Wer viel im Sitzen arbeitet, muss seine Rückenmuskeln regelmäßig aktivieren. Sonst drohen Verspannungen, Schonhaltungen und Rückenschmerzen. Schon mit kleinen Übungen zwischendurch können Sie Ihrem Rücken etwas Gutes tun.
Langes Sitzen ist ein Grund, warum viele Menschen unter Rückenschmerzen leiden. Dieses Problem betrifft aber nicht nur Erwachsene. Auch immer mehr Kinder und Jugendliche haben Rückenprobleme. Hier erfahren Sie, woran das liegt und wie Sie ihr Kind vor Rückenschmerzen schützen können.
Der Bereich zwischen den Schulterblättern ist ein häufiger Grund für Rückenschmerzen. Hier erfahren Sie, wie die Schmerzen zwischen den Schulterblättern entstehen und was Sie dagegen tun können.
Schmerzen im oberen Rücken sind seltener als in der Lendewirbelsäule. Doch gerade bei Menschen in sitzender Tätigkeit kommen diese Beschwerden recht häufig vor. Aber warum kommt es zu den Schmerzen im oberen Rücken und was kann man dagegen tun?
Die letzte Technik, die ich Ihnen vorstellen möchte, ist die Vibrations-Technik. Diese ist etwas schwieriger zu erlernen und ist für Massage-Anfänger daher weniger gut geeignet. Die Vibrations-Technik sorgt für tiefe, gezielte Muskelentspannung. Erfahren Sie hier die wichtigsten Eigenschaften der Technik und in welchen Fällen sie angewendet werden sollte.
Ihnen tut der Nacken weh, und auch Ihr Hals und Ihre Schultern schmerzen? Oft steckt eine Verspannung Ihrer Muskulatur hinter Nackenschmerzen. Gegen Nackenschmerzen gibt es unterschiedliche Therapiemethoden: Schulmedizinische Behandlungsmethoden und alternativmedizinische Behandlungsmethoden.
Durch langes Sitzen verkrampft schnell die Schulter- und Rückenmuskulatur. Wer diese Muskeln nicht regelmäßig entspannt, riskiert Fehlhaltungen und Rückenschmerzen. Mit kleinen Übungen kann man bereits am Arbeitsplatz die Entstehung von Rückenschmerzen verhindern. Die heutige Übung "Rumpf strecken" lockert die Muskeln im Schultergürtel und im Rumpf.
Langes Arbeiten im Sitzen führt schnell zu Verspannungen, Fehlhaltungen und Rückenschmerzen. Es ist wichtig, die verkrampften Muskeln regelmäßig zu entspannen. Mit der heutigen Übung "Hände drehen“ entlasten Sie besonders die Muskeln im Schultergürtel, die häufig die Ursache für Rückenschmerzen sind.
Häufiges und langes Sitzen am Arbeitsplatz ist eine Hauptursache für Rückenschmerzen. Durch richtiges Sitzen lassen sich viele Probleme vermeiden. Es gibt aber auch einige Dinge, auf die Sie beim Sitzen achten sollten. Heute möchte ich Ihnen fünf häufige Büro-Sünden vorstellen, die Sie auf jeden Fall vermeiden sollten, um Ihren Rücken zu schonen.
Wer mit chronischen Rückenschmerzen zu kämpfen hat, hat oft keine Lust mehr Sport zu treiben. Aber auch trotz chronischer Rückenschmerzen kann man aktiv sein. Hier erfahren Sie, welche Sportarten sie auch mit Rückenschmerzen betreiben können.
Im Laufe unseres Lebens muss gerade der Rücken viel aushalten. Daher nutzen sich die Bandscheiben und die Wirbel über Jahre hinweg langsam ab. Dass Rückenschmerzen aber eher bei alten Menschen auftreten, ist ein Irrtum.
Sie fahren morgens mit dem Auto zur Arbeit, sitzen dann den ganzen Tag am Schreibtisch und fallen nach der Arbeit erschöpft aufs Sofa? Das hat böse Folgen für Ihren Rücken. Wirbelsäulengymnastik kann helfen. Wir zeigen Ihnen ein Übungsprogramm.
Bewegung stärkt den Rücken und hilft gegen Rückenschmerzen. Auch bei chronischen Rückenschmerzen kann man Sport treiben. Auf einige Sportarten sollten Sie aber besser verzichten.
Rund 80 Prozent aller Erwachsenen in Deutschland leiden häufig unter Rückenschmerzen. Dabei herrschen immer noch einige Fehlglauben, wie Rückenschmerzen entstehen und wie man sie am besten behandelt. Einer dieser Rücken-Irrtümer ist, dass körperliche Arbeit dem Rücken schadet.
"Lümmel Dich nicht so rum und setz Dich aufrecht hin." Das bekommen Kinder häufig von Eltern oder Lehrern gesagt. Doch locker im Stuhl zu lümmeln ist deutlich bequemer als steif am Tisch zu hocken. Was ist aber besser für den Rücken?
Fast jeder Mensch leidet häufig unter Rückenschmerzen. Dabei halten sich über die Entstehung und Behandlung der Rückenschmerzen einige Mythen, die nicht stimmen. Einer dieser Rücken-Irrtümer ist, dass Rückenschmerzen durch kaputte Bandscheiben verschlisssene Wirbel entstehen.
Wintersport ist gefährlich. Ein rutschiger Untergrund, ein hohes Tempo und andere Fahrer, die möglicherweise ihr Sportgerät nicht ganz beherrschen sind nur drei Gründe, warum im Schnee viele Unfälle passieren. Bei Stürzen und Zusammenstößen ist besonders der Rücken gefährdet. Daher braucht der Rücken beim Wintersport besonderen Schutz.
Die meisten Rückenschmerzen entstehen durch Verspannungen und muskuläre Dysbalancen und nicht durch einen Bandscheibenvorfall, wie früher häufig angenommen wurde. Das heißt aber nicht, dass der Bandscheibenvorfall ausgestorben ist. Doch was ist überhaupt ein Bandscheibenvorfall und wie entsteht er?
Für einen gesunden Rücken sollten Sie aufrecht bei der Hausarbeit bleiben. Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen, ohne die wahren Gründe dafür zu kennen. Die liegen häufig in unserem Alltag verborgen, ohne dass wir es wissen. Oder hätten Sie gedacht, dass die falsche Höhe beim Bügeln oder Abwaschen Rückenschmerzen verursachen kann?
Die Rückenschule gilt als vorbeugende Maßnahme, um Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfall und schädigende Veränderungen der Wirbelsäule und Rückenmuskulatur zu verhindern. Besonders der Rücken der Kinder wird schon in jungen Jahren stark belastet. Ist eine Rückenschule für Kinder sinnvoll?
Der Patient bekommt in der Rückenschule oft Übungen gezeigt, die nur kurze Zeit wirksam sind. Mit den Rückengesetzen wird eine langfristige Rückenschulung angestrebt. Der Patient soll in die Lage versetzt werden zu entscheiden, wie er Rückenschmerzen vermeiden kann. Durch diese stark vereinfachte Darstellung kann jeder seinen Rücken richtig benutzen. In dieser Serie werden Rückenübungen für zu Hause gezeigt - heute die Schrittstellung, das 1. Gesetz für den Rücken.
Ein operativer Eingriff bei einem Bandscheibenvorfall ist heutzutage relativ selten. Diese Erkrankung heilt dank einer Vielzahl konservativer Behandlungsmethoden in den meisten Fällen innerhalb von sechs bis sieben Wochen von selbst. Erfahren Sie hier, welche 6 Maßnahmen helfen können.
Kurze Zeit nach einem Bandscheibenvorfall wieder mit dem Snowboard die Pisten herunterzufahren klingt zunächst unmöglich. Je nachdem aber wie sich der Patient fühlt und welche Vorsichtsmaßnahmen berücksichtigt werden, ist eine Ausübung des Wintersports trotz leichter Rückenprobleme möglich.
Rückenschmerzen sind in Deutschland längst zu einer Volkskrankheit avanciert. Drei von vier Personen klagen immerhin über gelegentliche Rückenschmerzen oder Verspannungen, welche wiederum zu Schmerzerscheinungen führen. Im Büro macht sich das ebenfalls bemerkbar.
Wer raucht und unter Rückenschmerzen leidet, kann diese Schmerzen oft lindern, wenn man das Rauchen aufgibt. Denn wie eine aktuelle Studie ergeben hat, ist der Rauchstopp der erste Schritt für einen schmerzfreien Rücken.
Schmerzen an der Brustwirbelsäule sind ebenso häufig wie unnötig. Denn meistens ist eine falsche Körperhaltung schuld. Hier erfahren Sie, wie die Schmerzen an der Brustwirbelsäule entstehen und was Sie dagegen tun können.
Hexenschuss: Rückenschmerzen sind für viele Menschen ein ständiger Begleiter. Oft sind es die kleinen Dinge im Alltag, die die Rückenprobleme verursachen. Dazu gehören putzen, einkaufen oder bügeln. Damit die Wirbelsäule gesund bleibt, sollte man einige Dinge beachten, zum Beispiel die richtige Beinarbeit beim Heben schwerer Lasten.
Viele Menschen lassen sich bei Rückenschmerzen einmal richtig durchkneten und gehen mit einem entspannten Gefühl nach Hause. Doch nicht immer ist eine Massage das richtige Mittel gegen Rückenschmerzen und langfristig hilft sie gar nicht.
Wenn es in den Alpen schneit, schnallen sich Wintersportfreunde Ski oder Snowboard aufs Dach und schauen danach, möglichst schnell auf die Piste zu kommen. Doch wenn man das ganze Jahr über keinen Sport getrieben hat, ist eine gute Vorbereitung wichtig, um den Rücken beim Skifahren zu schonen.
Akupunktur ist eine sanfte Methode, die unliebsamen Rückenschmerzen loszuwerden. Besonders bei akuten Schmerzen helfen die heilsamen Sticheleien.
Der Bandscheibenvorfall (medizinisch Prolaps) geht oft aus einem Hexenschuss hervor – als seine Komplikation. Er kann überall an der Wirbelsäule auftreten, aber es gibt ein Segment, das besonders häufig von sich Reden macht: Die Lendenwirbelkörper L4 und L5. Die Psychosomatik dieses Segments möchte ich jetzt besprechen.
Eine schwache Rückenmuskulatur ist eine häufige Ursache für Rückenschmerzen. Um die Muskeln zu stärken, bekommen viele Rückenpatienten Physiotherapie und Krankengymnastik verschrieben. Doch nur mit Massagen und Gymnastik kann man die Rückenschmerzen nicht besiegen.
Bei Rückenschmerzen halten sich immer noch hartnäckig viele Gerüchte. So glauben einige Rückengeplagte, dass zumindest leichte Rückenschmerzen auch von alleine wieder verschwinden. Doch meistens ist das ein Irrtum.
Rund 80 Prozent der Deutschen leiden regelmäßig unter Rückenschmerzen. Dennoch kursieren immer noch viele Gerüchte, wie Rückenschmerzen entstehen und wie man sie bekämpfen kann. Ein weit verbreiteter Rücken-Irrtum ist, dass Bandscheibenvorfälle operiert werden müssen.
Auch wenn bei einem eingeklemmten Ischiasnerv häufig Schmerzen im Bein bis runter in den Fuß entstehen, ist meistens eine verrutschte Bandscheibe schuld an den Schmerzen. Schon die antiken Griechen kannten die Probleme. Doch eine Therapie war schon früher und ist bis heute schwierig.
Der Winter kommt bald und zieht viele Sportfans magisch in den Schnee. Doch wenn man unter chronischen Rückenschmerzen leidet, ist nicht jeder Sport gesund. Es stellt sich gerade zum Winterbeginn die Frage, ob man mit Rückenschmerzen auch Skifahren kann oder ob man dem Rücken hier schadet.
Bei chronischen Rückenschmerzen scheint eine OP der letzte Ausweg zu sein. Daher ist es nicht verwunderlich, dass die Zahl der Rückenoperationen trotz Warnungen immer weiter zunimmt. Doch bevor Sie sich unters Messer legen, sollten Sie sich das genau überlegen. Denn eine Rücken-OP hat oft nicht den gewünschten Erfolg.
Fast drei Viertel der Erwachsenen in Deutschland leiden unter Rückenschmerzen. Das muss nicht sein. Mit regelmäßigem Sport helfen Sie Ihrem Rücken ungemein. Welche Übungen infrage kommen, erfahren Sie in diesem Beitrag.
Wenn Sie häufig unter Nackenschmerzen leiden, sollten Sie öfter mal selber Hand anlegen und sich den Nacken massieren. Denn sich selber den Nacken durchzukneten hilft deutlich besser, als Medikamente einzunehmen.
Eine kräftige Rückenmuskulatur schützt vor Rückenschmerzen. Dabei muss man nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen, um den Rücken zu stärken. Es gibt viele andere Sportarten, die die Rückenmuskeln kräftigen und so Problemen vorbeugen. Zu diesen Sportarten zählt auch Langlauf.
Wer viel im Sitzen arbeitet, hat oft auch mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Kein Wunder, dass rund 70 Prozent der Deutschen regelmäßig mit Rückenproblemen zu kämpfen haben. Egal ob man am Schreibtisch oder am Steuer eines Fahrzeugs sitzt. Man verfällt schnell in eine ungünstige Körperhaltung. Die Folgen sind Verspannungen und Verkrampfungen in der Rückenmuskulatur, die dann auch schuld daran sind, wenn man sich den ganzen Tag mit Schmerzen herumplagen muss.
Mal schnell den schweren Karton in den Lagerraum bringen? Oder die große Holzplatte ohne die Kollegen in den Lieferwagen tragen? Kaum versieht man es sich und der Rücken schmerzt – Sie haben sich verhoben. Ein häufige Ursache für Arbeitsunfälle ist das „Verheben“. Auch wenn zum Beispiel das Sozialgericht in Dortmund dies nicht als Arbeitsunfall im eigentlichen Sinne anerkannt hat, sollten Sie doch dafür sorgen, dass Ihre Mitarbeiter beim Heben und Tragen die folgenden 14 Regeln beachten.
Rückenschmerzen entstehen durch eine schwache Rückenmuskulatur, falsches Sitzen, Übergewicht und… durch Rauchen. Das berichten Wissenschaftler der Universitätsklinik Heidelberg und des Mannheimer Instituts für Public Health, Sozial- und Präventivmedizin.
Rückenschmerzen sind ein bekanntes Übel. Viele Menschen leiden darunter – denn Rückenschmerzen werden nicht nur durch Unfälle oder Krankheiten verursacht. Meist ist das Verhalten im Alltag daran schuld, dass die Wirbelsäule über Jahre hinweg geschädigt wird, bis Schmerzen auftreten oder sogar bis hin zu schweren Schäden wie Bandscheibenvorfällen.
Rückenschmerzen haben sich zur Volkskrankheit Nr. 1 in Deutschland entwickelt. Die Ursachen sind so verschieden wie die möglichen Therapien. An der Berliner Avicenna Klinik wird ein Verfahren angewendet, bei dem Rückenschmerzen mit Kälte therapiert werden.
Verspannungen im Nacken machen vielen Menschen zu schaffen. Hauptauslöser für Nackenverspannungen sind Stress oder eine falsche Sitzhaltung. Mit einfachen Tipps können Sie die Muskeln lockern und Verspannungen einfach lösen.
Hatten Sie schon mal einen Hexenschuss? Haben Sie gedacht, dass es sich dabei um einen Bandscheibenvorfall handelt? Das stimmt so nicht und ist einer der häufigsten Rückenirrtümer.
Fast jeder Mensch hatte in seinem Leben schon Probleme mit dem Rücken oder leidet regelmäßig unter Rückenschmerzen. Bei den häufigen Problemen könnte man meinen, dass jeder Bescheid weiß, wie Rückenschmerzen entstehen und was man dagegen unternehmen kann. Doch das stimmt nicht.
Wer seine Wirbelsäule fit halten will, muss aktiv bleiben, sich regelmäßig bewegen und Sport treiben. Dadurch kann man auch Rückenschmerzen vermeiden. Das ist leider nicht immer einfach. Vor allem wenn man bedenkt, mit welchen Belastungen unsere Wirbelsäule jeden Tag zu kämpfen hat.
Langes Sitzen und die Arbeit am Computer können zu Verspannungen der Schultermuskeln führen. Daher ist es wichtig, regelmäßig diese Muskeln durch Ellenbogen kreisen zu lockern. Mit dieser Rückenübung fürs Büro können Sie die verspannten Muskeln im Schultergürtel lockern.