Krankheiten, Unfälle, Job-Verlust – es gibt so vieles, dass uns aus der Bahn werfen kann. Die Folgen für Körper und Geist sind oft enorm. Schlaflosigkeit oder Gereiztheit sind häufige Folgen. Aber auch der normale Alltag wird oft zur Belastung. Mit Stress richtig umzugehen können Sie aber erlernen.
Sich selber besser verstehen und den Alltag gesund bewältigen – das sind wichtige Elemente der Lebensberatung, mit denen sich unsere Experten beschäftigen. Unsere Persönlichkeit entwickelt sich ein Leben lang weiter und profitiert dabei von all unseren Erfahrungen und Handlungen:
Dies alles und ganz viel mehr entdecken Sie in unseren Ratgebern und Fachartikeln. Schauen Sie rein!
Stress im Beruf und in der Familie gehört mittlerweile fast zum Alltag. Manchmal führt das zu einem sogenannten Burnout, der zum Innehalten zwingt. Nichts geht mehr, man ist am Ende mit seinen Kräften und fällt häufig über Wochen, wenn nicht sogar Monate, aus. Doch wie erkennt man eigentlich, dass der Stress überhandnimmt und ein drohender Burnout bevorsteht?
Veränderungen sind alltäglich. Jahreszeiten, das Umfeld, die Arbeitswelt und vieles mehr sind ständig in Bewegung. Dies ermöglicht eine enorme Auswahl an Möglichkeiten und Chancen. Zugleich birgt dies die Gefahr in einer Art „Hamsterrad“ gefangen zu sein. Meine Erfahrung hat gezeigt: es gibt viele Optionen, aktiv Veränderungen aufzunehmen und zu leben.
Individuelle Einstellungen haben einen Einfluss darauf, ob aus potentiell belastenden Situationen tatsächlich starke Stressreaktionen beim Einzelnen erwachsen. Die Bereitschaft zum Einzelkämpfertum stellt häufig einen starken persönlichen Stressverstärker da. Vielleicht halten Sie sich für unentbehrlich und glauben, dass Sie möglichst alles alleine machen müssen.
Um in Ihrem Job Karriere zu machen, reicht es nicht aus, dass Sie über eine entsprechende Ausbildung verfügen. Genauso wichtig sind sozialen Kompetenzen und die Fähigkeit, sich immer wieder einer neuen Situation stellen zu können. Aber das Wesentliche besteht darin, sich täglich selbst zu motivieren – nur dann können Sie wirklich Karriere machen.
Beruf und Alltag sind oft von Hektik geprägt, die mit der Zeit zu körperlichen und gesundheitlichen Problemen führen kann. Um dies zu verhindern, ist es wichtig in der Freizeit vom Alltag abzuschalten und sich zu erholen. Der eigene Garten oder auch der Balkon sind für die Erholung optimal geeignet.
Jedes Jahr werden in Deutschland 187.000 Ehen geschieden. Eine glückliche Ehe ist somit schon fast eine Seltenheit. Doch wenn Sie dieses Rezept gewissenhaft befolgen, können Sie und Ihr Partner auch noch nach Jahren eine glückliche Beziehung haben.
Für viele ist es undenkbar, morgens aufzustehen und keine Tasse Kaffee zu genießen. Bei der Mehrzahl aller Menschen gehört der tägliche Kaffeegenuss mindestens genauso zum Tagesablauf wie die Hygiene und das tägliche Brot. Erst kürzlich konnte eine Studie der Zeitschrift New Scientist belegen, dass Kaffe Ihren Stress aber noch intensiviert. Wie aber werden Sie Ihr tägliches Verlangen nach Kaffee wieder los?
Das Gehirn ist unser wichtigstes Organ, denn ohne es geht gar nichts. Daher ist es auch so wichtig, darauf zu achten, dass unser Kopf gut funktioniert und dies ist wiederum nur möglich mit der richtigen Ernährung. Lesen Sie hier, welches Brain Food wirklich wirksam ist.
Gute Vorsätze – oft versickern sie am Ende rasch wieder irgendwo im Alltag, vor allem, wenn es um einen Raucherstopp geht. Das muss nicht sein, doch Sie brauchen eine Anleitung, um anhand dieser Richtschnur neu funktionieren zu können. Die alternative Raucherstoppmethode kann Ihnen dabei helfen. Die Vorbereitungsphase ist besonders wichtig, da Sie zunächst die Türen öffnet.
In diesem Artikel geht es darum, wie von Mobbingattacken betroffene Menschen in akuten Situationen Hilfe bekommen und sich selbst durch gezielte Persönlichkeitsentwicklung Schritt für Schritt durch „Selbst-Wert-Steigerung“ sofort und für die Zukunft stärken können.
Haben Sie sich auch schon oft gefragt, wie Spitzensportler mit dem Stress umgehen, stets punktgenaue Leistung bringen zu müssen? Alle Augen richten sich im entscheidenden Moment auf den Athleten. Der Anspannung ist enorm. Genau jetzt eine Spitzenleistung zu erbringen gelingt nur mit der richtigen mentalen Vorbereitung.
In vielen Partnerschaften sind Bakterien nicht nur der Lustkiller Nummer eins sondern das größte
Beziehungsproblem schlechthin. Ein Viertel aller Frauen kennt einen Harnwegsinfekt persönlich und über 60 Prozent der Betroffenen leiden nach dem Sex ständig daran. Was können Sie dagegen unternehmen?
Kommunikation ist die Basis für eine dauerhaft funktionierende Beziehung. Offenheit ist manchmal anstrengend, aber letztlich alternativlos. Wie können Sie offene Kommunikation lernen und welche Grenzen müssen Sie akzeptieren?
Ist das Licht aus? Die Herdplatte abgeschaltet? Der Stecker vom Bügeleisen gezogen? Wer solche Dinge immer wieder kontrollieren muss, leidet unter einer Zwangserkrankung. Betroffene wissen, wie sehr dadurch ihr Leben bestimmt wird. Besonders der Kontrollzwang führt dazu, dass häufig Termine nicht eingehalten werden können. Stress ist vorprogrammiert. Lesen Sie, welche Therapieansätze helfen können.
Mundgeruch ist eine sehr unangenehme Angelegenheit, nicht nur für den Betroffenen selbst, sondern insbesondere auch für seine Mitmenschen. Wir müssen den Mundgeruch unterscheiden zwischen einmaligem, etwa nach einem knoblauchhaltigem Essen und dem chronischen. Der chronische Mundgeruch ist immer der gleiche und zu allen Zeiten. Wie können Sie einem Mitmenschen helfen, der unter Mundgeruch leidet?
Das Phänomen der Alleinerziehenden kommt immer öfter vor. Dabei sind es nicht nur Frauen, die Ihre Kinder ohne einen Partner an der Seite erziehen, auch Männer zählen zu den Alleinerziehenden. Nicht immer ist man jedoch ungewollt auf sich alleine gestellt. Teilweise ist es auch beabsichtigt, alleiniger Erzieher des Kindes zu sein. Wie bewältigen Sie die doppelte Last am besten?
Studien belegen immer wieder, dass genügend Schlaf wichtig für einen produktiven und angenehmen Tag ist. Doch wie kommt man zu erholsamem Schlaf, inklusive schnellem Einschlafen und entspanntem, schmerzfreiem Aufwachen? Hier lernen Sie einige Faktoren kennen, deren Kenntnis Ihnen bei verbreiteten Schlafproblemen helfen kann.
Wer an sich die Forderung stellt höchste Leistungen zu erbringen, kann zu außergewöhnlichen Taten fähig sein. Der Wunsch etwas zu leisten, bringt Sie voran. Erfolg, Selbstbestätigung, Zufriedenheit oder herausragende Ergebnisse können der Lohn sein. Es gibt Bereiche wo die Arbeit fehlerfrei erledigt werden muss. Sich zu bemühen und der Wunsch, sich verbessern zu wollen, lässt Sie vorwärtskommen.
Vermutlich können Sie sich noch an die Zeit erinnern, in der Sie von Ihren Eltern in Ihr Zimmer geschickt wurden, um es endlich wieder einmal aufzuräumen. Das Aufräumen der Wohnung ist aus diesem Grund bei vielen Menschen negativ besetzt und wird nur ungern erledigt. Vergessen werden jedoch oft die Vorteile, die ein aufgeräumtes Zuhause bietet. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ordnung in Ihrem Leben schaffen.
Urlaub! Endlich ab in die Ferien. Die Koffer sind gepackt, und die Reise kann losgehen. Allerdings gibt es da häufig noch eine Autofahrt voller Stress bevor endlich die unbeschwerten Tage beginnen können. Machen Sie es für sich und Ihre Kinder einfacher, indem Sie richtig planen.
Die Weihnachtszeit als Zeit der Besinnung? Von wegen! Zwar sind die Häuser herrlich dekoriert und unter Umständen rieselt auch der Schnee leise auf den Grund, aber viele von uns haben keine Zeit sich mit diesen Trivialitäten auseinanderzusetzen, weil es doch so viel zu tun gibt.
Eine Überlastung durch zu viel Stress kommt oft schleichend. Die Symptome nehmen zu und man fühlt sich niedergeschlagen und hilflos. Wann sollte man professionelle Hilfe in Anspruch nehmen?
Das Klingeln des Weckers am Morgen bedeutet für viele von uns den Beginn von Hektik und Stress. Müde, mit einer Tasse Kaffee in der Hand und den Blick ständig auf die Uhr gerichtet, ist dieser Stress ein denkbar ungünstiger Start in den Tag. Das muss nicht sein. Ein bisschen Planung lässt Sie den Morgen entspannter gestalten.
Das Leben besteht aus Veränderung, die fast alle Lebensbereiche erfasst. So ist es auch mit Form, Inhalt und Art der Partnerschaften, wie beispielsweise Ehe, juristischer Bewertung ehelicher Treue, Lebensabschnittpartnerschaften, aber auch Abnahme der allgemeinen Frustrationstoleranz. Das bedeutet nicht selten Partnerschaftskonflikte.
Kleidung soll uns vor Umwelteinflüssen schützen und uns ein gutes Gefühl geben. Aber ist es nicht hoffnungslos altmodisch und überholt, Menschen nach ihrer Kleidung und ihrem Äußeren zu beurteilen? Wir können nicht anders, meint Charismatrainerin Julia Sobainsky, denn diese Vorgänge laufen in jedem Menschen unbewusst ab.
Der Stress im Berufsalltag wird von vielen Menschen inzwischen als zu groß empfunden. Diesem Druck zu entkommen, ist nicht ganz einfach. Nichtsdestotrotz existiert die eine oder andere Möglichkeit, sich vor den körperlichen und seelischen Folgen der Überlastung erfolgreich zu schützen.
Meinungsunterschiede und Konflikte gehören in jeder Beziehung zum Alltag. Bisweilen können die Probleme zwischen zwei Personen oder zwei Gruppen jedoch so groß werden, dass sie allein keine Lösung mehr finden, um den Streit zu schlichten. Dann ist die Mediation eine gute Möglichkeit, um eine Eskalation zu verhindern. Doch was ist Mediation eigentlich und in welchen Fällen kann sie von Nutzen sein?
Burn-Out bedeutet meist eine Häufung einzelner oder mehrerer Symptome, die anfangs als unwichtig angesehen werden. Die zunehmende Häufung der Symptome bei weiterer Verdrängung ihrer Bedeutung führt direkt in die Burn-Out-Erkrankung hinein.
Bei der Burn-Out-Prophylaxe hilft ein gesundes Konfliktverhalten. Unser Konfliktverhalten lernen wir meist schon in der Kindheit und darum ist es uns dann im späteren Leben meist nicht bewusst. Meist ist unser Konfliktverhalten sehr einseitig ausgeprägt, was früher oder später Stress bedeutet.
Eine Frau fühlt sich schnell ein wenig vernachlässigt und allein gelassen, wenn ihr Partner seine Zeit lieber mit der Pflege seines Autos, seinen Hobbys oder seinen Freunden verbringt. Bevor Ihre Partnerin ihre Koffer packt, sollten Sie ihr daher etwas mehr Aufmerksamkeit schenken und auf ihre Wünsche und Bedürfnisse eingehen.
Musik ist in jeder Gesellschaft eine wichtige Form des Ausdrucks. Hierbei spielt es keine Rolle, ob es sich um einen einfachen Trommelrhythmus oder um die Perfektion eines ganzen Sinfonieorchesters handelt. Diese große Bedeutung der Musik ist auf ihren Einfluss auf die Psyche zurückzuführen, den Sie ohne viel Aufwand für Ihr alltägliches Leben nutzen können. Hier finden Sie Tipps für Ihr Leben mit Musik.
Schönheit ist bekanntlich nicht alles und tatsächlich sind die inneren Werte wichtiger. Dennoch ist die Zufriedenheit mit dem eigenen Aussehen von entscheidender Bedeutung, um selbstbewusst zu leben und die eigenen Ziele zu verwirklichen. Tun Sie etwas für Ihre Attraktivität, um mehr Selbstsicherheit zu erwerben.
Stehen Arbeit und Privatleben nicht mehr im Gleichgewicht, so kann es zu einem Burnout kommen. Der Beruf ist nicht ausschlaggebend, es kann den Manager genauso so treffen wie einen Verwaltungsangestellten. Dabei ist überhaupt nicht klar, um welches Krankheitsbild es sich handelt.
Stress ist die natürliche Reaktion des Körpers, um uns zu zeigen, dass uns etwas zu viel wird. Im schlimmsten Fall endet Stress mit Burn-out, wenn Menschen zusammenklappen oder sogar mit einem Herzinfarkt im Krankenhaus landen. Sie sollten deshalb früh die Symptome von Stress erkennen und diese gezielt bekämpfen.
Fast drei Viertel aller Berufstätigen klagen in der heutigen Zeit über Stress. Die Anzeichen fallen dabei von Person zu Person unterschiedlich aus. Körperliche, psychosomatische und seelische Reaktionen können sich addieren und den Menschen sogar aus seinem gewohnten sozialen Umfeld reißen. Diese innerliche Abschottung kann schließlich weitreichende Folgen haben.
Viele haben es erlebt, einen Partner kennengelernt und dann kommt die Überraschung: Er oder sie wohnt weit weg. Dies wird im ersten Moment bedauert, aber dann kommt das Gefühl durch: „Das kriegen wir schon hin, es ist schließlich mein Traumpartner.“ Irgendwann beenden Sie vielleicht die Fernbeziehung. Worauf müssen Sie dabei achten?
Der Hörsinn ist der erste Sinn, der sich beim Menschen herausbildet. Kein anderer Sinn hat so viel Einfluss auf uns. Die ersten Instrumente zum Musizieren wurden bereits vor 40.000 Jahren entwickelt. Und heute wie damals hat Musik die gleiche Wirkung auf den Menschen. Kein Mensch kann sich der Musik entziehen. Egal welche Musikrichtung – Studien zeigen, dass Musik, wenn wir sie als angenehm empfinden, Erstaunliches bewirken kann.
Viele Frauen neigen dazu, ihre Gedanken in eine Endlos-Spirale zu schicken. Sie zermürben sich mit immer den gleichen Grübeleien – etwa: Finden die anderen, dass ich zu dick bin? Mögen mich die anderen? Warum lasse ich mir immer so viel gefallen? Zu einem Ergebnis führen diese Fragen nicht. Susan Nolen-Hoeksema, die sich seit zwei Jahrzehnten mit den Problemen von weiblichen Vielgrüblern befasst, hat Wege aus der Grübelfalle entwickelt.
Viele Menschen nehmen das neue Jahr zum Anlass, Vorsätze zu realisieren. An Silvester sagen sich diese Menschen: „Ab morgen mache ich das und das!“ Der eine will mit dem Rauchen aufhören, der andere mehr Zeit mit der Familie verbringen und wieder ein anderer will sein Gewicht reduzieren. Gehören Sie auch zu denen, die das neue Jahr zum Anlass nehmen, um ihr Leben einer Veränderung zu unterziehen? Wie Sie es schaffen, diese Vorsätze auch umzusetzen, lesen Sie hier.
Weihnachten rückt näher, das Fest der Liebe. Damit ist der allgemeine Stress um die Beschaffung von passenden Weihnachtsgeschenken vorprogrammiert. Zahlreiche Tipps und Tricks helfen dabei, diesem Gefühl des Gestresstseins zu entkommen und die Ruhe zu bewahren.
Es ist wissenschaftlich belegt, dass Sport die Leistungsfähigkeit steigern kann. Bewegung wirkt sich außerdem als Stressabbau in der Mittagspause positiv auf das Arbeitsklima im Unternehmen aus. Das haben bereits einige große Unternehmen, wie Adidas oder BMW erkannt, und ermöglichen ihren Mitarbeitern vor Ort Yoga oder Fitness als Ausgleich zum Schreibtischjob.
Wenn Nocebo-Effekte den Berufsstart erschweren …… dann ist „neues“ Wissen und folgerichtiges Handeln angesagt. Gerade, weil der Berufsstart so prägend für den Einstieg ins Erwachsenen- und Berufsleben ist, bieten wir hier Aufklärung, über die mitwirkenden und unsichtbaren sowie selbstzerstörerischen Nocebo-Effekte an.
Viele Menschen kennen das: ein Kollege riecht nach Schweiß. Wenn der Kollege in einem Büro sitzt, dann riecht nach einiger Zeit der ganze Raum nach diesem unangenehmen Geruch. Wenn es die Sekretärin unseres Chefs ist, dann trauen wir uns nichts zu sagen. Wir wollen einfach so schnell wie möglich diesen Ort verlassen. Wie können Sie angemessen reagieren?
Nocebo-Effekte werden erst seit kurzem erforscht. Was steckt hinter diesem angstmachenden Phantom? Sind wir Opfer von Nocebo-Effekten? Und wie können wir uns davor schützen? Hier erfahren Sie mehr über Sinn und Nutzen dieser Mechanismen und wie Sie selbstbestimmt mit einfachen Lösungsansätzen raus aus Nocebo-Effekten und rein in Selbstbestimmung, Glück, Erfolg und Lebensfreude kommen.
Genauso wie Sie heute (als gesunder Mensch) ohne Anstrengung und ganz natürlich übergewichtig und zu dick sind, können Sie auch schlank sein. Lesen Sie hier wie Ihr Unterbewusstsein Ihr Körpergewicht bestimmt und wie Sie leicht und ganz natürlich abnehmen und schlank bleiben können.
Jeder will Freiheit, auch die der selbst getroffenen Entscheidungen. Doch Janis Joplin hatte nicht ganz unrecht, als sie sang „Freedom is another word, for nothing left to lose“. Wer etwas hat, was auch immer es sei, der hat damit auch bereits etwas zu verlieren. Da verbieten sich manche Wahlmöglichkeiten ganz von selbst.
Frederick Herzberg stellte 1959 seine Zwei-Faktoren-Theorie vor. Diese Theorie ist unter Wissenschaftlern anerkannt und kann auch Ihnen aufzeigen, wie Sie für Motivation in Ihrem Leben sorgen. Herzberg erkannte, dass unsere Motivation von zwei verschiedenen Faktoren abhängig ist: den Hygienefaktoren und den Motivatoren.
Sankt Nikolaus ist einer der bekanntesten und beliebtesten Heiligen der katholischen Kirche. Er wird in der orthodoxen Kirche seit dem 6. Jahrhundert verehrt. In jenem Jahrhundert ließ Kaiser Justinian eine dem Nikolaus geweihte Kirche in Konstantinopel errichten. Von dort verbreitete sich der Kult in Griechenland und dann in die slawischen Länder.
Jeder Mensch ist individuell. Wichtige Wesenszüge im Persönlichkeitsverhalten beschrieb, C.G. Jung mit dem Konzeptpaar Extraversion und Introversion. Im allgemeinen Sprachgebrauch beschreibt extrovertiert, jemand der sich nach außen richtet. Introvertiert ist ein Mensch der seine Energie nach innen richtet. Beide Typen haben Vor-und Nachteile und keiner ist besser oder schlechter als der andere.
Ganz gleich, ob es um den Berufsverkehr oder um eine Fahrt in den Urlaub geht, überfüllte Autobahnen und Stau sorgen häufig für Stress. Doch dies muss nicht sein. Der folgende Beitrag gibt nützliche Tipps, wie Sie trotz des Staus gelassen bleiben und sich nicht aus der Ruhe bringen lassen.