von Wolf Barth, veröffentlicht in Mentaltraining
Übung zum Mentaltraining: Eine Entscheidung treffen
Menschen haben oft Angst vor den Konsequenzen und der Verantwortung und scheuen deshalb klare Entscheidungen. Aber: Wer "A“ sagt muss auch "B“ sagen. Gutes Mentaltraining muss auch Entscheidungstraining sein. Treffen Sie mutig eine Wahl, das zu glauben, wofür Sie sich entscheiden. Ihre neue mentale Einstellung und Überzeugung wird Ihre Art und Weise des Lebens ändern.
2. Ändern Sie Ihr Denken durch wiederholte Affirmation
Ihre unbewusst wirkenden Programme des Denkens müssen im mentalen Training erkannt und ganz bewusst ersetzt und erneuert werden durch die sprachliche Formulierung des Gewünschten. Diese werden dann in Autosuggestionen verwendet.
Bei der Autosuggestion wird ein und derselbe formelhaft umrissene Gedanke in mentalen Trainingsübungen über längere Zeit wiederholt bis er zum festen Bestandteil des unbewussten Denkens geworden ist. Im Prozess der Autosuggestion trainieren Sie Ihr Unterbewusstsein, an das Gewünschte zu glauben. Autosuggestionen werden angewandt im Autogenen Training, im mentalen Training und im positiven Denken.
Übung zum Mentaltraining: Eine Formel wiederholen
Eine Universalformel fand der französische Apotheker, Émile Coué, der als Begründer der modernen Autosuggestion angesehen wird: "Es geht mir mit jedem Tag in jeder Hinsicht immer besser und besser!“
Eine andere, sehr wirksame Affirmation stammt von Frederick Andrews aus den USA: "Ich bin ganz, vollkommen, stark, kraftvoll, liebevoll, harmonisch und glücklich.“
3. Ändern Sie Ihr Denken durch konzentrierte Visualisierung
Im mentalen Training müssen Sie schließlich Ihr Denken über das Leben ändern, Ihre Weltanschauung. Die Aufgabe besteht darin, eine Vorstellung von der Zukunft zu entwickeln. Kreieren oder übernehmen Sie eine veränderte oder neue Sicht auf sich selbst und auf Ihr Lebens, so wie Sie es sich wünschen - gesund, erfolgreich, glücklich.
Übung zum Mentaltraining: Sich ein Bild machen
Malen Sie sich mit allen Sinnen genau aus, wie es sein soll. Machen Sie sich in dieser Vorstellungsübung im Mentaltraining ein genaues Bild vom angestrebten Zustand oder Prozess. Am besten ist es, eine Zeichnung oder eine Kollage von Ihrem Ziel zu machen. Dieses Bild sollten Sie immer wieder ansehen, vor Augen haben, bis Sie es mit geschlossenen Augen vor Ihrem inneren Auge sehen.
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