von Weiora De Sirow, veröffentlicht in Wellness
Let's go - jeder Schritt hält fit! - Ohne viel Aufwand sofort loslegen
Das ist bei Gesundheitswandern möglich. Wandern als sanfte Bewegungsart kann beinahe von jedem betrieben werden. Und weil immer mehr Menschen sich nach einfachen Fitness-Methoden als Kontrastprogramm zum hektischen Alltag sehnen, kommt diese problemlose Sportart gerade recht. Wer braucht schon High-Tech-Sportgeräte, wenn es das feste Schuhwerk auch schon tut und das schöne Wetter sowieso nach draußen lockt.
Es findet seine Förderung unter dem obigen Motto im Kooperationsprojekt "Gesundheitswandern" des Deutschen Wanderverbandes & der Fachschule Osnabrück, Fachbereich Physiotherapie/Ergotherapie. Das Modellprojekt wird vom Bundesministerium für Gesundheit im Rahmen des nationalen Aktionsplanes "In Form – Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung" unterstützt.
Gesundheitswandern: Grundpfeiler dieser einfachen Wellness-Methode
Neben Lust am Wandern benötigen Sie die passende Kleidung, gesundes Frühstück, etwas Verpflegung für unterwegs, eine Flasche Wasser und ein Pflaster für eventuelle Blasen. Der Alltagsstress muss mit dem Schließen der Wohnungstür zu Hause bleiben. Mitgenommen wird nur ein Lied im Kopfe, gute Laune und die Freude an der Bewegung und der Gemeinsamkeit. Auch mit einfachen Mitteln lässt sich manchmal viel erreichen.
Anfänger beim Gesundheitswandern
Vertrauen Sie sich der Anleitung eines Gesundheits-Wanderführers an. Das ist ein zertifizierter Wanderführer oder Physiotherapeut, der die Wanderungen fachmännisch begleitet, womit diese Wellness-Methode durchaus zur trendigen Sportart gerät, die immer mehr Menschen riesigen Spaß macht.
Und das aus vielen Gründen, wie dem genannten Natur- und Gruppenerlebnis, der Expertenanleitung, der allseitigen Muskelarbeit inklusive der typischen Auf- und Abstiege, die einem Intervalltraining gleichen, wo die Belastung im aeroben Bereich bleibt. Daher kommt es einem Ausdauer- und Fitnesstraining gleich und kann auch als alternative Fatburner-Methode bezeichnet werden.
Gesundheitswandern: Gewandert wird schon seit Generationen
Nicht erst, seit es Wellness und Fitness gibt. Die Wellness-Idee rund ums normale Wandern mit ihren speziellen Extras macht es allerdings zeitgemäß, so dass es von vielen Menschen mit wachsender Begeisterung angenommen wird.
Immer mehr Wandergruppen finden sich und wählen sich interessante Routen aus, die von den Gesundheitswanderführern professionalisiert werden. Wer ab und zu dieses Angebot wahrnimmt, hilft seinen Körper und Geist zu erfrischen und kann mit neuer Kraft in den turbulenten Alltag zurückkehren.
Gesundheitswandern ist Präventionsarbeit
Wandern als ausdauernde Bewegung bei Wind und Wetter, bergauf und bergab, führt zu vielen Kräftigungs-Effekten, wobei in Studien folgendes nachgewiesen ist:
Kurz: Gesundheitswandern wirkt sich spürbar positiv auf Fitness und Gesundheit aus. Auch gegen die gefürchteten "Schwimmringe" setzt es die richtigen Zeichen: Denn Fett in der Bauchgegend ist kritisches Fett mit extremem Herz-Kreislauf-Risiko. Dieses wird durch das Gesundheitswandern sehr schön ausgeglichen. Es verhilft somit beinahe allen Körperwerten zum Positiven. Damit verbessert sich auch die allgemeine Beweglichkeit, die Koordination und das Immunsystem. Und der Wanderer? – Der fühlt sich dabei rundherum regeneriert.
Gesundheitswandern: Wo gibt es Gruppen zum Mitwandern?
Ansprechpartner für das Gesundheitswandern sind:
Es gibt auch themenkonzentrierte Wanderungen, die sowohl unter medizinischen wie auch erlebnispädagogischen Gesichtspunkten durchgeführt werden und weitere Elemente der Wellness und Entspannung integrieren, beispielsweise Klima-Wanderungen, Therapeutisches Wandern, Meditatives Wandern, Kneippwanderungen, Kräuterwanderungen, aprés-Wandern.
In weiteren Artikeln zur Serie werden trendige Wellness-Methoden beschrieben, die immer beliebter werden.
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