Krankheiten, Unfälle, Job-Verlust – es gibt so vieles, dass uns aus der Bahn werfen kann. Die Folgen für Körper und Geist sind oft enorm. Schlaflosigkeit oder Gereiztheit sind häufige Folgen. Aber auch der normale Alltag wird oft zur Belastung. Mit Stress richtig umzugehen können Sie aber erlernen.
Sich selber besser verstehen und den Alltag gesund bewältigen – das sind wichtige Elemente der Lebensberatung, mit denen sich unsere Experten beschäftigen. Unsere Persönlichkeit entwickelt sich ein Leben lang weiter und profitiert dabei von all unseren Erfahrungen und Handlungen:
Dies alles und ganz viel mehr entdecken Sie in unseren Ratgebern und Fachartikeln. Schauen Sie rein!
Nocebo-Effekte werden erst seit kurzem erforscht. Was steckt hinter diesem angstmachenden Phantom? Sind wir Opfer von Nocebo-Effekten? Und wie können wir uns davor schützen? Hier erfahren Sie mehr über Sinn und Nutzen dieser Mechanismen und wie Sie selbstbestimmt mit einfachen Lösungsansätzen raus aus Nocebo-Effekten und rein in Selbstbestimmung, Glück, Erfolg und Lebensfreude kommen.
Viele Menschen kennen das: ein Kollege riecht nach Schweiß. Wenn der Kollege in einem Büro sitzt, dann riecht nach einiger Zeit der ganze Raum nach diesem unangenehmen Geruch. Wenn es die Sekretärin unseres Chefs ist, dann trauen wir uns nichts zu sagen. Wir wollen einfach so schnell wie möglich diesen Ort verlassen. Wie können Sie angemessen reagieren?
Genauso wie Sie heute (als gesunder Mensch) ohne Anstrengung und ganz natürlich übergewichtig und zu dick sind, können Sie auch schlank sein. Lesen Sie hier wie Ihr Unterbewusstsein Ihr Körpergewicht bestimmt und wie Sie leicht und ganz natürlich abnehmen und schlank bleiben können.
Jeder will Freiheit, auch die der selbst getroffenen Entscheidungen. Doch Janis Joplin hatte nicht ganz unrecht, als sie sang „Freedom is another word, for nothing left to lose“. Wer etwas hat, was auch immer es sei, der hat damit auch bereits etwas zu verlieren. Da verbieten sich manche Wahlmöglichkeiten ganz von selbst.
Frederick Herzberg stellte 1959 seine Zwei-Faktoren-Theorie vor. Diese Theorie ist unter Wissenschaftlern anerkannt und kann auch Ihnen aufzeigen, wie Sie für Motivation in Ihrem Leben sorgen. Herzberg erkannte, dass unsere Motivation von zwei verschiedenen Faktoren abhängig ist: den Hygienefaktoren und den Motivatoren.
Jeder Mensch ist individuell. Wichtige Wesenszüge im Persönlichkeitsverhalten beschrieb, C.G. Jung mit dem Konzeptpaar Extraversion und Introversion. Im allgemeinen Sprachgebrauch beschreibt extrovertiert, jemand der sich nach außen richtet. Introvertiert ist ein Mensch der seine Energie nach innen richtet. Beide Typen haben Vor-und Nachteile und keiner ist besser oder schlechter als der andere.
Sankt Nikolaus ist einer der bekanntesten und beliebtesten Heiligen der katholischen Kirche. Er wird in der orthodoxen Kirche seit dem 6. Jahrhundert verehrt. In jenem Jahrhundert ließ Kaiser Justinian eine dem Nikolaus geweihte Kirche in Konstantinopel errichten. Von dort verbreitete sich der Kult in Griechenland und dann in die slawischen Länder.
Ganz gleich, ob es um den Berufsverkehr oder um eine Fahrt in den Urlaub geht, überfüllte Autobahnen und Stau sorgen häufig für Stress. Doch dies muss nicht sein. Der folgende Beitrag gibt nützliche Tipps, wie Sie trotz des Staus gelassen bleiben und sich nicht aus der Ruhe bringen lassen.
Die meisten Menschen wünschen sich eine Partnerschaft, die immer so traumhaft schön bleibt, wie sie es in den ersten Monaten ist. Doch dieser Wunsch stellt sich häufig als ein schwer realisierbarer dar. Gibt es ein Rezept für eine glückliche Partnerschaft? Wie kann eine Beziehung von Dauer und gleichzeitig erfüllend sein?
Es gibt viele Wege, wie Sie Ihrem an Depressionen erkrankten Partner das Leben versüßen können. Nichtsdestotrotz sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie dabei vor eine große Herausforderung gestellt werden. Wenn Sie davon überzeugt sind, dass sie Ihren Partner mit Depressionen lieben und diese Aufgabe angehen wollen, möchte ich Ihnen ein paar Tipps mit auf den Weg gehen.
Sich mit anderen Personen zu vergleichen, die vermeintlich besser, schöner oder in einer anderen Form überlegen erscheinen, ist in der buddhistischen Lehre als unheilsame Handlung zu betrachten. Einige Reflexionen dazu verhelfen zu Klarheit. Wenn Sie die Ursachen der Eifersucht erkennen, können Sie besser dagegen vorgehen.
Ärger kann mobilisieren und er kann auch krank machen. Ärger ist ein Gefühl. Ärger entsteht aus konkreten Handlung eines anderen Menschen heraus. Oder er entsteht, wenn bestimmte Handlungen nicht das gewünschte Ergebnis erbringen, das sie erbringen sollen. Der Ärger ist das Vorstadium und der kleine Bruder der Wut. Aber wie finden Sie zu mehr Gelassenheit?
Das psychologische Problem der mangelnden Selbstmotivation kann auf jeden Lebensbereich übertragen werden – Beziehung, Haushalt und Beruf. Der moderne und populäre Ansatz der Selbstmotivation beschäftigt sich vordergründig mit dem beruflichen Erfolg. Doch sollten die anderen Lebensbereiche nicht außer Acht gelassen werden, eine gesunde Balance ist das A und O.
Es geht um Kommunikation in der Partnerschaft. Diesmal betrachten wir die Rolle der Kinder dabei.
Stress lässt sich mit Sport sinnvoll reduzieren. Oft fällt es jedoch schwer sich aufzuraffen, um etwas Gutes für die eigene Gesundheit zu tun. Die Tipps dieser Reihe möchten Ihnen helfen, mit mehr Spaß am Sport Ihrem Stress zu begegnen.
Gönnen Sie sich Muße. Bringen Sie eine Blume im Winter zum Erblühen. Vorfreude auf Weihnachten, angespannte Hektik oder gar keine Weihnachtsfreude? Egal in welcher Verfassung Sie sich gerade befinden. Nehmen Sie sich die Zeit eine Tradition zu pflegen, die Sie oder andere erfreut. Am 4. Dez. ist Barbaratag, an dem Blüten im Winter die Augen erfreuen sollen. Werten Sie Ihre leeren Zeiten auf, indem Sie sie positiv bewerten und selbst aufblühen.
Im Dienstleistungssektor sind Trinkgelder üblich: Sie zeigen Ihre Anerkennung für guten Service. Bleibt das Trinkgeld aus oder fällt es unterhalb des Üblichen aus, wird dies als Tadel oder Geringschätzung empfunden. Mit diesen Tipps finden Sie den angemessenen Euro-Betrag.
Wir alle kennen das: Wir sind ohnehin schon überarbeitet und/oder emotional erschöpft, und dann bekommen wir auch noch eine Erkältung. Studien belegen: Personen, die beruflich und/oder privat längere Zeit unter Stress stehen, erkälten sich leichter als entspannte Menschen. Was können Sie tun, wenn Sie ständig erkältet sind?
Wie oft ertappen wir uns bei dem Gedanken, dass dieser oder jene ein besseres oder glücklicheres Leben führt als wir. Wir Menschen vergleichen uns. Doch nicht jeder Vergleich ist sinnvoll. Warum – rein logisch betrachtet – es unmöglich ist, sich als Person mit einer anderen Person sinnvoll zu vergleichen, zeigt der folgende Beitrag.
Das erste Date: Herzklopfen, Lampenfieber, vor Stress feuchte Hände und freudige Erwartung gleichermaßen. Ein Date ist aufregend, denn man hat nur eine Chance für den ersten Eindruck. Und wer weiß, vielleicht entsteht die große Liebe.
Wissen Sie eigentlich, wie Ihre Gedanken Ihr Leben beeinflussen? Wie Erfolg und Gelingen davon abhängig sind, was Sie über sich, Ihre Fähigkeiten und die Welt in der Sie leben denken? Gedanken, die wir niemals hinterfragen, nennt man Glaubenssätze. Ob diese förderlich sind für Ihre Entwicklung oder hemmend, beleuchten wir hier.
Krisen gehören zu unserem Leben. Sie kennzeichnen oft den Übergang von einer Lebensphase zur nächsten. Krisen leiten Innovationen und Veränderungsprozesse ein und begleiten diese. Sie machen deutlich, dass wir neue Denkmuster und Lösungsstrategien benötigen, weil die bisherigen bei der Bewältigung aktueller Herausforderungen nicht ausreichen. Zugleich beinhalten Krisen meistens auch Chancen.
Wer anderen hilft, hilft sich damit selbst. Helfen macht glücklicher und unempfindlicher gegen Stress. Das ist sogar wissenschaftlich belegt. Tun Sie sich darum etwas Gutes, indem Sie anderen etwas Gutes tun.
Weihnachten ist für viele von uns das Fest der Feste im Jahreslauf. Friedlich und fröhlich soll es an den Feiertagen zugehen. Dennoch zerstört nicht selten Stress die Idylle. Lassen Sie es nicht soweit kommen. Mit unseren Tipps können Sie ein entspanntes Weihnachten genießen.
Es kommt immer wieder vor, dass Menschen sich neue Ziele vornehmen, jedoch ihre Entscheidung nur halbherzig treffen. Dann ist vielfach der beste Vorsatz bereits im Ansatz zum Scheitern verurteilt. Durch die Beachtung einiger Erfolgsregeln ist es jedoch jedem möglich, ein erfolgreiches Leben zu führen, und in sich Energien für neue Ziele freizusetzen, die ein Scheitern nahezu unmöglich machen.
Menschen, die die Gründe für Erfolg oder Misserfolg immer bei sich selbst suchen, stehen unter Druck, werden von Zweifeln geplagt, haben häufig Versagensängste und sind selten richtig motiviert. Wenn auch Sie zu dieser Gruppe von Menschen gehören, sollten Sie sich einmal mit der Chaostheorie auseinander setzen. Vielleicht kann Sie Ihnen zu neuer Motivation verhelfen.
Psychosomatische Störungen sind immer Zeichen einer Überlastung. Der Körper reagiert darauf mit Krankheitszeichen, obwohl keine körperliche Grunderkrankung vorliegt. Die Ursache liegt zu einem hohen Prozentsatz an Stress. Und genau da kann man ansetzen, um Besserung zu erzielen.
Ihre Stimme entscheidet über Ihren Erfolg! Oftmals sind Präsentationen vor allem wegen der eintönigen Stimme des Präsentierenden langweilig und einschläfernd. Aber was kann man tun? Mit der eigenen Stimme ist man ja nun geboren und sie begleitet einen ein Leben lang. Aber hat man wirklich keine Möglichkeiten, die eigene Stimme zu optimieren? Doch! Julia Sobainsky verrät Ihnen ein paar Tricks und Übungen.
Von Mobbing hat heutzutage fast jeder schon einmal gehört. Der Begriff lässt sich mit Belästigen, Anpöbeln oder Schikanieren übersetzen. Es handelt sich um überwiegend psychische Gewalt am Arbeitsplatz. Die angegriffene Person wird systematisch und zielgerichtet während eines längeren Zeitraumes von Kollegen, Vorgesetzten oder Untergebenen drangsaliert, beleidigt oder ausgegrenzt. Wie wird Mobbing definiert und was können Sie tun?
Konflikte und Mobbing unterscheiden sich deutlich. Schwierigkeiten, Gegensätze und Meinungsverschiedenheiten bilden Herausforderungen im Arbeitsprozess. Ursachen für Konflikte sind Interessenkämpfe bei unvereinbaren Zielen, Wettbewerb oder die Dominanz eines Vorgesetzten oder Kollegen. Beim Mobbing richtet sich der Angriff gegen die Integrität einer Person.
Mit einem freundlichen Lächeln selbst die Kunden bedienen, die vor lauter Stress manchmal die guten Manieren vermissen lassen. Selbst dabei ganz entspannt bleiben. Wäre das nicht auch für Sie eine schöne Vorstellung? Wie viel weniger ausgepowert könnten Sie dann nach der Arbeit nach Hause gehen.
Wir wollen alle die perfekte Balance zwischen unserem Berufs- und Privatleben. Dass dies aber in der Regel sehr schwer möglich ist und was wir tun können, wenn die Work-Life-Balance einmal tatsächlich kippt, beschreibt dieser Artikel.
Vielleicht gehören Sie zu den Menschen, die der Bitte zur Übernahme von Verpflichtungen in aller Regel nachkommen. Sie schlagen die Anliegen anderer nicht ab. Auf diese Weise müssen Sie nichts erklären und nicht widersprechen. Vermutlich eilt der Ruf der Gutmütigkeit Ihnen schon voraus. Doch ahnen Sie, wie viel Stress Sie dadurch auslösen?
Der Verlust eines geliebten Menschen gehört für Experten zu den stärksten Stressfaktoren überhaupt. Die Gefühle von Trauer, Wut, Einsamkeit und Schmerz nehmen uns in diesem Fall so sehr mit, dass sich Körper und Seele in einem Ausnahmezustand befinden. Die wichtigste Botschaft lautet darum: Geben Sie sich Zeit.
Advent ist die Zeit der Vorfreude. Für uns als Erwachsene bringt sie die Kinderzeit zurück. Jeder erinnert sich an die Stimmung, die in der Luft lag, an den besonderen Duft, an Lieder und die kleinen Heimlichkeiten, die das Geschenke verpacken mit sich brachte. Leider sind wir heutzutage mehr im Weihnachtsstress als im Zauber dieser Zeit gefangen. Lesen Sie, wie Sie die kommende Zeit ohne Stress verbringen können.
Bevor Sie Ihre Träume leben können, müssen Sie erst einmal herausfinden, was überhaupt Ihr Traum ist. Wissen Sie wirklich, was Sie wollen? Damit Sie für sich herausfinden können, was Sie in Ihrem Leben wollen, habe ich verschiedene Übungen für Sie zusammengestellt, die Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Berufung erkennen.
Schieben Sie die Weihnachtsvorbereitungen auch gern bis ans Ende der Adventszeit? Und haben Sie deswegen auch eine hektische Vorweihnachtszeit? Dann machen Sie es dieses Jahr besser und erledigen Sie frühzeitig so viel wie möglich.
Christian Püttjer und Uwe Schnierda haben mit „Keine Macht den Gute-Laune-Dieben“ einen sehr amüsanten und guten Ratgeber geschrieben. Typen schwieriger Mitmenschen stellen Sie darin vor und sagen auch, was man gegen diese am besten unternimmt. Der folgende Artikel fasst das Wichtigste in aller Kürze zusammen.
Sie wollen Ihr Gewicht halten oder reduzieren und machen gerade eine Diät? Genau dann fällt es oft besonders schwer, an all den Leckereien vorbeizugehen. Die Gedanken kreisen um das Essen, welches man sich nicht erlaubt. Man ist sozusagen gedanklich fokussiert und es kommt zu Essfantasien und Essattacken. Was Sie dagegen tun können, lesen Sie hier.
Wenn die eigene Partnerin fremdgeht, ist dies für viele Menschen ein absoluter Albtraum. Daher ist es wichtig, die ersten Anzeichen eines Seitensprungs zu erkennen, damit Sie sich früh genug vor noch mehr Herzschmerz schützen können.
Als Steve Jobs verstarb, beweinte die Welt den Tod eines großen Charismatikers. Doch was war dran an ihm? Womit konnte er Menschen berühren und bewegen? Womit können Menschen andere Menschen generell bewegen? Was verursacht Gänsehaut? Hier gehen wir der Sache auf den Grund!
Oh, oh. Endlich haben Sie ein Date mit Ihrem bzw. Ihrer Angebeteten. Doch Ihr Selbstbewusstsein ist völlig im Eimer. Er oder sie ist so wahnsinnig klug, erfolgreich und gut aussehend. So viel Schönheit und Klugheit schüchtert Sie komplett ein. Keine Angst. Sie müssen Ihre erste Verabredung nicht absagen, wenn Sie folgende Methode befolgen.
Wenn der Stress wieder mal zuschlägt oder die tägliche Tretmühle zu viel wird, träumt sich so mancher einfach mal weg. Etwas anderes sehen, etwas anderes machen, die Batterien aufladen wäre das Richtige, um wieder leistungsfähig zu werden und einen Burnout zu vermeiden. Eine relativ neue Möglichkeit bietet da das sogenannte Sabbatical oder Sabbatjahr – eine Auszeit mit definiertem Ende.
Eine Therapie der Depression ist meist notwendig, denn die Betroffenen kommen aus dem Teufelskreis aus Angst, Versagen und Selbstzweifeln nicht mehr alleine heraus. Viele glauben, nie wieder ein normales Leben führen zu können und je länger eine Therapie der Depression ausbleibt, umso mehr manifestiert sich die Krankheit. Welche Formen von Therapien gibt es?
Sie können Ihre Gesundheit durch Lachen verbessern. Dieses einfache Rezept ist in der Praxis manchmal gar nicht so leicht umzusetzen, denn das Leben macht nicht immer Freude. Nichtsdestotrotz haben Sie einige Möglichkeiten, um das Lachen bei sich selbst häufiger herbeizuführen.
Sie haben demnächst eine Prüfung und jetzt schon Angst vor einem Blackout? Dann sollten Sie die Ursachen für einen Blackout kennen, denn jeder Mensch kann dieses unangenehme Phänomen in einer Prüfungssituation erleben.
Weihnachten, das Fest der Familie und Besinnung. Die Zeit leuchtender Kinderaugen, harmonischer Familienbesuche und friedlicher Stunden im Kerzenschein. So sollte es sein – zumindest ist es so bei der Kaffeewerbung im Fernsehen. Tatsächlich aber sieht es häufig ganz anders aus – der Weihnachtsstress lauert überall.
Wie alles im Leben vergeht auch der Liebeskummer irgendwann. Die Dauer von Herzschmerz ist abhängig von seiner Intensität und der seelischen Verfassung von dem, der in durchlebt. Während manche Menschen mit einer gescheiterten Beziehung schnell abschließen, ist die Dauer von Liebeskummer bei anderen nicht abzuschätzen.
Wenn Sie sich in Gedanken mit Anreden wie Versager, Taugenichts, Trottel oder ähnlich abwertenden „Ehrenbezeichnungen“ schmücken, ist es normal, dass Selbstzweifel von Ihnen Besitz ergreifen. Bewusst möchten Sie sich bestimmt keinen Stress mit negativen Gefühlen machen, sondern sich wohlfühlen. Deshalb ist es hilfreich die eigenen Gedanken zu hinterfragen.
Schlaflosigkeit gehört zu den körperlichen Hauptsymptomen bei zu viel Stress. Statt sich zu erholen, wälzt man sich von einer Seite auf die andere. Die Gedanken kreisen und treiben den Schlaf in unendliche Ferne. Aus der Angst vor der Müdigkeit am anderen Tag, entsteht noch mehr Stress. Kennen Sie das auch? Dann probieren Sie es doch einmal mit Kirschsaft.