Krankheiten, Unfälle, Job-Verlust – es gibt so vieles, dass uns aus der Bahn werfen kann. Die Folgen für Körper und Geist sind oft enorm. Schlaflosigkeit oder Gereiztheit sind häufige Folgen. Aber auch der normale Alltag wird oft zur Belastung. Mit Stress richtig umzugehen können Sie aber erlernen.
Sich selber besser verstehen und den Alltag gesund bewältigen – das sind wichtige Elemente der Lebensberatung, mit denen sich unsere Experten beschäftigen. Unsere Persönlichkeit entwickelt sich ein Leben lang weiter und profitiert dabei von all unseren Erfahrungen und Handlungen:
Dies alles und ganz viel mehr entdecken Sie in unseren Ratgebern und Fachartikeln. Schauen Sie rein!
Die Zeugnisse stehen an und damit in manchen Familien unweigerlicher Stress wegen schlechter Noten. Wie Sie Ihre Kinder sinnvoll unterstützen können und welche Chance gerade die Zeit der Noten für Ihr Verhältnis zueinander sein kann, lesen Sie in diesem Artikel.
Körperspannung wirkt immer kraftvoll und signalisiert charakterliche Stärke. Sie gilt als EyeCatcher und wirkt sicher und selbstbewusst. Außerdem vermittelt Körperspannung Sicherheit und Geborgenheit, weshalb sie auf andere Menschen charismatisch wirkt.
Manchmal sind wir äußerst motiviert, manchmal unheimlich demotiviert. Das ist nicht weiter schlimm. Im Gegenteil: Es ist sogar von enormer Wichtigkeit, auch mal unmotiviert zu sein. Weshalb Demotivation gut für unsere Motivation ist, erfahren Sie hier.
Optimisten gehen mit weit geringerem Stress durchs Leben. Mit ihrer positiven Weltsicht nehmen sie psychischen Stress weniger persönlich als Pessimisten. Doch was kann man tun, wenn einem dieses heitere Gemüt nicht in die Wiege gelegt wurde? Kann man die eigene Persönlichkeitsentwicklung günstig beeinflussen? Kann man lernen, ein Optimist zu sein?
Zähne zusammenbeißen und durch. Damit versucht man oftmals dem täglichen Stress zu entgehen. Dieser Ratschlag hat jedoch für viele Menschen fatale Auswirkungen. Statt nachts entspannt zu schlafen, pressen sie die Zähne zusammen. Sie leiden unter nächtlichem Zähneknirschen.
Eigentlich benutzt sie jeder Mensch mehr oder weniger bewusst: Statussymbole. Sehr offensichtliche Statussymbole jedoch können bei manchen Menschen das Gegenteil von dem bewirken, was sie bewirken sollen. Dennoch bringen subtil gewählte Statussymbole ihrem Besitzer eine Menge Vorteile. Welche das sind, erfahren Sie hier.
Erholsamer Schlaf ist eines der besten Mittel, um Stress abzubauen. Während des Schlafs entspannt nicht nur der Körper, sondern auch die Seele.
Heutzutage ist der Alltag von Stress, Hektik und Anspannung geprägt. Die Menschen hetzen tagsüber von einem Termin zum anderen, stehen unter Leistungsdruck und versuchen nach Feierabend Kraft zu tanken und zur Ruhe zu kommen. Leider ist dies in den seltensten Fällen erfolgreich. Die effektivste Methode ist, sich ein paar Tage am Stück dem Alltag zu entziehen.
Manchmal sehen wir, wie ein anderer Mensch Fehler macht. Und wir möchten behilflich sein und ihn vor unangenehmen Folgen retten. Aber was passiert? Die freundlich gemeinten Hinweise werden fehlinterpretiert und missverstanden. Statt Dank bekommen wir Besserwisserei unterstellt. Oder ist doch vielleicht alles ganz anders? Julia Sobainsky gibt Tipps zur Ausstrahlung und Besserwisserei.
Spielt der äußere Eindruck wirklich eine so große Rolle, oder ist dies eher ein Argument für die Eitelkeit mancher Zeitgenossen? Reicht es nicht, einfach gepflegt aufzutreten? Sieht im Business-Anzug oder Kostüm nicht sowieso jeder gleich aus? Was ist sinnvoll, damit der äußere Eindruck stimmig zur Persönlichkeit ist?
Meditation ist eines der wirksamsten Mittel gegen Stress. Beim Meditieren beruhigen Sie Körper und Seele gleichermaßen. Und das ohne große Vorbereitungen.
Häufig werden wir durch Worte oder Taten Dritter innerlich verletzt. Diese Verletzungen tragen wir oft Jahre mit uns herum. Dabei übersehen wir, dass uns diese Verletzungen viel Kraft kosten und die eigene Motivation unnötig bremsen. Lernen Sie deshalb, sich und anderen zu verzeihen und Sie werden wieder neue Kraft und Motivation schöpfen.
Befinden Sie sich in einem Konflikt? Ist es eine Meinungsverschiedenheit, ein Streit oder eher eine ständige Auseinandersetzung? Was zeichnet die einzelnen Arten aus? In welchen Stufen eskaliert ein Konflikt?
Wir leben in der Zeit von Reizüberflutung. Wir werden täglich von einer unglaublichen Flut an neuen Sinneseindrücken regelrecht bombardiert. Häufig lassen wir uns auf diese Überflutung ein. Wir meinen damit zurechtzukommen. Das Gegenteil ist jedoch wahr. Nervliche Überreizung kann uns psychisch labil machen und uns die Fähigkeit zum klaren Denken rauben. Was können Sie gegen die Übererregtheit tun?
Wenn sich der Partner von einem trennt, fühlt sich das oft an wie ein Tod auf dem Herzen. Doch wenn der Herzschmerz unerträglich scheint, dann sollte man sich zunächst der Trauer hingeben. Es empfiehlt sich, vor dem Liebeskummer nicht wegzulaufen.
„Du hast dich kein bisschen verändert“, wer hört das nicht gerne aus dem Munde eines Menschen, der einen schon lange nicht mehr gesehen hat. Aber ist das wirklich so erstrebenswert? Natürlich will kein Mensch alt aussehen, aber immer auf dem Stand von früher zu bleiben, ist ebenfalls gefährlich. Wie Sie zwischen äußeren und inneren Veränderungen unterscheiden, lesen Sie hier.
Die Frisur ist sehr wichtig für das Erscheinungsbild von Mann und Frau. Doch warum sieht die Frisur, die bei Ihrer Nachbarin so gut aussieht, bei Ihnen völlig belanglos aus? Lesen Sie hier, welche Frisur zu Ihrem Typ passt.
Ein verspannter Nacken ist eines der häufigsten Symptome bei zu viel Stress. Darum sollte die Ursachenbekämpfung im Vordergrund einer sinnvollen Behandlung stehen. Da sich Stress jedoch oft nicht vermeiden lässt, haben wir Ihnen hier einige Übungen zusammengestellt, mit denen Sie verspannte Muskeln im Nacken lockern und entkrampfen können.
Badekugeln selbstgemacht: Probieren Sie doch mal unser kinderleichtes Rezept. Denn ein schönes Bad zur Entspannung hilft wunderbar gegen zu viel Stress. Mit dem richtigen Badezusatz wird es zum reinen Genuss.
Weihnachten soll besinnlich, stimmungsvoll und harmonisch sein. Doch in den meisten Familien ist dies ein Wunsch, der nicht der Realität entspricht. Schon lange vor der Feier mit der Familie geraten Sie unter Stress und versuchen, alles perfekt zu machen und sich im besten Licht zu präsentieren. Warum tun Sie das? Erfahren Sie hier, wie Sie Stress bei der Familien-Weihnachtsfeier meiden können.
Wünsche, Träume und Hoffnungen, wir kennen sie alle und ergehen uns phasenweise in diesen. Es kann so schön sein, sich diese Seifenblasen auszumalen, die jedoch dann plötzlich zerplatzen. Das Leiden, das durch Enttäuschungen verursacht wurde, schmerzt besonders, da es ein Zurechtrücken der Realität erfordert.
So erklären Sie Ihren Kursteilnehmern an Hand eines einprägsamen Beispiels was Stressempfinden ist. Die „Wasserglasmethode“ nutzt dabei die aus der Psychologie bekannte „voreilige Wertungshaltung“, um die Botschaft besser im Unterbewusstsein zu verankern.
Jedem kann es widerfahren, dass er eine Vorladung zu einer Gerichtsverhandlung erhält. Dabei spielt es keine Rolle, ob als Zeuge, Beklagter oder Kläger. Die meisten Menschen haben vorher auffallende körperliche Reaktionen wie schweißnasse Hände, Herzrasen, Kloß im Hals, gestörten Nachtschlaf und schlechte Träume. Hier finden Sie Tipps, wie Sie sich vor Gericht richtig verhalten.
Wer hin und wieder eine flotte Sohle aufs Parkett legt, schlägt beim Tango dem Stress ein Schnippchen – tut überdies seinem Liebesleben etwas Gutes. Entfliehen Sie Ihrem Stress doch einfach auf angenehme Art. Schwingen Sie mal wieder das Tanzbein – am besten mit Ihrem Liebsten.
Der Weihnachtsabend rückt in großen Schritten näher auf uns zu. Die Tage werden kürzer, die Nächte kälter und bald stellt sich die alljährliche Frage nach den passenden Weihnachtsgeschenken. Damit der Geschenkekauf nicht in Stress ausartet, sollten Sie sich diesen Artikel zu Herzen nehmen.
Er scheint ein wenig aus der Mode gekommen zu sein, in einer Gesellschaft, in der meist die Ellenbogenkraft zählt: Der Respekt vor den Mitmenschen. Und häufig wird Selbstbewusstsein auch noch mit diesem mangelnden Respekt verwechselt. Allerdings büßt der Respektlose schnell an Sympathie und Ausstrahlung ein. Lesen Sie hier, warum Sie anderen gegenüber mehr Respekt erweisen sollten!
Stress beim Flug in die Ferien muss nicht sein. Bereiten Sie die Reise mit Ihren Kindern richtig vor und genießen Sie die freie Zeit von Anfang an.
Unser Gehirn besitzt Fähigkeiten, die wir mit unserem normalen Alltagsbewusstsein überhaupt nicht nutzen, obwohl wir es für schwierige Problemlösungen im Leben dringend notwendig hätten. Ein kohärentes Bewusstsein ermöglicht es uns, alle Intelligenzen zu nutzen, die Menschen zur Verfügung stehen.
Das ganze Leben besteht aus Veränderung – es geht lediglich darum, das Positive daraus zu ziehen. Was sich wie ein Allgemeinplatz liest, ist die Grundlage, um die Ursachen der Partnerschaftskonflikte zu verstehen. Denn nur dann führen neue Lebensabschnitte und das Entstehen neuer zwischenmenschlicher Beziehungen nicht zu Problemen in bereits bestehenden Beziehungsgeflechten. Also: Eltern-Kind-Beziehung, Beziehungen zu Freunden, die erste Liebesbeziehung etc.
Wut und Ärger führen zu Stress. Wenn Sie sich häufig ärgern oder sogar immer wieder heftige Wut verspüren, sollten Sie überlegen, wie Sie mit diesen Gefühlen umgehen können, um entspannter und zufriedener zu leben.
Abstand zu Dingen, Menschen oder Ereignissen zu gewinnen, ist eine der wichtigsten Fähigkeiten einer gesunden Psyche. Sie zählt zu den sogenannten „Eigenschaften der Selbstkompetenz“. Es gibt verschiedene effektive Methoden, sich innerlich von belastenden Gedanken und Gefühlen zu lösen. Einige davon stellt Ihnen der folgende Artikel vor.
Jeder kennt das Gefühl der Verletztheit. Sie ist bis zu einem bestimmten Grad gerechtfertigt. Aber so wie jede andere Emotion ist sie bei übermäßigem Ausleben destruktiv und Alltags untauglich. Sie lässt uns emotional erstarren und blockiert unsere weitere Entfaltung. Hier eine effektive Möglichkeit, wie wir diese Emotion beherrschen können.
Eigentlich hatten Sie alles so gut geplant. Der Grillabend oder der Kindergeburtstag waren bestens vorbereitet. Und dann ging doch alles daneben. So etwas frustriert jeden. Perfektionisten leiden jedoch in solchen Fällen besonders stark und besonders lange. Wie Sie sich wieder aufbauen und den Stress und die Niedergeschlagenheit gescheiterter Pläne besser verarbeiten können, lesen Sie in diesem Artikel.
Dass an diesem wohlbekannten Satz viel mehr dran ist, als man glaubt, hat vor kurzem eine Studie des University Colleges in London herausgefunden. Man mag eigentlich kaum glauben, dass ausgerechnet koffeinhaltiger Tee Stressfolgen abbauen kann. Dennoch sind die Ergebnisse eindeutig.
„Wer andere Ergebnisse erleben will, muss andere Wege gehen!“ Die Zeit für Veränderung ist reif. Single-Coach Knut Bauer zeigt neue Perspektiven für die Partnersuche und regt zum Umdenken an.
Wenn Sie ein Ziel vor Augen haben, aber den ersten Schritt nicht tun, obwohl Sie es sich sehnlichst wünschen, prüfen Sie doch einmal Ihre Erwartung und werden Sie sich Ihrer inneren Einstellung zu Ihrem Wunschziel bewusst.
Burn-out ist schon lange keine Managerkrankheit mehr. Immer häufiger sind Berufstätige aus dem sozialen Bereich betroffen. Die Symptome sind für Laien anfangs kaum zu erkennen. Welche Phasen von Burn-out man unterscheidet und was Sie in der frühen Phase des Burn-outs unternehmen können, lesen Sie in diesem Beitrag.
Burnout hat ebenso viele Ursachen, wie es verschiedenartige Menschen gibt. Oft ist beruflicher Stress ein auslösender Faktor. Genauso gut können auch schwierige häusliche Umstände ein Grund dafür sein. Das Klischee vom überarbeiteten Manager mit ständig klingelndem Telefon in dauernden Meetings als typisches Bild von einem Menschen mit Burnout-Syndrom ist längst Geschichte. Jeder, der sich überarbeitet oder wenig geschätzt fühlt, gerät in Gefahr auszubrennen.
Entscheidungen lassen sich nicht immer rein rational treffen. Gerade bei schwer zu treffenden Entscheidungen kann eine gute Intuition der ausschlaggebende Faktor für eine gute oder schlechte Entscheidung sein. Jeder Mensch verfügt über Intuition. Doch wissen Sie auch, wie Sie Ihre Intuition trainieren?
Der Herbst bringt für viele von uns neue Aufgaben: Unternehmen starten mit neuen Projekten, Kinder mit einem neuen Schuljahr, ‚To-do‘-Listen werden wieder länger, Kalender füllen sich mit Terminen. Doch der Mensch ist anpassungsfähig: Die Anforderungen, die an uns gestellt werden, lassen uns sehr schnell wieder den Stress als täglichen Begleiter akzeptieren. Lesen Sie hier, wie Sie effektives Stressmanagement betreiben können.
Gute von schlechter Kritik unterscheiden ist gar nicht so schwer. Hier lernen Sie in wenigen einfachen Schritten, ob derjenige, der Sie kritisiert, Ihnen etwas Gutes oder ob er Ihnen Eins auswischen will.
Oft sind uns die Dinge, die wir verändern müssten, um ein zufriedeneres und erfüllteres Leben zu führen, bewusst. Und wenn man Menschen nach Ihren Wünschen fragt, erhält man häufig bereits bunt ausgemalte Beschreibungen als Antworten. Warum aber fangen so viele nicht an, diese Ideen und Vorstellungen zu verwirklichen? Liegt es vielleicht an der persönlichen Motivation?
Burnout resultiert aus zu viel Stress. Dennoch sind beide längst nicht das Gleiche. Sie unterscheiden sich grundlegend in ihren körperlichen und emotionalen Aspekten.
Stress ist ein unterschätzter Krankheitsfaktor. Er schwächt unser Immunsystem und destabilisiert unser psychisches Befinden. Stress kann uns total aus der Bahn werfen. Der Mensch hat jedoch verschiedene Möglichkeiten, mit seinem Stress umzugehen. Es gibt vielfältige Verfahren, mit denen man sich dem Stress entgegenstellen kann. Hier stellen wir Ihnen eine effektive Art des Stressabbaus vor.
Das Trennungsgespräch ist für den späteren Verlauf einer Trennung und Scheidung immens wichtig. Falsch gesetzte Akzente können unnötige Schwierigkeiten im weiteren Trennungsweg hervorrufen. Sorgen Sie deshalb für Chancengleichheit vor, während und nach dem Trennungsgespräch.
Laut Umfragen ist Humor eine der Haupteigenschaften, die ein Mann haben muss, wenn ihn deutsche Frauen begehrenswert finden sollen. Aber auch für Männer muss die Traumfrau Humor mitbringen. Keine Frage: Humor macht Menschen charismatisch!
Eine Massage ist eine wunderbare Möglichkeit, um dem täglichen Stress zu entfliehen. Sanfte Berührungen regen den Körper an, Endorphine, also Glückshormone, zu bilden. Ein festeres Kneten lockert die Muskulatur, die sich durch Stress nur allzu leicht verspannt. Warum also nicht Wellness nach Hause holen und sich oder dem Partner eine entspannende Massage gönnen?
Burnout ist ein emotionaler, mentaler und körperlicher Ausnahmezustand. In der Regel ist er ausgelöst durch lange anhaltenden, übermäßigen Stress. Die Ursachen des Burnout sind jedoch vielfältiger. Darum muss bei der Behandlung auch immer das gesamte Lebensumfeld des betroffenen Menschen unter die Lupe genommen werden.
Panikattacken kommen wie aus dem Nichts. Plötzlich überflutet Stress den Körper und das erzeugt oft Todesangst.
Hatten Sie auch schon eine Fernbeziehung? Dann kennen Sie bestimmt den besonderen Stress, dem diese immer mal wieder ausgesetzt sein kann. Die Entfernung macht unsicher und führt oft zu Missverständnissen. Gleichzeitig sind die Wiedersehen von großer Intensität. Lesen Sie hier, wie Sie eine Fernbeziehung mit weniger Stress gestalten können.