von Jörg Birkel, veröffentlicht in Sport und Gesundheit
Wahrscheinlich ist Abnehmen nicht die Hauptmotivation von
Wintersportlern. Dennoch können Sie auch ordentlich Kalorien beim Wintersport verbrauchen und auf diese Weise etwas für Ihre Figur tun. Vorausgesetzt, Sie
füllen die leeren Speicher nicht gleich wieder mit fettigem Essen und
alkoholischen Getränken auf.
Hier ist der durchschnittliche Kalorienverbrauch der 5 beliebtesten Wintersportarten im Vergleich:
1. Der Kalorienverbrauch beim Langlauf liegt bei zirka 800kcal/Stunde
Damit führt Langlauf die Rangliste der Fatburner unter den
Wintersportarten an. Bei den angegebenen Werten handelt es sich um
Durchschnittswerte, bei denen natürlich noch keine individuellen
Faktoren berücksichtig sind.
Je nach Körpergewicht und Intensität des Trainings kann man beim Langlauf bis zu 1.000kcal pro Stunde verbrauchen. Das liegt daran, dass Sie beim Langlauf Ihren ganzen Körper - also Bein-, Arm- und Rumpfmuskeln gleichzeitig - trainieren und im Gegensatz zum Alpinski keine Ruhepause haben.
2. Der Kalorienverbrauch beim Ski alpin liegt bei etwa 450kcal/Stunde
Der Eindruck kann täuschen, dass man beim alpinen Skifahren wenige Kalorien verbrauchen würde, weil man die Hälfte der Zeit im Lift hockt. Selbst wenn Sie nur gemütlich den Berg runter rutschen, verbrauchen Sie einiges an Kalorien.
Je sportlicher Ihre Fahrweise, desto höher ist auch der Kalorienverbrauch. Und da die Intensität bei rasanten Kurvenfahrten deutlich höher ist, als beim Langlaufen, brauchen Sie dann auch die Erholungspausen im Lift. Alpine Skifahrer können bei sportlicher Fahrweise über 500kcal pro Stunde verbrennen.
3. Der Kalorienverbrauch beim Schlittschuhlaufen liegt bei zirka 350kcal/Stunde
Auf Platz 3 der Kalorienverbraucher im Wintersport liegt Schlittschuhlaufen. Wie bei den anderen Sportarten kommt es aber darauf an, wie Sie die Zeit auf dem Eis verbringen. Die meisten fahren lediglich zum Spaß ein paar lockere Ründchen auf Schlittschuhen, wodurch der Durchschnittsverbrauch gegenüber den anderen Wintersportarten niedriger liegt. Bei sportlicher Fahrweise ohne Pause kommen Sie aber auch beim Eislaufen gut auf 600kcal pro Stunde - oder mehr.
4. Der Kalorienverbrauch beim Snowboarden liegt etwa bei 300kcal/Stunde
Genau wie beim Skifahren schwankt der Kalorienverbrauch beim Snowboarden mit der Fahrweise. Und wer weniger Pausen einlegt und am Lift nur kurze Wartezeiten hat, verbrennt eben mehr Kalorien. Allerdings werden Sie beim Snowboarden etwas weniger gefordert als beim Skifahren, sodass der Durchschnittsverbrauch auch niedriger ausfällt.
5. Der Kalorienverbrauch beim Rodeln liegt bei zirka 250kcal/Stunde
Beim Rodeln selbst verbraucht man eher weniger Kalorien, dafür aber umso mehr, wenn man den Schlitten wieder den Berg hinauf zieht. Das ist vergleichbar mit einem leichten Intervalltraining und verbessert Ihre Kondition. Deutlich höher fällt der Kalorienverbrauch aus, wenn Sie keine Pausen einlegen und zügig den Berg hoch laufen.
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| Dr. Spitzbart's Gesundheitspraxis | Länger und gesünder leben | Natur & Gesundheit |
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