So finden Sie den richtigen Wanderschuh

So finden Sie den richtigen Wanderschuh

Lesezeit: 2 Minuten Sie wandern in Turn- oder normalen Straßenschuhen? Lassen Sie diese Schuhe im Schrank. Um Ihre Füße zu schonen und sich vor Verletzungen zu schützen, kaufen Sie sich Wanderschuhe für Ihre Touren. Um Ihnen die Entscheidung leichter zu machen, gebe ich Ihnen einige Hinweise, wie Sie den richtigen Wanderschuh finden.

Krafttraining – 4 Übungen für Anfänger, um Muskeln aufzubauen

Krafttraining – 4 Übungen für Anfänger, um Muskeln aufzubauen

Lesezeit: 2 Minuten Sie möchten in einem Fitnessstudio Muskeln aufbauen? Oder haben Sie sich eine Kraftmaschine gekauft? Hier stelle ich Ihnen 4 Übungen vor, die besonders für Anfänger als Einstieg in das Krafttraining hervorragend geeignet sind. Mit diesen Übungen stärken Sie die Oberarm-, Brust-, Bauch- und Rückenmuskulatur und legen damit die Basis für ein professionelles Krafttraining.

Fitnessübungen für Bauch und Rücken

Fitnessübungen für Bauch und Rücken

Lesezeit: 2 Minuten Ihnen tut der Rücken weh, wenn Sie lange stehen? Oder gehen Sie oft ins Hohlkreuz? Dann liegt das möglicherweise an einer schlecht ausgebildeten Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Bauch- und Rückenmuskeln stabilisieren und entlasten die Wirbelsäule und beugen so Haltungsschäden vor. Hier stelle ich Ihnen Fitnessübungen für Bauch und Rücken vor.

Wandern – Trendsport mit hohem Kalorienverbrauch

Wandern – Trendsport mit hohem Kalorienverbrauch

Lesezeit: 1 Minute Joggen und andere schweißtreibende Sportarten sind nichts für Sie? Dann gehen Sie wandern! Beim Wandern bewegen Sie sich an der frischen Luft und beanspruchen zahlreiche Muskelgruppen in den Beinen und im Oberkörper. Dadurch ist der Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung deutlich höher als bei einem normalen Spaziergang. Außerdem: Wandern kann jeder. Fangen Sie gleich damit an!

Tipps für die Verwendung von Holz im Haus

Tipps für die Verwendung von Holz im Haus

Lesezeit: 1 Minute Sie möchten in Ihrem Haus die Dachbalken sanieren? Oder neue Holzdielen verlegen? Bei der Verarbeitung von Holz müssen Sie einiges beachten. Denn im Gegensatz zu Holzfehlern, bei denen gesunde Holzfasern vom normalen Verlauf abweichen, werden Holzkrankheiten durch pflanzliche Organismen hervorgerufen. Beherzigen Sie nachfolgende Tipps, um Ihre Holzkonstruktionen beispielsweise vor einem Pilz- und Schwammbefall zu schützen.

Zuhause Tischtennis spielen – so geht's

Zuhause Tischtennis spielen – so geht’s

Lesezeit: 2 Minuten Tischtennis ist eine Ballsportart, die nicht nur wettkampfmäßig im Verein gespielt wird, sondern auch im Urlaub, im Park oder im Garten. Sogar Zuhause ist es möglich, Tischtennis zu spielen. Dafür benötigen Sie kein großes Zimmer und auch keinen wettkampfmäßigen Tischtennistisch. In diesem Artikel verrate ich Ihnen, wie Sie Zuhause Tischtennis spielen können.

Tischtennis – 5 Tipps für das Training der Spieleröffnung

Tischtennis – 5 Tipps für das Training der Spieleröffnung

Lesezeit: 2 Minuten Welcher Schlag im Tischtennis wird unbeeinflusst vom Gegner gespielt? Es ist der Aufschlag. Ein variantenreicher und schnittvariabler Aufschlag eröffnet Ihnen viele Chancen, um schnell zu einem Punktgewinn zu gelangen. Aus diesem Grund sollte die Spieleröffnung unbedingt regelmäßig trainiert werden. Hier gebe ich Ihnen 5 Tipps für das Training der Spieleröffnung.

So richten Sie sich Ihren eigenen Fitnessraum ein

So richten Sie sich Ihren eigenen Fitnessraum ein

Lesezeit: 1 Minute Träumen Sie von einem eigenen kleinen Fitnessraum? Diesen Traum können Sie sich jetzt selber erfüllen. Sie benötigen lediglich etwas Platz und ein paar Trainingsgeräte. Im Handumdrehen gestalten Sie Ihre eigene kleine Fitnessoase und können so je nach Zeit, Lust und Laune Ihre Fitnessübungen durchführen.

Parkett schwimmend verlegen – die Vorbereitung

Parkett schwimmend verlegen – die Vorbereitung

Lesezeit: 2 Minuten Sie sind auf der Suche nach einem neuen Bodenbelag? Dielen sind Ihnen aber zu teuer und Laminat zu künstlich? Wie wäre es, wenn Sie den Boden mit Parkett auslegen? Ähnlich wie beim Laminat werden die Paneele des Parketts durch ein Klicksystem zusammengefügt und so schwimmend verlegt. Bevor Sie jedoch mit dem Verlegen beginnen, müssen Sie einige Vorbereitungen treffen.

Tischtennis - 6 Tipps für ein effektives Training

Tischtennis – 6 Tipps für ein effektives Training

Lesezeit: 2 Minuten Sie trainieren und trainieren, aber es stellt sich kein Trainingsfortschritt ein? Dann liegt das möglicherweise an Ihrer Trainingsmethode. Damit Ihr Tischtennis-Training effektiv ist, ist es ratsam, das Training methodisch zu gestalten. Hier gebe ich Ihnen 6 Tipps für ein effektives Tischtennis-Training.

Tischtennis: Was Sie beim Time-out beachten müssen

Tischtennis: Was Sie beim Time-out beachten müssen

Lesezeit: 1 Minute Kennen Sie ein Time-out beim Tischtennis? Die Time-out-Regel besagt, dass Sie ein Mal pro Spiel die Möglichkeit haben, eine Auszeit zu nehmen. Innerhalb dieses Time-out haben Sie eine Minute Zeit, um sich mit Ihrem Trainer, Coach oder einem Mitspieler zu besprechen. Allerdings sollten Sie die Auszeit mit Bedacht einsetzen. Was Sie sonst noch beim Time-out beachten sollten, erfahren Sie hier.

Holzboden versiegeln: So klappt's

Holzboden versiegeln: So klappt’s

Lesezeit: 2 Minuten Wenn Sie Ihren Holzboden abgeschliffen haben, folgt die Versiegelung mit Lack, Öl oder Wachs. Dafür sind einige Arbeitsschritte erforderlich. Wir zeigen Ihnen, welche Möglichkeiten Sie haben und wie die einzelnen Versiegelungsarten funktionieren.

4 Tipps für den richtigen Umgang mit dem Tischtennistisch

4 Tipps für den richtigen Umgang mit dem Tischtennistisch

Lesezeit: 1 Minute Der Tischtennistisch ist ein wichtiges Arbeitsmittel, um überhaupt Tischtennis spielen zu können. Insbesondere für einen Wettkampf müssen Sie Tischtennistische kaufen, die von der ITTF zugelassen sind. Leider kommt es immer wieder vor, dass selbst erfahrene Tischtennisspieler sehr achtlos mit den teuren Tischen umgehen. Hier gebe ich Ihnen vier Tipps für den richtigen Umgang mit dem Tischtennistisch.

Fünf Tipps für den Einstieg ins Fitnesstraining

Fünf Tipps für den Einstieg ins Fitnesstraining

Lesezeit: 2 Minuten Fällt es Ihnen schwer, sich für ein wenig Bewegung aufzuraffen? Wenn Sie aber den Vorsatz haben endlich etwas für Ihre allgemeine Fitness und Gesundheit zu tun, dann sind Sie schon auf dem richtigen Weg. Mit diesen fünf Tipps helfe ich Ihnen, den Einstieg ins Fitnesstraining zu schaffen.

Fitnesstraining – besiegen Sie Ihren inneren Schweinehund

Fitnesstraining – besiegen Sie Ihren inneren Schweinehund

Lesezeit: 1 Minute Endlich haben Sie sich aufgerafft und gehen zum Fitnesstraining. Aber schon nach kurzer Zeit kommt Ihr innerer Schweinehund und hält Sie vom Training ab. Sie sind frustriert und beenden Ihre sportlichen Bemühungen. Hier zeige ich Ihnen, wie Sie durch ein abwechslungsreiches Fitnesstraining Ihren inneren Schweinehund besiegen.

Tischtennis – so spielen Sie einen Stoppball

Tischtennis – so spielen Sie einen Stoppball

Lesezeit: 2 Minuten Sie verlieren oft gegen Gegner, die auf Verteidigungstechniken setzen? In erster Linie werden Sie Schmetterbälle gegen eine Ballonabwehr einsetzen und Topspinschläge gegen Unterschnittverteidigung. Und trotzdem verlieren Sie? Dann spielen Sie doch mal einen Stoppball. Warum? Das erfahren Sie hier.

4 Übungen zur Verbesserung der Beinarbeit im Tischtennis

4 Übungen zur Verbesserung der Beinarbeit im Tischtennis

Lesezeit: 2 Minuten Die Beinarbeit ist im Tischtennis enorm wichtig, um optimal zum Ball zu stehen. Denn nur, wenn Sie optimal stehen, können Sie die Schlagbewegung richtig ausführen. Die Chance, den Ballwechsel dann erfolgreich abzuschließen, ist wesentlich größer, als Standtischtennis zu spielen oder unkontrolliert hin und herzulaufen. Hier gebe ich Ihnen 4 Übungen zur Verbesserung der Beinarbeit im Tischtennis.

Wände fliesen – in sieben Schritten zu einem neuen Wanddesign

Wände fliesen – in sieben Schritten zu einem neuen Wanddesign

Lesezeit: 2 Minuten Sie möchten die Wände in Ihrem Bad, WC oder Küche mal anders gestalten? Fliesen zum Beispiel eignen sich hervorragend für Nassräume. Sie sind widerstandsfähig und sehr leicht zu pflegen. Und dank der großen Auswahl an verschiedenen Designs können Sie Ihre Räume auch individuell gestalten. Ich zeige Ihnen, wie Sie in sieben Schritten zu einem neuen Wanddesign kommen und Ihre Wände selber fliesen können.

Wandern mit Wanderstöcken – darauf sollten Sie achten

Wandern mit Wanderstöcken – darauf sollten Sie achten

Lesezeit: 2 Minuten Das Wandern mit Wanderstöcken sorgt für mehr Trittsicherheit und Bequemlichkeit. Zudem entlasten Wanderstöcke die Gelenke und die Muskulatur, sorgen für einen aufrechten Gang und sind eine gute Hilfe bei steilen Anstiegen und Abstiegen. Trotzdem müssen Sie beim Wandern mit Wanderstöcken einiges beachten. Was, das erfahren Sie in diesem Artikel.

Das gehört in die Sporttasche eines Tischtennisspielers

Das gehört in die Sporttasche eines Tischtennisspielers

Lesezeit: 2 Minuten Sie haben sich für einen Tischtennis-Wettkampf angemeldet oder zum Probetraining in einem Verein? Nun fragen Sie sich, was Sie alles in die Sporttasche packen sollen? Die Frage ist durchaus berechtigt. Nur ein Tischtennisschläger und Sportschuhe sind zu wenig. In die Sporttasche eines Tischtennisspielers gehört noch einiges mehr.

Seilspringen für Anfänger – so geht's

Seilspringen für Anfänger – so geht’s

Lesezeit: 2 Minuten Seilspringen hat viele positive Eigenschaften. Mit Seilspringen stärken Sie Ihre Kraft in den Beinen, steigern Ihre Kondition und schulen Ihre Koordinationsfähigkeiten. Beim Seilspringen verbrauchen Sie zudem viele Kalorien. Beginnen Sie jetzt mit dem Seilspringen. Seilspringen für Anfänger – so geht’s.

Wandern – 5 Tipps für außergewöhnliche Wandertouren

Wandern – 5 Tipps für außergewöhnliche Wandertouren

Lesezeit: 2 Minuten Wandern können Sie in Deutschland überall und nach Herzenslust. Ob auf Qualitätswanderwegen, Europawegen oder in den Alpen, es ist für jeden etwas dabei. Aber es gibt nicht nur die klassischen Wanderungen und Trekkingtouren, sondern auch Wanderungen der etwas anderen Art. In diesem Artikel gebe ich Ihnen 5 Tipps für außergewöhnliche Wandertouren.

Ein Haus bauen oder kaufen - was ist günstiger?

Ein Haus bauen oder kaufen – was ist günstiger?

Lesezeit: 2 Minuten Was ist günstiger? Ein Haus zu kaufen oder neu zu bauen? Diese Frage lässt sich nicht eindeutig beantworten. Um im Einzelfall einen Vergleich ziehen zu können, müssen Sie sich jeweils eine Übersicht über Ihre Bedürfnisse und Ihre finanzielle Situation verschaffen. Dieser Artikel gibt Ihnen eine Hilfestellung, was Sie dabei alles beachten müssen.

Das müssen Sie beim Kauf einer Heckenschere beachten

Das müssen Sie beim Kauf einer Heckenschere beachten

Lesezeit: 2 Minuten Eine gut aussehende Hecke muss regelmäßig gepflegt werden. Besonders, wenn Sie dicht bewachsen ist und eine entsprechende Breite und Höhe hat, ist der Kauf einer Heckenschere unausweichlich. Aber Heckenschere ist nicht gleich Heckenschere. Es gibt Unterschiede. Was Sie beim Kauf dieses Gartengerätes beachten müssen, verrät Ihnen dieser Artikel.

6 Tipps, wie Sie Ihren Garten richtig planen

6 Tipps, wie Sie Ihren Garten richtig planen

Lesezeit: 2 Minuten Sie haben sich Ihren Garten satt gesehen und möchten ihn neu gestalten? Vor der Gestaltung kommt aber erst mal die Gartenplanung. Eine gute Gartenplanung erspart Ihnen unnötige Kosten und eine Enttäuschung. Bei der Planung eines Gartens müssen Sie allerdings einiges beachten. 6 Tipps, wie Sie Ihren Garten richtig planen.

5 Tipps, wie Sie Ihre sportlichen Ziele erreichen

5 Tipps, wie Sie Ihre sportlichen Ziele erreichen

Lesezeit: 2 Minuten Nicht nur regelmäßiges Training entscheidet, ob Sie Ihre sportlichen Ziele erreichen, sondern auch die mentale Stärke. Je stärker Ihre geistigen Kräfte sind, desto eher schaffen Sie es, sich immer wieder neu zu motivieren, um so ans selbst gesteckte Ziel zu gelangen. Folgende 5 Tipps helfen Ihnen, Ihre sportlichen Ziele zu erreichen.

Tischtennis - 3 Übungen, um das Doppelspiel zu verbessern

Tischtennis – 3 Übungen, um das Doppelspiel zu verbessern

Lesezeit: 2 Minuten Das Doppelspiel ist beliebt bei den aktiven Spielern und fester Bestandteil bei regionalen, nationalen, und internationalen Wettkämpfen. Trotzdem wird das Doppelspiel viel zu selten trainiert. Die Folge: Die Doppel gehen verloren und wertvolle Punkte werden verschenkt. Diese 3 Übungen helfen, das Doppelspiel im Tischtennis zu verbessern.

So behalten Sie im Baumarkt den Überblick

So behalten Sie im Baumarkt den Überblick

Lesezeit: 2 Minuten Geht es Ihnen auch so? Sie betreten einen Baumarkt und irren stundenlang umher, bis Sie endlich das Gesuchte gefunden haben? Das wundert nicht. Die Größe der Baumärkte und das umfangreiche Sortiment inklusive der vielen Sonderangebote mitten in den Gängen und an den Kassen führen schnell dazu, dass Kunden den Überblick verlieren. Wie Sie im Baumarkt den Überblick behalten, lesen Sie hier.

Gartenpflege – Diese Geräte gehören zur Grundausstattung

Gartenpflege – Diese Geräte gehören zur Grundausstattung

Lesezeit: 1 Minute Sommerzeit bedeutet auch Gartenzeit. Natürlich wird nicht nur im Garten gegrillt und entspannt, sondern ein Garten muss auch gepflegt werden. Nun ist der Gartenneuling schnell überfordert bei der Vielzahl an Gerätschaften. Für den Anfang reicht eine solide Grundausstattung, um einen Garten von 300 – 600 m² zu pflegen. Lesen Sie, welche Geräte Sie im Einzelnen dafür benötigen.