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Fitness Shakes – Rezepte zum Selbermachen

Lesezeit: 2 Minuten Gesunde, fruchtige Fitness Shakes selbst zuzubereiten hat einige wichtige Vorteile. Sie haben einen optimalen Überblick, welche Substanzen im Fitness Shake enthalten sind. Andererseits sparen Sie langfristig jede Menge Geld. Fitness Shakes selbst herzustellen macht zudem eine Menge Spaß. Sie haben die Möglichkeit mithilfe günstiger Zutaten, gesunde und wirkungsvolle Shakes herzustellen.

2 min Lesezeit
Fitness Shakes - Rezepte zum Selbermachen

Fitness Shakes – Rezepte zum Selbermachen

Lesezeit: 2 Minuten

Neben Frucht und Gemüse Shakes gibt es gemischte Cocktails oder diverse andere Mixgetränke aus Fruchtsaftkonzentraten oder alkoholischen Getränken, die als Shake bezeichnet werden.

Welche Zutaten kommen in einen Fitness Shake?

Fitness Shakes beinhalten als wichtigste Zutat Milch (Magerquark oder Naturjoghurt). Hinzuu kommen diverse Früchte und Gemüsesorten. Bei allen Fitness Shake Rezepten werden die einzelnen Zutaten miteinander vermischt, am besten mithilfe eines Mixers.

Die folgenden Rezepte beinhalten wenig Fett, dafür aber hochwertige und wichtige Mineralien, Vitamine, Nährstoffe und Proteine. Die Rezepte unterstützen eine kalorienarme Ernährung. Wenn Sie zusätzlich Gewicht verlieren möchten, können Sie diese Shakes als Unterstützung zum Trainingsprogramm zubereiten. Diese gesunden Fitness Getränke sind ideal, um den Flüssigkeitsausgleich nach dem Training herzustellen. Zudem verhindern die nährstoffreichen Fitness Shakes die Dehydration während des Trainings.

Fitness Shakes – Rezepte zum Selbermachen

Erfrischender Sommer Shake

Welche Zutaten benötigen Sie zur Herstellung?

  • 250 ml kalorienarme Milch
  • 50 Gramm Magerquark
  • 50 Gramm Heidelbeeren
  • 50 Gramm Erdbeeren
  • 50 Gramm Wassermelone
  • Eine halbe Banane
  • 2 Esslöffel Manuka Honig
  • 1 Messerspitze Zimt

Zubereitung: Erfrischender Sommer Shake  – so geht‘s

Säubern, schälen und schneiden Sie alle oben genannten Zutaten in kleine Würfel und gebe diese in einen Mixer. Vermischen Sie alles bis eine gleichmäßige, dickflüssige Masse entstanden ist. Dieser vitaminreiche Fitness Shake ohne künstliche und schädliche Zusätze trägt sehr gut zu einer vitaminreichen Ernährung bei.

Vitalisierender Power Fitness Shake

Welche Zutaten benötigen Sie zur Herstellung?

  • 100 ml kalorienarme Milch
  • 100 Gramm Magerquark
  • 50 Gramm Mango
  • 50 Gramm Papaya
  • 50 Gramm Wassermelone
  • 1 Messerspitze Ingwer (klein gehackt)
  • 2 Esslöffel Mandarinensaft (frisch gepresst)

Zubereitung: Vitalisierender Power Shake  – so geht‘s

Säubern, schälen und schneiden Sie alle oben genannten Zutaten in kleine Würfel und gebe diese in einen Mixer. Vermischen Sie alles bis eine gleichmäßige, dickflüssige Masse entstanden ist. Dieser Fruchtshake ist gesund, ohne künstliche und schädliche Zusätze, und eine perfekte Nahrungs-Ergänzung.

Bildnachweis: expressiovisual / stock.adobe.com

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