Yoga

Sie haben nun schon so viel über Yoga gelesen und gehört und Sie denken darüber nach, Yoga zu machen? Aber Sie sind krank oder haben bestimmte Beschwerden und wissen nicht, ob das gut für Sie wäre? In diesem Artikel finden Sie eine Antwort.

Yoga ist wie eine Oase von den Dingen, die uns so sehr beschäftigen und aus unserer Mitte ziehen. Lesen Sie die folgenden Tipps, um sich noch besser ins Yoga fallen lassen zu können. Lernen Sie noch mehr, loszulassen und den Moment zu genießen.

Hier der letzte Teil zum Thema Yoga-Arten: Wenn Sie mit Yoga beginnen möchten und die verschiedenen Yoga-Arten Sie verwirren, finden Sie hier und in den vorausgegangenen Artikeln zum Thema eine Übersicht der Yoga-Stile.

Bei vielen Menschen ist der Schulter-Nackenbereich häufig verspannt, kennen Sie das? Es gibt einige einfache Yogaübungen, die Ihnen helfen, diese verspannten Bereiche zu lockern, zu dehnen und zu entspannen. Sie können diese Übungen jederzeit und an jedem Ort ausführen. Auch wenn diese Übungen sehr leicht sind, unterschätzen Sie nicht deren Wirksamkeit.

Sie sitzen oft und lange vor dem Computer, sind oft müde, haben Rückenschmerzen und die Augen werden immer schlechter? Dann machen Sie gleich diese 3 einfachen Yogaübungen. Diese können Sie jederzeit ausführen – Sie brauchen keine Vorkenntnisse. Mit täglichen 3 Mal 5 Minuten dieser Yogaübungen tun Sie Ihrem Körper wahrlich Gutes.

Wer regelmäßig Yoga macht, der möchte irgendwann auch seine eigene Yogamatte besitzen. Die Auswahl an Yogamatten ist jedoch riesig. Es gibt vieles zu entscheiden (z. B. die Größe, das Material, Preis und Leistung). Nach welchen Kriterien soll man sein gutes Stück – die richtige Yogamatte- auswählen?

Von Bekannten und Freunden hörten Sie schon oft, dass Yoga ganz toll ist. Sie haben sich also entschieden, Yoga auszuprobieren. Sehr gut: Sie kommen Ihrer Flexibilität, Gesundheit und inneren Gelassenheit ein Stückchen näher. Damit Ihre erste Yogaerfahrung kein Reinfall wird, lesen Sie hier zur Vorbereitung 5 Dinge, die Ihnen passieren könnten – und wie Sie damit umgehen können.

Jeder Mensch ist einzigartig, hat eine individuelle Persönlichkeit, und lernt auf unterschiedliche Weise – dementsprechend brauchen wir eine individuelle Herangehensweise ans Yoga. Glücklicherweise gibt es im Yoga viele verschiedene Richtungen, so dass jeder die passende Form für sich finden kann. Finden Sie den Yoga-Stil, der zu Ihnen passt.

Hatha Yoga ist grob gesagt eine Kombination von Yogaposen, Pranayama (Atemübungen) und Entspannungstraining. Was vielen nicht bewusst ist: Pranayama und Bewusstheit gehören mit zu den Hauptsäulen von Yoga. Nutzen Sie dieses Atem- und Bewusstseinstraining jetzt für Ihren Alltag!

Die meisten Menschen leben in einem permanenten Dauerstress. Langanhaltender Stress kann durch das damit ausgelöste hormonelle Ungleichgewicht nicht nur zu einer Depression führen, er ist auch einer der stärksten Erfolgsverhinderer, da Sie Ihr Potential nicht entfalten können. Was Sie dagegen tun können, erfahren Sie im folgenden Beitrag.

Yoga hilft bei der Selbsterkenntnis, stärkt Körper, Geist und Seele und macht glücklicher. Das ist aber noch nicht alles: Yoga ist auch ein wunderbares Trainingsmittel, um kreativer zu werden. Sie haben bereits alles, um kreativ zu sein. Sie brauchen nur Platz zu schaffen und den Zugang zu Ihrer kreativen Quelle zuzulassen. Diese 4 Schritte helfen dabei.

Es gibt genügend Listen, die aufführen, was Sie alles tun können, um glücklicher zu sein. Hier lesen Sie eine Liste von Dingen, mit denen Sie am besten sofort aufhören – um glücklicher sein zu können.

Laufen und Yoga sind ganz unterschiedliche Bewegungsformen. Genau deshalb können Sie sich gegenseitig ergänzen. Beginnen Sie damit, Ihr Lauftraining durch Meditation zu bereichern. Mit Ihrem neuen, verbesserten Körpergefühl können Sie die Grenzen Ihrer Leistungsfähigkeit genauer einschätzen.

Wie oft haben Sie sich in einer Yogapose wiedergefunden und gebetet, dass diese bald vorbei sei möge! Alles tat weh, Sie konnten vielleicht sogar nur sehr schwer atmen und Sie fragten sich innerlich „ob diese Haltung wirklich gesund sein kann“. Lesen Sie hier, was Sie tun müssen, um solche Situationen zu vermeiden.

Ich höre immer wieder Yoga-Neulinge sagen: Ich bin total unflexibel, deshalb kann ich nicht zum Yoga gehen. Dabei ist es doch gerade so, dass Yoga dabei hilft, flexibler zu werden. Wenn Sie also gern geschmeidiger werden möchten, gehen Sie zum Yoga-Kurs. Folgende 6 Tipps helfen Ihnen auf dem Weg zu mehr Beweglichkeit.

Fühlen Sie sich ausgepowert, gestresst, nervös und nicht mehr in Ihrer Mitte? Konzentration und Meditation sind mit die effektivsten Wege, um Körper und Geist zu beruhigen und zu sich zu finden. Sie können jederzeit damit beginnen und bereits nach kurzer Zeit Verbesserungen spüren.

Essen ist wichtig. Aber Pausen vom Essen auch. Manch einer hat das Gefühl, vor einem Training noch etwas essen zu müssen. Vor allem, wenn man zu einer Yoga-Morgenklasse geht, braucht man doch ein Frühstück, oder?

Yoga ist mehr, als ein Asana perfekt ausführen zu können. Was bedeutet Yoga für Sie? Wie gehen Sie mit Ihrem Körper um? Mit welcher inneren Einstellung üben Sie die Posen? Gibt es noch mehr im Yoga, als flexibler und geschmeidiger zu werden?

Yoga ist in den letzten Jahren immer populärer geworden. Fast jeder hat es schon ausprobiert. Aber ist Yoga wirklich für alle gut? Muss man als Yogi vegetarisch leben? Yoga ist kein Sport? Es gibt viele Glaubenssätze über Yoga. Doch stimmen diese Aussagen auch?

Wollen Sie Yoga machen und fragen sich aber, was Sie im Vorfeld beachten sollten? Es gibt einige unausgesprochene Regeln. Hier bekommen Sie Hinweise, worauf Sie achten sollten und auch, was es besser zu vermeiden gilt.

Meditation ist der Teil von Yoga, der für unser Bewusstsein bestimmt ist. Yogaübungen trainieren den Körper und helfen dabei, ihn gesund zu erhalten. Die Bewusstheit in der Bewegung kann jeden Yoga-Flow zur Meditation werden lassen.

Sicherlich haben Sie es nicht zum ersten Mal gehört: Yoga kann dabei helfen, schlanker zu werden – und es auch zu bleiben. Und dazu trägt nicht nur der körperliche Aspekt bei. Warum also hilft Yoga beim Abnehmen und schlank bleiben?

In diesem Artikel erlernen Sie eine der intensivsten Yoga-Übungen, mit deren Hilfe Sie sich energetisch aufladen und Verspannungen lösen können. Alles Wichtige zur Durchführung, zur Wirkung, aber auch wertvolle Hinweise zur Übung im Allgemeinen erfahren Sie, wenn Sie weiterlesen. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg und Spaß beim Lesen.

Es gibt sehr viele Hilfsmittel beim Yoga, die Frage ist, welche man sich anschaffen sollte, wenn man auch zu Hause noch etwas Yoga machen möchte. Hier erfahren Sie mehr über Hilfsmittel.

Unter Yoga wird meist eine bestimmt Abfolge von Übungen verstanden. Man geht zu einem Yoga-Kurs und lernt dort diese Übungen, manchmal macht man es auch zu Hause mit Hilfe einer CD oder einem Buch. Und einige Privilegierte buchen sich zum „Yoga machen“ einen Personal Coach. Doch Yoga ist viel mehr als eine Ansammlung von körperlichen Dehnungs- oder Kräftigungsübungen für einen 90-minütigen Kurs.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sich mit der Yoga-Übung Parshvottanasana intensiv ausstrecken und Ihre Brust dehnen. Diese Übung beseitigt Steifheit, insbesondere der Beine und Hüftmuskel. Welche Wirkungen es noch gibt, und was Sie bei der Durchführung genau beachten müssen erfahren Sie beim Lesen dieses Artikels. Ich wünsche Ihnen viel Spaß und Erfolg.

Es gibt viele Yoga-Arten, bei denen die Körperarbeit stark im Vordergrund steht, obwohl Yoga auch immer eine Art körperzentrierte Meditation ist. Denn durch die starke Ablenkung des Geistes durch die Anforderungen, die Körperhaltungen korrekt auszuführen, verfällt der Praktizierende automatisch in eine Art Trance-Zustand. Eine besonders meditative Art, Yoga zu praktizieren, bietet Kundalini Yoga.

Schlafen ist eine wunderbare Sache – wenn Sie sich dabei auch wirklich erholen können und frisch ausgeruht aufstehen können. Doch viele Menschen haben Schlafprobleme: Sie können nicht einschlafen oder wachen nachts permanent auf – um sich dann morgens völlig gerädert aus dem Bett zu quälen. Nutzen Sie die folgenden 8 Tipps, um sich zu einem tiefen Schlaf zu verhelfen.

Mit einer regelmäßigen Meditationspraxis können Sie in Harmonie kommen. Sie können es lernen, den Verstand bewusst zu beruhigen. Diese Fähigkeit überträgt sich auf den Alltag und es fällt Ihnen dann leichter, auch in schwierigen Situationen innerlich die Ruhe zu bewahren. Das wiederum hilft Ihnen, bewusste Entscheidungen zu treffen.

Sind Sie oft gestresst und wünschen sich Entspannung? Nehmen Sie sich Zeit für sich und beherzigen Sie die folgenden Strategien, um wieder in Harmonie mit sich zu kommen. Körper, Geist und Seele danken es Ihnen.

Burnout, Erschöpfung und Nervosität halten uns davon ab, das Leben gelassen anzugehen. Regelmäßige Entspannung hilft dabei, gelassen und ausgeglichen die Aufgaben des Alltags anzugehen. Probieren Sie diese 7 kurzen, effektiven Entspannungsmethoden aus.

Yoga ist gut für Körper, Geist und Seele – meistens zumindest. In den meisten Yogakursen sind Sie sicher bei einer gut ausgebildeten Yogalehrerin aufgehoben und viele Übungen können Sie gefahrlos zu Hause üben. Doch es gibt auch Situationen und Vorgehensweisen, die Ihnen schaden können. Lesen Sie meine 7 (nicht immer ernstgemeinten) Ratschläge.

Es ist bekannt, dass die Lebenserwartung in vielen Teilen der Welt angestiegen ist. Menschen haben heute auch im Alter die Freizeit und die Lust, sich zu engagieren und das Leben zu genießen. Die verlängerte Lebensspanne soll möglichst lange aktiv und selbstständig genossen werden. Lesen Sie hier über die drei Pfeiler für ein gesundes, erfülltes und langes Leben.

Rückenbeschwerden kennt wohl jeder. Diese können unterschiedliche Ursachen haben. Häufig spielen falsche Bewegungen und Stress eine Rolle. Im Yoga gibt es viele Übungen für einen gesunden Rücken. Dieser Artikel gibt Ihnen 5 allgemeine Tipps, die Sie in Ihr Yogatraining integrieren.

Das Herz-Chakra wird in der Yogasprache Sanskrit „Anahata“ genannt: Das Nicht-Angeschlagene. Es bezieht sich auf den Klang, der nicht durch das Zusammenschlagen zweier Dinge, sondern aus sich selbst heraus klingt. Was soll das denn heißen, fragt sich Ihr Verstand? Und schon sind wir mitten in der Energie des Herz-Chakras.

Meditation trägt erwiesenermaßen zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit bei. Empfehlenswert ist es, morgens und abends zu meditieren. Doch viele Menschen können sich nicht so recht etwas unter Meditation vorstellen. Man sitzt also da und atmet für 20-30 Minuten? Erfahren Sie hier die Grundlagen für die Meditation.

Bewegung macht glücklich und zufrieden. Dies gilt auch und insbesondere für die Schwangerschaft. Yoga hilft in der Schwangerschaft, dass Ihr Rücken entlastet wird und Sie sich durch eine richtige Atmung und ebenso Haltung optimal auf Ihre Geburt vorbereiten. Lesen Sie daher hier mehr über dieses Thema.

Kreativität ist nicht nur etwas für Hochbegabte. Jeder Mensch kann kreativ sein. Die eigene Kreativität auszuleben kann sehr erfüllend sein. Dabei ist es egal, ob das Bild dann auch in einer Galerie hängen wird oder nicht. Die folgenden 3 einfachen Wege helfen dabei, sich dem kreativen Fluss zu öffnen:

Kundalini Yoga ist ein ganzheitliches Körpertraining als auch Energiearbeit. Kundalini Yoga regt den Stoffwechsel an, trainiert die Geschmeidigkeit des Körpers und bringt Energien im Körper zum Fließen. Die Arbeit mit den Chakren und Energiebahnen des Körpers tragen dazu bei, dass wir uns in unserem Körper wohlfühlen und dass wir gesund sind.

Viele Menschen atmen im Alltag zu flach, das kann unbewusst zu Nervosität und Stress führen. Atem ist Leben. Ein guter Atem bedeutet gute Lebenskraft. Deshalb ist das richtige und vollständige Atmen sehr wichtig. Beim Kundalini Yoga trainieren Sie Ihren Hauptatem Muskel, das Zwerchfell zusammen mit energetisierenden Körperübungen für mehr Energie.

Yoga macht gesund, flexibel und ausgeglichen. Yoga als Lebensphilosophie ist ein ganzheitliches System, das über lange Zeit getestet wurde und bewiesenermaßen gesundheitliche Vorteile bringt. Es gibt offensichtliche positive Ergebnisse (mehr Flexibilität, verbesserte Atmung) von regelmäßigem Yogatraining – aber die Yoga Praxis kann noch mehr für uns tun, als uns vielleicht schon bewusst ist.

Die Frage ist: Warum isst jemand mehr, als der Körper für ein normales Gewicht braucht? Keiner möchte gern und mit Absicht dick sein. Viele übergewichtige Menschen zeigen sehr viel Disziplin, wenn sie sich über mehrere Wochen an eine Diät halten können.

Loslassen zu können, ist eine wichtige Fähigkeit, um glücklich sein zu können. Vor allem die Fähigkeit, von Dingen (Gedanken, Menschen, Gefühlen, Situationen) loszulassen, die uns unglücklich machen. Klingt banal, ist aber so. Eine Situation wird nicht immer gleich dadurch besser, dass wir sie loslassen können, aber demjenigen, der loslassen kann, geht es besser. Aber wie macht man das?

Jeder scheint es zu tun und es scheint überall zu sein: Yoga! Sie machen es bereits oder wollen einsteigen, sonst würden Sie diesen Text nicht lesen. Doch Yoga ist nicht gleich Yoga. Es gibt viele verschiedene Formen. Und Yoga kann für verschiedene Leute etwas ganz unterschiedliches bedeuten. Doch was ist der Stil, der zu Ihnen passt?

Wollten Sie schon immer einmal ganz tief durchatmen und Ihre Lunge komplett füllen? Wollten Sie sich schon mal so richtig vital fühlen? Wenn Sie beide Fragen mit Ja beantwortet haben, ist diese Übung genau das richtige für Sie. Welche Wirkungen Sie erwarten können, wie Sie diese Übung genau ausführen und worauf Sie dabei achten sollten, lesen Sie in diesem Artikel.

Der Schulterstand ist im Yoga eine der Positionen, die ein ausgezeichnetes Balance-Gefühl erfordern, und auch gute Koordination der Gliedmaßen voraussetzen. Viele scheitern an dem Schulterstand schlicht aus Angst, weil sie befürchten sich zu verletzen. Wir zeigen Ihnen hier jetzt eine Variante, bei der Sie Hals und Nacken entlasten.

Der Yoga-Gurt ist eines der einfachsten Hilfsmittel beim Üben von Yoga. Er findet seinen Einsatz insbesondere bei Streckübungen an Beinen und Armen, die dann dem Rücken zur Entspannung und korrekten Ausrichtung verhelfen. Hier schildern wir Ihnen eine einfache Yoga-Übung und wie diese wirkt.

Bikram Yoga gehört zu den körperlich anstrengenden Yogaformen und hilft durch das besondere Setting bei der Entgiftung. Die Wärme regt den Kreislauf an und schwemmt Überflüssiges durch den Schweiß aus. Jeder kann im Prinzip mit Bikram Yoga beginnen. Lesen Sie hier, was Sie dabei bei einer Entgiftungskur mit Bikram Yoga beachten sollten.

Um gesund zu sein, brauchen wir Menschen geruhsamen Schlaf. Wer sich nachts nicht ausruhen kann, der ist am Tag gereizt, unkonzentriert und schnell gestresst. Deshalb ist es wichtig, eine entspannende Nachtruhe zu finden. Lesen Sie hilfreiche Informationen, die Ihnen einen gesunden Schlaf bringen.