Der Tennisellenbogen (Epicondylitis humeri radialis) beginnt in der Regel erst leicht, dann immer stärker zu schmerzen. Man kann dann oft nicht einmal mehr eine Tasse Kaffee in der Hand halten. Ursache für den Tennisellenbogen ist meist eine Überanstrengung der Hand und des Armes und der Armmuskulatur.
Die Schmerzbehandlung beim Tennisellenbogen erfolgt oft nur symptomatisch
Nachdem der Arzt die Diagnose gestellt hat, wird er womöglich eine Spritze in die entzündete Stelle des Ellenbogens setzen. Dies bringt dann für 2 – 3 Tage Erleichterung, der Schmerz ist gedämpft. Doch die Schmerzen kommen wieder. Denn die eigentliche Ursache für die Reizung an der Außenseite des Ellenbogens wird nicht erkannt.
Die Ursache sind nicht die gereizten Sehnen, die an der empfindlichen Knochenstelle ansetzen (die tun weh), sondern die überanstrengten Muskeln, die an diesen Sehnen hängen. Oft sind es die Muskeln an der Oberseite des Unterarmes.
Der Tennisellenbogen und die Unterarmmuskulatur: Selbsthilfe
Ist die Unterarmmuskulatur überanstrengt, verspannt sie sich. Sie "zieht" dann ständig an der schmerzenden Sehne am Ellenbogen. Deshalb müssen sie die Muskulatur bearbeiten, damit diese wieder entspannt. Dann wird die schmerzende Sehne nicht mehr unnötig gezogen, sie entspannt ebenfalls und kann endlich ausheilen.
Setzen Sie sich an einen Tisch und legen Sie den schmerzenden Arm auf den Tisch, Handfläche nach unten. Nun reiben Sie den Unterarm an der Oberseite gleichmäßig vom Handgelenk bis zum Ellenbogen. Der Druck auf den Muskel kann ruhig etwas fester sein. Der Muskel, der sehr druckempfindlich ist, ist der "Übeltäter". Reiben und massieren Sie ihn im Laufe des Tages jeweils für 2 – 3 Minuten.
Nach etwa 4 Tagen werden Sie bemerken, dass der Schmerz im Ellenbogen weniger wird. Sie spüren, wie die Kraft in Hand und Arm zurückkehrt. Gleichzeitig reiben Sie die schmerzende Sehnen-Stelle am Ellenbogen mit einem handelsüblichen Schmerzgel 3-mal am Tag ein. Damit wird die Entzündung zurückgedrängt.
Wickeln Sie sich stundenweise, wenn Sie mit dem betroffenen Arm viel arbeiten, eine elastische Binde um Handgelenk und Unterarm. Das entlastet die Sehnen und die Muskulatur.
Sollten trotz aller Bemühungen die stechenden Schmerzen im Ellenbogen nicht zurückgehen, liegt die Ursache womöglich an einer anderen Stelle.