„The same procedure as every year“?!
Nach Untersuchungen fasst jeder 3. Mensch vor dem neuen Jahr Vorsätze. Die häufigsten guten Vorsätze zum Jahreswechsel sind immer wieder:
- Rauchen aufhören
- Endlich abnehmen
- Weniger Alkohol trinken
- Mehr Obst und Gemüse essen
- Kleine Süchte verringern
- Stress besser verarbeiten
- Mehr schlafen
- Sich mehr bewegen
- Freundschaften besser pflegen
Was mit diesen Vorsätzen geschieht
Es ist schwierig, die Vorsätze umzusetzen und durchzuhalten, denn das Sich-ändern fällt schwer. Tatsache ist, dass viele gute Vorsätze nicht mal die erste Januarwoche überleben. Nach weniger als einem Monat haben 72% dieser Menschen ihre Vorsätze schon wieder aufgegeben.
Warum die guten Vorsätze so oft scheitern
Als Ausreden für das Scheitern von Neujahrs-Vorsätzen werden genannt:
- mangelnde Willensstärke = 69%
- nicht genügend Zeit = 45%
- nicht genügend Geld = 31%
- die Vorsätze waren eigentlich nicht die eigenen = 27%
Wahre Gründe liegen offenbar in ungenügender mentaler Vorbereitung. Misserfolge der Vorsätze entstehen,
- weil eine ungenügende Motivation vorlag, weil keine wirkliche Entscheidung getroffen wurde.
- weil die meisten Ziele zu hoch gesteckt wurden und nicht wirklich die eigenen Ziele waren.
- weil keine genaue Vorstellung bzw. Visualisierung des gewünschten Ergebnisses vorgenommen wurde.
- weil das Vorgehen zur Zielerreichung nicht richtig klar war bzw. geplant war.
Mentale Vorbereitung für den Erfolgsweg vom Vorsatz zur Tat
1) Ändern Sie den mentalen Fokus!
Welche Vorsätze würden Sie fassen, wenn Sie genau wüssten, dass Sie nur noch ein Jahr leben würden? Die meisten Menschen ändern durch diese zugespitzte Überlegung den mentalen Fokus! Ihre Vorsätze bekommen sofort eine völlig neue Dimension.
- Was ist mir wirklich wichtig?
- Was will ich wirklich?
- Welche Dinge mache ich gern?
- Welche Dinge rauben mir nur Lebenszeit, ohne dass ich etwas davon habe?
2) Motivation durch Gedankenkontrolle
- Prüfen Sie die Stärke Ihrer Gedankenkraft. Fragen Sie sich, was Ihnen der Vorsatz an positiven Wirkungen bringt: für Körper, Seele und Geist sowie für Ihre ganze Lebensqualität.
- Fassen Sie Ihren Vorsatz schriftlich so konkret und kontrollierbar wie möglich.
- Kontrollieren Sie Ihre Gedanken und fällen Sie eine klare Entscheidung für Ihr Vorhaben.
- Sprechen Sie Ihren Vorsatz vor Ihrem Partner oder Freunden laut aus und bitten Sie um Unterstützung und Kontrolle.
3) Visualisieren und Planen
- Stellen Sie sich genau vor und legen Sie genau fest, welche Veränderung Sie als vollen Erfolg ansehen werden.
- Fixieren Sie das, was Sie unterlassen wollen und visualisieren Sie vor allem das, was Sie statt dessen Besseres tun werden.
- Bei schwierigen und komplexen Vorsätzen beginnen Sie am besten mit einem Teilziel.
- Visualisieren und Planen Sie auch genau, wie Sie mit Versuchungen und Hemmnissen umgehen werden.
- Lassen Sie sich von Rückschlägen nicht aus der Bahn werfen.
- Legen Sie auch Belohnungen für Ihre Überwindung und für den Erfolg fest.
Falls Sie wichtige Veränderungen in Ihrem Leben allein nicht schaffen, dann lassen Sie sich vertrauensvoll und fachkundig helfen und begleiten.
4) Konkreter Vorsatz: „Rauchstopp: Ich höre jetzt auf!“
Wenn Sie sich wirklich von der Rauchsucht befreien wollen, dann nehmen Sie sich doch konkret vor, an dem Online-Workshop „Rauchstopp: Ich höre jetzt auf!“ des Autors ab 05.01.2009 teilzunehmen.
Treffen Sie JETZT einen klaren ENTSCHLUSS! Machen Sie das nächste Jahr zum besten Jahr Ihres Lebens! Denken Sie öfter über Ihr Leben, Ihre Träume und Ziele nach – auch nach Silvester.
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