Tischtennis – mögliche Änderung der Aufschlagregel als Trainingseinheit nutzen

Tischtennis – mögliche Änderung der Aufschlagregel als Trainingseinheit nutzen

Praxistipps < 1 min

Lesezeit: < 1 Minute Die ITTF (International Table Tennis Federation) stellt Überlegungen an, die Aufschlagregel zu ändern. Es gab bereits verschiedene Vorschläge, z. B. den Ball beim Aufschlag 50 cm hoch zu schmeißen oder den Aufschlag nur noch mit der Rückhand durchzuführen. Der jetzt aktuelle Vorschlag soll die Dominanz des aufschlagstarken Spielers einschränken. Nutzen Sie die Vorschläge der ITTF als Trainingseinheit.

EMS-Training – Kalorienverbrauch und Fettverbrennung in Mikro-Fitnessstudios

EMS-Training – Kalorienverbrauch und Fettverbrennung in Mikro-Fitnessstudios

Lesezeit: 2 Minuten Ab ins Mikro-Fitnessstudio heißt der neueste Fitnesstrend in deutschen Großstädten. Mittlerweile versprechen rund 700 Mikro-Fitnessstudios Kalorienverbrauch und Fettverbrennung in nur 20 Minuten. Der Kampf gegen die Problemzonen wird in den Mikro-Fitnessstudios mit einem EMS-Training aufgenommen und schon nach kurzer Zeit purzeln die Pfunde und der Muskelaufbau beginnt. Die Devise lautet: Trainingsqualität vor Quantität, aber das hat auch seinen Preis.

Rope Skipping – Seilspringen mit Speed und hohem Kalorienverbrauch

Rope Skipping – Seilspringen mit Speed und hohem Kalorienverbrauch

Lesezeit: 2 Minuten Fitnesstraining mit Rope Skipping, das ist Seilspringen mit Speed und hohem Kalorienverbrauch. Griffe und Seile aus Kunststoff ermöglichen noch mehr Tempo und damit ein noch schnelleres Springen. Das moderne Seilspringen mit Spaß-Faktor fördert außerdem Kraft, Kondition und Koordination. Neugierig geworden? Dann lesen Sie hier den Unterschied zwischen dem klassischen Seilspringen und Rope Skipping.

Schreibtisch-Workout – 4 Übungen gegen Muskelverspannungen

Schreibtisch-Workout – 4 Übungen gegen Muskelverspannungen

Lesezeit: 2 Minuten Wenn Sie lange am Schreibtisch sitzen, dann ermüden Ihre Muskeln und Ihre Schultern verspannen sich. Aber auch die Nerven und Sehnen werden durch die monotone Bedienung der Tastatur und der Maus gereizt. Im schlimmsten Fall bekommen Sie schmerzhafte Muskelverspannungen und im schlimmsten Fall noch eine Sehnenscheidenentzündung. Diese 4 Übungen helfen Muskelverspannungen zu lösen.

Tischtennis – kennen Sie Triples?

Tischtennis – kennen Sie Triples?

Lesezeit: 2 Minuten Kennen Sie Triples? Triples ist eine besondere Variante des Mannschaftsspiels im Tischtennis. Gespielt wird an einem runden Tisch mit je drei Spielern pro Seite. Anders als beim klassischen Tischtennis kämpfen diese sechs Spieler gemeinsam um Punkte und den Teamsieg. Lesen Sie, wie sich Triples-Tischtennis vom klassischen Tischtennis unterscheidet.

5 Dinge, die Sie im Tischtennis nie tun sollten

5 Dinge, die Sie im Tischtennis nie tun sollten

Lesezeit: 2 Minuten Sie tragen Tennisschuhe oder spielen sogar barfuß? Sie verdecken den Ball beim Aufschlag oder stützen sich beim Rückschlag auf der Tischtennisplatte ab? Spätestens, wenn Sie einem Verein beitreten und ernsthaft Tischtennis spielen wollen, gibt es mindestens 5 Dinge, die Sie im Tischtennis nie tun sollten.

Tischtennis – Benimmregeln für Tischtennisspieler

Tischtennis – Benimmregeln für Tischtennisspieler

Lesezeit: 2 Minuten Nicht nur im Restaurant, auf Galaveranstaltungen oder im Geschäftsleben gibt es Benimmregeln, sondern auch in der Sportart Tischtennis. Allzu oft kommt es vor, dass ein Tischtennisspieler ins Fettnäpfchen tritt oder sein gutes Benehmen gegenüber seinen Gegnern oder Vereinskameraden vergisst. Hier einige Benimmregeln, die ein Tischtennisspieler beherzigen sollte.

So meistern Sie Hindernisse beim Wandern

So meistern Sie Hindernisse beim Wandern

Lesezeit: 2 Minuten Gute Planung und eine akribische Vorbereitung sind die Voraussetzungen, um Hindernisse und gefährliche Situationen beim Wandern zu vermeiden. Trotzdem kann es vorkommen, dass Sie beim Wandern in Situationen geraten und auf Hindernisse stoßen, die nicht vorhersehbar waren. Wie Sie diese Hindernisse meistern, verrät Ihnen dieser Artikel.

Bekleidung und Schuhe im Tischtennis

Bekleidung und Schuhe im Tischtennis

Lesezeit: 2 Minuten Was muss ich bei der Bekleidung beim Tischtennis beachten? Darf ich in Weiß spielen? Kann ich mit meinen Tennisschuhen Tischtennis spielen? Hier gebe ich Ihnen Tipps, was Sie beim Kauf von Bekleidung und Schuhen beachten sollten.

Tischtennis - mit Krafttraining zum Erfolg

Tischtennis – mit Krafttraining zum Erfolg

Lesezeit: 2 Minuten Leider wird im Tischtennis die Kraft häufig unterschätzt und aus diesem Grund meist auch viel zu wenig Krafttraining absolviert. Dabei sollte das Krafttraining ein fester Bestandteil des Tischtennistrainings sein. Denn Kraft erhöht nicht nur die Leistung, sondern senkt auch das Verletzungsrisiko.

Tischtennisschläger für Anfänger – worauf Sie achten sollten

Tischtennisschläger für Anfänger – worauf Sie achten sollten

Praxistipps < 1 min

Lesezeit: < 1 Minute Das wichtigste Instrument im Tischtennis ist natürlich der Schläger. Die Auswahl an Schlägern ist jedoch groß und kaum zu überschauen. Dazu gesellen sich noch die vielen unterschiedlichen Technologien und Belagstärken. Mit dieser Vielfalt ist der Anfänger schnell überfordert. Ich gebe Ihnen Tipps, wie Sie den richtigen Tischtennisschläger für Anfänger finden können.

Tischtennis – um das Netz herum spielen und andere Fragen

Tischtennis – um das Netz herum spielen und andere Fragen

Lesezeit: 2 Minuten Immer wieder gibt es während eines Wettkampfes hitzige Diskussionen darüber, ob der Spieler während des Ballwechsels den Tisch berühren oder ob er um das Netz herum spielen darf. Auch wie lange die Einspielzeit kurz vor Spielbeginn ist und ob mit einem ärmellosen Shirt gespielt werden darf wird oft diskutiert. Lesen Sie, was die Tischtennisregeln dazu sagen.

So vermeiden Sie Gefahren beim Wandern mit GPS-Unterstützung

So vermeiden Sie Gefahren beim Wandern mit GPS-Unterstützung

Lesezeit: 2 Minuten Unvergesslich ist die Wandertour auf Island. Schlechtes Kartenmaterial, fehlende Kennzeichnung und weglose Wege. Dabei die Orientierung nicht zu verlieren ist eine Herausforderung. Mit GPS bewerkstelligen Sie solche Wanderungen ohne Probleme. Das Wandern mit GPS-Unterstützung birgt allerdings auch Gefahren. Welche? Das erfahren Sie hier.

Tischtennis - so trainieren Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit

Tischtennis – so trainieren Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit

Lesezeit: 2 Minuten Immer wieder hört der Tischtennisspieler von seinem Trainer oder Coach "Konzentrier dich!" Leichter gesagt als getan. Äußere Einflüsse, beispielsweise Klatschen, Rufen, umherlaufende Personen und laute Unterhaltung stören den Spieler. Die Konzentration ist weg und der Satz verloren. Damit dies ein Ende hat, trainieren Sie ab sofort Ihre Konzentrationsfähigkeit.

Wie funktioniert Geocaching?

Wie funktioniert Geocaching?

Lesezeit: 2 Minuten Wundern Sie sich manchmal, wenn Menschen mit einem GPS-Gerät oder Kompass zielstrebig durch den Wald oder durch die Stadt laufen? Diese Menschen gehen einem aufregenden Hobby nach, dem Geocaching. Geocaching mausert sich immer mehr zu einem Breitensport. Kein Wunder, denn Geocaching treibt Menschen jeder Altersgruppe an die frische Luft. Aber was ist eigentlich Geocaching?

Fitnesstraining zu zweit – die besten Workouts für Paare

Fitnesstraining zu zweit – die besten Workouts für Paare

Lesezeit: 2 Minuten Sind Sie verliebt, verlobt oder verheiratet und möchten viel Zeit mit Ihrem Partner verbringen? Wie wäre es mit einem Fitnesstraining zu zweit? Immer mehr Paare machen gemeinsam Sport. Aus gutem Grund. Zu zweit macht ein Fitnessprogramm viel mehr Spaß und Sie verbringen die oft wenige Freizeit gemeinsam. Ich stelle Ihnen hier die besten Workouts für Paare vor. Vielleicht ist etwas für Sie dabei.

So pflegen und lagern Sie Ihre Wanderschuhe richtig

So pflegen und lagern Sie Ihre Wanderschuhe richtig

Lesezeit: 2 Minuten Gute Wanderschuhe schützen die Füße vor Verletzungen und sorgen für einen behaglichen Komfort beim Laufen und Gehen. Entsprechend haben hochwertige Wanderschuhe ihren Preis. Damit sie lange halten, müssen sie regelmäßig gepflegt werden. Wie Sie Ihre Wanderschuhe richtig pflegen und lagern, verrät Ihnen dieser Artikel.

So finden Sie die richtige Schraube zum Dübel

So finden Sie die richtige Schraube zum Dübel

Lesezeit: 2 Minuten Bestimmt kennen Sie das: Sie haben Dübel und jede Menge Schrauben, aber irgendwie passen Dübel und Schrauben nicht zusammen. Aber welche Schraube ist nun die Richtige für den Dübel? Lesen Sie, wie Sie die passende Schraube zum Dübel finden, das richtige Bohrverfahren wählen und die Stärke des Bohrers ermitteln.

Wandern ohne Gepäck – 5 Tipps für eine Etappenwanderung

Wandern ohne Gepäck – 5 Tipps für eine Etappenwanderung

Lesezeit: 1 Minute Wandern ist beliebt und trendy. Neben der beliebten Standortwanderung bieten mittlerweile viele Veranstalter auch Etappenwanderungen ohne Gepäck an. Der Vorteil ist, dass Sie ganz komfortabel auf Wanderschaft gehen können, ohne Ihr gesamtes Gepäck mitnehmen zu müssen. Hier erhalten Sie 5 Tipps für eine Etappenwanderung ohne Gepäck.

Aqua Fitness – 5 Gründe für das Fitnesstraining im Wasser

Aqua Fitness – 5 Gründe für das Fitnesstraining im Wasser

Praxistipps < 1 min

Lesezeit: < 1 Minute Sie schwimmen gern und fühlen sich im Wasser wohl? Aber allein vor sich hin schwimmen ist Ihnen zu langweilig? Dann versuchen Sie Aqua Fitness. Aqua Fitness bietet viele abwechslungsreiche Übungen und viel Spaß inklusive. Außerdem trainieren Sie alle Muskelgruppen, schonen dabei die Gelenke und die Wirbelsäule. Hier nenne ich Ihnen 5 Gründe für das Fitnesstraining im Wasser.

Tischtennis – so veranstalten Sie ein Spaß-Turnier

Tischtennis – so veranstalten Sie ein Spaß-Turnier

Lesezeit: 2 Minuten Als Tischtennisspieler müssen Sie flexibel auf Spielsituationen reagieren. Um diese Flexibilität zu schulen, gibt es viele verschiedene Trainingsmethoden. Aber wie wäre es mal mit einem Spaß-Turnier? Damit schulen Sie unter Wettkampfbedingungen viele Fähigkeiten, die Sie als Tischtennisspieler benötigen, und Spaß haben Sie bei diesem Turnier garantiert. Und so veranstalten Sie ein Spaß-Turnier.

Schreibtisch-Workout – 4 Übungen für Ihren Büroalltag

Schreibtisch-Workout – 4 Übungen für Ihren Büroalltag

Lesezeit: 2 Minuten Wer täglich stundenlang am Schreibtisch sitzt, kämpft unweigerlich gegen Verspannungen in den Muskeln. Mit diesem Schreibtisch-Workout kräftigen Sie Ihre Rückenmuskulatur und dehnen die Oberschenkel. Sie meinen am Schreibtisch geht das nicht? Versuchen Sie es! Integrieren Sie täglich diese 4 Übungen in Ihren Büroalltag und die Verspannungen gehören der Vergangenheit an.

Trendsport Wandern – Checkliste für Ihre Wandertour

Trendsport Wandern – Checkliste für Ihre Wandertour

Praxistipps < 1 min

Lesezeit: < 1 Minute Wandern ist Trendsport und ein hervorragendes Fitnesstraining. Aber um auf Wanderschaft zu gehen benötigen Sie neben der richtigen Bekleidung auch noch Dinge wie Proviant, Getränke, Sonnenschutz und noch einiges mehr. Diese Checkliste hilft Ihnen, den Überblick zu behalten und nichts zu vergessen. So sind Sie optimal für Ihre Wandertour gerüstet.

Fitnesstraining – welche Sportart ist für mich die Richtige?

Fitnesstraining – welche Sportart ist für mich die Richtige?

Lesezeit: 2 Minuten Wenn Sie den Entschluss gefasst haben, endlich mit sportlicher Bewegung anzufangen, spielen bei der Auswahl der Sportart viele Dinge eine wichtige Rolle. Neben Ihrem Alter, dem Körpergewicht und Ihrer allgemeinen Fitness müssen Sie auch körperliche Probleme berücksichtigen. Lesen Sie, wie Sie die richtige Sportart für sich finden.