Wenn Sie belastende Gedanken loslassen möchten, kann Ihnen folgende Übung helfen. Sie nutzen Ihre Imaginationskraft, um Ihrer Psyche intuitiv zu helfen und leichter loszulassen.
Übung zum Loslassen von Stress und Sorgen
Zeitumfang: ca. 5 Minuten
Material: ein bequemer Stuhl, Ihre Phantasie
Vorgehen, um Stress und Sorgen loszulassen
Setzen Sie sich bequem (wenn nötig funktioniert die Übung auch im stehen), atmen sie ein paar mal tief ein und aus und wenn Sie möchten, schließen Sie die Augen.
Denken Sie kurz an den größten Stressauslöser, der Sie im Moment beschäftigt und geben Sie ihm einen Namen "Herr XY“ oder ein Stichwort "die Deadline morgen“.
Schreiben Sie den Namen oder das Stichwort auf eine große Tafel, die Sie sich vorstellen. Beobachten Sie genau wie die Worte geschrieben sind. Jetzt stellen Sie sich vor, dass viele bunte mit Gas gefüllte Luftballons an der Tafel befestigt werden. Betrachten Sie das Bild einen kurzen Moment und beobachten Sie dann, wie die Ballons die Tafel in die Höhe ziehen, wie die Schrift und die Tafel immer kleiner werden und immer kleiner in der Ferne davonfliegen.
Sie können feststellen, dass diese Vorstellungsübung Ihnen hilft, loszulassen und Ihren Kopf frei zu machen für andere neue Dinge oder um kreativ Lösungen für Ihre Fragen zu finden. Sie können diese Übung auch gut mit einem Spaziergang oder einer sportlichen Aktivität kombinieren.