Treppensteigen – Fitness verbessern und viele Kalorien verlieren

Treppensteigen – Fitness verbessern und viele Kalorien verlieren

Lesezeit: 1 Minute Wir geben jährlich viel Geld für Fitnesskurse, Diäten und so weiter aus, aber wussten Sie, dass Sie schon beim normalen Treppensteigen Kalorien verlieren? Eine Studie der Uni Genf bewies, dass Menschen, die Treppen steigen, ihre Fitness verbessern und dabei viele Kalorien verlieren. Mein Appell: Meiden Sie Lift und Rolltreppe. Gehen Sie lieber zu Fuß die Treppen rauf und runter.

Fitnesstraining: Muskelkater – was tun?

Fitnesstraining: Muskelkater – was tun?

Lesezeit: 2 Minuten Der Muskelkater nach dem Fitnesstraining - wer kennt ihn nicht? Ungewohnte Bewegungen oder Überanstrengung beim Fitnesstraining oder anderen sportlichen Aktivitäten sind die Ursachen. Erst Stunden später treten die Schmerzen auf und je nach Schwere klingen sie spätestens nach fünf bis sieben Tagen wieder ab. Und wenn er dann da ist der Muskelkater Was tun?

Tischtennis spielen am Strand – so geht's

Tischtennis spielen am Strand – so geht’s

Lesezeit: 2 Minuten Sie möchten auch am Strand auf Ihren Lieblingssport Tischtennis nicht verzichten? Müssen Sie auch nicht. Sie müssen lediglich auf eine Tischtennisplatte verzichten, aber ansonsten können Sie mit einem einfachen Tischtennisschläger und Tischtennisbällen auch am Strand viel Tischtennisspaß haben. So geht’s.

Holzboden abschleifen – das müssen Sie beachten

Holzboden abschleifen – das müssen Sie beachten

Lesezeit: 2 Minuten Ihr Holzboden soll wieder in neuem Glanz erstrahlen? Dann unterziehen Sie ihn einer Schönheitskur. Das heißt, schleifen Sie Ihren Holzboden ab und versiegeln Sie ihn anschließend mit Lack, Öl oder Wachs. Wie Sie einen Holzboden abschleifen und was es alles zu beachten gibt, erfahren Sie hier.

Fitnessstudio-Suche: Welches ist das Richtige für mich?

Fitnessstudio-Suche: Welches ist das Richtige für mich?

Lesezeit: 2 Minuten Sie sind auf der Suche nach einem Fitnessstudio? Ich rate Ihnen, nichts zu überstürzen und nicht in das Erstbeste zu gehen. Stellen Sie sich diese Fragen: Wie ist meine Erwartungshaltung? Möchte ich professionell oder lieber in einer familiären Atmosphäre trainieren? Auch die Kursangebote, Preise und Vertragsbedingungen sollten Sie bei Ihrer Suche berücksichtigen.

Schnäppchenhaus kaufen – darauf sollten Sie achten

Schnäppchenhaus kaufen – darauf sollten Sie achten

Lesezeit: 2 Minuten Sie möchten für wenig Geld ein Haus kaufen? Die sogenannten Schnäppchenhäuser erfreuen sich großer Beliebtheit nicht zuletzt durch die vielen Fernsehsendungen. Das böse Erwachen kommt dann meist später. Schnell ist Ihr Geldbeutel leer und Sie mit Ihrer Kraft und den Nerven am Ende. Damit das Schnäppchenhaus kein Albtraum wird, sollten Sie einiges beachten. Was das ist, erfahren Sie hier.

So trainieren Sie Ihre mentale Stärke im Tischtennis

So trainieren Sie Ihre mentale Stärke im Tischtennis

Lesezeit: 2 Minuten Sie befinden sich in einem Wettkampf und plötzlich sind die Beine und der Schlagarm schwer wie Blei. Viele Spielfehler sind die Folge. Was ist passiert? Ihr Bewusstsein wollte unbedingt gewinnen, aber Ihr Unterbewusstsein war voller Zweifel. Angst und Unsicherheit gewannen schließlich die Oberhand. Überwinden Sie Angst und Selbstzweifel. Trainieren Sie Ihre mentale Stärke.

Wandern - Sechs Tipps für mehr Spaß

Wandern – Sechs Tipps für mehr Spaß

Lesezeit: 2 Minuten Gehen ist das natürlichste Fortbewegungsmittel des Menschen. So erstaunt es nicht, dass immer mehr Menschen zu Fuß ihrer Freizeitbeschäftigung nachgehen. Sie walken, joggen oder wandern. Gehen Sie gern und oft auf Wanderschaft? Damit Ihnen der Spaß an einer Wanderung nicht verloren geht, gebe ich Ihnen sechs Tipps für mehr Spaß beim Wandern.

Tischtennisregeln: die Grundstellung richtig nutzen!

Tischtennisregeln: die Grundstellung richtig nutzen!

Lesezeit: 2 Minuten Ihr Gegner erwischt Sie immer wieder auf dem falschen Fuß? Möglicherweise stehen Sie falsch. Gerade beim Aufschlag wissen Sie nicht, ob Ihr Gegner den Ball auf Ihre Rückhand oder Vorhand spielt. Hier kommt die Grundstellung als wichtiger Teil der Tischtennisregeln ins Spiel. In dieser Position können Sie entsprechend schnell reagieren. Und so stehen Sie im Tischtennis richtig.

Pedelec oder E-Bike: Was ist für Sie geeignet?

Pedelec oder E-Bike: Was ist für Sie geeignet?

Lesezeit: 1 Minute Unter den Fahrradtypen kristallisiert sich eine neue Generation heraus, und zwar das Pedelec und das E-Bike. Diese Fahrräder verfügen über einen Elektromotor und unterstützen so den Radler beim Fahren. Aber gibt es eigentlich einen Unterschied zwischen Pedelec und E-Bike? Ja, den gibt es. Lesen Sie, welchen.

Fünf Fitnesstipps für Bewegungsmuffel

Fünf Fitnesstipps für Bewegungsmuffel

Lesezeit: 2 Minuten Regelmäßig trainieren und dabei ins Schwitzen kommen ist Ihnen ein Gräuel? Sie sind nicht bereit Geld für Sportgeräte, einen Sportverein oder ein Fitnessstudio auszugeben? Müssen Sie auch nicht. Schauen Sie sich Ihren Tagesablauf an. Mit einfachen Mitteln schaffen Sie es, etwas Bewegung in Ihr Leben zu bringen. In diesem Artikel gebe ich Ihnen fünf Fitnesstipps für Bewegungsmuffel.

Wandern – was tun, wenn die Orientierung fehlt?

Wandern – was tun, wenn die Orientierung fehlt?

Lesezeit: 2 Minuten Trotz akribischer Vorbereitung können Extremsituationen beim Wandern nicht ganz ausgeschlossen werden. Eine Extremsituation ist die plötzliche Orientierungslosigkeit. Sei es, weil der Wanderweg quer durch die Wildnis führt oder weil der Anschluss an die Gruppe plötzlich verloren geht. Beachten Sie diese Regeln und Hinweise. Diese können helfen, die fehlende Orientierung wiederzufinden.

So richten Sie sich Ihre eigene Hobbywerkstatt ein

So richten Sie sich Ihre eigene Hobbywerkstatt ein

Lesezeit: 2 Minuten Sie haben sich eine Grundausstattung an Werkzeugen zugelegt und suchen nun einen Aufbewahrungsplatz? Die beste Aufbewahrung für Werkzeuge und Geräte ist die eigene Hobbywerkstatt. Zudem können Sie dort sägen, schleifen, hämmern, lackieren und leimen, ohne Angst haben zu müssen, dass Ihr teures Mobiliar in Mitleidenschaft gezogen wird. Und so richten Sie sich Ihre eigene Hobbywerkstatt ein.

Training im Fitnessstudio – so verhalten Sie sich richtig

Training im Fitnessstudio – so verhalten Sie sich richtig

Lesezeit: 2 Minuten Darf ich in einem Fitnessstudio meine eigenen Getränke mitbringen? Oder mit meinem Smartphone meine eigene Musik abspielen? Diese und noch viele andere Fragen beschäftigen viele Fitnesswillige, wenn Sie das erste Mal in einem Fitnessstudio trainieren. Damit Sie als Fitnessneuling nicht gleich negativ auffallen, verrate ich Ihnen, wie Sie sich in einem Fitnessstudio richtig verhalten.

8 Tipps, wie Sie beim Heizen Energie sparen können

8 Tipps, wie Sie beim Heizen Energie sparen können

Lesezeit: 2 Minuten Sie haben eine moderne Heizungsanlage und müssen trotzdem Heizkosten nachzahlen? Zwar sparen Sie mit einer modernen Heizungsanlage enorm viel an Energiekosten, aber auch Ihr Verbrauchsverhalten spielt beim Thema Energiekosten eine entscheidende Rolle. Lesen Sie, wie Sie mit diesen acht Tipps beim Heizen Energie sparen können.

So entfernen Sie alle Flecken aus Ihrem Teppich

So entfernen Sie alle Flecken aus Ihrem Teppich

Lesezeit: 2 Minuten Die letzte Party hinterließ auf Ihrem Teppichboden Bierflecken oder gar Rotweinflecken? Kein Grund zum Verzweifeln. Flecken auf dem Teppich lassen sich in den meisten Fällen mit einfachen Mitteln entfernen. Allerdings gilt, umso frischer der Fleck, umso leichter lässt er sich entfernen.

5 Tipps für den Kauf eines Tischtennisschlägers für Kinder

5 Tipps für den Kauf eines Tischtennisschlägers für Kinder

Lesezeit: 2 Minuten Ihr Kind möchte gern Tischtennis spielen und Sie suchen nun einen passenden Tischtennisschläger? Auf jeden Fall sollte Ihr Kind nicht Ihren Schläger nehmen. Der Griff ist zu lang, Beläge und Holz auf Ihr Tischtennisspiel abgestimmt. Damit Ihr Kind von Anfang an die korrekte Technik erlernen kann und Spaß am Spiel hat, erhalten Sie 5 Tipps für den Kauf eines kindgerechten Tischtennisschlägers.

Wandern – das müssen Sie bei einem Gewitter beachten

Wandern – das müssen Sie bei einem Gewitter beachten

Lesezeit: 1 Minute Gewitter ist der Feind des Wanderers und des Trekking-Freundes. Gerade, wenn Sie durch die Natur wandern, über ein freies Feld oder über eine hügelige Landschaft sind Sie einem Gewitter schutzlos ausgesetzt. Wie Sie sich schützen können und was es bei einem Gewitter noch zu beachten gibt, erfahren Sie hier.

Welcher Fahrradtyp ist für mich der richtige?

Welcher Fahrradtyp ist für mich der richtige?

Lesezeit: 2 Minuten Sie möchten Fahrrad fahren und sind nun auf der Suche nach dem richtigen Fahrrad? Der Fahrradmarkt ist reich an vielfältigen Fahrradtypen. Schnell sind Sie als Neuling überfordert. Bevor Sie viel Geld ein ein Rad investieren, sollten Sie sich die Frage stellen: Wofür verwende ich das Fahrrad? Hier eine Übersicht der gängigsten Fahrradtypen als kleine Entscheidungshilfe.

Wandern im Winter: 6 Tipps für eine unvergessliche Tour

Wandern im Winter: 6 Tipps für eine unvergessliche Tour

Lesezeit: 2 Minuten Sie denken im Winter auf Wandertour zu gehen ist unmöglich? Unmöglich ist es keinesfalls, aber zugegeben eisige Temperaturen und Schnee sind nicht gerade motivationsfördernd. Doch gerade eine Wandertour im Winter hat einen ganz besonderen Reiz. Probieren Sie es aus. Diese 6 Tipps helfen Ihnen bei der Planung einer Wandertour im Winter.

Wachs – Wie nutzen Sie den umweltfreundlichen Schutz für Holzbauteile?

Wachs – Wie nutzen Sie den umweltfreundlichen Schutz für Holzbauteile?

Lesezeit: 2 Minuten Wachs ist eines der besten Naturprodukte für Ihre Holzbauteile. Wachs verleiht der Oberfläche eine warme Ausstrahlung und vor allem bleibt das Holz atmungsaktiv. Auch Staub und Schmutz haben keine Chance, da Wachs auf der Holzoberfläche einen Schutzfilm bildet. Lesen Sie, wie Sie mit Wachs Ihre Holzbauteile umweltfreundlich und ohne Schadstoffe schützen.

Wandern: So vermindern Sie Blasen an den Füßen

Wandern: So vermindern Sie Blasen an den Füßen

Lesezeit: 1 Minute Bekommen Sie beim Wandern auch immer Blasen an den Füßen? Blasen sind sehr schmerzhaft und beeinträchtigen den Genuss beim Wandern ungemein. Aber mit ein paar einfachen Maßnahmen und Mitteln können Sie die Blasenbildung an den Füßen deutlich vermindern. Ich gebe Ihnen 5 Tipps, wie Sie Fußblasen beim Wandern vorbeugen.

Weihnachten fit bleiben: So kommen Sie fit durch die Weihnachtstage

Weihnachten fit bleiben: So kommen Sie fit durch die Weihnachtstage

Lesezeit: 2 Minuten Weihnachten ist nicht nur ein religiöses Fest, sondern auch ein kulinarisches. Gänsebraten, Stollen und viele andere Süßigkeiten verleiten uns dazu, in gemütlich warmer Atmosphäre und bei weihnachtlicher Musik viel und reichhaltig zu essen. Die Konsequenz ist, dass Ihre allgemeine Fitness leidet und die Waage sich freut. Lesen Sie hier, wie Sie und Ihre Familie Weihnachten fit bleiben.

Fitnesstraining – mehr Kraft mit dem Thera-Band

Lesezeit: 2 Minuten Das Training mit dem Thera-Band ist eine gute Alternative zum herkömmlichen Muskeltraining an Geräten. Wenn Sie täglich 30 Minuten mit dem Thera-Band zu Hause trainieren, wird sich Ihre Kraft allmählich erhöhen. Hier gebe ich Ihnen zwei Beispielübungen, wie Sie mit dem Thera-Band mehr Kraft bekommen.

Das sollten Sie beim Kauf eines Fahrrades beachten

Lesezeit: 2 Minuten Ihr altes Fahrrad hat ausgedient und ein neues muss her? Angebote gibt es wie Sand am Meer. Allerdings kommt es beim Fahrradkauf nicht nur auf Design und Schönheit an, sondern auch auf Fahrkomfort und Verkehrssicherheit. Lesen Sie, was Sie beim Kauf eines Fahrrades alles beachten sollten.

Nacktwandern – das sollten Sie beachten

Lesezeit: 2 Minuten Nacktwanderungen sind zwar nicht neu, aber erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Aber was ist so faszinierend daran, nackt durch die Wälder zu laufen? Und was gibt es beim Nacktwandern zu beachten? Gibt es Wanderrouten nur für Nacktwanderer? Antworten auf diese Fragen gebe ich Ihnen in diesem Artikel.

Tischtennis: Mit dem richtigen Laufsystem im Doppel zum Erfolg

Lesezeit: 2 Minuten Stehen Sie Ihrem Doppelpartner manchmal im Weg? Laufen ist im Doppel extrem wichtig. Denn anders als im Einzel müssen Sie im Doppel darauf achten, einerseits schnell an den Ball zu gelangen und andererseits dürfen Sie Ihrem Partner nicht im Weg stehen. In diesem Artikel stelle ich Ihnen verschiedene Laufsysteme vor. So gelangen Sie mit dem richtigen Laufsystem zum Erfolg.

Akrobatische Übungen für eine bessere Koordination im Tischtennis

Lesezeit: 2 Minuten Im Tischtennis gibt es unzählige Übungen, mit der Sie Ihre koordinativen Fähigkeiten verbessern können. Aber wie wäre es mal mit ein wenig Akrobatik? Keine Angst. Sie müssen nicht aufs Hochseil und auch nicht Messer auf Ihre Trainingspartner werfen. Aber jonglieren und andere akrobatische Übungen helfen dem Tischtennisspieler seine Koordination zu verbessern.

So bringen Sie eine Fototapete an die Wand

Lesezeit: 2 Minuten Nicht nur Farben, Tapeten und ungewöhnliche Strukturen verschönern die Wand eines Zimmers, sondern auch Fototapeten. Ob Motive Ihres letzten Urlaubs die Wand zieren oder ein formschönes Muster als Seelenmassage dient, Fototapeten sind ein Hingucker und bringen Abwechslung in Ihren Raum. Wie Sie problemlos und schnell eine Fototapete an die Wand zaubern, erfahren Sie in diesem Artikel.

So bleiben Sie in einem Tischtennis-Wettkampf cool

Lesezeit: 1 Minute Packt Sie in einem Tischtennis-Wettkampf manchmal die Wut, weil Sie einen Satz verloren haben oder Ihr Gegner Sie auf die Palme bringt? Ein Wutausbruch, Schimpftiraden oder Beleidigungen gegen Gegner und Zuschauer bringen Ihnen gar nichts. Versuchen Sie in jeder Situation cool zu bleiben. Wie Sie das schaffen, verrate ich Ihnen in diesem Artikel.

ZinZooong – das neue Tischtennis-Spiel aus Frankreich

Lesezeit: 2 Minuten ZinZooong klingt nicht nur schrill, ZinZooong ist schrill. ZinZooong ist das neue Tischtennisspiel aus Frankreich. Allein schon die ungewöhnlichen Tische und die bunten Schläger versprechen Spaß pur. ZinZooong ist eine Funsportart für jede Altersgruppe und eine Herausforderung für den Profi-Spieler. Lesen Sie, wie sich ZinZooong vom normalen Tischtennis unterscheidet.

Krafttraining mit dem Powerball – so geht’s

Lesezeit: 2 Minuten Mit dem Powerball trainieren Sie Ihre Greifkraft, Muskelkondition und Koordination in den Fingern, Handgelenken sowie die Unter- und Oberarme. Besonders für Sportarten wie Tennis, Tischtennis, Golf, Rudern und Klettern ist das Krafttraining mit dem Powerball eine hervorragende Möglichkeit, die eigene Muskelkondition zu verbessern. Lesen Sie, wie Powerballs funktionieren.

Das sind die Fitnesstrends im nächsten Jahr

Lesezeit: 1 Minute Sportstudios bieten mittlerweile eine Vielzahl an Kursen. Ob Sie Entspannung beim Yoga oder Qigong suchen oder beim Zumba mal so richtig ins Schwitzen kommen wollen, es ist für jeden etwas dabei. Aber wie ist der Trend im nächsten Jahr? Ich habe mich umgeschaut und verrate Ihnen die Fitnesstrends 2012.