Stefanie Arndt

Satir hatte die Vorstellung, dass das Selbst eine Art Wesenskern darstellt, welcher von universellen Ressourcen umgeben ist. Satir unterschied zwei wesentlich menschliche Ressourcen: Die physische und die intellektuelle Ressource.

Um Ihren Selbstwert zu stärken, können Sie vorausschauende Selbstsorge betreiben. In akute irritierenden Situationen ist es gut, wenn man die Strategie der schnellen Selbstsorge beherrscht.

Wollen Sie mal wieder etwas für sich machen und sich mehr Zeit für sich nehmen? Und kommen Sie doch nicht dazu? Vielleicht haben sie auch für ein paar Wochen Ihr Vorhaben realisieren können und dann schlich sich der alte Alltag wieder ein. Erfahren Sie mehr über die Methode der Selbstsorge und wie Sie damit in einfachen Schritten Ihren Selbstwert stärken können.

Zu Ihrer Geburt haben Ihre Eltern und auch die vier Großeltern Ihnen Stärken mit auf den Weg gegeben. Die Kraft des Ursprungs kann Ihnen durch Ihre individuell zusammengestellte Wiege zu Teil werden und hat schon sehr früh Ihr Selbstbewusstsein gestärkt.

Viele Wege führen zur Balance. Sie können sich Ihre Rollen vergegenwärtigen und Klarheit schaffen. Sie können Ihren Zustand analysieren und die Diskrepanz zwischen Ist- und Soll-Zustand positiv bewerten, sie ist die Triebkraft für Balance. Ebenso ist der Selbstwert wichtig für die Balance im Leben, denn beide beeinflussen sich wechselseitig.

Die täglichen und auch außergewöhnlichen Anforderungen erfordern einen festen Gang und gleichzeitig eine gewisse Leichtfüßigkeit.

Nicht nur die Klarheit über die Rollen kann Balance fördern, sondern auch eine Zustandsanalyse. Wo stehen Sie gerade und wo wollen Sie hin?

Veränderungsmanagement erfolgt in fünf Phasen. Nachdem Sie bereits eine Verhaltensweise für veränderungswürdig, um nicht zu sagen als störend, befunden haben, lade ich Sie zu einer neuen Perspektive ein.

Immer wieder haben Sie sich vorgenommen, etwas anders zu machen? Die Post sofort nach Eingang wegsortieren, abheften, pünktlich Schluss machen, nach dem Essen einen Spaziergang machen, Fitnessstudio, den Abwasch gleich wegräumen, sich etwas Zeit für die Lieblingsbeschäftigung nehmen etc.? Und doch nichts geändert? Lesen Sie hier, wie Sie es schaffen, durch Veränderungsmanagement lästige Gewohnheiten abzulegen.

Beschwichtigende Personen sind bestrebt, es allen recht zu machen, sie wollen anderen gefallen und sind bestrebt, Diskrepanzen zu vermeiden. Dafür werden die eigenen Gefühle und Bedürfnisse hinter denen der anderen zurückgestellt, wobei die erhoffte Dankbarkeit und Zuwendung der anderen oftmals ausbleibt. Durch dieses Verhalten sinkt der Selbstwert.

Der Rationalisierer zeichnet sich durch eine relativ starre Körperhaltung aus, seine Arme und Beine sind während der Kommunikation meist verschränkt, unbeweglich und er erscheint im Allgemeinen verspannt (Satir, 2000). Der Selbstwert des Rationalisierers ist von Gedanken dominiert.

Die Kommunikationshaltung des Ablenkers wird auch als „irrelevantes Reagieren“ bezeichnet, wobei der Selbstwert Entwicklungspotential hat. Diese Form kann als Gegenstück zum Superrationalisierer bezeichnet werden (Satir 2000).

Erfahren Sie, wie bestimmte Kommunikationsmuster Ihren Selbstwert beeinflussen und welche Potentiale darin liegen. Im Laufe einer langjährigen weltweiten Therapieerfahrung traf Virginia Satir zumeist auf sich ähnelnde Kommunikationsmuster. Sie kristallisierte fünf charakteristische Kommunikationshaltungen heraus: vier sogenannte Überlebenshaltungen und eine kongruente Lebenshaltung.

Das bewusste Aufgeben von bestimmten Ansprüchen zugunsten anderer Bedürfnisse wird als Verzicht bezeichnet. Der Verzicht auf bestimmte Genussgüter in der Fastenzeit steigert Ihr Selbstwertgefühl. Indem Sie sich beweisen, wie stark Sie ausufernde Bedürfnisse kontrollieren können, erhöhen Sie Ihren Selbstwert. Nur wer „Herr im eigenen Haus“ ist, fühlt sich kompetent und stark.