Mentaltraining

8 Tipps für eine positive Lebenseinstellung bekommt

8 Tipps für eine positive Lebenseinstellung bekommt

Lesezeit: 2 Minuten Es ist jedem Menschen freigestellt, ob er positiv oder negativ durchs Leben gehen will. Auch wenn man täglich mit negativen Gedanken und Nachrichten konfrontiert wird, muss man diese negative Einstellung nicht zwangsläufig übernehmen. Man kann Positives denken, schwierige Situationen in einem positiven Licht betrachten und immer aus einer zuversichtlichen Erwartungshaltung und positiven Einstellung heraus handeln.

Absagen - aber wie?

Absagen – aber wie?

Lesezeit: 2 Minuten Kleine Gefälligkeiten erhalten die Freundschaft - was aber, wenn diese Dienste in zeitraubende, unbezahlte Nebenjobs ausarten? Besonders begehrt ist Ihre Hilfe meist, wenn Sie über praktische Fähigkeiten verfügen, zum Beispiel in den Bereichen Handwerk, Computer, Steuern, Autoreparatur, Behördenkram oder Kinderhüten.

Wir wollen Ihnen Ihre Hilfsbereitschaft nicht ausreden - sie ist das Beste, was sich Menschen untereinander geben können. Aber nicht selten ist es schwierig, sich gegen fremde Wünsche abzugrenzen. Und wenn Sie sich schon oft als großzügig im kostenlosen Abgeben eigener Zeit und Arbeitskraft erwiesen haben, ist es doppelt schwer, die richtige Abwehrstrategie zu finden.

Mit den 4 folgenden Techniken können Sie ein diplomatisches Nein einwenden, ohne Gefahr zu laufen, sich unbeliebt zu machen.

Übung: So steigern Sie Ihre Konzentration

Übung: So steigern Sie Ihre Konzentration

Lesezeit: 2 Minuten Heute möchten wir Ihnen eine wunderbare, wirksame Entspannungsübung zeigen, mit der Sie sich innerhalb von fünf Minuten wieder fit bekommen. Machen Sie diese Übung zwischendurch am Schreibtisch, wenn Sie gerade mal wieder das Gefühl haben, fünf Dinge gleichzeitig erledigen zu müssen. Sie werden sehen, danach erledigen Sie diese fünf Dinge ganz entspannt und mit natürlicher Konzentration – eines nach dem anderen.

Warum uns das Gedächtnis manchmal im Stich lässt

Warum uns das Gedächtnis manchmal im Stich lässt

Lesezeit: 2 Minuten Sie treffen einen alten Bekannten und unterhalten sich prächtig. Aber leider fällt Ihnen nicht mehr ein, wie die Person heißt. Oder Sie können sich nicht mehr daran erinnern, ob Sie das Nudelwasser schon gesalzen haben. Ihr Gedächtnis lässt Sie im Stich. Doch woran liegt das eigentlich? Warum vergisst unser Gedächtnis Informationen? Die Antwort: Um zu funktionieren, muss unser Gedächtnis auch mal Dinge vergessen.

Tu, was Du willst!

Tu, was Du willst!

Lesezeit: 2 Minuten Viele Menschen wollen gern das tun, was sie selbst wollen. Doch sie sehen sich äußeren materiellen und sozialen Abhängigkeiten, Beschränkungen und Beeinflussungen gegenüber. Und so scheint das Eigene nicht zu gehen. Doch der Satz "Tu, was Du willst", beinhaltet den Schlüssel für ein erfülltes Leben.

Gedächtnisübungen für ein fittes Gehirn im Alter

Gedächtnisübungen für ein fittes Gehirn im Alter

Lesezeit: 2 Minuten Während des Lebens und dem damit verbundenen Alterungsprozess ist es normal, dass auch am menschlichen Körper Verschleißerscheinungen auftreten. Ganz besonders betroffen davon ist das Gehirn, da dieses ständig in Betrieb ist. Hier zeigen sich solche Verschleißerscheinungen meistens dadurch, dass man vergesslicher wird oder bei anspruchsvollen Aufgabenstellungen länger braucht.

Heute Lebens-Ziele planen, morgen glücklich sein

Heute Lebens-Ziele planen, morgen glücklich sein

Lesezeit: 3 Minuten Haben Sie Lebens-Ziele? Täglich machen wir viele konkrete Pläne, aber viele Menschen planen ihr Leben nicht. Wir sollten uns in einem speziellen Mentaltraining auch unser Leben gut planen. Diese Zeit und dieser Aufwand werden sich lohnen, weil wir uns dadurch eine Menge Sorgen, Ärger und Unzufriedenheit im Leben ersparen.

Gute Vorsätze - so setzen Sie sie schnell um!

Gute Vorsätze – so setzen Sie sie schnell um!

Lesezeit: < 1 Minute The same procedure as every year. Pünktlich zum Jahreswechsel werden gute Vorsätze formuliert. Mit der Umsetzung hapert es dann aber gewaltig. Der innere Schweinehund macht sich breit und spätestens nach drei Wochen ist wieder alles beim Alten. Wie man gute Vorsätze erfolgreich in die Tat umsetzen kann, lesen Sie in diesem Artikel.

Besinnliches Mentaltraining: Die Wirkung des Kerzenlichts

Besinnliches Mentaltraining: Die Wirkung des Kerzenlichts

Lesezeit: < 1 Minute Was gibt es Schöneres als Liebe bei Kerzenlicht und entspannender Musik? Kerzen gehören für die meisten Menschen in erster Linie zur Weihnachtszeit, Gemütlichkeit und Romantik. Einige brennende Kerzen ändern die Atmosphäre deutlich: alles wirkt wärmer, gemütlicher, anheimelnder, ruhiger - und je nachdem, wie viele Kerzen es sind, auch festlicher. Kerzenlicht können wir auch im Mentaltraining bewusst nutzen.

Wünsche und Ziele für das Neue Jahr richtig formulieren

Wünsche und Ziele für das Neue Jahr richtig formulieren

Lesezeit: 2 Minuten Alle Jahre wieder werden neue Ziele und Wünsche formuliert. Erfahrungsgemäß ist es wichtig auch mental dafür seine Vorbereitung zu treffen. Formulieren Sie bitte schriftlich Ihre Ziele und Wünsche, damit Sie sehen können wie Ihre Formulierungen sind, um Sie in die richtige Form zu bringen. Hierzu einige Tipps, um erfolgreich seine Ziele und Wünsche zu erreichen.

So verwirklichen Sie Ihre Träume mit dem Gesetz der Anziehung

So verwirklichen Sie Ihre Träume mit dem Gesetz der Anziehung

Lesezeit: 2 Minuten Dieses Gesetz hat in letzter Zeit ein Riesenpublikum erreicht. Doch das "Gesetz der Anziehung" ist uralt. Es ist ein kosmisches Naturgesetz, das jedem offen zugänglich ist, der es zu nutzen weiß, ähnlich ist es auch mit anderen Gesetzen. Hier erfahren Sie wichtige Praxistipps, mit deren Hilfe auch Sie dieses Gesetz gewinnbringend nutzen können. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg.

So gestalten Sie heilsame Affirmationen gewinnbringend für Ihre Zwecke

So gestalten Sie heilsame Affirmationen gewinnbringend für Ihre Zwecke

Lesezeit: 2 Minuten Die Arbeit mit Affirmationen, also Glaubenssätzen, ist eine effektive und heilsame, insbesondere aber sanfte und leichte Methode, um Ihr Leben positiv zu gestalten. Das Spektrum der Möglichkeiten umfasst Mentalcoaching, Zielverwirklichung, Wunscherfüllung, Heilarbeit sowie Therapie an Körper, Geist und Seele. Praktische Tipps, wie Sie Affirmationen effektiv gestalten und nutzen, lesen Sie hier.

Durch die 7 Säulen des Mentaltrainings auf die Erfolgsspur!

Durch die 7 Säulen des Mentaltrainings auf die Erfolgsspur!

Lesezeit: 1 Minute Mentaltraining heißt nicht, auf der Couch zu liegen und von einem besseren Leben zu träumen. Sie müssen, um all Ihre Ziele zu erreichen, ins Handeln kommen. Mentaltraining funktioniert so ähnlich wie körperliches Training, nur eben mit und für den Kopf. Regelmäßig und dauerhaft geübt, kann es Wunder vollbringen. Beachten Sie dabei die 7 Säulen des Mentaltrainings.

Rauchstopp: So funktioniert die Zigarettenentwöhnung mit der Wortassoziationsmethode

Rauchstopp: So funktioniert die Zigarettenentwöhnung mit der Wortassoziationsmethode

Lesezeit: 4 Minuten In diesem Artikel erfahren Sie auf einfache Art, wie Sie sich endgültig von der Such nach Zigaretten befreien können. Die hierbei zum Einsatz kommende Methode der Wortassoziation, hält was sie verspricht. Dieses einfache Verfahren lässt sich natürlich auf all Ihre Probleme anwenden, und ist nicht nur zur Raucherentwöhnung einsetzbar. Viel Erfolg beim Rauchstopp!

Ich habe einfach keine Zeit - was tun?

Ich habe einfach keine Zeit – was tun?

Lesezeit: < 1 Minute Wie kann ich mehr Zeit für die Familie frei schaufeln? Eine Frage, die viele Menschen beschäftigt. Die ständige Hetzerei, auf der Arbeit muss alles schnell gehen und fordert heraus, dann noch dies und dann noch jenes. Nach der Arbeit will auch noch dies und das erledigt werden, eingekauft, abgesprochen, gepflegt.

Krisenzeiten in Beziehungen - finden Sie Kraft in der Veränderung

Krisenzeiten in Beziehungen – finden Sie Kraft in der Veränderung

Lesezeit: 2 Minuten "Nichts ist so beständig wie der Wandel", sagte schon Heraklit von Ephesus (etwa 540 - 480 v. Chr.). Dieses Zitat belegt, dass uns das Phänomen Veränderung schon sehr lange bewegt. Wagt man eine Interpretation, drängt sich zunächst das Paradoxon auf: "Alles wandelt sich und das heißt, es gibt keine Beständigkeit, gleichzeitig ist aber dieser Wandel beständig, also unaufhörlich." Aber was nutzt das bei Beziehungskrisen?

So versetzen Sie sich selbst in Hypnose

So versetzen Sie sich selbst in Hypnose

Lesezeit: 3 Minuten In diesem Artikel erfahren eine Schritt für Schritt Methode, mit deren Hilfe Sie sich in eine selbst verursachte Hypnose bringen können. Mit dieser kurzgefassten 7-Schritte-Anleitung können auch Sie das Tor zu ihrem Unbewussten öffnen und somit sich selbst heilen. Diese Anleitung sollte unbedingt mehrmals intensiv geübt werden. Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Experimentieren.

Mentalkraft durch gehirngerechte Ernährung

Mentalkraft durch gehirngerechte Ernährung

Lesezeit: < 1 Minute Unsere tägliche Ernährung hat Einfluss auf unsere Stimmung, unsere Aktivität und in hohem Maße auf unsere Mentalkraft bzw. Hirn-Leistungsfähigkeit. Das Gehirn kann sogar durch falsche Ernährung oder Nährstoffmangel geschädigt und damit in seiner Leistung beeinträchtigt werden. Welches "Brainfood“ ist für die Erhöhung der mentalen Kräfte gut?

Übungen für ein besseres Gedächtnis

Übungen für ein besseres Gedächtnis

Lesezeit: 2 Minuten Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass es sich bei Ihrem Gehirn nicht um ein Organ handelt, dessen Merkfähigkeit als Selbstverständlichkeit betrachtet werden sollte. Ursprünglich ist das Gehirn nämlich dazu nicht gedacht. Diese Funktion wurde irgendwann entdeckt und im Verlauf der Evolution immer weiter gefördert und optimiert. Heraus kam die Erkenntnis, dass unser Hirn durch ständige Schulung immer leistungsfähiger werden kann.

Wie Sie leichter Dinge auswendig lernen können

Wie Sie leichter Dinge auswendig lernen können

Lesezeit: 2 Minuten Es sollte nicht als Selbstverständlichkeit betrachtet werden, dass der Mensch sich viele Sachen, Zahlen, Daten und Fakten merken kann. Die Tatsache, dass wir diese Funktion mittlerweile als Normalität betrachten, ist ausschließlich damit zu begründen, dass der Mensch irgendwann erkannte, dass das Gehirn in der Lage ist, sich Sachen zu merken. Aus dieser Erkenntnis heraus entstand der Ehrgeiz, diese Fähigkeit weiter zu entwickeln. Durch den Umstand, dass Gehirne genauso unterschiedlich und individuell sind wie die Menschen selbst, kommt es dazu, dass es auch unterschiedliche Lerntypen gibt.

Positives Denken ist erlernbar

Lesezeit: 4 Minuten Was ist leichter: positiv oder negativ zu denken? – Beide Ansätze erfordern Anstrengung, präzises Denken und einen Willen zur Wertsetzung. Es sind letztendlich nicht nur Geschmacksurteile, die das Leben als positiv oder negativ bewerten. Optimismus und Pessimismus sind gewissermaßen Ideologien, die aus der eigenen Lebenserfahrung hervorgehen – die man nicht entweder wollen oder nicht wollen kann.

Fingeryoga gegen Stress und Schmerzen

Lesezeit: 2 Minuten Immer mehr Menschen entscheiden sich für alternative Heilmethoden. Es finden sich derzeit verschiedene Angebote auf dem Markt, die für größere oder auch kleinere Wehwehchen genutzt werden können. Fingeryoga ist beispielsweise eine hervorragende Möglichkeit, sich nicht nur zu entspannen, sondern auch Schmerzen zu lindern.

Entspannen Sie sich durch Fingeryoga!

Lesezeit: 2 Minuten Die Psyche vieler Menschen leidet immer mehr unter den alttäglichen Bedingungen des Lebens. Da muss man möglichst zeitig die Notbremse ziehen, um nicht in eine Depression zu rutschen oder ein Burn-Out Syndrom zu entwickeln. Fingeryoga kann hierbei eine sehr gute Möglichkeit sein und es ist dazu auch noch überall anzuwenden.

Gedächtnistraining – so bleibt Ihr Gehirn leistungsfähig

Gedächtnistraining – so bleibt Ihr Gehirn leistungsfähig

Lesezeit: 2 Minuten Vergessen Sie öfters Dinge, die nur kurze Zeit zurückliegen? Müssen Sie Termine, Geburtstage und Telefonnummern aufschreiben? Brauchen Sie immer einen Einkaufszettel? Möchten Sie Ihrem Gedächtnis wieder auf die Sprünge helfen? Dann sollten Sie meinen Artikel lesen. Er zeigt Ihnen, wie Sie Ihr Gedächtnis mit einfachem Gedächtnistraining trainieren können.

Mentales Training: So lösen Sie Ihre Beschwerden auf

Lesezeit: 2 Minuten Stellen Sie sich vor, Sie könnten Ihre Beschwerden selbst auflösen. Was wäre, wenn Ihre Vorstellungskraft dazu beitragen kann, Ihr persönliches Wohlbefinden zu beeinflussen? Lassen Sie sich auf dieses Experiment ein und schenken sich jeden Tag ein paar Minuten, in denen Sie Körper und Geist mit mentalem Training positiv beeinflussen.

Selbsterkenntnis mithilfe von Tarot-Karten

Lesezeit: 2 Minuten Tarot? Vielen schwirrt sofort im Kopf herum: Wahrsagen! Nein, an dieser Stelle möchte ich nicht von Orakeln oder Zukunftsdeutungen sprechen. Tatsächlich können diese Karten wunderbar für den ganz persönlichen Erkenntnisprozess genutzt werden. Denn es ist etwas ganz Besonderes, das die Faszination von Tarot-Karten ausmacht.

Mentaltraining: Blockaden behindern den Fluss des Lebens

Lesezeit: 2 Minuten Das Leben kommt plötzlich ins Stocken, ins Ungleichgewicht. Blockaden sind die Glaubenssätze und Überzeugungen, die tief in uns verankert sind. Man traut sich einfach nichts zu. Das Muster "Ich kann das sowieso nicht" ist fest im Unterbewussten eingebrannt. Blockaden wirken wie tonnenschwere Felsblöcke, an denen kein Vorbeikommen ist. Man ist häufig wie gelähmt und wirft seine Pläne schnell über den Haufen.