Vorbereitung auf das Fasten
Ich möchte Sie in der Fastenzeit auf sieben Reisen begleiten. Heute geht es um die Fastenvorbereitung mit dem Schwerpunkt: Bewusstsein, Bewegung und Ernährung.
Das Motto der Fastenaktion 2011 der "Evangel. Kirche" lautet:
"Ich war’s! 7 Wochen ohne Ausreden."
Gerade mit "zu Guttenberg" haben wir erlebt, wie wichtig es ist, das eigene Verhalten zu hinterfragen. Wir machen alle Fehler, tun uns aber schwer, sie zuzugeben. Ablenken, Vertuschen und Ausreden ist angesagt. Die Sehnsucht nach Werten wie: Glaubwürdigkeit, Ehrlichkeit und Verantwortung für das, was wir tun, ist groß.
"Sich regen bringt Segen" sagt schon der Volksmund
In der Fastenzeit sich bewusst bewegen, d. h. es geht nicht um Leistungssport, sondern darum, sich selbst in der Bewegung zu erleben, sich Zeit für Bewegung zu nehmen.
Bewusst essen tun wir häufig nicht. Wir hetzen durch den Alltag, viele haben keine Zeit zum Kochen. In der Fastenzeit möchte ich Sie inspirieren für qualitatives, genussvolles, maßvolles als auch reduziertes Essen.
Beginn der Fastenreise
Die heutige Fastenreise beginnt damit, sich darüber bewusst zu werden, was Sie ändern wollen. Nehmen Sie sich eine Woche Zeit und überlegen, was Sie sich wünschen, was Sie stört, was Sie schon immer ändern wollten… Auch wenn Sie jetzt sagen, das bringt nichts. Spätestens nach der Fastenzeit ist alles beim Alten. Lassen Sie sich trotzdem darauf ein oder fragen Sie einen Freund, der Sie gut kennt, wie Sie eine Veränderung schaffen können. Schreiben Sie alles auf einen Zettel.
Nehmen Sie sich Zeit: z. B. für einen Spaziergang durch die Natur. Sollten Sie ein Springseil zuhause haben, hüpfen Sie los. Gehen Sie in die Sauna. Singen Sie, wenn Sie mögen. Machen Sie Yoga. Wenn Sie mehr Sport treiben möchten, gehen Sie schwimmen oder joggen.
Klären Sie für sich, ob Sie einen Fastentag oder länger fasten möchten? Auf das Fasten sollten Sie sich vorbereiten. Warum? Damit Sie sich darauf konzentrieren können. Schließen Sie wichtige Arbeiten ab. Sagen Sie sich ganz bewusst: "Ich will fasten." Kontrollieren Sie Ihren Kühlschrank und lassen Süßes verschwinden. Sollten Sie zum ersten Mal fasten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Finden Sie den richtigen KAIROS. Erzählen Sie nicht, dass Sie fasten. Sie werden sich möglicherweise rechtfertigen müssen. Wenn Sie innerlich auf das Fasten eingestellt sind, legen Sie zuerst einen Entlastungstag ein: Verzichten Sie z. B. auf Alkohol, Süßes und Rauchen.
Haben Sie Fragen? Gute Einstimmung und bis nächste Woche