Yoga

Macht es einen Unterschied, ob ich am Morgen oder am Abend zu einer Bikram Yoga Klasse gehe? Und was haben Karma und Ernährung mit Bikram Yoga zu tun? Lesen Sie es hier in meinem Erfahrungsbericht.

Wie viel wissen Sie über den Ashtanga Sonnengruß? Wo entstand er? Wieso gibt es ihn? Was bedeuten die Worte Surya Namaskar? Dieser kurze Videotipp gibt Ihnen darüber Auskunft.

Eine ganze Woche lang ging ich zum Bikram Yoga um auszutesten, ob und wie sich der Körper unter diesen Bedingungen verändert. Lesen Sie mein Resümee.

Der Entwickler von Bikram Yoga – Herr Bikram – spaltet die Gemüter. Was ist so toll an der von ihm entwickelten Yoga Form? Welche Beschwerden kann Bikram Yoga lindern? Ich teste es aus.

Sind Sie gestresst? Haben Sie viele verschiedene berufliche und private Projekte gleichzeitig zu managen? Um gesund zu bleiben ist ein Ausgleich dieser stressvollen Zeiten anzuraten. Probieren Sie dafür diese 3 einfachen Yoga Atem Übungen zur Stressbewältigung aus.

Sie können nun schon die Berghaltung und die stehende Vorbeuge richtig ausführen. Als nächstes folgen in diesem kurzen Übungsprogramm an Yoga Übungen die Cat Stretches. Wenn Sie viel am Schreibtisch sitzen, wird Ihr Rücken Ihnen für diese Yoga Übung dankbar sein.

Vier einfache Yoga Übungen helfen Ihnen, Ihren Körper wieder auf- und auszurichten. Sie brauchen für diese Yoga Übung nichts weiter als ein bisschen ungestörte Zeit, lockere Kleidung und etwas Platz. Diese Yoga Übungen sind für Anfänger geeignet.

Weihnachtsgeschenke für Frauen sollten besonders sein – denn ein Weihnachtsgeschenk ist auch irgendwie immer ein Liebesbeweis. Solche Geschenke müssen nicht viel kosten. Oftmals zählt einfach auch die Idee, die hinter dem Geschenk steht. Frauen mögen individuelle Geschenke, die zeigen, dass der Schenkende sich Gedanken gemacht hat. Lassen Sie sich inspirieren von meinen 10 Weihnachtsgeschenken für Frauen, die Yoga mögen.

Alles, was Sie hier lesen, stammt aus meiner persönlichen Erfahrung. Bei jedem sind die Erlebnisse mit Bikram Yoga anders. Nehmen Sie meine Tipps, lassen Sie sich inspirieren und sammeln Sie Ihre eigenen Bikram Yoga Erfahrungen.

Die Hatha Yoga Pradipika antwortet auf folgende Fragen: Wie wichtig sind Gedankenkontrolle und die Beziehung zum Yoga Guru? Welche Hindernisse gibt es auf dem Weg des Hatha Yogas?

Die Hatha Yoga Pradipika enthält gesammeltes Wissen über Hatha Yoga. Lesen Sie dieses Standardwerk über das Hatha Yoga aber mit dem Hintergrundwissen, dass nicht alles eins-zu-eins in das heutige Leben übertragbar ist.

Kundalini Energie, Spirituelle Erfahrung und Erleuchtung: Die Hatha Yoga Pradipika entstand im 14 Jh. und bietet eine umfangreiche Abhandlung über alle Aspekte des Hatha Yoga.

Eines der bekanntesten Werke im Yoga neben dem Yogasutra ist die Hatha Yoga Pradipika. Wenn Sie sich intensiv mit Hatha Yoga beschäftigen, empfehle ich Ihnen, einen Blick in dieses Yoga Standardwerk zu werfen.

Lieben Sie jetzt! Wenn Sie erst einmal den Reichtum von Tantra Yoga kennen lernen, fällt es Ihnen immer leichter, Sie selbst, Ihre Mitmenschen und das Leben zu lieben und mit allen Sinnen zu genießen. Brechen Sie bewusst aus der Alltagsroutine aus um Ihre Lebensfreude zu steigern! Lassen Sie sich inspirieren!

Eine Frage an Sie: Lieben Sie sich? Finden Sie sich schön, attraktiv, liebenswert? Vielleicht ist Ihre Antwort: manchmal ja, manchmal nein – je nach Situation. Tantra Yoga Praktiken können Ihre Liebesfähigkeit auf vielen Ebenen steigern und helfen Ihnen mehr Lebensfreude zu empfinden.

Sexuelle Vereinigung ist der intimste Kontakt, den Sie mit einem anderen Menschen haben können. Nirgends sonst kommen Sie einem Menschen so nahe. Um diesen Kontakt herzustellen, gibt es im Tantra Yoga verschiedene Praktiken.

Durch die Yogaübung Utthita trikonasana (das gestreckte Dreieck) bekommen Sie eine neue Sichtweise auf die Welt. Körperlich hilft diese Yogaübung bei der Verdauung, öffnet die Hüften, dehnt die Beine, den Oberkörper und das Becken. Außerdem hilft Utthita trikonasana Stress loszulassen.

Chaturanga dandasana ist eine Yogaübung, die die Körpermitte und die gesamte Haltekraft des Körpers trainiert. Mit einer Ausführung von Chaturanga dandasana werden ein Großteil aller Muskeln des Körpers angesprochen.

Auch wenn es Ihnen noch nicht bewusst ist: Sie könnten hier den Schlüssel bekommen, mehr Vergnügen, Befriedung und Heilung in ihre Liebesbeziehung fließen zu lassen. Tantra Yoga ist gelebte Liebe im Alltag: Entdecken Sie die Geheimnisse.

Die Yogaübung Adho Mukha Svanasana (der herabschauende Hund) harmonisiert das Nervensystem und hilft damit, Stress abzubauen. Hier bekommen Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung.

Traditionelles Tantra und modernes Tantra unterscheiden sich stark in ihrer Ausführung und Zielsetzung. Das traditionelle Tantra sieht Sexualität und Spiritualität als zwei Seiten einer Münze. Die freiwerdende Energie im Liebesakt wird genutzt, um Gott möglichst nahe zu sein. Das moderne Tantra versteht sich vereinfacht mehr als Ausübung von Sexgymnastik.

Sivananda hat seine Yoga Lehre nach 5 einfachen Prinzipien aufgebaut. Diese tragen bei zu körperlicher, geistiger und seelischer Gesundheit und können auch Ihnen helfen, mehr Zufriedenheit und Glück zu erfahren.

Wir alle brauchen eine gut funktionierende Konzentrationskraft, um uns auf das Wesentliche fokussieren zu können. Vor allem, wenn Sie viel Kopfarbeit leisten, kann die Kopfübung aus dem Autogenen Training Ihnen zu Klarheit und mehr Konzentrationsfähigkeit verhelfen.

Wissen Sie, wo genau das Sonnengeflecht liegt? Wissen Sie, welche Bedeutung es hat? Im Autogenen Training steht die Sonnengeflecht-Übung an fünfter Stelle. Verbinden Sie sich liebevoll mit Ihrer Mitte: Sie können damit Ängste auflösen. Und Sie erschaffen sich mehr Selbstvertrauen.

Atem ist Leben. In einer stressigen Zeit wie die unsere, kommt einer tiefen Atmung doppelte Bedeutung zu. Eine tiefe Atmung hat auch mit Vertrauen zu tun. Stellen Sie eine liebevolle Beziehung zu Ihrer Lunge her. Lernen Sie die Atemübung im Autogenen Training.

Ihr ganzer Körper pulsiert im Rhythmus Ihres Herzschlags. Stellen Sie sich auf eine liebevolle Verbindung zu Ihrem Herzen ein. Die Herzübung trägt dazu bei, Vertrauen in den eigenen Herzrhythmus – physisch und emotional – zu finden.

Sie haben die Ruheformel und die Schwereübung im Autogenen Training erlernt und sind nun bereit für die Wärmeübung. Ihre Suggestionen werden durch Imagination noch verstärkt. Ihre Vorstellungskraft produziert angenehme Wärme.

Nach der Ruheformel im Autogenen Training lernen Sie die Formeln für die Muskelentspannung. Die Schwereübung hilft Ihnen weiter, körperlich und geistig loszulassen und zu entspannen.

Autogenes Training hat Sie schon immer interessiert und nun sind Sie bereit zu lernen, wie Sie bewusst Einfluss auf Ihren Körper und Ihren Geist nehmen können? Bevor Sie beginnen, lesen Sie bitte diese wichtigen Hinweise.

Beim Autogenen Training gibt es die Grundstufe (oder „Unterstufe“) und die Aufbaustufe („Oberstufe“). Die Grundstufe dient in erster Linie der Entspannung und des Trainings der Selbstsuggestion. Sie sollte gut beherrscht werden, bevor mit der Aufbaustufe begonnen werden kann.

Geben Sie sich Zeit, Autogenes Training richtig zu lernen. Und geben Sie der Methode Zeit, wirken zu können. Vorab ein Hinweis zum Autogenen Training in Eigenregie: Bei schwerwiegenden körperlichen oder psychischen Dysbalancen konsultieren Sie vor dem Ausüben von Autogenem Training einen Arzt.

Autogenes Training bedient sich der Selbsthypnose. Die Effektivität dieser Kombination wurde vielfach wissenschaftlich belegt. Nutzen Sie für sich Selbsthypnose und Autogenes Training, um Glück und Zufriedenheit in Ihr Leben einziehen zu lassen.

Autogenes Training ist eine Art Selbsthypnose und setzt Disziplin voraus. Der Übende arbeitet mit konzentrativen Suggestionen. Besonders zu erwähnen ist, dass der Zustand vom Übenden selbst ausgelöst wird: „autogen“ bedeutet „selbst erzeugt“. Autogenes Training wirklich zu meistern, erfordert sehr viel Übung, Geduld und Überzeugung. Sind Sie bereit all das zu investieren?

Entdecken Sie die positiven Resultate eines regelmäßig ausgeführten Autogenen Trainings. Bevor Sie mit dem Autogenen Training beginnen, machen Sie sich klar, warum Sie Zeit in diese Technik investieren möchten. Was ist Ihr Ziel? Je stärker Ihnen Ihr Ziel bewusst ist, desto schneller kann die Methode wirken. Hier stelle ich Ihnen einige der positiven Resultate vor, die auch für Sie interessant sein können.

Entspannen hat auch immer mit Loslassen zu tun. Immer wenn Sie festhalten, verbrauchen Sie Energie. Unterschätzen Sie das emotionale Festhalten nicht. Hierfür wird sehr viel Energie benötigt. Möchten Sie lernen los zu lassen? Führen Sie dazu die folgende Übung aus:

„Das autogene Training ist das Yoga des Westens“, sagt sein Entwickler Prof. J.H. Schulz. Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert. Sie wurde von J.H. Schultz in den 20er Jahren des letzen Jahrhunderts entwickelt und kann bei regelmäßiger Durchführung sehr tiefe Entspannungszustände bewirken.

Zuviel negativer Stress führt zu Gereiztheit, unglücklich sein und körperlichen Symptomen wie Magenverstimmungen u. a. Negativer Stress entsteht immer auch im Kopf. Wenn Sie es schaffen, innerlich zur Ruhe zu kommen, haben Sie viel dafür getan, wieder glücklich zu sein.

Kennen Sie die Warnsignale Ihres Körpers? Sind Sie sich bewusst, wann Sie beginnen, aus dem Gleichgewicht zu raten? Vielleicht helfen Ihnen die folgenden Anregungen weiter.

Wissen Sie, wie es sich anfühlt, mit sich und der Welt im einklang zu sein? Fühlen Sie sich am richtigen Platz zur richtigen Zeit?

Kennen Sie Gefühle von positiver Erregtheit, Vorfreude und anregender Anspannung vor einer herausfordernden Aufgabe, die Sie inspiriert? Positiver Stress wirkt hier stimulierend. Lesen Sie hier mehr darüber.