Empfehle diesen Artikel auf:
Gesundheit Praxistipps

Mentaltraining bei Sportverletzungen: So wird man schneller fit!

Lesezeit: < 1 Minute Sportverletzungen können eine langwierige Angelegenheit sein. Eine negative, pessimistische Einstellung stellt sich einem schnellen Heilungsverlauf entgegen. Eine zielorientierte, zuversichtliche Denkstruktur kann indes die Heilung beschleunigen. Wie funktioniert Mentaltraining bei Sportverletzungen?

< 1 min Lesezeit

Autor:

Mentaltraining bei Sportverletzungen: So wird man schneller fit!

Lesezeit: < 1 Minute

Langwierige Sportverletzungen sind für jeden Sportler ein Ärgernis. Das unangenehme, lästige Aufholen der dadurch zustande gekommenen Trainingsrückstände können Sportler in ein mentales Loch fallen lassen. Damit es soweit nicht kommt und wie Sie erfolgreich wieder zurück auf die sportliche Erfolgsspur kommen, lesen sie in diesem Artikel.

Die Situation kennt jeder mit Leib und Seele trainierende Sportler. Eine lästige Verletzung zwingt zur Pause. Nicht selten fällt der Sportler in ein Loch, aus dem er natürlich viel zu spät wieder herausfindet und nur schwer seine alte Leistungsfähigkeit erreicht.

Vorbeugende Mentaltechniken
Durch vorbeugende Mentaltechniken lässt sich wertvolle Zeit sparen. Die Verletzung wird wesentlich schneller auskuriert und man kommt rasch wieder zurück in den gewohnten Trainingsrhythmus.

Entscheidend dabei ist eine positive, zuversichtliche Einstellung. Nehmen Sie die Verletzung nicht allzu wichtig. Richten Sie Ihren Fokus nicht auf die Verletzung. Pflegen Sie sie nicht durch allzu große Beachtung! Seien Sie davon überzeugt, dass Ihr Körper genau weiß, wann Sie wieder fit sind.

Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit gezielt auf Ihre Gesundung. Mit jeder Faser Ihres Körpers, d. h. mit allen Sinnen, sind Sie davon überzeugt, dass Ihr Körper es selbst ist, der Sie heilt. Sie müssen ihn jedoch in diesem Prozess unterstützen. Arbeiten Sie körperlich und mental hart an Ihrem Comeback!

Das Entscheidende ist, dass Sie sich ein glasklares genau definiertes Ziel setzen, wann Sie wieder in den Trainingsprozess einsteigen wollen. Schreiben Sie sich ein konkretes Datum auf und visualisieren Sie täglich den vitalen und positiven Trainingsprozess. Am Ende heißt es dann nur noch:
Tägliches körperliches Training im Rehabilitationsprozess. 

PS: Qualitätsmanagement ist uns wichtig!

Bitte teilen Sie uns mit, wie Ihnen unser Beitrag gefällt. Klicken Sie hierzu auf die unten abgebildeten Sternchen (5 Sternchen = sehr gut):

Bitte warten...

PPS: Ihnen hat der Beitrag besonders gut gefallen?

Unterstützen Sie unser Ratgeberportal:

Triathlon: Übertraining vermeiden

Lesezeit: 2 Minuten Ein häufiges Problem für Ausdauersportler, die sich dem Triathlon verschrieben haben, ist das Übertraining. Um das Ziel zu erreichen, wird über Schmerzen, die der Köper als Signale setzt, hinweggesehen und der Ausdauersportler gönnt sich nicht genug Erholung. Wie Sie richtig trainieren, erfahren Sie in diesem Beitrag.

Warum ist die Weinbergschnecke eine Delikatesse?

Lesezeit: < 1 Minute Und die Nacktschnecke aber nicht? Sieht die Weinbergschnecke nur appetitlicher aus, oder ist sie es auch? Es sind zwar beides Schnecken, aber es gibt drei gravierende Unterschiede zwischen den beiden Schneckenarten:

Das Bindegewebe ist Ihr größter Schutz vor Übersäuerung und einem schwachen Immunsystem

Lesezeit: < 1 Minute Erst langsam wird man sich in der Medizin der enormen Bedeutung bewusst, die das Bindegewebe für den Organismus hat. Das Bindegewebe ist der größte Filter in Ihrem Körper. Es ist somit entscheidender Bestandteil beim Schutz vor Übersäuerung und Infektionen.

Heilfasten – Nutzen und Risiken

Lesezeit: < 1 Minute Beim Heilfasten entziehen Sie Ihrem Körper bewusst jegliche Nahrung. Infolgedessen ist Ihr Körper auf seine eigenen Reserven angewiesen, die er beim Heilfasten optimal ausnutzt. Welchen Nutzen Sie aus dem Heilfasten ziehen und welches Risiko Sie dabei eingehen, lesen Sie hier.
Stressmanagement: 3 Vorschläge für eine erfolgreiche Erholung

Stressmanagement: 3 Vorschläge für eine erfolgreiche Erholung

Lesezeit: 2 Minuten Wer ständig unter Anspannung und hohem psychischem Druck steht, braucht regelmäßige...

Die 9 größten Zeitmanagement-Lügen: “Es dauert nur eine Minute…“ (Teil 1)

Lesezeit: < 1 Minute Im Berufs- und Privatleben hören und sagen wir häufig Dinge, die sich logisch und richtig anhören, die uns aber eine Menge Zeit kosten. Wir akzeptieren sie als wahr, ohne weiter darüber nachzudenken. Obwohl ein Nachdenken durchaus angebracht ist. Denn nicht immer ist etwas wahr, nur weil es oft genug wiederholt wird. Und genau diese Dinge bringen Sie dazu, Zeit zu verschwenden. Versuchen Sie deshalb, die folgenden Zeitmanagement-Lügen zu entlarven, wann immer Sie auf sie treffen.

Vorsicht Zeitplanungsfallen!

Lesezeit: 2 Minuten Wer plant, geht davon aus, dass alles glatt verlaufen wird. Doch sobald Unerwartetes eintritt, kommt es zu Zeitdruck, Hektik und Stress. Sie verfallen in Panik, die Fehler häufen sich und Sie schauen immer öfter zur Uhr. Schnell werden Sündenböcke gesucht, doch an die eigentliche Ursache denken die wenigsten: Sie haben sich zu viel vorgenommen. Wie Sie besser planen können erfahren Sie jetzt.

5 wissenswerte Fakten über Elektrolyte

Lesezeit: 2 Minuten Als Elektrolyte werden chemische Verbindungen bezeichnet, die in der Praxis als eine Art Ionenleiter auftreten. Sie erfüllen im menschlichen Körper eine wichtige Rolle, können therapierend eingesetzt werden und sogar Erkrankungen hervorrufen, wenn der Elektrolythaushalt im Körper stark beeinträchtigt wird.
Wie Sie Stress während einer Diät vermeiden können

Wie Sie Stress während einer Diät vermeiden können

Lesezeit: 2 Minuten Stress kennt jeder. Überquellende Terminkalender, berufliche Herausforderungen, familiäre Probleme – aber...

Wie wichtig ist Regeneration im Sport?

Lesezeit: < 1 Minute Trainieren sie auch nach dem Motto "Viel hilft viel“? Dann sollten Sie mal Ihre Trainingsplanung überdenken, denn Quantität ist nicht alles im Training. Im Gegenteil, der Körper braucht ausreichend Zeit zur Regeneration.