Tischtennis – mögliche Änderung der Aufschlagregel als Trainingseinheit nutzen

Die ITTF (International Table Tennis Federation) stellt Überlegungen an, die Aufschlagregel zu ändern. Es gab bereits verschiedene Vorschläge, z. B. den Ball beim Aufschlag 50 cm hoch zu schmeißen oder den Aufschlag nur noch mit der Rückhand durchzuführen. Der jetzt aktuelle Vorschlag soll die Dominanz des aufschlagstarken Spielers einschränken. Nutzen Sie die Vorschläge der ITTF als Trainingseinheit.

EMS-Training – Kalorienverbrauch und Fettverbrennung in Mikro-Fitnessstudios

Ab ins Mikro-Fitnessstudio heißt der neueste Fitnesstrend in deutschen Großstädten. Mittlerweile versprechen rund 700 Mikro-Fitnessstudios Kalorienverbrauch und Fettverbrennung in nur 20 Minuten. Der Kampf gegen die Problemzonen wird in den Mikro-Fitnessstudios mit einem EMS-Training aufgenommen und schon nach kurzer Zeit purzeln die Pfunde und der Muskelaufbau beginnt. Die Devise lautet: Trainingsqualität vor Quantität, aber das hat auch seinen Preis.

Rope Skipping – Seilspringen mit Speed und hohem Kalorienverbrauch

Rope Skipping – Seilspringen mit Speed und hohem Kalorienverbrauch

Fitnesstraining mit Rope Skipping, das ist Seilspringen mit Speed und hohem Kalorienverbrauch. Griffe und Seile aus Kunststoff ermöglichen noch mehr Tempo und damit ein noch schnelleres Springen. Das moderne Seilspringen mit Spaß-Faktor fördert außerdem Kraft, Kondition und Koordination. Neugierig geworden? Dann lesen Sie hier den Unterschied zwischen dem klassischen Seilspringen und Rope Skipping.

Tischtennis – um das Netz herum spielen und andere Fragen

Tischtennis – um das Netz herum spielen und andere Fragen

Immer wieder gibt es während eines Wettkampfes hitzige Diskussionen darüber, ob der Spieler während des Ballwechsels den Tisch berühren oder ob er um das Netz herum spielen darf. Auch wie lange die Einspielzeit kurz vor Spielbeginn ist und ob mit einem ärmellosen Shirt gespielt werden darf wird oft diskutiert. Lesen Sie, was die Tischtennisregeln dazu sagen.

Tischtennis – so trainieren Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit

Tischtennis - so trainieren Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit

Immer wieder hört der Tischtennisspieler von seinem Trainer oder Coach „Konzentrier dich!“ Leichter gesagt als getan. Äußere Einflüsse, beispielsweise Klatschen, Rufen, umherlaufende Personen und laute Unterhaltung stören den Spieler. Die Konzentration ist weg und der Satz verloren. Damit dies ein Ende hat, trainieren Sie ab sofort Ihre Konzentrationsfähigkeit.

Wie funktioniert Geocaching?

Wie funktioniert Geocaching?

Wundern Sie sich manchmal, wenn Menschen mit einem GPS-Gerät oder Kompass zielstrebig durch den Wald oder durch die Stadt laufen? Diese Menschen gehen einem aufregenden Hobby nach, dem Geocaching. Geocaching mausert sich immer mehr zu einem Breitensport. Kein Wunder, denn Geocaching treibt Menschen jeder Altersgruppe an die frische Luft. Aber was ist eigentlich Geocaching?

Fitnesstraining zu zweit – die besten Workouts für Paare

Fitnesstraining zu zweit – die besten Workouts für Paare

Sind Sie verliebt, verlobt oder verheiratet und möchten viel Zeit mit Ihrem Partner verbringen? Wie wäre es mit einem Fitnesstraining zu zweit? Immer mehr Paare machen gemeinsam Sport. Aus gutem Grund. Zu zweit macht ein Fitnessprogramm viel mehr Spaß und Sie verbringen die oft wenige Freizeit gemeinsam. Ich stelle Ihnen hier die besten Workouts für Paare vor. Vielleicht ist etwas für Sie dabei.

So pflegen und lagern Sie Ihre Wanderschuhe richtig

So pflegen und lagern Sie Ihre Wanderschuhe richtig

Gute Wanderschuhe schützen die Füße vor Verletzungen und sorgen für einen behaglichen Komfort beim Laufen und Gehen. Entsprechend haben hochwertige Wanderschuhe ihren Preis. Damit sie lange halten, müssen sie regelmäßig gepflegt werden. Wie Sie Ihre Wanderschuhe richtig pflegen und lagern, verrät Ihnen dieser Artikel.

Wandern ohne Gepäck – 5 Tipps für eine Etappenwanderung

Wandern ohne Gepäck – 5 Tipps für eine Etappenwanderung

Wandern ist beliebt und trendy. Neben der beliebten Standortwanderung bieten mittlerweile viele Veranstalter auch Etappenwanderungen ohne Gepäck an. Der Vorteil ist, dass Sie ganz komfortabel auf Wanderschaft gehen können, ohne Ihr gesamtes Gepäck mitnehmen zu müssen. Hier erhalten Sie 5 Tipps für eine Etappenwanderung ohne Gepäck.

Aqua Fitness – 5 Gründe für das Fitnesstraining im Wasser

Aqua Fitness – 5 Gründe für das Fitnesstraining im Wasser

Sie schwimmen gern und fühlen sich im Wasser wohl? Aber allein vor sich hin schwimmen ist Ihnen zu langweilig? Dann versuchen Sie Aqua Fitness. Aqua Fitness bietet viele abwechslungsreiche Übungen und viel Spaß inklusive. Außerdem trainieren Sie alle Muskelgruppen, schonen dabei die Gelenke und die Wirbelsäule. Hier nenne ich Ihnen 5 Gründe für das Fitnesstraining im Wasser.

Tischtennis – so veranstalten Sie ein Spaß-Turnier

Tischtennis – so veranstalten Sie ein Spaß-Turnier

Als Tischtennisspieler müssen Sie flexibel auf Spielsituationen reagieren. Um diese Flexibilität zu schulen, gibt es viele verschiedene Trainingsmethoden. Aber wie wäre es mal mit einem Spaß-Turnier? Damit schulen Sie unter Wettkampfbedingungen viele Fähigkeiten, die Sie als Tischtennisspieler benötigen, und Spaß haben Sie bei diesem Turnier garantiert. Und so veranstalten Sie ein Spaß-Turnier.

Schreibtisch-Workout – 4 Übungen für Ihren Büroalltag

Schreibtisch-Workout – 4 Übungen für Ihren Büroalltag

Wer täglich stundenlang am Schreibtisch sitzt, kämpft unweigerlich gegen Verspannungen in den Muskeln. Mit diesem Schreibtisch-Workout kräftigen Sie Ihre Rückenmuskulatur und dehnen die Oberschenkel. Sie meinen am Schreibtisch geht das nicht? Versuchen Sie es! Integrieren Sie täglich diese 4 Übungen in Ihren Büroalltag und die Verspannungen gehören der Vergangenheit an.

Trendsport Wandern – Checkliste für Ihre Wandertour

Trendsport Wandern – Checkliste für Ihre Wandertour

Wandern ist Trendsport und ein hervorragendes Fitnesstraining. Aber um auf Wanderschaft zu gehen benötigen Sie neben der richtigen Bekleidung auch noch Dinge wie Proviant, Getränke, Sonnenschutz und noch einiges mehr. Diese Checkliste hilft Ihnen, den Überblick zu behalten und nichts zu vergessen. So sind Sie optimal für Ihre Wandertour gerüstet.

So finden Sie den richtigen Wanderschuh

So finden Sie den richtigen Wanderschuh

Sie wandern in Turn- oder normalen Straßenschuhen? Lassen Sie diese Schuhe im Schrank. Um Ihre Füße zu schonen und sich vor Verletzungen zu schützen, kaufen Sie sich Wanderschuhe für Ihre Touren. Um Ihnen die Entscheidung leichter zu machen, gebe ich Ihnen einige Hinweise, wie Sie den richtigen Wanderschuh finden.

Krafttraining – 4 Übungen für Anfänger, um Muskeln aufzubauen

Krafttraining – 4 Übungen für Anfänger, um Muskeln aufzubauen

Sie möchten in einem Fitnessstudio Muskeln aufbauen? Oder haben Sie sich eine Kraftmaschine gekauft? Hier stelle ich Ihnen 4 Übungen vor, die besonders für Anfänger als Einstieg in das Krafttraining hervorragend geeignet sind. Mit diesen Übungen stärken Sie die Oberarm-, Brust-, Bauch- und Rückenmuskulatur und legen damit die Basis für ein professionelles Krafttraining.

Fitnessübungen für Bauch und Rücken

Fitnessübungen für Bauch und Rücken

Ihnen tut der Rücken weh, wenn Sie lange stehen? Oder gehen Sie oft ins Hohlkreuz? Dann liegt das möglicherweise an einer schlecht ausgebildeten Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Bauch- und Rückenmuskeln stabilisieren und entlasten die Wirbelsäule und beugen so Haltungsschäden vor. Hier stelle ich Ihnen Fitnessübungen für Bauch und Rücken vor.

Wandern – Trendsport mit hohem Kalorienverbrauch

Wandern – Trendsport mit hohem Kalorienverbrauch

Joggen und andere schweißtreibende Sportarten sind nichts für Sie? Dann gehen Sie wandern! Beim Wandern bewegen Sie sich an der frischen Luft und beanspruchen zahlreiche Muskelgruppen in den Beinen und im Oberkörper. Dadurch ist der Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung deutlich höher als bei einem normalen Spaziergang. Außerdem: Wandern kann jeder. Fangen Sie gleich damit an!

Tipps für die Verwendung von Holz im Haus

Tipps für die Verwendung von Holz im Haus

Sie möchten in Ihrem Haus die Dachbalken sanieren? Oder neue Holzdielen verlegen? Bei der Verarbeitung von Holz müssen Sie einiges beachten. Denn im Gegensatz zu Holzfehlern, bei denen gesunde Holzfasern vom normalen Verlauf abweichen, werden Holzkrankheiten durch pflanzliche Organismen hervorgerufen. Beherzigen Sie nachfolgende Tipps, um Ihre Holzkonstruktionen beispielsweise vor einem Pilz- und Schwammbefall zu schützen.

Zuhause Tischtennis spielen – so geht’s

Zuhause Tischtennis spielen – so geht's

Tischtennis ist eine Ballsportart, die nicht nur wettkampfmäßig im Verein gespielt wird, sondern auch im Urlaub, im Park oder im Garten. Sogar Zuhause ist es möglich, Tischtennis zu spielen. Dafür benötigen Sie kein großes Zimmer und auch keinen wettkampfmäßigen Tischtennistisch. In diesem Artikel verrate ich Ihnen, wie Sie Zuhause Tischtennis spielen können.

Tischtennis – 5 Tipps für das Training der Spieleröffnung

Tischtennis – 5 Tipps für das Training der Spieleröffnung

Welcher Schlag im Tischtennis wird unbeeinflusst vom Gegner gespielt? Es ist der Aufschlag. Ein variantenreicher und schnittvariabler Aufschlag eröffnet Ihnen viele Chancen, um schnell zu einem Punktgewinn zu gelangen. Aus diesem Grund sollte die Spieleröffnung unbedingt regelmäßig trainiert werden. Hier gebe ich Ihnen 5 Tipps für das Training der Spieleröffnung.