Stress ist ein schlechter Begleiter des täglichen Lebens. Er ermüdet und kann sogar krank machen. Aus diesem Grund ist es sehr hilfreich, einen wirksamen Gegenpol zu schaffen. Der lässt sich durch gezielte Übungen der Entspannung erreichen. Wie Sie diesen Weg bis nahe zur Perfektion gehen können, erfahren Sie hier.
Unter Yoga wird im Hinduismus das Einswerden mit Gott verstanden. Für die Gotteserkenntnis gibt es verschiedene Wege. In Europa wird Yoga am ehesten mit körperlichen Übungen in Verbindung gebracht. Mit diesen Übungen erreichen Sie eine Ausgeglichenheit und gelangen zur Entspannung.
Immer mehr Menschen praktizieren Yoga – meistens unter professioneller Anleitung. Doch Besuche im Yoga-Studio oder Fitnesscenter kosten viel Zeit und sind zudem nicht immer sehr günstig. Die folgenden 3 Beispiel-Übungen eignen sich besonders gut für Anfänger und Fortgeschrittene.
Vor allem die tägliche Arbeit am Bildschirm überanstrengt unsere Augen. Gleichzeitig sind die Augenmuskeln auch untrainiert, weil Sie permanent nur einen kleinen Ausschnitt Ihres Augenradius nutzen. Auf Dauer können Sie Kopfschmerzen bekommen und eine verminderte Sehkraft. Einfache Yoga-Übungen für die Augen helfen bei der Entspannung und können die Sehkraft verbessern.
Eine unsaubere Zunge kann nicht nur schlechten Mundgeruch verursachen, sondern auch der Grund für Infektionen und Krankheiten sein. Lesen Sie weiter und erfahren Sie wichtige Vorteile der Zungenreinigung und wie das Reinigen der Zunge am besten geht.
Weihnachten naht und die Frage: „Was schenke ich dieses Jahr?“ steht im Raum. Wenn Ihre Frau, Mutter, Tochter, Tante, Freundin oder Oma gern Yoga macht, dann habe ich hier fünf weihnachtliche Geschenkideen für Sie. Verschenken Sie dieses Jahr yogische Geschenke!
Die originale Shakti-Matte ist eine Akupressur-Matte. Tausende „Pickser“ sind in einer perfekten Symmetrie angeordnet. Diese Punkte geben einen ähnlichen Reiz wie die Nagelbetten, welche von indischen Yogis verwendet werden. Das Ziel ist, mit Hilfe dieser Reizpunkte mentalen, emotionalen und physischen Stress loszulassen.
In zahlreichen Volkshochschulen werden Yoga-Kurse angeboten, die zur Stressreduktion und zur Entspannung beitragen sollen. Yoga ist längst aus der „Esoterik-Ecke“ in die Mitte der Gesellschaft gewandert – das bezeugen auch die zahlreichen deutschsprachigen wissenschaftlichen Studien, die seit den 1980er-Jahren die positiven Effekte von Yoga genauer untersucht haben.
Wie Sie bereits wissen, spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle, ob Sie schlank oder dick (oder irgendetwas dazwischen) sind. Jeder weiß auch, dass frisches Obst und Gemüse beim Abnehmen helfen können, wohingegen Pommes und Eiscreme beim Zunehmen helfen. Was Sie noch wissen müssen, um endlich schlank zu werden, erfahren Sie hier!
Mit Yoga können Sie Ihren Körper trainieren, Ihren Geist beruhigen und neue Energie gewinnen. Die einen mögen es lieber morgens, die anderen abends vor dem Zubettgehen und wieder andere legen gern eine Mittagssession Yoga ein. Aber gibt es auch Regeln wie, wann und wo Sie eine Yoga-Session einlegen können?
Sie möchten sich eine Yogamatte kaufen? Komfort, Hygiene und Material sind wichtige Kriterien beim Kauf. Lesen Sie hier, was Sie in Bezug auf diese Punkte beachten müssen, damit Sie lange an Ihrer Yogamatte Freude haben.
Das finale Ziel im Kundalini Yoga ist es, zur Erleuchtung zu kommen. Dazu wird die Kundalini-Energie an der Wurzel der Wirbelsäule erweckt. Die Yoga-Übungen sollen dieser Energie zum Aufsteigen verhelfen, bis ins oberste Chakra. Aber auch wenn die Erleuchtung nicht Ihr Thema ist, können Sie vielfach von regelmäßigem Kundalini Yoga-Einheiten profitieren.
Für diese sehr einfache Atemübung brauchen Sie keine Yogaerfahrung oder besondere Fähigkeiten. Jeder kann Sie durchführen. Sie lassen Stress los, sammeln Kraft im Inneren und werden sich anschließend wunderbar entspannt und zufrieden fühlen.
Im Wurzelchakra liegt das Fundament Ihrer Kraft, Ihres Gefühls für Ihren Selbstwert und das Bewusstsein für Ihre Lebensziele. Ist Ihr Wurzelchakra gesund und ausgeglichen? Sind Sie bereit, dieses zu harmonisieren?
Sie verbringen viel Zeit im Büro, der Alltag ist immer gleich und der Spaß kommt zu kurz? Das muss nicht so bleiben. Holen Sie sich bei diesen 10 Möglichkeiten für mehr Genuss im Leben Ideen und Inspiration.
Das Scheitel-Chakra ist unsere Verbindung zur spirituellen oder transzendenten Dimension des Lebens. In diesem Chakra wohnt die Fähigkeit und Aufforderung, eine höhere spirituelle Energie als festen Bestandteil unseres menschlichen Lebens zuzulassen. Klingt das abgehoben? Dann lesen Sie weiter!
Haben auch Sie Ihre guten Vorsätze für’s neue Jahr festgelegt? Im folgenden Artikel finden Sie viele Tipps und Helfer, die Sie unterstützen, Ihre guten Vorsätze auch in die Tat umzusetzen. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg dabei!
Ran an den Speck im neuen Jahr! Damit meine ich nicht nur den Hüftspeck, sondern die Ziele, die Sie mit Lust und Laune erreichen möchten. Haben Sie diese schon formuliert? Wenn nicht, lassen Sie sich von dieser schwungvollen Variante eines verkürzten Sonnengrußes motivieren: Mit Körper, Atem und Geist das neue Jahr begrüßen. Machen Sie bei diesen Yoga-Übungen mit!
Manche Zeiten können sehr stressig sein! Ist Stress auch Ihr täglicher Begleiter? Dagegen können Sie etwas tun. Probieren Sie die folgenden drei Wege zur Entspannung aus und finden Sie so Ihre Ausgeglichenheit wieder.
Bei der Energie des Stirn-Chakras geht es um Vernunft, die Fähigkeit zu unterscheiden und um verfeinerte Wahrnehmung. Die Aufforderung hier lautet, den Geist zu öffnen und Einsicht zu gewinnen, die idealerweise losgelöst von Illusion, Zu- und Abneigung ist. Die erste Einsicht ist, dass unsere Wahrnehmung immer eine persönliche Verzerrung behinhaltet.
Im Hals-Chakra geht es um Ausdruck. Geben Sie Ihrer seelischen Energie Ausdruck oder Ihren Verletzungen? Den „richtigen“ Ausdruck für unser Innerstes zu finden, ob nun mit Worten oder auf anderen Wegen, ehrlich und achtsam zugleich, ist eine anspruchsvolle Aufgabe. Ob uns das gelingt, merken wir schnell, wenn uns etwas entweder „die Kehle zuschnürt“ oder „leicht über die Lippen geht“.
Yoga können Sie immer und überall praktizieren. Sie brauchen dazu hauptsächlich bequeme Kleidung und eine Matte. Doch was, wenn Sie im Urlaubsgepäck keinen Platz mehr für Ihre Yoga-Matte haben? Oder suchen Sie vielleicht ein außergewöhnliches Geschenk für einen Yoga-Liebhaber? Hier stelle ich Ihnen 3 ausgewählte Yogaprodukte vor.
Gehören Sie auch zu denen, die sich regelmäßig im Herbst eine Erkältung oder gar Grippe zuziehen? Das muss nicht sein. Die Gesundheitslehre Ayurveda gibt Ihnen wirkungsvolle Hinweise, wie Sie diesen Herbst gesund und vital überstehen können!
In den USA gibt es oft an jeder Ecke ein Yoga-Studio. Der Bedarf steigt auch in Deutschland und so sind Yoga-Studios auch hier wie Pilze aus dem Boden geschossen. Denken auch Sie darüber nach, sich zum Yoga-Lehrer ausbilden zu lassen und fragen sich, wo es die beste Yoga-Ausbildung gibt? Dieser Artikel gibt Ihnen Hilfestellung für die Suche nach der besten Schule.
Yoga-Ausbildungsschulen gibt es noch nicht wie Sand am Meer, aber doch genug, um nicht zu wissen, für welche Sie sich nun entscheiden sollen. Die folgenden 5 Prinzipien können Ihnen bei der Suche nach der passenden Yoga-Ausbildung helfen.
Beim Yoga ist der Weg das Ziel. Es geht um Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch Yoga können Sie Blockaden lösen und innere Gelassenheit gewinnen. Die folgenden 5 Hinweise sind essenziell für Ihre erfüllende Yoga-Praxis.
Sind Sie oft gestresst und möchten Sie in Ihre Mitte zurück finden? Dann machen Sie die folgende einfach Yoga Atem-Übung, die Ihnen hilft, sich zu entspannen und innere Gelassenheit zu finden. Sie hilft Ihnen, sich mit dem Körper zu verbinden, die Gedanken des Alltags loszulassen und wieder zu sich zu finden.
Während im Wurzelchakra die Qualität unserer Bindung an eine Gruppe schwingt, enthält das Sexual- oder Sakralchakra die Energie, mit welcher wir gestaltend auf unsere Umwelt einwirken. Wie gehen wir mit Geld, Macht und Sex um? Yoga ist auch Selbsterkenntnis, am Ende des Artikels erwarten Sie wieder spannende Fragen zur Selbstreflexion.
Grundsätzlich ist die gesamte Körperpraxis des Yogas sinnvoll, um sich im eigenen Körper zu Hause zu fühlen. Wir alle sind Menschen mit einem Körper auf dieser Erde. Diese Tatsache zu akzeptieren und zu lieben ist eine große Chance, Ihr Leben erfüllt zu gestalten. Hätten Sie sich heute von A nach B bewegen können, einen einzigen Atemzug getan, wenn dem nicht so wäre?
Sie kennen das sicher: Das Gehirnkino läuft, Sie machen sich Sorgen über einen vergangenen Vorfall oder über etwas, das noch vor Ihnen liegt. Sie verlieren sich in Sehnsüchten, oder üben sich im vergeblichen „Wünschen an das Universum“. Wenn es Ihnen damit gutgeht – schön! Haben Sie jedoch das Gefühl, dass Ihr Kopf darüber immer mehr schwirrt und Sie leicht aus der Ruhe zu bringen sind, sollten Sie sich die folgenden Übungen durchlesen.
Arbeit, Termine, Familie, alltägliche Erledigungen – alles muss unter einen Hut gebracht werden. Da gibt es schon einmal Zeiten, bei denen uns der Kopf schwirrt. Übermäßiger Stress führt dann zu Burnout. Jedoch sind stressvolle Zeiten nicht per Se schlecht. Wenn Sie die Balance zwischen Stress und Entspannung finden, bleiben Sie im Gleichgewicht.
Die ganze Welt übt Yoga und Sie noch nicht? Sie liebäugeln schon länger mit Yoga oder haben kürzlich beschlossen, es einmal ausprobieren, sind aber ratlos im Dschungel der vielen verschiedenen Angebote? In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie den richtigen Yoga-Kurs finden.
Yogaübungen trainieren nicht nur den Körper, sondern lösen auch auf anderen Ebenen etwas aus. So können bestimmte Yogaübungen wach machen, andere dagegen entspannen. Einige Yogapositionen stärken das Selbstbewusstsein oder schulen die Intuition.
Die Art, wie Sie den Tag beginnen, beeinflusst auch die Erlebnisse, die Sie haben werden. Mit einem bewussten Morgenritual stimmen Sie sich positiv auf den Tag ein. Entwickeln Sie Rituale, die Ihnen dabei helfen, eine positive Grundstimmung aufzubauen. Die folgenden 10 Tipps helfen Ihnen dabei.
Stress entsteht im Kopf. Wenn Sie sich Sorgen machen oder wenn Sie sich gleichzeitig mit vielen Dingen beschäftigen, fährt Ihr Verstand Karussell. Sie können Ihr Stressgefühl verringern, wenn Sie es lernen, den Verstand zur Ruhe zu bringen. Die folgende Übung zeigt Ihnen wie das geht.
Es gibt eine fundamentale Weisheit, um gesund zu sein: Managen Sie Ihren Stresslevel! Finden Sie Methoden für sich, die Ihnen helfen, bewusst Stress zu reduzieren, um Ihren persönlichen Stresslevel zu halten und Burnout zu vermeiden. Wie das geht, erfahren Sie im folgenden Beitrag.
Viele Yogalehrende fühlen sich einer ganz bestimmten Tradition (Art und Weise wie Yoga interpretiert und geübt wird) verpflichtet. Bisher wurden einige Hatha-Yoga-Arten beschrieben. Lesen Sie in folgendem Artikel mehr über Bikram Yoga, Kundalini Yoga und Iyengar Yoga.
Yoga-Übungen sind eine wunderbare Möglichkeit, Verspannungen abzubauen und den Stress des Alltags hinter sich zu lassen. Die Atemübungen, Dehnungen und Yoga-Posen tragen dazu bei, eine größere Kontrolle über unseren Körper und den Verstand zu gewinnen. Und das Schöne daran: Yoga-Übungen können Sie überall ausführen, ohne sich dafür in hohen Kosten zu stürzen.
Anti Aging ist für einen Teenager kein Thema. Als Teenager macht man sich keine Gedanken über das Altern. Man fühlt sich fit und vital und kann sich nicht vorstellen, dass sich das einmal ändert. Ab einem gewissen Alter aber machen sich „Jugendsünden“ bemerkbar. Yoga kann hier helfen, denn: Yoga ist Anti Aging auf natürlichem Weg!
Anti Aging: Die Lehre des Yoga ist ein ganzheitliches System, dass zur Verjüngung beiträgt. Yoga hilft uns, den Stress des Alltags auszugleichen und trägt dazu bei, dass wir ein langes gesundes Leben leben. Mit den Weisheiten des Yoga können wir unsere eigene Verjüngungskur zusammenstellen. Wie? Lesen Sie es hier.
Sie möchten um Jahre jünger aussehen und sich auch so fühlen? Dann kann Yoga Ihnen dabei helfen. Die richtige Kombination aus verschiedenen Techniken aus den unterschiedlichen Yogabereichen wirkt wie eine Verjüngungskur auf Körper, Geist und Seele – Anti Aging pur!
Heutzutage gibt es kaum eine große Zeitschrift, die nicht über die wundervollen Vorteile von regelmäßigem Meditieren berichtet. Studie um Studie beweist: Meditieren wirkt nicht nur positiv bei Stress, sondern hat viele positive Wirkungen auf Körper, Geist und Seele. Auch eine kleine Meditationspause wirkt schon wahre Wunder.
Spirituell interessierte Menschen können ihr Leben verbessern, indem sie ihre Energien in die richtigen Bahnen lenken. Es gibt dafür verschiedene Systeme; eines davon ist die Lehre von den Chakren.
Über den Sonnengruß wurde schon viel geschrieben. Und in den vielen Yogarichtungen, die sich über die Jahre entwickelten, sind auch neue Variationen vom Sonnengruß entstanden. Eine dieser Variationen ist der Ashtanga Sonnengruß B!
Es erfordert vor allem Überwindung, wenn man sich so wie ich vornimmt, eine Woche lang jeden Tag zum Bikram Yoga zu gehen. Heute ist Tag 3 meiner Bikram Yoga Challenge, die Sonne zeigt sich von Ihrer schönsten Seite und ich würde lieber an den Strand fahren.
Vinyasa Flow (Vinyasa Yoga) ist eine Form von Power Yoga, also eine sportliche Variante vom Hatha Yoga. Dieser Videoclip zeigt Ihnen Schritt für Schritt eine Vinyasa Flow Abfolge mit Trikonasana (das Dreieck).
Jivamukti Yoga gibt es heute (2010) seit fast 30 Jahren. Diese Yoga Richtung entstand in New York und sogar Madonna kam schon in den Genuss, mit einem dem „Erfinder“ David Life zu arbeiten. In diesem Videoclip zeige ich Ihnen die Anleitung zum Sonnengruß im Jivamukti Yoga Style!
Dieser Übungsplan wird Ihnen leicht fallen und Sie brauchen nur eine viertel Stunde für die Yoga Übungen. Ihr Körper wird es Ihnen danken, vor allem wenn Sie ansonsten den ganzen Tag viel sitzen und am Schreibtisch arbeiten.
Ich habe bereits spannende Bikram Yoga Erfahrungen gemacht. Bikram Yoga ist brandaktuell. Studien belegen dieser heißen Yoga Form eine sehr positive Wirkung auf den Stoffwechsel. Meine Tipps helfen Ihnen, Ihre erste Klasse gut zu überstehen. Achtung: Sollten Sie eine frische Infektion haben, lassen Sie diese erst ausklingen, bevor Sie zum Bikram Yoga gehen (Ansteckungsgefahr)!
Tag 5 meiner Bikram Yoga Challenge fordert mich heraus und ich bin froh, als die Stunde vorbei ist. Tag 6 fällt mir dann doch leichter als gedacht.