Bettina Eichhorst

Für viele Spieler gehört das Dehnen im Tischtennis noch immer zum Aufwärmtraining, aber Sportmediziner haben festgestellt, dass durch eine statische Dehnung der Muskulatur die Spannung und damit die Temperatur sinkt. Das führt bei schnellen und kräftigen Bewegungen zu einer verminderten Leistungsfähigkeit.

Möchten Sie Ihre Gesäß- und Beinmuskulatur stärken? Dann ist das Fitnesstraining auf einem Stepper, einer sogenannten Trittmaschine, das ideale Training für Sie. Aber das Training hat Vorteile und Nachteile. Welche das sind, das verrate ich Ihnen hier.

Langes Sitzen und einseitige Bewegungen führen zu Verspannungen und einer Beeinträchtigung der Beweglichkeit. Ich empfehle, täglich kleine Fitnessübungen in den Alltag zu integrieren, um Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit in Muskeln und Gelenken zu verbessern. Die Übungen, die ich hier vorstelle, können bequem und ohne großen Aufwand zu Hause, im Büro oder im Hotelzimmer durchgeführt werden.

Sammeln sich bei Ihnen kleine Fettpölsterchen im Bereich Bauch, Beine und Po an? Dann zeige ich Ihnen das richtige Fitnesstraining für eine schöne Figur und eine kräftige Muskulatur im Bereich Bauch, Beine und Po.

Erfolgreiches Coaching in einem Tischtennis-Wettkampf erfordert vom Coach nicht nur fachliche, sondern auch soziale Kompetenz. Die taktische Beratung und die psychologische Betreuung während eines Tischtennis-Wettkampfes sind dabei die wichtigsten Aufgaben. Wenn Sie das beherrschen, bleibt Ihr Spieler motiviert und zielstrebig und schließt den Wettkampf erfolgreich ab.

Sind Sie unzufrieden mit Ihrem Tischtennisschläger? Und suchen Sie aus diesem Grund ein neues Tischtennisholz? Ich persönlich lege sehr viel Wert auf Schnelligkeit und Power. Deshalb verrate ich Ihnen hier meine Favoriten in Sachen Offensivhölzer.

Sie möchten sich körperlich und geistig fit halten? Ihre Kraft und Ausdauer trainieren? Und dabei noch Spaß haben und Pfunde verlieren? Dann ist Spinning genau das richtige Fitnessprogramm für Sie. Denn Kalorienverbrauch & Spinning paasen sehr gut zusammen. Mit Spinning radeln Sie in der Gruppe nach Musik und trainieren dabei Ihre allgemeine Fitness, Kraft, Ausdauer und verbrennen zudem noch spielerisch viel Fett.

Sie sitzen den ganzen Tag im Büro? Sie halten sich auch in Ihrer Freizeit die meiste Zeit vor dem Computer auf? Dazu kommen noch Stress und mangelnde Bewegung. Die Folgen sind häufig verspannte Muskeln, insbesondere im Nackenbereich. Abhilfe schaffen kleine Übungen gegen verspannte Muskeln, die Sie bequem auch in Ihren Büroalltag integrieren können.

Der Schupfschlag im Tischtennis ist bei vielen Spielern der unbeliebteste Schlag, weil er als langweilig und unspektakulär empfunden wird. Dennoch sollten Sie den Schupfschlag immer wieder trainieren, denn mit diesem Schlag eröffnen sich Ihnen viele taktische Möglichkeiten.