Krankheiten, Unfälle, Job-Verlust – es gibt so vieles, dass uns aus der Bahn werfen kann. Die Folgen für Körper und Geist sind oft enorm. Schlaflosigkeit oder Gereiztheit sind häufige Folgen. Aber auch der normale Alltag wird oft zur Belastung. Mit Stress richtig umzugehen können Sie aber erlernen.
Sich selber besser verstehen und den Alltag gesund bewältigen – das sind wichtige Elemente der Lebensberatung, mit denen sich unsere Experten beschäftigen. Unsere Persönlichkeit entwickelt sich ein Leben lang weiter und profitiert dabei von all unseren Erfahrungen und Handlungen:
Dies alles und ganz viel mehr entdecken Sie in unseren Ratgebern und Fachartikeln. Schauen Sie rein!
Lesezeit: 2 Minuten Stress beim Autofahren betrifft nicht nur den Fahrer selbst. Auch der Beifahrer fühlt sich oft unwohl. Man fühlt sich ausgeliefert und hilflos. Lesen Sie in diesem Artikel, wie Sie das Miteinander im Auto entspannter gestalten können.
Lesezeit: 2 Minuten Sie fühlen sich gestresst, ausgelaugt und völlig niedergeschlagen? Dann könnte eine Tasse selbstgebrühter Tee jetzt genau das Richtige für Sie sein. Vier der besten Entspannungstees zum Selbermachen stellen wir Ihnen hier vor. So kehrt schnell wieder Ruhe ein in den hektischen Arbeitsalltag!
Lesezeit: 2 Minuten Für viele Sportler ist die Körperspannung das A und O, allerdings sollten sich andere Menschen mit dem Thema befassen. Jemand mit einer hohen Körperspannung strahlt nämlich nicht nur Selbstbewusstsein aus, sondern kann durch Stärkung der Muskulatur in Rücken und Bauch auch Rückenschmerzen vorbeugen. Doch wie geht man am besten vor? Erfahren Sie es in diesem Artikel.
Lesezeit: 2 Minuten Fußballtrainer sind Führungskräfte, die etwa 20 Mitarbeiter unter sich haben. Insofern liegt es durchaus nahe, Fußballtrainer mit den Managern in der Wirtschaft zu vergleichen. Wenn Sie eine Führungskraft sind, müssen Sie dafür sorgen, dass alle Mitglieder Ihres Teams an einem Strang ziehen. Teamgeist und Konkurrenz miteinander in Einklang zu bringen, ist Ihre Hauptaufgabe.
Lesezeit: 2 Minuten Medikamentenabhängigkeit ist eine Sucht. Die Einnahme von Medikamenten führt zunächst zu einer psychischen Abhängigkeit und dauert sie länger an, kommt eine körperliche Medikamentenabhängigkeit, also eine schwere Sucht dazu. Das gefährliche und trügerische an dieser Sucht ist die schleichende Medikamentenabhängigkeit, die von den meisten Menschen gerne verleugnet wird.
Lesezeit: 3 Minuten Vergiss nicht zu lächeln, heißt es oft. Wird man angelächelt, dann ist das in der Tat sehr angenehm, aber auch der Lächelnde selbst hat dadurch einen Vorteil. In seinem Körper spielen sich eine Reihe interessanter Ereignisse ab, durch die Hormone ausgeschüttet werden. Und diese Hormone sorgen ganz einfach dafür, dass es dem Lächelnden besser geht, seine Stimmung steigt und er fröhlicher wird.
Lesezeit: 2 Minuten Wer einen Partner kennen lernen möchte, muss flirten können. Hier erfahren Sie, wie Sie erfolgreich mit einem sympathischen Menschen flirten können. Was sich anfangs als noch sehr schwierig herausstellt, werden Sie später mit Bravour und Freude meistern.
Lesezeit: 2 Minuten Negativer Stress bringt Hormone durcheinander und braucht Ihre energetischen Reserven auf. Auf Dauer kann Stress verschiedene chronische Krankheiten begünstigen. Damit Ihnen das nicht passiert, gibt es verschiedene Ansätze, damit Sie Ihre innere Ruhe wiederfinden.
Lesezeit: 2 Minuten Natürlich muss es in einer Partnerschaft Gemeinsamkeiten geben. Aber auch Kompromisse sind für eine gelungene Partnerschaft notwendig. Wie viele das sind, zeigt sich oft erst in der Praxis. Wie Sie unnötiges Leid und Stress vermeiden, lesen Sie hier.
Lesezeit: 2 Minuten Der Artikel beleuchtet die sozialen Hintergründe des Nein-Sagens. Er geht darauf ein, wie wichtig es ist, eine Gesellschaft zu haben, in der es nicht nur Ja-Sager gibt, sondern auch Menschen, die auch mal bewusst dagegen sind.
Lesezeit: 2 Minuten Der spanische National- und Erfolgstrainer "Del Bosque" holte mit seiner Mannschaft durch einen grandiosen Sieg gegen Italien den EM-Titel in Folge. Welches Geheimnis lässt diesen Mann so erfolgreich sein Team führen und was können Sie für Ihre persönlichen Wege zum Erfolg daraus lernen.
Lesezeit: < 1 Minute Mobbing kann heute wirklich jeden Menschen treffen. Insbesondere leistungsstarke Personen sind betroffen - es gibt eben auch Neider. Die Mobbing-Betroffenen fragen oft nicht nach Hilfe und bekommen so auch wenig Unterstützung. Ohne Unterstützung kann Mobbing aber schwere gesundheitliche Folgen haben und bis hin zum Suizid führen. Wir zeigen Ihnen Hilfemöglichkeiten.
Lesezeit: 2 Minuten Sportliche Bewegung ist sicher eines der allerbesten Mittel, um Stress in den Griff zu bekommen. Die Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio ist darum ein guter Anfang für mehr Sport. Doch fängt nach dem Entschluss oft gleich wieder neuer Stress an. Welches ist das richtige Studio? Worauf sollten Sie achten, damit Sie dabei bleiben? Unsere Tipps helfen Ihnen, eine gute Entscheidung zu treffen.
Lesezeit: 2 Minuten Es gibt einige Kriterien, die Sie bei der Partnersuche via Online-Dating beachten sollten, damit dieses auch den gewünschten Erfolg bringt. Welche das sind, soll im Folgenden geklärt werden. Außerdem soll darauf eingegangen werden, welche Menschen wirklich Online-Dating für sich nutzen.
Lesezeit: < 1 Minute Zu Beginn war es noch harmlos, doch irgendwann läuft das Fass über. Krankhafte Eifersucht ist auf Dauer Gift für jede Beziehung. Der Partner fühlt sich von sinnlosen Anschuldigungen bedroht und durch die permanente Überwachung eingeschränkt und vereinnahmt.
Lesezeit: 3 Minuten Stress ist heutzutage in aller Munde. Aber Stress ist im Grunde nichts anderes, als die Reaktion unseres Körpers auf Herausforderungen. Diese Herausforderungen können wir als positiv oder negativ empfinden - in jedem Fall macht sich unser Körper durch den Stress "kampfbereit", um diesen Herausforderungen zu begegnen.
Lesezeit: 2 Minuten Manchmal ist es besser, die Dinge im Leben zu planen, als sie einfach auf sich zukommen zu lassen. Das gilt unter anderem auch für den Ruhestand. Nur wenn Sie sich richtig auf den Ruhestand vorbereiten, vermeiden Sie das Risiko, in ein tiefes Loch zu fallen.
Lesezeit: 2 Minuten Achtsamkeitstraining ist aktuell wie nie. Achtsam bedeutet mit der Aufmerksamkeit ganz bei sich, im Hier und Jetzt zu sein. Achtsamkeitstraining dient der Entspannung und kann ein Weg heraus aus der Stressfalle sein.
Lesezeit: 2 Minuten Sind Buddhisten immer guter Dinge, gleichmütig und geduldig oder haben sie auch schwierige Gefühle wie Wut, Ärger oder Traurigkeit? Welche Ideen gibt es in der buddhistischen Lebensweise zum Umgang mit unliebsamen Emotionen und wie sind sie für im westlichen Kontext lebende Menschen umsetzbar?
Lesezeit: 2 Minuten In Romanen, Liedern und Werbung wird häufig der Eindruck vermittelt, dass Liebe zu einem anderen Menschen die Basis für Glück ist. Dieser Glaube birgt viele Mängel. Wenn Sie jemand anderen benötigen um sich glücklich zu fühlen, sind Sie von diesem Menschen abhängig. Sie sind sein Anhängsel, da Sie die Verantwortung für Ihre Gefühle auf den anderen übertragen. Das macht Sie bedürftig und hilflos.
Lesezeit: 2 Minuten Stress hat viele Gesichter. Wenn er über längere Zeit besteht, kann er krank machen. Eine oft unterschätztes Leiden, das von zu viel Stress kommen kann, ist eine spezielle Art der Depression: Die Belastungsdepression. Welche Arten der Therapie es gibt, erfahren Sie in diesem Artikel.
Lesezeit: 3 Minuten Man hat sich eigentlich so gut vorbereitet. Trotzdem ist er plötzlich da: Der Blackout. Der Stress hat die Macht über den Kopf gewonnen und ihn komplett leer geräumt. Für jeden, der so etwas schon einmal erlebt hat, ist ein Blackout ein Desaster.
Lesezeit: 3 Minuten Die meisten Menschen, die über die Frage: "Wer bin ich?" reflektieren, nehmen sich mehr als Opfer wahr, als in der Rolle des kreativ Schaffenden. Vor allem, wenn wichtige Entscheidungen getroffen werden müssen, verhindert die Haltung eines Opfers die Bereitschaft zur Veränderung alter Gewohnheiten. Doch nur indem das Alte abgelegt wird, kann etwas Neues entstehen. Wie Sie sich endlich dieser alten blockierenden Muster entledigen können, damit Ihre wahre Kraft sich zeigen kann, erfahren Sie hier.
Lesezeit: 2 Minuten Haben Sie sich schon einmal beim Atmen beobachtet, insbesondere wenn Sie in einer stressigen Situation sind? Bestimmt nicht, den wir konzentrieren uns gerade in stressigen Situationen natürlich auf das Wesentliche und nicht auf die richtige Atmung. Aber gerade wenn es richtig stressig wird, fehlt uns oft der lange Atem.
Lesezeit: < 1 Minute Der Artikel beleuchtet mit Hilfe einiger Fragen, wie leicht oder wie schwer Ihnen das Nein-Sagen fällt? Diese Fragen dienen einer Standort-Bestimmung. Erklärungen dafür, warum ein Nein Sinn macht oder auch, warum es uns oft so schwer fällt, finden Sie in den Folge-Artikeln.
Lesezeit: 2 Minuten In den letzten beiden Teilen meiner 5-teiligen Serie zum Thema Pausen gehe ich abschließend auf die verschiedenen Möglichkeiten ein, Pausen zu nutzen und somit Stress abzubauen und gleichzeitig nach den Pausen wieder produktiver und kreativer zu sein.
Lesezeit: 2 Minuten Wer bis ganz nach oben möchte, braucht Durchhaltevermögen. Ob Leistungssportler, Student oder Politiker: Der schnelle Weg führt selten ans Ziel. Jedoch ist Durchhaltevermögen nicht nur für den eignen Erfolg das A und O. Menschen mit Biss und Geduld entwickeln auch eine ganz eigene Form der Ausstrahlung: Ohne Durchhaltevermögen ist Charisma kaum denkbar. Die unscheinbarste aller Tugenden wird zum Erfolgsfaktor, wenn es um die Faszination von Menschen geht.
Lesezeit: 2 Minuten Die Vorstellung hört sich verlockend an: Man isst, um weniger Stress zu haben. So abwegig ist das nicht. Es kommt nur auf das richtige Essen an – eine Anti-Stress-Diät nicht zum Abnehmen, sondern um dem täglichen Stress besser gewachsen zu sein.
Lesezeit: 2 Minuten Viele technische Bereiche des Lebens werden bis ins Detail geplant und ausgeführt. Jedoch, das eigene Leben in den Griff zu bekommen, so genannte Life Balance-Konzepte umzusetzen, steht für viele gar nicht auf der Agenda. So wird beispielsweise der Lebensbereich Gesundheit vernachlässigt, weil z. B. die Ernährung möglichst billig sein soll. Denken Sie um!
Lesezeit: 2 Minuten Stress gehört zum Leben einfach dazu und es ist auch durchaus wichtig, dass der menschliche Körper hin und wieder unter Stress steht. Darüber hinaus wird zwischen verschiedenen Arten von Stress unterschieden. Da gibt es zum einen den Di-Stress, der die Leistungsfähigkeit eines Menschen senkt und den Eu-Stress. Darum müssen Methoden gefunden werden, um die Nerven einfach wieder zu beruhigen.
Lesezeit: 2 Minuten Das wertvolle Nass ist das Lebenselixier schlechthin, denn der erwachsene Mensch besteht zu etwa zwei Dritteln aus Wasser. Wasser löscht den Durst, gleicht den Flüssigkeitshauhalt aus, verleiht uns Schönheit und erfüllt auch wichtige Aufgaben beim Stressabbau. Eine Voraussetzung für gute körperliche und geistige Leistungsfähigkeit liegt deshalb in einer ausreichenden Flüssigkeitsaufnahme.
Lesezeit: 2 Minuten Warum leiden Sie eigentlich an Aufschieberitis, was sind die Gründe dafür? Denn die Prokrastination verursacht Stress. Nicht nur der Zeitdruck, in den man unweigerlich gerät, sondern auch das ungute Gefühl, bestimmte Aufgaben hinausgezögert zu haben, lassen den Stress in die Höhe schnellen.
Lesezeit: 2 Minuten Sicherlich kennen Sie das Gefühl, jemand spricht Sie an oder kritisiert Sie und Sie spüren sofort, wie die Wut in Ihnen hochkommt. Sie fühlen sich angegriffen und verletzt. Häufig wünschen Sie sich, dass keiner der Anwesenden die aufkommende Wut erkennt und merkt, dass Sie getroffen sind. Mit ein paar kleinen Tricks können Sie selbst Ihre Wut abbauen.
Lesezeit: 2 Minuten Immer schwieriger wird es, den passenden Partner fürs Leben zu finden. Der stressige Alltag lässt einem häufig nicht mehr die Zeit, um aktiv einen Partner kennen zu lernen – was in der Regel doch ein wenig Zeit in Anspruch nimmt. Sie möchten aber partout keine Online Partnerbörsen nutzen, um Ihren Partner zu finden? Hier erfahren Sie, wie es auch ohne geht.
Lesezeit: < 1 Minute Nicht jeder mies gelaunte Zeitgenosse ist automatisch depressiv. Eine Herbstdepression verfliegt mit den ersten Sonnenstrahlen im Frühling und manchmal sind wir einfach nur schlecht gelaunt. Doch leider gibt es auch Arten von Depressionen, welche die gesamte Persönlichkeit des Betroffenen schwächen und zu deren Bewältigung professionelle Hilfe von Nöten ist.
Lesezeit: < 1 Minute Burnout und Stressbewältigung sind Themen, die jeden Menschen betreffen können. Wenn Sie frühzeitig Symptome eines beginnenden Burnouts erkennen, können Sie leichter Gegenmaßnahmen ergreifen, beispielsweise indem Sie lernen, besser mit Stress umzugehen.
Lesezeit: < 1 Minute Sie leiden unter Flugangst? Die Ursachen kennen Sie aber nicht oder nur unzureichend? Dabei gibt es einige ganz typische Ursachen für Flugangst. Wahrscheinlich ist eine dieser Ursachen auch bei Ihnen relevant.
Lesezeit: 2 Minuten Eifersucht ist ein Beziehungskiller. Sie ersetzt die Gemeinsamkeit der beiden Partner durch den Stress von Misstrauen und Kontrolle.
Lesezeit: 2 Minuten Ein Kindergeburtstag soll vor allem Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter Spaß machen. Dabei kommt es nicht auf besonders spektakuläre Attraktionen an. Weniger ist häufig mehr. Gemeinsam mit den entspannten Eltern und einigen Freunden, kann ein Kindergeburtstag zu einem tollen Erlebnis werden - ganz ohne Stress.
Lesezeit: 2 Minuten In den letzten beiden Artikeln haben wir uns mit dem Thema "Konditionierung" beschäftigt. Wir haben gesehen, wie Sie Ihre Konditionierung positiv beeinflussen können. Die positiv konditionierten Menschen unter uns haben oft etwas gemeinsam: Sie sind Optimisten. Wie man Optimismus erlernen kann, erfahren Sie heute.
Lesezeit: 2 Minuten Achtsamkeit ist weniger eine Technik, als vielmehr eine Lebenshaltung. Je mehr man sie verinnerlicht, desto leichter entgeht man dem alltäglichen Stress. Das Schöne ist, dass man Achtsamkeit lernen kann. Einen Anfang dazu finden Sie in dieser Artikel-Serie.
Lesezeit: 2 Minuten Aufschieberitis kennt jeder. Auch der Stress, der entsteht, weil man wieder einmal bis zur letzten Minute gewartet hat, ist vielen vertraut. Doch obwohl Prokrastination ein übliches, geradezu menschliches Verhalten ist, kann man etwas dagegen tun und dem Stress entgehen.
Lesezeit: 3 Minuten Bewegung in jedem Alter ist so wichtig, wie gute, ausgewogene Ernährung. Um den eigenen Körper bis ins hohe Alter gesund zu erhalten, muss regelmäßiger Ausdauersport in jeden Wochenplan integriert werden. Mäßige Bewegung fördert durch mehr Sauerstoff im Gehirn die Intelligenz und hilft Demenz und anderen Alterskrankheiten vorzubeugen.
Lesezeit: 2 Minuten Wir leben in einer Zeit der Veränderung. Wirkliche Veränderung beginnt bei jedem Einzelnen. Niemand von uns ist in der Lage, alle Dinge von heute auf morgen zu ändern. Doch jeder Einzelne kann etwas im eigenen Leben verändern, schon allein dadurch, dass er sich selbst verändert. Dadurch trägt er zum Wandel des Bewusstseins auf unserem Planeten bei.
Lesezeit: 2 Minuten Aber–Sager sind Menschen, die zu jeder Lösung ein Problem haben. Zu jedem Vorschlag gibt es von ihrer Seite ein Abwehrargument. Der Umgang mit Aber-Sagern ist deshalb häufig sehr schwierig. Lesen Sie, wie sie auch mit diesen zurecht kommen.
Lesezeit: 2 Minuten Schlaflosigkeit ist belastend und verursacht Stress. Kennen Sie das auch? Nacht für Nacht wälzt man sich im Bett. Immer wieder schaut man zur Uhr. Man weiß, dass man am nächsten Morgen müde und erschöpft sein wird. Die Gedanken daran, dringend einschlafen zu müssen, zerrmürben und verscheuchen den Schlaf erst recht.
Lesezeit: 2 Minuten Akupressur ist ein sanftes Mittel, um körperliche Begleiterscheinungen von Stress zu behandeln. Es ist auch für Laien einfach durchzuführen. Wenn man etwas geübter ist, kann man sich mit Akupressur überall und zu jeder Zeit selbst helfen.
Lesezeit: 2 Minuten Wer kennt sie nicht, die inneren Stimmen mit ihrem Song: "Sei perfekt." "Du schaffst das nie." "Wie siehst auch du aus?" "Das hat ja eh alles keinen Sinn" "Pass auf, dem kannst du nicht trauen." Wer sind diese inneren Stimmen, und woher kommen Sie? Wie kann man diese Stimmen abschalten und was haben Nocebo-Effekte damit zu tun? Zu diesen Fragen finden Sie hier Antworten und Praxistipps.
Lesezeit: 2 Minuten Zuviel am Computer gearbeitet? Müde, brennende Augen? Viele Stunden vor dem Monitor bedeuten für die Augen reinen Stress. Sie sind stets auf die gleiche Entfernung fokussiert und dadurch häufig überlastet. Tun Sie darum Ihren Augen etwas Gutes. Diese Übungen nehmen den Stress und beruhigen nicht nur Ihre Augen, sondern auch den Geist.
Lesezeit: < 1 Minute Der Migräne werden verschiedenste Auslöser zugeschrieben: Stress, bestimmte Nahrungsmittel oder das Wetter. Der Deutsche Schmerzkongress 2010 hat unter dem Titel "Visionen und Irrtümer“ mit einigen dieser Auslöser gründlich aufgeräumt.