Träumen Sie von einem eigenen kleinen Fitnessraum? Diesen Traum können Sie sich jetzt selber erfüllen. Sie benötigen lediglich etwas Platz und ein paar Trainingsgeräte. Im Handumdrehen gestalten Sie Ihre eigene kleine Fitnessoase und können so je nach Zeit, Lust und Laune Ihre Fitnessübungen durchführen.
Wussten Sie, dass Wandern das perfekte Fitnesstraining ist? Wandern mausert sich immer mehr zu einer Trendsportart, es schont die Gelenke und Knochen, stärkt Herz und Kreislauf und hat einen sensationellen Erholungseffekt. Denn Wandern ist neben körperlicher Anstrengung auch Balsam für Geist und Seele. Hier gebe ich Ihnen 8 Tipps für eine Wandertour.
Sie sind auf der Suche nach einem neuen Bodenbelag? Dielen sind Ihnen aber zu teuer und Laminat zu künstlich? Wie wäre es, wenn Sie den Boden mit Parkett auslegen? Ähnlich wie beim Laminat werden die Paneele des Parketts durch ein Klicksystem zusammengefügt und so schwimmend verlegt. Bevor Sie jedoch mit dem Verlegen beginnen, müssen Sie einige Vorbereitungen treffen.
Sie trainieren und trainieren, aber es stellt sich kein Trainingsfortschritt ein? Dann liegt das möglicherweise an Ihrer Trainingsmethode. Damit Ihr Tischtennis-Training effektiv ist, ist es ratsam, das Training methodisch zu gestalten. Hier gebe ich Ihnen 6 Tipps für ein effektives Tischtennis-Training.
Kennen Sie ein Time-out beim Tischtennis? Die Time-out-Regel besagt, dass Sie ein Mal pro Spiel die Möglichkeit haben, eine Auszeit zu nehmen. Innerhalb dieses Time-out haben Sie eine Minute Zeit, um sich mit Ihrem Trainer, Coach oder einem Mitspieler zu besprechen. Allerdings sollten Sie die Auszeit mit Bedacht einsetzen. Was Sie sonst noch beim Time-out beachten sollten, erfahren Sie hier.
Wenn Sie Ihren Holzboden abgeschliffen haben, folgt die Versiegelung mit Lack, Öl oder Wachs. Dafür sind einige Arbeitsschritte erforderlich. Wir zeigen Ihnen, welche Möglichkeiten Sie haben und wie die einzelnen Versiegelungsarten funktionieren.
Der Tischtennistisch ist ein wichtiges Arbeitsmittel, um überhaupt Tischtennis spielen zu können. Insbesondere für einen Wettkampf müssen Sie Tischtennistische kaufen, die von der ITTF zugelassen sind. Leider kommt es immer wieder vor, dass selbst erfahrene Tischtennisspieler sehr achtlos mit den teuren Tischen umgehen. Hier gebe ich Ihnen vier Tipps für den richtigen Umgang mit dem Tischtennistisch.
Fällt es Ihnen schwer, sich für ein wenig Bewegung aufzuraffen? Wenn Sie aber den Vorsatz haben endlich etwas für Ihre allgemeine Fitness und Gesundheit zu tun, dann sind Sie schon auf dem richtigen Weg. Mit diesen fünf Tipps helfe ich Ihnen, den Einstieg ins Fitnesstraining zu schaffen.
Ärgern Sie sich, dass Sie mit dem Rasenmäher nicht in jede Ecke Ihres Gartens kommen? Und mit der Hand sensen ist Ihnen zu mühevoll? Dann ist eine Motorsense genau das richtige Hilfsmittel, um hohes Gras und Gras an schwer zugänglichen Stellen schnell zu beseitigen. Lesen Sie meine Erfahrungen mit einer Benzin-Motorsense.
Endlich haben Sie sich aufgerafft und gehen zum Fitnesstraining. Aber schon nach kurzer Zeit kommt Ihr innerer Schweinehund und hält Sie vom Training ab. Sie sind frustriert und beenden Ihre sportlichen Bemühungen. Hier zeige ich Ihnen, wie Sie durch ein abwechslungsreiches Fitnesstraining Ihren inneren Schweinehund besiegen.
Sie verlieren oft gegen Gegner, die auf Verteidigungstechniken setzen? In erster Linie werden Sie Schmetterbälle gegen eine Ballonabwehr einsetzen und Topspinschläge gegen Unterschnittverteidigung. Und trotzdem verlieren Sie? Dann spielen Sie doch mal einen Stoppball. Warum? Das erfahren Sie hier.
Die Beinarbeit ist im Tischtennis enorm wichtig, um optimal zum Ball zu stehen. Denn nur, wenn Sie optimal stehen, können Sie die Schlagbewegung richtig ausführen. Die Chance, den Ballwechsel dann erfolgreich abzuschließen, ist wesentlich größer, als Standtischtennis zu spielen oder unkontrolliert hin und herzulaufen. Hier gebe ich Ihnen 4 Übungen zur Verbesserung der Beinarbeit im Tischtennis.
Nicht nur Ihr Körper braucht regelmäßig Bewegung und Entspannung, sondern auch Ihre Gesichtsmuskulatur. Mit Gesichtsgymnastik entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskulatur und straffen gleichzeitig Ihre Gesichtshaut. Führen Sie diese Übungen regelmäßig durch. Ihre Gesichtshaut wird es Ihnen danken.
Sie sind Do-it-yourself-Heimwerker und stehen plötzlich vor dem Problem einer unebenen oder vom Lack unansehnlich gewordenen Holzoberfläche? Kein Problem, das Holz ist schnell poliert und optimal aufbereitet. Hier erhalten Sie sieben wertvolle Tipps für das Schleifen von Holzoberflächen.
Sie möchten die Wände in Ihrem Bad, WC oder Küche mal anders gestalten? Fliesen zum Beispiel eignen sich hervorragend für Nassräume. Sie sind widerstandsfähig und sehr leicht zu pflegen. Und dank der großen Auswahl an verschiedenen Designs können Sie Ihre Räume auch individuell gestalten. Ich zeige Ihnen, wie Sie in sieben Schritten zu einem neuen Wanddesign kommen und Ihre Wände selber fliesen können.
Das Wandern mit Wanderstöcken sorgt für mehr Trittsicherheit und Bequemlichkeit. Zudem entlasten Wanderstöcke die Gelenke und die Muskulatur, sorgen für einen aufrechten Gang und sind eine gute Hilfe bei steilen Anstiegen und Abstiegen. Trotzdem müssen Sie beim Wandern mit Wanderstöcken einiges beachten. Was, das erfahren Sie in diesem Artikel.
Wenn Sie tapezieren, treffen Sie immer wieder auf problematische Stellen, wie zum Beispiel auf Heizkörper, Rohre, Steckdosen und Lichtschalter. Wie Sie schnell und unkompliziert diese Probleme lösen, erfahren Sie in diesem Artikel.
Sie haben sich für einen Tischtennis-Wettkampf angemeldet oder zum Probetraining in einem Verein? Nun fragen Sie sich, was Sie alles in die Sporttasche packen sollen? Die Frage ist durchaus berechtigt. Nur ein Tischtennisschläger und Sportschuhe sind zu wenig. In die Sporttasche eines Tischtennisspielers gehört noch einiges mehr.
Im August ist es meist trocken und die Temperaturen sind hoch. Deshalb benötigen die Pflanzen jetzt besonders viel und regelmäßig Wasser. Im August sind auch verschiedene Obst- und Gemüsesorten reif für die Ernte. Was Sie sonst noch alles im August in Ihrem Garten erledigen müssen, erfahren Sie in diesem Artikel.
Seilspringen hat viele positive Eigenschaften. Mit Seilspringen stärken Sie Ihre Kraft in den Beinen, steigern Ihre Kondition und schulen Ihre Koordinationsfähigkeiten. Beim Seilspringen verbrauchen Sie zudem viele Kalorien. Beginnen Sie jetzt mit dem Seilspringen. Seilspringen für Anfänger – so geht’s.
Sie möchten auch im Winter Ihre Kondition verbessern? Da eignet sich ein Laufband-Training am besten. Bevor Sie jetzt losrennen, um sich ein Laufband zu kaufen, sollten Sie diese 7 Tipps beherzigen. So bekommen Sie ein gutes Laufband und erzielen mit dem richtigen Laufband-Training schnell Fortschritte.
Wandern können Sie in Deutschland überall und nach Herzenslust. Ob auf Qualitätswanderwegen, Europawegen oder in den Alpen, es ist für jeden etwas dabei. Aber es gibt nicht nur die klassischen Wanderungen und Trekkingtouren, sondern auch Wanderungen der etwas anderen Art. In diesem Artikel gebe ich Ihnen 5 Tipps für außergewöhnliche Wandertouren.
Sie bauen ein Haus oder führen Arbeiten im und am Haus durch? Auf der Baustelle lauern viele Gefahren, die Ihre Gesundheit gefährden. Deshalb ist es ratsam, dass Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Gesundheit zu schützen. Hier erhalten Sie fünf Tipps, wie Sie sich beim Arbeiten schützen können.
Was ist günstiger? Ein Haus zu kaufen oder neu zu bauen? Diese Frage lässt sich nicht eindeutig beantworten. Um im Einzelfall einen Vergleich ziehen zu können, müssen Sie sich jeweils eine Übersicht über Ihre Bedürfnisse und Ihre finanzielle Situation verschaffen. Dieser Artikel gibt Ihnen eine Hilfestellung, was Sie dabei alles beachten müssen.
Bevor Sie damit beginnen Heckenpflanzen zu kaufen und diese in die Erde zu setzen, müssen Sie einige Vorüberlegungen anstellen. Wie breit soll die Hecke werden? Welche Vor- und Nachteile hat der Kauf von Freilandpflanzen? Was Sie sonst noch bei der Planung einer Hecke beachten müssen, verrät Ihnen dieser Artikel.
Eine gut aussehende Hecke muss regelmäßig gepflegt werden. Besonders, wenn Sie dicht bewachsen ist und eine entsprechende Breite und Höhe hat, ist der Kauf einer Heckenschere unausweichlich. Aber Heckenschere ist nicht gleich Heckenschere. Es gibt Unterschiede. Was Sie beim Kauf dieses Gartengerätes beachten müssen, verrät Ihnen dieser Artikel.
Sie haben sich Ihren Garten satt gesehen und möchten ihn neu gestalten? Vor der Gestaltung kommt aber erst mal die Gartenplanung. Eine gute Gartenplanung erspart Ihnen unnötige Kosten und eine Enttäuschung. Bei der Planung eines Gartens müssen Sie allerdings einiges beachten. 6 Tipps, wie Sie Ihren Garten richtig planen.
Nicht nur viele Baumarten eignen sich für die Gestaltung einer Hecke. Auch unzählige Sträucher leisten als Heckenpflanzen gute Dienste und schützen so vor fremden Blicken. Lesen Sie, mit welchen Straucharten Sie eine Hecke gestalten können.
Sie möchten in Ihrem Garten eine Hecke? Aber nicht jede Baumart eignet sich dafür. Hier erhalten Sie einen Überblick über die Baumarten, die sich besonders gut für die Gestaltung einer schönen Hecke eignen.
Im Tischtennis beginnt jeder Ballwechsel mit einem Aufschlag. Da dieser Schlag vom Gegner nicht beeinflusst werden kann, gehört gerade der Aufschlag zu den wichtigsten Schlägen im Tischtennis. Entsprechend sollten Sie den Aufschlag regelmäßig üben. Hier erhalten Sie 7 Tipps für ein optimales Aufschlagtraining.
Wenn Sie einen immer gepflegten und makellosen Garten haben möchten, benötigten Sie eine gut ausgestattete Gärtnerwerkstatt. Denn neben der regelmäßigen Rasenpflege müssen auch ab und zu Reparaturen durchgeführt werden. Diese Checkliste verschafft Ihnen einen Überblick, was in Ihrer Gärtnerwerkstatt noch fehlt.
Nicht nur regelmäßiges Training entscheidet, ob Sie Ihre sportlichen Ziele erreichen, sondern auch die mentale Stärke. Je stärker Ihre geistigen Kräfte sind, desto eher schaffen Sie es, sich immer wieder neu zu motivieren, um so ans selbst gesteckte Ziel zu gelangen. Folgende 5 Tipps helfen Ihnen, Ihre sportlichen Ziele zu erreichen.
Das Doppelspiel ist beliebt bei den aktiven Spielern und fester Bestandteil bei regionalen, nationalen, und internationalen Wettkämpfen. Trotzdem wird das Doppelspiel viel zu selten trainiert. Die Folge: Die Doppel gehen verloren und wertvolle Punkte werden verschenkt. Diese 3 Übungen helfen, das Doppelspiel im Tischtennis zu verbessern.
Wenn eine schöne Rasenfläche Ihren Garten schmückt, dann muss der selbstverständlich auch regelmäßig gepflegt werden. Als Gartenneuling stellen Sie sich nun die Frage: Welche Geräte benötige ich für die Pflege des Rasens? Hier gebe ich Ihnen ein paar Tipps, mit welchen Geräten Sie Ihren Rasen pflegen können.
Lange schmale Gärten finden Sie häufig in Städten mit historischem Hintergrund. Der schmale Garten ist häufig der Rest eines Anwesens oder eines Hinterhofes. Aber auch solch ein Garten lässt sich attraktiv gestalten. Diese 7 Tipps helfen Ihnen bei der Gestaltung eines langen schmalen Gartens.
Wenn Sie Ihren Garten gestalten möchten, stehen Ihnen unendlich viele Gestaltungsmöglichkeiten zur Auswahl. Doch bevor Sie losrennen und ein Gartencenter leer kaufen fragen Sie sich, welcher Gartentyp Sie sind. Beantworten Sie diese Frage und Ihnen wird die Gestaltungs- und Kaufentscheidung wesentlich leichter fallen.
Das Bauen mit Lehm erlebt zurzeit eine Renaissance. Zu Recht. Denn Lehm ist ein Naturbaustoff mit vielfältigen Möglichkeiten. Lehm schafft ein angenehmes Raumklima, ist recycelbar und dadurch kostengünstig. Was Sie alles beim Bauen mit Lehm sonst noch beachten müssen, erfahren Sie hier.
Geht es Ihnen auch so? Sie betreten einen Baumarkt und irren stundenlang umher, bis Sie endlich das Gesuchte gefunden haben? Das wundert nicht. Die Größe der Baumärkte und das umfangreiche Sortiment inklusive der vielen Sonderangebote mitten in den Gängen und an den Kassen führen schnell dazu, dass Kunden den Überblick verlieren. Wie Sie im Baumarkt den Überblick behalten, lesen Sie hier.
Sommerzeit bedeutet auch Gartenzeit. Natürlich wird nicht nur im Garten gegrillt und entspannt, sondern ein Garten muss auch gepflegt werden. Nun ist der Gartenneuling schnell überfordert bei der Vielzahl an Gerätschaften. Für den Anfang reicht eine solide Grundausstattung, um einen Garten von 300 – 600 m² zu pflegen. Lesen Sie, welche Geräte Sie im Einzelnen dafür benötigen.
Möchten Sie viele Kalorien verlieren und noch Spaß dabei haben? Sie lieben lateinamerikanische Musik und tanzen gerne? Dann ist ein Zumba-Workout das richtige Fitnesstraining für Sie.
Der Muskelkater nach dem Fitnesstraining – wer kennt ihn nicht? Ungewohnte Bewegungen oder Überanstrengung beim Fitnesstraining oder anderen sportlichen Aktivitäten sind die Ursachen. Erst Stunden später treten die Schmerzen auf und je nach Schwere klingen sie spätestens nach fünf bis sieben Tagen wieder ab. Und wenn er dann da ist der Muskelkater Was tun?
Sie möchten auch am Strand auf Ihren Lieblingssport Tischtennis nicht verzichten? Müssen Sie auch nicht. Sie müssen lediglich auf eine Tischtennisplatte verzichten, aber ansonsten können Sie mit einem einfachen Tischtennisschläger und Tischtennisbällen auch am Strand viel Tischtennisspaß haben. So geht’s.
Sie möchten Ihre Abende lieber vor dem Fernseher verbringen? Trotzdem möchten Sie sich fit fühlen? Ich zeige Ihnen, wie Sie bequem abends vor dem Fernseher sitzen können und nebenbei ein tägliches Fitnesstraining absolvieren. Fitnesstraining vor dem Fernseher – so geht’s.
Ihr Holzboden soll wieder in neuem Glanz erstrahlen? Dann unterziehen Sie ihn einer Schönheitskur. Das heißt, schleifen Sie Ihren Holzboden ab und versiegeln Sie ihn anschließend mit Lack, Öl oder Wachs. Wie Sie einen Holzboden abschleifen und was es alles zu beachten gibt, erfahren Sie hier.
Sie sind auf der Suche nach einem Fitnessstudio? Ich rate Ihnen, nichts zu überstürzen und nicht in das Erstbeste zu gehen. Stellen Sie sich diese Fragen: Wie ist meine Erwartungshaltung? Möchte ich professionell oder lieber in einer familiären Atmosphäre trainieren? Auch die Kursangebote, Preise und Vertragsbedingungen sollten Sie bei Ihrer Suche berücksichtigen.
Sie möchten für wenig Geld ein Haus kaufen? Die sogenannten Schnäppchenhäuser erfreuen sich großer Beliebtheit nicht zuletzt durch die vielen Fernsehsendungen. Das böse Erwachen kommt dann meist später. Schnell ist Ihr Geldbeutel leer und Sie mit Ihrer Kraft und den Nerven am Ende. Damit das Schnäppchenhaus kein Albtraum wird, sollten Sie einiges beachten. Was das ist, erfahren Sie hier.
Sie befinden sich in einem Wettkampf und plötzlich sind die Beine und der Schlagarm schwer wie Blei. Viele Spielfehler sind die Folge. Was ist passiert? Ihr Bewusstsein wollte unbedingt gewinnen, aber Ihr Unterbewusstsein war voller Zweifel. Angst und Unsicherheit gewannen schließlich die Oberhand. Überwinden Sie Angst und Selbstzweifel. Trainieren Sie Ihre mentale Stärke.
Gehen ist das natürlichste Fortbewegungsmittel des Menschen. So erstaunt es nicht, dass immer mehr Menschen zu Fuß ihrer Freizeitbeschäftigung nachgehen. Sie walken, joggen oder wandern. Gehen Sie gern und oft auf Wanderschaft? Damit Ihnen der Spaß an einer Wanderung nicht verloren geht, gebe ich Ihnen sechs Tipps für mehr Spaß beim Wandern.
Schrauben richtig einzudrehen, hat seine Tücken. Schnell kann es passieren, dass die Schraube krumm und schief eingedreht wird oder das vorgebohrte Loch zu kurz oder zu breit ist. Diese Anleitung gibt Ihnen eine kleine Hilfestellung, damit Sie Schrauben immer richtig eindrehen.
Ihr Gegner erwischt Sie immer wieder auf dem falschen Fuß? Möglicherweise stehen Sie falsch. Gerade beim Aufschlag wissen Sie nicht, ob Ihr Gegner den Ball auf Ihre Rückhand oder Vorhand spielt. Hier kommt die Grundstellung als wichtiger Teil der Tischtennisregeln ins Spiel. In dieser Position können Sie entsprechend schnell reagieren. Und so stehen Sie im Tischtennis richtig.