Motivation hat viele Facetten
Mehrere unterschiedliche Lebensbereiche haben Einfluss auf unsere Motivation und Demotivation. So mag es einleuchten, dass wir keinen wirklichen Antrieb verspüren, wenn wir krank sind. Ebenso einsichtig ist, dass mangelnder Spaß am Arbeitsplatz die Motivation nicht gerade steigert. Umgekehrt kann uns ein intaktes Familienleben geradezu beflügeln.
Lebensrad zur Visualisierung
Um sich einen Überblick über die verschiedenen Bereiche zu machen, kann das Lebensrad sehr hilfreich sein. Es dient der persönlichen Standortbestimmung und zeigt Stärken und Defizite in verschiedenen Lebensbereichen auf.
Erstellen Sie Ihr persönliches Lebensrad
Um Ihr persönliches Lebensrad zu erstellen, müssen Sie zunächst die zu bewertenden Lebensbereiche festlegen. Bewährt haben sich beispielsweise die Bereiche Familie, Freunde/Soziales, Beruf, Finanzielles, Gesundheit, Innerer Friede, Erholung/Entspannung, etc. Die Anzahl sollte nicht mehr als 8 betragen.
Anschließend zeichnen Sie auf ein Blatt Papier einen großen Kreis und stellen für jeden Lebensbereich eine Speiche bereit. Dieser Kreis stellt sozusagen das Wunsch-Lebensrad dar.
Zeichnen Sie nun beispielsweise auf der Speiche für den Lebensbereich Familie einen Punkt ein, der Ihrer derzeitigen Zufriedenheit in diesem Bereich entspricht. Wenn Sie vollkommen zufrieden sind, zeichnen Sie auf dieser Speiche den Punkt ganz außen ein, also auf der Kreislinie. Je weniger zufrieden Sie sind, desto näher zeichnen Sie auf dieser Speiche den Punkt am Mittelpunkt des Kreises ein. Wiederholen Sie dies für jede Speiche und verbinden Sie anschließend alle Punkte auf den Speichen zu einem Kreis.
Aussagekraft des Lebensrads
Auf diese Weise sehen Sie sofort, wie sich Ihr Lebensrad momentan tatsächlich gestaltet. Je besser sich Ihr erstellter Kreis mit dem äußeren Kreis des Lebensrades (Wunsch-Lebensrad) deckt, desto zufriedener mit Ihrem Leben sind Sie.
Ansatzpunkte für Ihr Leben
Häufig weicht das tatsächliche Bild des Lebensrades jedoch vom Wunsch-Lebensrad ab. Vielleicht müssen Sie erkennen, dass Ihr Lebensrad gar nicht rund läuft. Vielleicht gibt es Dellen. Dann sollten Sie diesen Lebensbereichen verstärkt Ihre Aufmerksamkeit widmen. Oder Sie müssen feststellen, dass die Speichen des Lebensrades verbogen sind.
Vielleicht läuft Ihr Lebensrad zwar rund, aber der Kreis ist weit kleiner als der Kreis des Wunsch-Lebensrades? Sie schaffen es dann zwar, allen Lebensbereichen die gleiche Aufmerksamkeit zukommen zu lassen. Aber Sie müssen erkennen, dass Sie weit unter Ihren Möglichkeiten liegen.
Erstellen Sie in regelmäßigen Zeitabständen Ihr Lebensrad
Analysieren Sie sehr sorgfältig Ihr persönliches Lebensrad und erstellen Sie von Zeit zu Zeit ein neues Lebensrad. Auf diese Weise können Sie Änderungen in Ihrem Leben visualisieren und haben gleichzeitig Anregungen, in welchen Bereichen Sie noch etwas ändern sollten.