Stressabbau

Es gibt drei grundlegende Vorgehensweisen zum Stressabbau. Erstens kognitiv (über Gedanken), zweitens emotional und drittens durch körperliche Aktivität.

Sie wissen, dass Sie mehr Stress haben als Ihnen gut tut. Sie haben aber keine genaue Einschätzung, wo die Ursachen liegen. Wenn Sie ein Freund systematischer Vorgehensweisen sind, ist das Stresstagebuch genau das richtige für Sie, um dem Stress auf die Spur zu kommen.

Sie haben eine harte Woche hinter sich? Ihr Arbeitspensum war mal wieder besonders hoch? Die Kollegen haben Stress gemacht und die Kunden auch? Nach einem langen Arbeitstag haben Sie sich Stressabbau und Erholung verdient. Autogenes Training zur Entspannung, Yoga für Muskeltraining, Gelenkigkeit und eine bessere Balance oder Jogging um sich mal richtig auszupowern? Welche Form des Stressabbaus passt für Sie am besten?

Stress baut sich nicht einfach von allein ab. Um aber Energieverluste und Leistungseinschränkungen zu verhindern, sollten Sie Stress bewusst und aktiv verarbeiten. Die 7 folgenden Methoden helfen Ihnen beim Stressabbau. Es lohnt sich!

Stress und Hektik sind für viele Menschen unvermeidliche Bestandteile eines normalen Arbeitstages. Die Kunst ist es jedoch, sich nicht von diesen Begleiterscheinungen seinen Tagesablauf diktieren zu lassen und negativen Gefühlen gegenüber der Arbeit und Kollegen vorzubeugen. Lesen Sie hier einige Tipps, wie Sie Ihr Arbeitsleben entspannt und zufrieden gestalten können.

Wenn mehrere Menschen ein und dasselbe Problem lösen sollen, kommen in vielen Fällen auch unterschiedliche Lösungen heraus. Denn jeder Mensch hat seine eigene Strategie der Problemlösung. Wie diese Strategie der Problemlösung genau aussieht, entscheiden die Persönlichkeit, der Denkstil und der Grad an Kreativität. Finden Sie heraus, was für ein Problemlösungs-Typ Sie sind.

Sie haben (noch) keinen Urlaub? Dann nehmen Sie trotz Arbeit vom Sommer so viel mit wie möglich!

Stehen Sie häufig unter Stress, ohne recht zu wissen, woher genau er rührt? In vier aufeinander folgenden Schritten können Sie Ihre Stressfaktoren nicht nur erkennen und dagegen vorgehen, sondern sich auch vorbeugend dagegen schützen. Stress lässt sich zwar nicht immer vermeiden, aber er sollte nicht zum Dauerzustand werden. Warten Sie nicht darauf, „dass er von allein nachlässt“, sondern beginnen Sie noch heute mit einem effektiven Stressmanagement, das zwei Ziele verfolgt:

1. Stress vermeiden, wo es geht.
2. Stress abbauen und ausgleichen, wenn es nötig ist.

Wann haben Sie sich das letzte Mal im ganz normalen Alltag so wirklich entspannt? Sie erinnern sich nicht mehr? Dann ist es Zeit etwas zu ändern! Auch wenn Sie in Ihrem Arbeitsalltag wenig Zeit für Ruhepausen haben – schon 3 oder 4 Minuten bewusstes Nichtstun reichen, um zu entspannen. Nehmen Sie sich diese Zeit – und tragen Sie sie zur Not in Ihren Terminkalender ein. Aber vergessen Sie nicht, in dieser Zeit Telefon und Handy auszuschalten!

Wer Ärger im Beruf hat, ist auch zu Hause nicht gut drauf. Das führt zu neuem Ärger mit dem Partner oder der Familie. Umgekehrt überträgt sich der Ärger aus dem Privatleben natürlich auch auf die Stimmung im Büro. Das folgende Anti-Ärger-Programm hilft beim Stressabbau!