Wasseranwendungen
Am bekanntesten sind die Kneippschen Wasseranwendungen. Wassertreten und kalte Güsse regen das sympathische Nervensystem an. Schließen Sie deshalb am Morgen das Duschen mit kaltem Wasser ab. Das hilft vor allem gegen Morgenmüdigkeit und niedrigen Kreislauf. Vor allem an heißen Sommertagen oder an einem Tag mit viel Stress bringt kaltes Wasser Ihren Kreislauf wieder in Schwung.
Während der Arbeitszeit lässt sich vor allem das kalte Armbad leicht durchführen. Tauchen Sie dazu die Arme bis oberhalb des Ellenbogens 10 bis 30 Sekunden in kaltes Wasser, das Sie in das Waschbecken eingelassen haben. Die Temperatur sollte maximal 18° Grad betragen.
Streifen Sie danach das Wasser von den Armen und trocknen Sie die Arme allein durch Bewegung. Reiben Sie die Arme nach einem kalten Armbad nicht trocken. Führen Sie das kalte Armbad allerdings nur durch, wenn die Hände warm sind.
Bewegung
Schwimmen und Nordic Walking sind weitere Faktoren, neben dem "Kneippen", mit dem Sie einen Ausgleich zu Ihrem anstrengenden Schulleiteralltag schaffen können. Ein kleiner Spaziergang während der Mittagspause, anstatt durchzuarbeiten, trägt auf jeden Fall zum Stressabbau bei und bringt Energie für den Nachmittag.
Entspannung
Sorgen Sie auch regelmäßig für Atem- und Entspannungsübungen, mit denen Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen lenken. Gönnen Sie sich mehrmals am Tag solche Momente, in denen Sie entspannt auf dem Stuhl sitzen oder am Fenster stehen, bewusst ein- und ausatmen und Ihrem Atem nachspüren.
Vor allem, wenn Sie schon einige hektische Stunden hinter sich haben und noch wichtige Arbeiten oder eine Besprechung vor sich haben, sammeln Sie auf diese Weise Ihre Gedanken wieder für die kommenden Anforderungen.
Fazit: Wenden Sie diese einfachen Ratschläge von Pfarrer Kneipp nicht erst an, wenn sich Beschwerden bemerkbar machen. Nehmen Sie sich vielmehr täglich Zeit zum "Kneippen" – für Ihre Gesundheit.