Schluss mit Stress und Chaos
1. Versuchen Sie die Situation realistisch einzuschätzen. Nicht nur bei Ihnen und Ihren Kleinkindern geht es manchmal etwas chaotisch zu. Es ist halt so, gerade wenn man aus dem Haus will, passieren immer wieder kleine Malheure. Bei zwei und mehr Kindern ist es außerdem schwierig, auf die unterschiedlichen Bedürfnisse einzugehen.
Das alles kostet Eltern viel Kraft und kann schnell stressen. Wenn Sie sich aber immer wieder bewusst machen, das sich die Situation nicht ändern lässt und vor allen Dingen, das es anderen Eltern genauso geht, haben Sie zumindest nicht mehr das Gefühl alleine zu sein..
2. Versuchen Sie zu erkunden, was Stress bei Ihnen auslöst. Sind es immer dieselben Situationen, die Sie "explodieren" lassen? Was ist an dieser Situationen anders, als an anderen? Gibt es Möglichkeiten, die Situation von vorneherein zu vermeiden, oder wenigstens zu entschärfen?
3. Verbessern Sie die Rahmenbedingungen. Stress kommt dann auf, wenn Sie das Gefühl haben, einfach nicht mit den anstehenden Aufgaben fertig zu werden. Überprüfen Sie Ihr Zeitmanagement: Wie ist Ihr Alltag organisiert? Haben Sie genügend Zeitpuffer für alles eingeplant? Gibt es auch Zeiten, in denen Sie zur Ruhe kommen können? Ein gutes Zeitmanagement hilft Ihnen, Druck zu vermeiden und ruhiger zu bleiben.
4. Setzen Sie sich nicht selber unter Druck. Es ist ganz normal, dass in einem Haushalt mit Kindern nicht alles plan- und vorhersehbar ist. Es wäre ein Wunder, wenn es Ihnen immer gelingen würde Chaos und Stress zu vermeiden.
5. Wenn Sie merken, dass Sie in bestimmten kritischen Situationen leicht genervt sind, sollten Sie mit Ihrem Kind über Ihre Gefühle sprechen, etwa: "Ich bin nervös, weil etwas nicht so klappt, wie es sollte! Ich brauche jetzt einen Moment Ruhe!"
6. Gönnen Sie sich auch mal eine Auszeit, z.B. Sport oder ein Spaziergang mit der Freundin. Das wird Ihnen neue Kraft geben.
7. Bei akutem Stress sollten Sie langsam und tief durchatmen und bis Zehn zählen.
8. Versuchen Sie nicht immer alles gleichzeitig zu machen. Wenn Sie sich mit Ihrem Kind spielen, sollten Sie ganz bei der Sache sein und nicht gleichzeitig Hemden bügeln. Das ist entspannend für beide Seiten.