Haben Sie alle notwendigen Vorarbeiten für das Verlegen Ihres Parketts durchgeführt? Dann können Sie jetzt damit beginnen, das Parkett zu verlegen. Die einzelnen Arbeitsschritte und was Sie dabei noch beachten müssen erfahren Sie hier.
Über das richtige Lüften haben Sie bestimmt schon unzählige Artikel gelesen, aber wussten Sie, dass man bei schwülem Wetter lieber gar nicht lüften sollte? Was Sie noch alles beim Lüften beachten müssen, um Schimmelpilze zu vermeiden, erfahren Sie in diesem Artikel.
Die ITTF (International Table Tennis Federation) stellt Überlegungen an, die Aufschlagregel zu ändern. Es gab bereits verschiedene Vorschläge, z. B. den Ball beim Aufschlag 50 cm hoch zu schmeißen oder den Aufschlag nur noch mit der Rückhand durchzuführen. Der jetzt aktuelle Vorschlag soll die Dominanz des aufschlagstarken Spielers einschränken. Nutzen Sie die Vorschläge der ITTF als Trainingseinheit.
Ab ins Mikro-Fitnessstudio heißt der neueste Fitnesstrend in deutschen Großstädten. Mittlerweile versprechen rund 700 Mikro-Fitnessstudios Kalorienverbrauch und Fettverbrennung in nur 20 Minuten. Der Kampf gegen die Problemzonen wird in den Mikro-Fitnessstudios mit einem EMS-Training aufgenommen und schon nach kurzer Zeit purzeln die Pfunde und der Muskelaufbau beginnt. Die Devise lautet: Trainingsqualität vor Quantität, aber das hat auch seinen Preis.
Fitnesstraining und die richtige Ernährung sind für Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Denn mit der richtigen Ernährung verbessern Sie Ihre Gesundheit und steigern Ihre Fitness. Hier verrate ich Ihnen, worauf Sie bei der Ernährung achten sollten.
Rope Skipping ist die moderne und schnellere Variante des klassischen Seilspringens. Die Kunststoffseile erlauben schnelle und vielseitige Schrittfolgen sowie Tricks und akrobatische Übungen. Sie möchten Rope Skipping lernen? Hier erfahren Sie mehr über Training, Übungen und Tricks.
Sie möchten die Wände neu verputzen? Wichtig beim Auftragen eines neuen Putzes ist, dass der jeweilige Putzuntergrund fest, tragfähig, trocken und sauber ist. Aber Untergrund ist nicht gleich Untergrund. Lesen Sie, was Sie alles beachten müssen, wenn Sie Wände neu verputzen möchten.
Nehme ich für die Bodenbearbeitung eine Schaufel oder einen Spaten? Diese Frage stellen sich viele Garten- und Hausbesitzer, die Arbeiten im Boden vornehmen möchten. Für welche Arbeiten eine Schaufel besser ist und wann Sie einen Spaten einsetzen, erfahren Sie in diesem Artikel.
Fitnesstraining mit Rope Skipping, das ist Seilspringen mit Speed und hohem Kalorienverbrauch. Griffe und Seile aus Kunststoff ermöglichen noch mehr Tempo und damit ein noch schnelleres Springen. Das moderne Seilspringen mit Spaß-Faktor fördert außerdem Kraft, Kondition und Koordination. Neugierig geworden? Dann lesen Sie hier den Unterschied zwischen dem klassischen Seilspringen und Rope Skipping.
Im Tischtennis müssen Sie sich blitzschnell bewegen und kraftvoll den Tischtennisball übers Netz schlagen. Damit Sie im Training Ihre optimale Leistung erbringen, liegen die Schwerpunkte im Aufwärmtraining auf Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit. Ich zeige Ihnen, wie Sie sich in 20 Minuten optimal aufwärmen.
Sie haben Ihr Bad renoviert und möchten nun einen Spiegel an der Wand befestigen, aber Sie wissen nicht wie? Kein Problem! Ich verrate Ihnen, wie Sie Ihren Wandspiegel mit Dübel und Schraube an der Wand befestigen.
Sie haben sich dazu entschlossen, Ihren Fliesen ein neues Aussehen zu verpassen? Dafür benötigen Sie neben der speziellen Fliesenlackfarbe auch noch viele andere Materialien. Damit Sie nichts vergessen, gebe ich Ihnen eine Material-Checkliste für das Streichen Ihrer Fliesen im Bad, WC oder Gäste-WC.
Die wichtigste Frage beim Tapezieren lautet: wie viele Tapetenrollen brauche ich für meine Wand und Decke? Dabei ist es gar nicht so schwer, den Tapetenbedarf zu ermitteln. Dafür gibt es eine einfache Formel. Lesen Sie in diesem Artikel, wie Sie den Tapetenbedarf ermitteln und was Sie beim Tapetenkauf beachten sollten.
Immer wieder gibt es während eines Wettkampfes hitzige Diskussionen darüber, ob der Spieler während des Ballwechsels den Tisch berühren oder ob er um das Netz herum spielen darf. Auch wie lange die Einspielzeit kurz vor Spielbeginn ist und ob mit einem ärmellosen Shirt gespielt werden darf wird oft diskutiert. Lesen Sie, was die Tischtennisregeln dazu sagen.
Unvergesslich ist die Wandertour auf Island. Schlechtes Kartenmaterial, fehlende Kennzeichnung und weglose Wege. Dabei die Orientierung nicht zu verlieren ist eine Herausforderung. Mit GPS bewerkstelligen Sie solche Wanderungen ohne Probleme. Das Wandern mit GPS-Unterstützung birgt allerdings auch Gefahren. Welche? Das erfahren Sie hier.
Sie haben sich entschieden etwas für Ihren Körper zu tun und sich dafür im Fitnessstudio angemeldet? Damit Sie nichts vergessen, erhalten Sie von mir eine Checkliste für Ihr erstes Training im Fitnessstudio.
Immer wieder hört der Tischtennisspieler von seinem Trainer oder Coach „Konzentrier dich!“ Leichter gesagt als getan. Äußere Einflüsse, beispielsweise Klatschen, Rufen, umherlaufende Personen und laute Unterhaltung stören den Spieler. Die Konzentration ist weg und der Satz verloren. Damit dies ein Ende hat, trainieren Sie ab sofort Ihre Konzentrationsfähigkeit.
Der Rückhandblock ist ebenso wie der Vorhandblock eine effektive Waffe gegen einen Topspin und Angriffsball. Was Sie alles beim Rückhandblock beachten müssen, erläutere ich Ihnen in diesem Artikel. So lernen Sie, mit dem Rückhandblock erfolgreich zu spielen.
Wundern Sie sich manchmal, wenn Menschen mit einem GPS-Gerät oder Kompass zielstrebig durch den Wald oder durch die Stadt laufen? Diese Menschen gehen einem aufregenden Hobby nach, dem Geocaching. Geocaching mausert sich immer mehr zu einem Breitensport. Kein Wunder, denn Geocaching treibt Menschen jeder Altersgruppe an die frische Luft. Aber was ist eigentlich Geocaching?
Sind Sie verliebt, verlobt oder verheiratet und möchten viel Zeit mit Ihrem Partner verbringen? Wie wäre es mit einem Fitnesstraining zu zweit? Immer mehr Paare machen gemeinsam Sport. Aus gutem Grund. Zu zweit macht ein Fitnessprogramm viel mehr Spaß und Sie verbringen die oft wenige Freizeit gemeinsam. Ich stelle Ihnen hier die besten Workouts für Paare vor. Vielleicht ist etwas für Sie dabei.
Genauigkeit ist im Tischtennis enorm wichtig. Nur, wenn Sie den Ball platziert spielen können, sind Sie auch in der Lage, taktisch zu spielen und somit Ihrem Gegner Ihr Spiel aufzuzwingen. Um das zu erreichen, ist es notwendig, die Genauigkeit zu trainieren. Hier gebe ich Ihnen 4 Platzierungsübungen, die Sie in Ihren Trainingsalltag integrieren sollten.
Gute Wanderschuhe schützen die Füße vor Verletzungen und sorgen für einen behaglichen Komfort beim Laufen und Gehen. Entsprechend haben hochwertige Wanderschuhe ihren Preis. Damit sie lange halten, müssen sie regelmäßig gepflegt werden. Wie Sie Ihre Wanderschuhe richtig pflegen und lagern, verrät Ihnen dieser Artikel.
Bestimmt kennen Sie das: Sie haben Dübel und jede Menge Schrauben, aber irgendwie passen Dübel und Schrauben nicht zusammen. Aber welche Schraube ist nun die Richtige für den Dübel? Lesen Sie, wie Sie die passende Schraube zum Dübel finden, das richtige Bohrverfahren wählen und die Stärke des Bohrers ermitteln.
Wie stark sind Ihre Bauchmuskeln? Sie wissen es nicht? Mit diesem einfachen Test finden Sie schnell heraus, wie gut Ihre Bauchmuskeln ausgebildet sind. Und so testen Sie Ihre Bauchmuskeln und bewerten Ihren Leistungsstand.
Der Block ist im Tischtennis die optimale Antwort auf einen Topspinschlag. Je nachdem wie Ihr Gegner einen Topspinschlag spielt, können Sie Ihren Vorhandblock aktiv oder passiv einsetzen. Wie Sie Ihren Vorhandblock richtig spielen und wie Sie Fehler vermeiden, erfahren Sie in diesem Artikel.
Wandern ist beliebt und trendy. Neben der beliebten Standortwanderung bieten mittlerweile viele Veranstalter auch Etappenwanderungen ohne Gepäck an. Der Vorteil ist, dass Sie ganz komfortabel auf Wanderschaft gehen können, ohne Ihr gesamtes Gepäck mitnehmen zu müssen. Hier erhalten Sie 5 Tipps für eine Etappenwanderung ohne Gepäck.
Nutzen Sie die vielen guten Gründe für Aqua Fitness und trainieren Sie regelmäßig im Wasser. Doch bevor Sie beschwingt ins Wasser hüpfen, lesen Sie noch folgende 6 Tipps zur Gestaltung Ihres Fitnesstrainings im Wasser.
Sie schwimmen gern und fühlen sich im Wasser wohl? Aber allein vor sich hin schwimmen ist Ihnen zu langweilig? Dann versuchen Sie Aqua Fitness. Aqua Fitness bietet viele abwechslungsreiche Übungen und viel Spaß inklusive. Außerdem trainieren Sie alle Muskelgruppen, schonen dabei die Gelenke und die Wirbelsäule. Hier nenne ich Ihnen 5 Gründe für das Fitnesstraining im Wasser.
Als Tischtennisspieler müssen Sie flexibel auf Spielsituationen reagieren. Um diese Flexibilität zu schulen, gibt es viele verschiedene Trainingsmethoden. Aber wie wäre es mal mit einem Spaß-Turnier? Damit schulen Sie unter Wettkampfbedingungen viele Fähigkeiten, die Sie als Tischtennisspieler benötigen, und Spaß haben Sie bei diesem Turnier garantiert. Und so veranstalten Sie ein Spaß-Turnier.
Ist der Untergrund gut vorbereitet? Haben Sie Fliesen-Grund aufgetragen und lange genug trocknen lassen? Beginnen Sie nun, den Fliesenlack aufzutragen. So kommen Sie in 3 Schritten zu einem neuen Fliesendesign.
Wer täglich stundenlang am Schreibtisch sitzt, kämpft unweigerlich gegen Verspannungen in den Muskeln. Mit diesem Schreibtisch-Workout kräftigen Sie Ihre Rückenmuskulatur und dehnen die Oberschenkel. Sie meinen am Schreibtisch geht das nicht? Versuchen Sie es! Integrieren Sie täglich diese 4 Übungen in Ihren Büroalltag und die Verspannungen gehören der Vergangenheit an.
Die Wandertour ist organisiert und die wichtigen Dinge wurden in dem Rucksack verstaut. Setzen Sie nun Ihren Rucksack auf. Drückt er am Rücken? Oder schaukelt der Rucksack beim Gehen? Wenn ja, haben Sie den Rucksack falsch gepackt. Damit Sie viel Spaß und Freude beim Wandern haben, gebe ich Ihnen 5 Tipps, wie Sie Ihren Rucksack richtig packen.
Tischtennisschläger sind Hochleistungsprodukte und das wichtigste Handwerkszeug eines Tischtennisspielers. Damit Sie lange Freude an Ihren Tischtennisschlägern haben und erfolgreich damit spielen können, gebe ich Ihnen 5 Tipps zum richtigen Umgang mit dem Schläger und den Belägen.
Wandern ist Trendsport und ein hervorragendes Fitnesstraining. Aber um auf Wanderschaft zu gehen benötigen Sie neben der richtigen Bekleidung auch noch Dinge wie Proviant, Getränke, Sonnenschutz und noch einiges mehr. Diese Checkliste hilft Ihnen, den Überblick zu behalten und nichts zu vergessen. So sind Sie optimal für Ihre Wandertour gerüstet.
Wie in jeder Sportart müssen Sie sich auch bei der Aqua Fitness aufwärmen. So können sich Ihre Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System an das Wasser und an die Temperatur gewöhnen. In diesem Artikel erkläre ich Ihnen 5 Übungen für die Aufwärmarbeit im Wasser.
Ihre Türen, Fensterrahmen oder alte Möbel brauchen einen neuen Farbanstrich? Aber wie entfernen Sie die alte Farbschicht? Neben Abbeizen und Schleifen gibt es noch die Möglichkeit, die vielen alten Farbschichten mit einer Heißluftpistole zu entfernen. Wie Sie dabei vorgehen und was Sie beachten sollten, erfahren Sie hier.
Auch bei Aqua Fitness ist das Abwärmen nach dem Training sehr wichtig, um das Herz-Kreislauf-System wieder auf das ursprüngliche Niveau zu bringen. Beenden Sie mit den vorgestellten 4 Übungen Ihr Trainingsprogramm. Führen Sie die Übungen zum Abwärmen dabei ca. 5 Minuten aktiv durch.
Wenn Sie den Entschluss gefasst haben, endlich mit sportlicher Bewegung anzufangen, spielen bei der Auswahl der Sportart viele Dinge eine wichtige Rolle. Neben Ihrem Alter, dem Körpergewicht und Ihrer allgemeinen Fitness müssen Sie auch körperliche Probleme berücksichtigen. Lesen Sie, wie Sie die richtige Sportart für sich finden.
Haben Sie sich im Wasser richtig aufgewärmt? Dann können Sie jetzt mit den Übungen starten. Mit diesen 5 Übungen verbessern Sie Ihre Kraft und Ausdauer. Dabei hat die korrekte Ausführung der Übungen Priorität. Die Anzahl von Wiederholungen ist beim Aqua Fitness sekundär. Los geht´s!
Sie wandern in Turn- oder normalen Straßenschuhen? Lassen Sie diese Schuhe im Schrank. Um Ihre Füße zu schonen und sich vor Verletzungen zu schützen, kaufen Sie sich Wanderschuhe für Ihre Touren. Um Ihnen die Entscheidung leichter zu machen, gebe ich Ihnen einige Hinweise, wie Sie den richtigen Wanderschuh finden.
Sie sanieren ein Einfamilienhaus und möchten den Bauschutt nicht länger Eimer für Eimer aus der oberen Etage nach unten tragen? Und Bauschuttrutschen sind Ihnen zu teuer? Dann bauen Sie sich eine Bauschuttrutsche doch einfach selbst. Wie das geht, erfahren Sie hier.
Wünschen Sie sich mehr Kraft in Ihren Händen und mehr Beweglichkeit in den Fingern? Diese 5 Übungen helfen Ihnen, Ihre Fingergelenke wieder in Schwung zu bringen und die Hand- sowie Unterarmmuskulatur zu kräftigen.
Sie möchten in einem Fitnessstudio Muskeln aufbauen? Oder haben Sie sich eine Kraftmaschine gekauft? Hier stelle ich Ihnen 4 Übungen vor, die besonders für Anfänger als Einstieg in das Krafttraining hervorragend geeignet sind. Mit diesen Übungen stärken Sie die Oberarm-, Brust-, Bauch- und Rückenmuskulatur und legen damit die Basis für ein professionelles Krafttraining.
Gerade im Außenbereich sind Holzbauteile den Witterungseinflüssen bedingungslos ausgesetzt. Marodes, verschimmeltes oder ausgetrocknetes Holz sind die Folgen. Mit Lackieren und Lasieren schützen Sie Ihre Holzbauteile. Was Sie dabei beachten müssen, lesen Sie hier.
Ihnen tut der Rücken weh, wenn Sie lange stehen? Oder gehen Sie oft ins Hohlkreuz? Dann liegt das möglicherweise an einer schlecht ausgebildeten Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Bauch- und Rückenmuskeln stabilisieren und entlasten die Wirbelsäule und beugen so Haltungsschäden vor. Hier stelle ich Ihnen Fitnessübungen für Bauch und Rücken vor.
Joggen und andere schweißtreibende Sportarten sind nichts für Sie? Dann gehen Sie wandern! Beim Wandern bewegen Sie sich an der frischen Luft und beanspruchen zahlreiche Muskelgruppen in den Beinen und im Oberkörper. Dadurch ist der Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung deutlich höher als bei einem normalen Spaziergang. Außerdem: Wandern kann jeder. Fangen Sie gleich damit an!
Warum darf ich im Tischtennis kein weißes Shirt tragen? Brauche ich für Tischtennis Kraft und Kondition? Welcher Sportschuh eignet sich für Tischtennis? Hier stelle ich Ihnen die 7 wichtigsten Dinge vor, die Sie über Tischtennis wissen sollten.
Sie möchten in Ihrem Haus die Dachbalken sanieren? Oder neue Holzdielen verlegen? Bei der Verarbeitung von Holz müssen Sie einiges beachten. Denn im Gegensatz zu Holzfehlern, bei denen gesunde Holzfasern vom normalen Verlauf abweichen, werden Holzkrankheiten durch pflanzliche Organismen hervorgerufen. Beherzigen Sie nachfolgende Tipps, um Ihre Holzkonstruktionen beispielsweise vor einem Pilz- und Schwammbefall zu schützen.
Tischtennis ist eine Ballsportart, die nicht nur wettkampfmäßig im Verein gespielt wird, sondern auch im Urlaub, im Park oder im Garten. Sogar Zuhause ist es möglich, Tischtennis zu spielen. Dafür benötigen Sie kein großes Zimmer und auch keinen wettkampfmäßigen Tischtennistisch. In diesem Artikel verrate ich Ihnen, wie Sie Zuhause Tischtennis spielen können.
Welcher Schlag im Tischtennis wird unbeeinflusst vom Gegner gespielt? Es ist der Aufschlag. Ein variantenreicher und schnittvariabler Aufschlag eröffnet Ihnen viele Chancen, um schnell zu einem Punktgewinn zu gelangen. Aus diesem Grund sollte die Spieleröffnung unbedingt regelmäßig trainiert werden. Hier gebe ich Ihnen 5 Tipps für das Training der Spieleröffnung.