Richtig saunieren
Um effektiv zu saunieren, müssen Sie ein paar einfache Regeln beachten. Generell besitzt ein ordentlicher Saunagang eine erfrischende, entschlackende und entspannende Wirkung. Ganz nebenbei werden in der Sauna noch zusätzlich zahlreiche Körperfunktionen trainiert und eine therapeutische Wirkung ist nicht ausgeschlossen.
Durch die starke Überhitzung des Körpers bzw. der Haut, wird der Körper gegen Infekte gestärkt. Durch das starke Schwitzen, werden Keime, Krankheitserreger und Bakterien aus dem Körper geschwemmt. Der Körper und das Gewebe werden quasi entgiftet.
Zusätzliche Anwendungen mit kaltem Wasser, sprechen Blutgefäße und die Kreislaufregulation an. Dies härtet den Körper gegen niedrige Temperaturen ab. Es entsteht ein milder Stresseffekt und das vegetative Nervensystem wird umgestimmt. Dies hat zur Folge, dass Organismus und Körper gegen schädliche Umwelteinflüsse abgehärtet werden.
Für den Erfolg der Saunagänge sollte beachtet werden, dass die Wechselwirkungen nicht durch Belastungen wie Schwimmen gestört bzw. unterbrochen werden. Es ist ganz besonders wichtig, dass der Rhythmus des Wechsels, weitestgehend gleichmäßig beibehalten wird.
Sauna zu Hause
Wer dem Stress des Alltags entfliehen möchte, muss nicht immer den Weg in die nächste Wellness-Oase suchen. Wer ein wenig handwerkliches Geschick besitzt, der kann sich sein eigenes kleines Naherholungsgebiet, im Keller unter dem eigenen Haus konstruieren.
Zahlreiche Hersteller bieten mittlerweile komplette Sauna-Sets an, die sich entsprechend der räumlichen Möglichkeiten, mit ein wenig Aufwand, in das vorhandene Haus integrieren lassen. Sicherlich ist der Einbau einer Sauna in einen Neubau komfortabler, allerdings stellt auch der nachträgliche Einbau einer Sauna keine besondere Herausforderung dar.
Damit eine Sauna richtig funktioniert und auch angemessen „atmen“ kann, sind ein paar Regeln zu beachten, die vom Sauna-Hersteller zusätzlich zur Verfügung gestellt werden. Dem abendlichen Sauna-Gang und der damit verbundenen Erholung steht dann nichts mehr im Weg und Sie haben Ihre Lebensqualität um ein Vielfaches gesteigert.
Bildnachweis: Tilo Grellmann / stock.adobe.com