Viele Yogis und Yoginis nehmen sich vor, Yoga jeden Tag zu praktizieren – und tun es dann doch nicht. Eigentlich braucht es nicht viel dafür – es bisschen Platz und gerne eine Yogamatte. Doch es braucht eine Weile, um eine neue Gewohnheit zu etablieren.
Viele Menschen leiden an den Folgen von schlechter Körperhaltung. Dies lässt sich mit regelmäßigen Yogaübungen sehr gut korrigieren. Hier erhalten Sie ein paar Tipps zu Yoga-Übungen, die Ihnen zu einer besseren Körperhaltung verhelfen.
Wenn Sie mit Yoga beginnen möchten, und die verschiedenen Yoga-Arten Sie verwirren, finden Sie hier eine Übersicht über die einzelnen Yoga-Stile. Das Wichtigste ist und bleibt: Probieren Sie aus und entscheiden Sie, was Ihnen guttut! Im folgenden Artikel werden Ihnen verschiedene Yoga-Stile (ohne Anspruch auf Vollständigkeit) vorgestellt, jeweils mit einer Empfehlung, für wen sich diese Yoga-Arten am besten eignen.
Sie möchten gern zu Hause Yoga praktizieren? Sie haben auch schon einige Kurse mitgemacht und Yogaerfahrungen gesammelt, sind sich aber noch unsicher über eine richtige Abfolge? Der folgende Yogaübungsplan ist ein Leitfaden für eine einfache Yogaeinheit zu Hause.
Yogaübungen bringen Körper, Geist und Seele wieder Harmonie und Einklang. Sie müssen dafür keine spektakulären Übungen machen und sich beispielsweise auf den Kopf stellen! Yoga kann Ihnen ganz unkompliziert helfen, sich auf verschiedenen Ebenen zu harmonisieren und damit zu heilen. Hier einige Tipps für Sie.
Rückenschmerzen hat fast jeder. Es gibt viele Ursachen (z. B. falsches Sitzen und mentaler oder emotionaler Stress). Warum ist das ein Problem? Rückenschmerzen können noch andere Konsequenzen nach sich ziehen. Was ist die Lösung?
Mit Kundalini Yoga stärken Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit, Ihr Körperbewusstsein und Ihr Immunsystem. Regelmäßig ausgeführt hält Kundalini Yoga gesund und vital. Diese Form von Yoga hat weder mit einer Sekte noch mit einer Religion etwas zu tun, auch wenn viele Anhänger gerne weiße Gewänder tragen. Erfahren Sie hier mehr über diese energetische Yoga-Form.
Um zu meditieren, brauchen Sie sich nicht von Ihrem alltäglichen Leben abzuwenden und Sie brauchen auch nicht für mehrere Wochen nach Indien in einen Ashram fahren. Meditation ist alltagstauglich und hilft Ihnen sogar, gelassener und selbstbewusster Ihren Alltag zu gestalten.
Konzentrationsübungen und Meditation sind für den Verstand oder Geist das, was Fitness Übungen für den Körper sind. Mit Fitnessübungen lernen wir, unseren Körper zu steuern – mit Meditation und Konzentrationsübungen im Yoga erlernen wir, unseren Verstand und damit unsere Gedanken und Gefühle zu steuern.
Es ist populär und jeder hat schon davon gehört: Yoga ist in aller Munde. Jemand, der kein Yoga macht, gehört heutzutage fast schon einer Minderheit an. Wie findet man nun die richtige Yogarichtung, wenn man mit Yoga beginnen möchte oder z. B. neu in der Stadt ist? Hier erhalten Sie Tipps, wie Sie Ihren Yogastil finden.
Das Lachyoga entwickelte sich Mitte der 1990er Jahre in Indien und wurde bald zum Renner. Heutzutage gibt es weltweit schon mehrere tausend Lachclubs, wo Sie die Übungen, entwickelt vom indischen Yogalehrer und Arzt Madan Kataria, erlernen und praktizieren können.
Yoga ist nicht nur eine Sportart, die bei Rückenleiden hilft oder die allgemeine Flexibilität verbessert. Auch bei Verdauungsbeschwerden wie Verstopfung und Darmträgheit helfen bestimmte Yoga–Übungen. Wir zeigen sie Ihnen.
Ganz egal wie stressig der Tag auch gewesen sein mag, mit Yoga ist es geübten Anwendern möglich, ganz schnell ihren Körper und Geist wieder in ein ausgewogenes und entspanntes Verhältnis zu versetzen. Mit Yoga müssen Sie nicht Einheiten von jeweils 30 oder 60 Minuten durchführen, um den gewünschten Effekt zu erzielen.
Fühlen Sie sich gehetzt und ausgebrannt? Möchten Sie einfach mal tiefe Entspannung erfahren? Wenn der Stress ein gesundes Maß überschreitet, können verschiedene Entspannungsmethoden dabei helfen, diesen Stress wieder loszulassen.
Möchten Sie gelassener, fröhlicher und zufriedener sein? Yoga kann Ihnen dabei helfen. Diese 7 Übungen bringen Körper, Geist und Seele wieder in eine Einheit. Sie sind wie kleine Kurz-Meditationen und führen Sie zurück in Ihr inneres Gleichgewicht.
Yoga ist schon seit geraumer Zeit hipp! Die positiven Auswirkungen sind für den regelmäßig Übenden selbstverständlich. Umso mehr überrascht es uns Yogapraktizierende, dass diese frohe Botschaft noch nicht bei jedem angekommen ist. Lesen Sie weiter…
Möchten Sie sich mehr bewegen und vielleicht ein bisschen abnehmen? Oder haben Sie viel Stress und suchen nach einer einfachen Form der Entspannung? Dann könnte das Laufen oder Walking genau das richtige für Sie sein. Hier einige Tipps für Lauf-Neulinge.
Laufen Sie oder machen Sie lieber Yoga? Probieren Sie ein kombiniertes Training aus. Beide Bewegungsformen ergänzen sich nämlich wunderbar. Mobilität und Kraft, Flexibilität und Ausdauer, vertiefte Atmung und Meditation: Verschiedene Aspekte finden hier harmonisch zusammen. In diesem Beitrag stelle ich Ihnen drei Yogaübungen speziell für Läufer vor.
Diese Übung aus dem Yoga nennt sich Prasarita Padottanasana. Das tägliche Üben verbessert nicht den Blutkreislauf im Rumpf und Kopf, sondern trainiert auch die Hüftmuskulatur und stärkt Ihr Verdauungssystem, dies sorgt nebenbei für einen Gewichtsverlust. Wie Sie diese Übung genau ausführen und worauf Sie dabei zu achten haben, wird in diesem Artikel erklärt.
Zu viel Stress macht krank – Entspannung ist das Heilmittel. Eine einfache Methode zur wirkungsvollen Regeneration ist das Hören einer geführten CD. Hier können Sie Methoden zur Atementspannung, Muskelentspannung und das bewusste Erschaffen angenehmer Bilder erlernen.
Wo ist die Aufmerksamkeit im Yoga-Training? Was sollen Sie im Yoga mit dem Atem machen? Darf Yoga wehtun? Beachten Sie diese Checkliste und Sie sind auf dem Weg zu mehr Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit durch Ihr persönliches Yoga-Training!
Es gibt tausende Gründe, warum man unzufrieden sein und sich schlecht fühlen könnte. Überall wohin man schaut, wird einem veranschaulicht, dass es Leute gibt, die schlanker sind, mehr Erfolg haben und besser aussehen. Das Beste, was Sie tun können: Es einfach ignorieren. Wie Sie glücklicher und zufriedener sein können, zeigen Ihnen die folgenden vier Tipps: Ihre Wege zum Glück.
Was können Sie durch Meditation lernen? Finden Sie hier heraus, ob einer dieser Gründe auch Sie zum Meditieren anregen könnte.
Meditation, Affirmation und Visualisierungen sind Bereiche, die im Raja Yoga benutzt werden, um den Geist zu schulen. So erreichen Sie mehr Konzentration und entdecken, dass Sie getragen werden von einer größeren Macht, die Sie liebt.
Wenn Sie die nachfolgenden Yoga-Übungen in Ihre regelmäßige Asana-Praxis einbauen, werden Sie sich stabilisiert und aufrecht fühlen. Unterstützen Sie die Wirkung am Ende mit der Affirmation „Ich bin ein wertvoller Teil des Ganzen“. Nehmen Sie sich 30 bis 40 Minuten Zeit hierfür. Lesen Sie mehr in diesem Artikel zum „Tanz der Wirbelsäule“.
Warum sollten Sie bewusst Musik hören? Gibt es wissenschaftliche Studien zu den heilenden Effekten – und was sagen diese? Welche Melodien sind die beste Musik für Sie? Auf diese Fragen finden Sie hier eine Antwort.
Wenn Sie die nachfolgenden Yoga-Übungen regelmäßig in die Praxis umsetzen, werden Sie feststellen, dass sich die Stimmung in Ihrem Kopf aufhellt und der Fluss der Gedanken hin und wieder unterbrochen scheint. Ihr Denken gewinnt an Klarheit.
Wenn Sie bei den nachfolgenden Yoga-Übungen Ihre Aufmerksamkeit darauf richten, wie sich Ihr Atem ausdehnt, werden Sie merken, dass sich Ihre Atmung vertieft, der Brustkorb entspannt und Ihre Stimme an Klarheit gewinnt.
Gesunder, regenerierender Schlaf ist eine Säule für Ihre Gesundheit. Deshalb ist es wichtig, diesen zu pflegen. Wie viel Schlaf ein Mensch braucht, ist ganz individuell und hängt auch mit der momentanen Lebensphase zusammen. Schlafen Sie tief und fühlen Sie sich am Morgen ausgeruht? Wenn nicht, dann können Ihnen die folgenden 10 Tipps für einen gesunden Schlaf helfen.
Ein Mantra ist wie heilende Medizin für Ihren Verstand. Mit einem Mantra können Sie Ihre Gedanken fokussieren, so dass sich Ihre Energie positiv verändert. Der Einsatz eines Mantras ist simpel und für jeden einfach umsetzbar.
Flexibilität und Kraft sind wie das Yin und Yang im Yoga. Wenn Sie viel laufen, sind wahrscheinlich Ihre Beinrückseiten und der Beinbeuger eher verkürzt. Auch wenn Sie viel Krafttraining an Geräten betreiben, verkürzt die Muskulatur durch den hohen Muskeltonus, wenn Sie keine Dehnungsübungen machen. Bringen Sie Ihren Körper mit Yoga in Balance.
Das Praktizieren von Kriya Yoga soll gleichzeitig Körper, Geist und Seele formen und entwickeln. Ziel ist es, die eigene wahre Identität zu erkennen, ohne dafür einer Religion folgen zu müssen.
Hatha Yoga, Bhakti Yoga und Nada Yoga – all diese Wege führen im Hinduismus einen Pfad zur Erleuchtung an. Auf den höheren Stufen folgt dann die Stufe des Jnana Yoga. Erkennen Sie den Unterschied zwischen Illusion und Realität. Finden Sie Ihren Sinn im Leben.
Der Lehre des Yogas folgend ist der Körper nicht nur Haut, Knochen, Stoffwechsel, Nerven und Drüsen, sondern es gibt auch einen Energiekörper. Im Yoga werden 7 Hauptzentren des Energiekörpers – die Chakras – benannt. Das Solarplexus-Chakra heißt auf yogisch Munipura, „Stadt des Edelsteins“ oder „Überfluss an Juwelen“.
Das Gesetz des Karma: Im Karma Yoga möchte der Praktizierende lernen, zu handeln ohne weiteres Karma zu erschaffen. Wie kann die Essenz von Karma Yoga auf das alltägliche Leben übertragen werden?
Chinesisches Yoga ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Wissen Sie, welche Verbindung zwischen dem indischen und dem chinesischem Yoga besteht? Hier finden Sie die Antwort!
Bikram Yoga Asanas: Die Hitze bringt Ihren Körper mit jeder Faser in Wallung. Es gibt kaum etwas, das den Kreislauf so ganzheitlich und effektiv anregt: Füllen Sie Ihre Speicher im Anschluss an das Bikram Yoga Training mit einem frischgepressten Saft auf!
Kennen Sie Ashtanga Yoga, eine der schweißtreibendsten Yoga Formen? Dynamisch und kraftvoll trainieren Sie mit dieser Yoga Art einen sexy Körper voller Geschmeidigkeit, Kraft und Ausstrahlung!
Finden Sie hier einige Übungen, mit denen Sie Ihren Rumpf wahrnehmen, strecken und stärken können. Denn der Rumpf ist der Bereich des Solarplexus Energiegenzentrums. Was dies konkret bedeutet, erfahren Sie im nachfolgenden Artikel.
Ayuverda ist wie Yoga eine Lebensphilosophie für Körper, Geist und Seele. Die ayurvedische Ernährungslehre möchte den Körper von innen harmonisieren und stärken, doch auch von außen möchte der Körper gepflegt werden. Heute bekommen Sie ein ayurvedisches Rezept für eine geschmeidige Gesichtshaut.
Haben Sie es auch bemerkt? Die ersten Blätter verfärben sich und die Luft trägt den Duft des Herbstes mit sich. Viele Menschen bekommen gerade in der nasskalten Herbst- und Winterzeit eine Erkältung. Sie auch? Aber muss das sein? In diesem Artikel lesen Sie, wie Sie Ihr Immunsystem stärken und gesund durch die Herbsttage kommen.
Der Brustraum ist der gesamte vordere und hintere Bereich des Körpers, der sich zwischen Zwerchfell und Hals befindet. In diesem Artikel finden Sie einige Übungen, die die Wahrnehmung Ihres Brustraumes erleichtern und weiten. Eine Besonderheit in dieser Übungsreihe ist eine spezielle Yogaübung für zwei Personen.
Wenn Sie oft und lange am Computer sitzen, leidet nicht nur Ihr Rücken unter der Sitzbelastung, sondern auch Ihre Augen fühlen sich müde und angespannt an. Diese einfache Yoga-Übung für die Augen kann Ihnen Entspannung bringen.
Meditation ist in aller Munde. Regelmäßige Einheiten, in denen man sich von der Welt zurück zieht, wirken sich sehr positiv auf unsere Gesundheit aus, fördern die Entspannung, steigern die Kreativität und haben positiven Einfluss auf die Lebensfreude.
Sie üben begeistert Yoga oder möchten es einmal ausprobieren? Wenn Sie sich für gesundheitsorientiertes Yoga interessieren, dann lesen Sie sich diese Checkliste durch. Hier erfahren Sie, worauf Sie achten müssen:
Wenn ein System, egal in welchem Bereich, überladen wird, kann es seine Funktionen nicht mehr vollständig ausführen. Dieses Prinzip verstehen sogar Kinder. Warum denken wir dann, dass unser Körper anders ist? Erfahren Sie hier, was Sie tun können, wenn Sie überlastet sind.
Viele Menschen fangen wegen ihrer Rückenprobleme mit Yoga an. Ich habe übrigens aus dem Grund auch vor 15 Jahren mit Yoga begonnen. Mit stechenden Rückenschmerzen oder anhaltenden Beschwerden gehören Sie aber nicht in den Yogakurs, sondern zum Facharzt! Manchmal strahlen aber auch Verspannungen der Bauch- und Beckenmuskulatur in den unteren Rücken aus. Ich stelle Ihnen hier ein paar Yoga-Übungen für den Bauch und Beckenraum vor.
Sie interessieren sich für Yoga und möchten es gern ausprobieren, zögern aber noch, weil Sie denken, Sie wären zu alt? Dann lassen Sie sich hier motivieren, denn Yoga bietet in jedem Alter viele Vorteile. Sie müssen nur wissen, welche Yoga-Formen jetzt gut für Sie sind.
Wissen Sie, wie es sich anfühlt, ruhig und gelassen konzentriert zu sein? Mit der Ruheformel im Autogenen Training können Sie diesen Zustand erfahren. Die Grundstufe im Autogenen Training wird hauptsächlich zur körperlichen und geistigen Entspannung eingesetzt.
Leiden Sie auch unter Rückenschmerzen? Die Ursachen für Rückenschmerzen sind so vielfältig wie die Beschwerdebilder. Dabei ist es gar nicht so schwer, etwas für die Gesundheit Ihres Rückens zu tun! Diese einfachen Tipps, um Rückenschmerzen anzugehen, können Ihnen helfen.