Studie: Fitness fürs Gehirn
Ein kurzes Nickerchen hilft dabei, die grauen Zellen fit zu machen. Eine Studie der Universität Düsseldorf hat ergeben, dass sich die Gedächtnisleistung verbessert, wenn man am Tag kurz die Augen zu macht.
Jörg Birkel
Umfrage: Jeder zweite Deutsche treibt keinen Sport
Die Deutschen sind Bewegungsmuffel. Trotz vieler Aufforderungen und Aktionen von Bundesregierung oder Krankenkassen. Das ist das ernüchternde Ergebnis einer Umfrage, die der Bundesverband der Betriebskrankenkassen in Auftrag gegeben hatte.
Nordic Walking: Ein idealer Gesundheitssport
Nordic Walking, das in den letzten Jahren den Weg nach Deutschland gefunden hat, entwickelt sich immer mehr zu einer Trendsportart. Ursprünglich war die finnische Sportart nur eine Sommertrainingsmethode für Langläufer und Biathleten. Mittlerweile ist sie zu einem Sport für Jedermann geworden. Heute gibt es in Deutschland an die zwei Millionen aktiver Walker, bis 2010 prognostiziert man sogar einen Anstieg bis auf zehn Millionen.
Ausdauer: Ohne Fleiß, kein Preis
Grundlagenausdauer ist die Basis für sportliche Leistungsfähigkeit. Um die eigene Bestzeit zu verbessern sollten Sie aber die Intensität des Trainings variieren. Mit Training in den entsprechenden Trainingsbereichen steigern Sie Ihre Kondition und kommen schneller ans Ziel.
Richtiges Radfahren schont den Rücken
Regelmäßige Bewegung ist gesund. Das weiß mittlerweile fast jeder. Dennoch sind die meisten Deutschen Bewegungsmuffel. Dabei gibt es gute Gründe, öfter mal das Auto stehen zu lassen und stattdessen mit dem Rad zu fahren.
Sport: Aerobic verbessert die Ausdauer
Jane Fonda machte den Trendsport Aerobic in den 70er Jahren weltberühmt. Das Erfolgsrezept dafür war einfach: Rhythmisches Ausdauertraining zu Popmusik gepaart mit tänzerischen Choreographien. Auch heute erfreut sich Aerobic noch großer Beliebtheit, allerdings unter anderen Namen: Step, Low- oder High-Impact heißen moderne Varianten davon.
Welcher Ausdauersport ist am effektivsten?
Diese Frage stellen sich viele Sportler: Soll ich lieber Radfahren oder Joggen, um effektiv abzunehmen? Der individuelle Kalorienverbrauch hängt von Körpergewicht, Muskelmasse und Trainingszustand ab. Erfahren Sie hier, welcher Ausdauersport die meisten Kalorien verbraucht.
Fitness: Golf erhält die Gesundheit
Für Spötter ist Golf kein Sport, sondern nur ein Grund für ältere Menschen, spazieren zu gehen. „Treiben Sie schon Golf oder haben Sie noch Sex“, lautet die nicht ganz ernst gemeinte Frage. Den Spöttern würde vielleicht die Frage im Hals stecken bleiben, wenn sie wüssten, dass Golf spielen jung hält und seinen Liebhabern ein längeres Leben schenkt.
Forschung: Ausdauer aus der Apotheke
Wäre es nicht praktisch, anstatt jahrelang hart zu trainieren, einfach eine Pille einzuwerfen, um die Ausdauer zu verbessern? Bis jetzt ist das ein Traum von vielen Trainings-Muffeln. Möglicherweise wird dieser Traum bald Wirklichkeit.
Walken: Abnehmen auf die sanfte Art
Was ist eigentlich Walken? Kaum jemand kennt sich damit aus, dabei ist Walking eine echte Alternative um abzunehmen. Lesen Sie hier, für wen die Sportart besonders geeignet ist und welchen Ursprung sie hat.
Beim Schwimmen kommt es auf die Technik an
Schwimmen ist eine Sportart, die viele Vorteile bringt. Es verbessert die Ausdauer, hilft beim Abnehmen und trainiert fast alle Muskeln. Zudem werden durch den Auftrieb des Wassers die Gelenke geschont. Doch um alle gesundheitsfördernden Vorteile auszunutzen, sollte man die richtige Schwimmtechnik beherrschen.
Joggen ist ein wahrer Jungbrunnen
Die Teilnehmerzahlen bei Volksläufen und Marathons nehmen von Jahr zu Jahr zu. Nicht erst seit Joschka Fischer und Bill Clinton erfreut sich das Joggen neuer Beliebtheit. Längst bewiesen beide Politiker, dass der Sport nicht nur Spaß sondern auch Gesundheit bringen kann.
Sport regt die Fettverbrennung an
Viele Übergewichtige haben einen Traum: Fett verlieren ohne großen Aufwand. Schnelle Ergebnisse versprechen diverse Diäten. Auch Sport ist eine Alternative, um Gewicht zu verlieren. Denn schließlich wird durch Bewegung die Fettverbrennung angekurbelt. Doch was bedeutet eigentlich Fettverbrennung?
Aufwärmen schützt vor Verletzungen
Aufwärmen ist sicher keine Kunst und nicht übermäßig zeitaufwendig. Doch selbst einige Sportler halten es nicht immer für sinnvoll, sich ordentlich aufzuwärmen. Dabei können viele Verletzungen mit den richtigen Übungen verhindert und die Leistung gesteigert werden.
Fitness ist Kopfsache – Tipps aus dem Mentaltraining
Einen Marathon in persönlicher Bestzeit beenden, erfolgreich Abspecken oder die eigene Gesundheit erhalten, so lauten die Ziele von vielen Fitness-Fans. Aber zum Erreichen dieser Ziele ist in erster Linie die Einstellung verantwortlich und nicht die körperliche Leistungsfähigkeit. Fitness fängt im Kopf an.
Erfolgreich Abnehmen: 4 Tipps
Wer ist schon gerne dick? Die meisten Menschen wohl eher nicht. Dabei ist Abnehmen kein Geheimnis, sondern nur eine Frage der Kalorienbilanz. Personal Trainerin Anika Oberhettinger verrät, wie man nachhaltig von seinen Pfunden runter kommt.