neu zu überprüfen? Jederzeit? Daraufhin, ob sie noch stimmig und effektiv für ihr Erleben sind?
Lesezeit: 2 Minuten Eine Frühstücks- und Mittagspause einzulegen, ist in der Arbeitswelt allgemein anerkannt. Dabei sollten Sie viel öfter eine Pause machen, um keinen Leistungsabfall zu riskieren. Wie Sie am effektivsten eine Power-Pause gestalten, erfahren Sie in diesem Artikel.
Lesezeit: 2 Minuten Machen Sie sich oft selbst das Leben schwer? Passiert es Ihnen häufig, dass Sie vor einem Berg von Aufgaben sitzen und überhaupt nicht wissen, wo Sie anfangen sollen? Würden Sie dann am liebsten alles hinschmeißen? Falls ja, dann erfahren Sie jetzt, wie Sie ab sofort gegensteuern und mit den richtigen Strategien effizienter werden. Nur so haben Sie mehr Erfolg und werden gleichzeitig gelassener.
Lesezeit: 1 Minute Stress und Hektik sind häufig mitverantwortlich, wenn es zu Unfällen kommt. Das liegt unter anderem an Konzentrationsmängeln durch Stress und das Vergessen von Kontrollen, wenn es hektisch wird. Wie können Sie zumindest einige Stressursachen angehen und so das Unfallrisiko verringern?
Lesezeit: 1 Minute Sind Sie eher optimistisch oder eher pessimistisch eingestellt? Was das mit Zeitmanagement zu tun hat? Sehr viel. Optimisten sehen das Gute an einer Situation und suchen nach Lösungen. Pessimisten sehen das Negative und haben immer Erklärungen parat, warum etwas nicht funktioniert. Hier finden Sie drei Tipps, wie Sie mit einer optimistischen Sichtweise Zeit sparen können.
Lesezeit: 1 Minute Sie kennen das: Die Zeit läuft Ihnen davon, es gibt noch zig Dinge zu erledigen und auf einmal müssen Sie kurzfristig eine weitreichende Entscheidung treffen. Was passiert? Ihr Stresspegel steigt rasant an, weil zwei Komponenten zusammentreffen: Zeitdruck und Entscheidungszwang. Profis lassen sich davon in den meisten Fällen nicht aus der Ruhe bringen. Was ist ihr Geheimnis?
Lesezeit: 2 Minuten Das neue Jahr bietet jede Menge Gründe, sich mit positiven Vorsätzen zu beschäftigen. Beliebte Ideen sind weniger zu rauchen, mehr Sport zu treiben oder auch gesünder zu essen. Soweit, so gut. Nur solche Vorsätze machen nur dann Sinn, wenn sie auch umgesetzt werden. Und daran hapert es in vielen Fällen.
Lesezeit: 1 Minute Sagt der Volksmund. Doch damit hat er nicht immer recht. Warum? Weil jeder Mensch einen unterschiedlichen Biorhythmus hat, auch Leistungskurve genannt. Wenn Sie damit kein Problem haben, morgens aus dem Bett zu kommen, kämpft so manch anderer mit dem Wecker und ist dafür bis spät in die Nacht hellwach. Die heutigen Tipps zeigen Ihnen, wie Sie Ihre persönlichen Leistungshochs besser nutzen können.
Lesezeit: 2 Minuten Glauben Sie, dass das richtige Zeitmanagement alle Ihre Zeitprobleme löst? In meinen Seminaren und Coachings habe ich dazu immer wieder mit falschen und oft überzogenen Ansichten zu kämpfen. Da diese weit verbreitet sind und sich hartnäckig halten, möchte ich an dieser Stelle mit einigen davon aufräumen.
Lesezeit: 1 Minute Wenn Ziele messbar sind, fällt es uns viel leichter Zwischenetappen als Erfolge wahrzunehmen. Wenn Sie beginnen, Stress abzubauen, sollten Sie Ihr Stresslevel messen. Wenn Sie die Messung regelmäßig wiederholen, machen Sie Ihre Erfolge sichtbar. So geht’s:
Lesezeit: 1 Minute Höhere Konzentration: Sie würden sich gern mehr und länger konzentrieren können, wissen aber nicht, wie Sie das bewerkstelligen können? Die beiden folgenden Strategien für eine clevere Arbeitsorganisation zeigen Ihnen, wie Sie dazu den so genannten Flow nutzen und warum eine Analyse der Konzentrationsschwächen der Ausgangspunkt für weitere Aktivitäten ist.
Lesezeit: 1 Minute Wer ist nicht davon genervt, dass sich Papier wie von selbst zu vermehren scheint und aus einem einzigen Blatt innerhalb kurzer Zeit ein ganzer Stapel wird? Der soll zwar abgearbeitet werden, aber irgendwie fehlt die Zeit dazu. Oder Sie glauben, bestimmte Informationen später noch zu brauchen. Wie Sie aus dieser Falle entkommen können, zeigen die heutigen Tipps.
Lesezeit: 1 Minute Noch mehr tun in immer weniger Zeit? Das stimmt zwar für viele von uns, aber nicht für ausgewiesene Workaholics. Denn wer ohnehin schon powert bis zum Abwinken, kann auf weitere Tipps, wie er noch mehr schaffen kann, bestimmt verzichten. Er braucht viel mehr Anregungen, wie er seine Zeit sinnvoller einteilt. Hier stelle ich Ihnen einige davon vor.
Lesezeit: 2 Minuten Ablage – ein nicht sehr beliebter, jedoch notwendiger Teil unserer persönlichen Organisation, der das Leben enorm erleichtert und vor allen Dingen Zeit und Nerven spart. Und mit der richtigen Routine wird das alles kein Problem mehr sein.
Lesezeit: 2 Minuten Hatten Sie im vergangenen Jahr viel mit Zeitdruck oder auch Stress zu tun? Falls ja, dann sind das zwar übliche Begriffe für vermeintlich fehlende Zeit, aber sie beschreiben nicht das tatsächliche Problem. Denn das liegt in den meisten Fällen bei Ihnen selbst und wie Sie in bestimmten Situationen reagieren.