Wenn es an Selbstbewusstsein fehlt, mangelt es auch an Stärke, um dem Stress zu widerstehen
"Ja" sagen, anstatt das "Nein", das man eigentlich meint. Oder die Unsicherheit, eine Aufgabe wirklich gut erledigt zu haben, weshalb man immer wieder daran verbessert und in Zeitnot gerät. Die Auswirkungen von geringem Selbstbewusstsein enden meist im Stress.
Auch wenn die Ursachen von Mensch zu Mensch verschieden sind, ist das Gefühl der Unterlegenheit stets gleich. Der eigene Wert wird geringer geschätzt, als der von anderen Menschen. Diese Erkenntnis ist der Anfang, um etwas zu ändern. Es ist nicht leicht eingefahrene Denkweisen zu wandeln. Aber es ist machbar.
Wege zu mehr Selbstbewusstsein
- Achten Sie auf Ihren inneren Dialog. Sie müssen Ihn anfangs gar nicht ändern. Es geht einzig darum, ihn wahrzunehmen. Hören Sie einfach darauf, wie Sie selbst mit sich umgehen. Erkennen Sie, wann er positiv oder negativ ist.
- Suchen Sie sich eine passende Affirmation. Sie muss zu Ihnen passen und für Sie glaubwürdig sein. Ein Beispiel wäre: "Ich schaffe das." Wiederholen Sie Ihren Satz anfangs immer dann, wenn Ihr Selbstbewusstsein gerade im Aufwind ist. Sie verknüpfen dadurch positive, stressfreie Erlebnisse. Später können Sie ihn zunehmend auch in brenzligen, stressigen Situationen nutzen. Wichtig ist, einer Affirmation einen positiven Anstoß zu geben.
- Fördern Sie das, was Sie besonders gut können. Schreiben Sie eine Liste mit allen Dingen, die Ihnen leicht fallen oder die Ihnen Erfolge bringen. Pflegen Sie sie. Erfahren Sie gezielt, wie gut Sie in vielen Bereichen sind. Genau dort gibt es normalerweise keinen Stress.
- Probieren Sie etwas Neues aus. Halten Sie es einfach einmal mit Pipi Langstrumpf. Die antwortete ihrer Lehrerin auf die Frage, ob sie Klavier spielen könne mit einem "Das weiß ich nicht. Ich habe es noch nicht probiert." Wer sich Ungewohntem öffnet, wird flexibler. Und Flexibilität einer der Grundsteine für Selbstbewusstsein und Stressverarbeitung. Sie werden positive Erfahrungen machen, die Sie zum einen stärken und Ihnen zum andern Werkzeuge an die Hand geben, bei Stress sinnvoll zu reagieren.
Selbstbewusstsein zu lernen braucht Zeit. Meist liegen ja schon viele Jahre von Zweifeln und Zaudern hinter uns. Diese lassen sich nicht von heute auf morgen wegzaubern. Jeder hat jedoch die Möglichkeit zu üben und sich aktiv zu verändern. Beginnen Sie heute damit.