Stressabbau

Stress im Sommer: Berufliche Höchstleistung stressfrei vorbereiten

Stress im Sommer: Berufliche Höchstleistung stressfrei vorbereiten

Lesezeit: 2 Minuten Wann haben Sie sich das letzte Mal auf berufliche Höchstleistungen vorbereitet und deshalb eine echte Auszeit von der Arbeit genommen? Jetzt stehen die Sommerferien vor der Tür. Eine gute Möglichkeit, um runter zu kommen und wieder Kraft zu schöpfen. Denn nur, wenn Sie sich vom Stress der Arbeit auch mal erholen, können Sie anhaltend gute Leistungen erreichen.

Machen Sie einen guten Eindruck im Büro

Machen Sie einen guten Eindruck im Büro

Lesezeit: 2 Minuten Sie haben es also geschafft: Der langwierige Bewerbungsprozess ist überstanden und Sie haben einen Praktikumsvertrag in der Tasche. Unter Umständen ist dies Ihre Einstiegsmöglichkeit in Ihre Traumbranche, deswegen wollen Sie sich Ihre Chance mit Sicherheit nicht mit schlechtem Benehmen versauen. Damit dies nicht geschieht, sollten Sie sich an diese einfachen Regeln halten.

Hitze im Büro: Was tun?

Hitze im Büro: Was tun?

Lesezeit: 2 Minuten Jeder kennt das: Es ist Hochsommer, draußen sind es über 30° C, und Sie sollen im Büro trotz dieser Hitze konzentriert Ihrer Arbeit nachgehen. Vielen fällt das sehr schwer. Deshalb hier einige Tipps, wie Sie sich das Arbeiten bei Hitze im Büro erträglicher machen können.

Wie Sie mit Sport Stress bekämpfen können

Wie Sie mit Sport Stress bekämpfen können

Lesezeit: 2 Minuten Sport ist nicht nur nötig wenn Sie Ihren Traumkörper erreichen wollen, sondern unterstützt auch den Stressabbau und macht Sie durch den Ausstoß von Endorphinen glücklich. Wenn Sie sich bis jetzt trotzdem davor gedrückt haben, Sport zu Ihrem Hobby zu machen, sollten Sie die folgenden Ausreden-Auslöser vom Gegenteil überzeugen.

Sommerstress: Schwitzen im Büro

Sommerstress: Schwitzen im Büro

Lesezeit: < 1 Minute Hitzefrei kennen wir aus der Schule. Im Büro gibt es so etwas nicht. Arbeitswissenschaftler fanden heraus, dass schon ab 26 Grad Celsius Raumtemperatur Büroarbeit unerträglich wird: Sommerstress! Und trotzdem gibt es keinen Anspruch auf klimatisierte Büroräume.

7 Tipps zur Entspannung im Alltag

7 Tipps zur Entspannung im Alltag

Lesezeit: 2 Minuten Wenn Sie sich durchgehend müde fühlen und das Gefühl haben, dass Ihr Leben an Ihnen vorüberzieht müssen Sie lernen sich zu entspannen. Denn nur wenn Sie sich entspannen können Sie das Beste aus Ihrem Alltag machen. Für einen entspannten Alltag sollten Sie diese 7 Tipps befolgen.

Nutzen Sie diese Methoden zur Schlafverbesserung

Nutzen Sie diese Methoden zur Schlafverbesserung

Lesezeit: 2 Minuten Wir alle kennen das – wir wälzen uns im Bett hin und her und finden einfach keinen Schlaf, weil unser Bewusstsein nicht zur Ruhe kommt. Dabei ist es gerade in stresserfüllten Zeiten extrem wichtig, einen gesunden Schlaf zu haben, eben gerade um die Stresshormone abzubauen. Nachfolgende fünf Tipps sollen Ihnen dabei helfen, wieder zu einem gesunden Schlaf zu finden.

Richtig Jobben neben dem Studium

Richtig Jobben neben dem Studium

Lesezeit: 2 Minuten Das wichtigste als berufstätiger Student ist es, ehrlich zu sich selbst zu sein. In erster Linie sollen Sie studieren und nicht arbeiten, und daher wirklich nur so viel Arbeit aufnehmen wie Sie neben dem Studium und der Freizeit packen können. Aber wie kommen Sie überhaupt an einen Job? Die Auswahl ist groß.

Überforderung im Job – Woran erkennen Sie, dass es zu viel wird?

Überforderung im Job – Woran erkennen Sie, dass es zu viel wird?

Lesezeit: 2 Minuten Es ist momentan bei vielen Firmen zu betrachten, dass immer weniger Menschen immer mehr Leistung erbringen sollen. Dies geschieht oft zu Lasten der Arbeitnehmer, welche entweder an Ihren neuen Aufgaben wachsen, oder Stück für Stück immer weiter überfordert werden. Doch woran merke ich, dass es nicht nur kurzfristiger Stress ist, sondern einer dauerhaften Überbelastung gleich kommt?

Womit Chefs ihre Mitarbeiter stressen

Womit Chefs ihre Mitarbeiter stressen

Lesezeit: 2 Minuten Stress ist auch eine Frage der Führung. Dass Stress durch gute Führung verbessert und durch nicht so gute Führung verstärkt wird, ist lange bekannt. Einige Verhaltensweisen wirken besonders negativ auf persönlichen Stress von Mitarbeitern. Getreu dem Motto: ich überlege, was ich verschlechtern kann, dann drehe ich die Ideen um, und weiß, was ich verbessern kann, folgen hier einige Vorschläge.

Choleriker im Büro - Was tun?

Choleriker im Büro – Was tun?

Lesezeit: 2 Minuten Choleriker sehen keinen Unterschied zwischen persönlicher oder professioneller Kritik und es kann ihnen deswegen äußerst schwer fallen, sich irgendetwas von der Seele zu reden. Das kann insbesondere im Büro ein Problem darstellen, wenn Kommunikation tagtäglich gefragt ist.

Stressabbau durch Augenentspannung im Büro

Stressabbau durch Augenentspannung im Büro

Lesezeit: < 1 Minute Auch im Büro sind unsere Augen oft das meistgenutzte Wahrnehmungsorgan, wenn es darum geht, unsere tägliche Arbeit am Bildschirm zu erledigen. Mit den Augen nehmen wir mehr als 80 Prozent unserer Eindrücke auf. Wenn diese unter Druck auch noch müde werden oder gar schmerzen, sinkt unser Leistungsvermögen. Was also tun, um die Augen im Büro fit zu halten?

Psychisch krank am Arbeitsplatz – Gesprächsvorbereitung für Führungskräfte

Psychisch krank am Arbeitsplatz – Gesprächsvorbereitung für Führungskräfte

Lesezeit: 2 Minuten Psychische Belastungen sind für einen immer größeren Anteil von Fehltagen, aber auch Frühverrentungen verantwortlich. Deshalb sollten Führungskräfte besonders sensibel dafür sein. Aber wie führt man als Führungskraft ein Gespräch zum Thema "Psychisch krank am Arbeitsplatz"? Hier finden Sie hilfreiche Tipps zu Vorbereitung eines solchen Gesprächs.

Psychisch stark belastete Mitarbeiter – das sollten Sie beachten

Psychisch stark belastete Mitarbeiter – das sollten Sie beachten

Lesezeit: < 1 Minute Durch den Anstieg der Fehlzeiten aufgrund psychischer Belastungen sind besonders Führungskräfte für das Thema sensibilisiert. Viele Unternehmen erleben, dass ihre Mitarbeiter stärker psychisch belastet sind als in der Vergangenheit. Teilweise sind auch die Führungskräfte selbst stark belastet. Wie sprechen Sie Mitarbeiter auf die vermutete Problematik an?

Stress durch Angst: Was können wir daraus über uns lernen

Stress durch Angst: Was können wir daraus über uns lernen

Lesezeit: 2 Minuten Auch wenn uns heute meist nie existenziell bedrohliche Situationen in unserem Arbeitsleben begegnen, erleben wir Stress und Angst. Sie sind zwei starke Gefühle, die wir alle kennen. Stress oder Angst tritt heute beispielsweise am häufigsten auf, wenn wir von anderen bewertet werden und wir Angst vor negativer Bewertung haben. Stress weist hier nicht nur auf eine mögliche Gefahr hin, sondern auch darauf, dass wir lernen sollten, mit dieser Angst besser umzugehen.

Stress im Büro? Diese Tipps zur Stressbewältigung werden Ihnen helfen!

Stress im Büro? Diese Tipps zur Stressbewältigung werden Ihnen helfen!

Lesezeit: 2 Minuten Stress kann nicht nur erhebliche gesundheitliche Folgen nach sich ziehen. Ist man regelmäßig oder dauerhaft überfordert, dann stellt sich erst Stress und später Dauerstress ein. Entgehen Sie diesem Teufelskreis und strukturieren Sie sich selbst und Ihren Arbeitsplatz neu für ein dauerhaft stressfreies Arbeitsleben. Nachfolgende 3 Schritte können Sie dabei unterstützen.

Wie Sie mit Anger Management die Ruhe bewahren können

Lesezeit: 2 Minuten Wir alle haben es schon erlebt: Während einer Besprechung werden von Kollegen Behauptungen aufgestellt, durch die man ins unrechte Licht gerückt wird. Man möchte in dieser Situation am liebsten aus der Haut fahren. Es ist zwar leichter gesagt als getan, jedoch sollte man in einem solchen Moment absolute Ruhe bewahren. Hier 5 Tipps wie Sie Sache in den Griff bekommen und Ihren guten Ruf retten.

So können die Klänge helfen, Stress abzubauen

Lesezeit: 2 Minuten Fernöstliche Heilkunst gewinnt in der westlichen Welt immer mehr an Stellenwert. Eine Therapieform ist es mit Klängen und deren Schwingungen zu arbeiten und dadurch den Körper wieder zu harmonisieren. Klänge lassen uns zur Ruhe kommen. Das Individuum findet wieder zur Mitte, kann somit alles Negative loslassen und dadurch Stress abbauen. Lesen Sie nachfolgend, wie Klänge Ihnen helfen können.

Wie Sie durch gezieltes Atmen Stress abbauen können

Lesezeit: 2 Minuten Stress verändert die Art wie wir atmen, was wiederum einen negativen Effekt auf die Abläufe unseres Körpers haben kann. Stress erhöht den Blutdruck und um den Blutdruck wieder auf ein einigermaßen normales Level bringen zu können, müssen wir uns entspannen. Der Entspannungsvorgang beginnt bei der Atmung. Sehen Sie hier, was wir mit gezieltem Einsatz der Atmung alles bewirken können.

Die effektivsten Entspannungsmethoden

Lesezeit: 2 Minuten Kaum einer hat das Bedürfnis gestresst zu sein und Sie selber wären mit Sicherheit nur zu gerne entspannter, aber oftmals fehlt das nötige Wissen über effektive Entspannungsmethoden. Unter Umständen wissen Sie aber auch einfach nicht welche dieser Methoden die richtige für Sie ist. Hier finden Sie die wichtigsten Informationen zu den effektivsten Entspannungsmethoden.

So vereinfachen Sie Ihr Leben

Lesezeit: 2 Minuten Manchmal kann das Leben ganz schön kompliziert sein und die meisten Menschen akzeptieren einfach, wenn einfach mal wieder alles drunter und drüber geht. Dabei muss das nicht sein. Der zusätzliche Stress, die vielen Pläne, wenig Zeit und mehr Arbeit als Freude sind alles Resultate eines verkomplizierten Lebens.

Effektive Methoden zum Stressabbau

Lesezeit: 3 Minuten Immer mehr Menschen leiden an arbeitsbedingten Stresssymptomen. Dieser Artikel gibt Ratschläge, welche dabei helfen können, das als "Burnout" bezeichnete Krankheitsbild selbst in den Griff zu bekommen, ohne ärztliche oder psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Wie Sie Stress im Büroalltag vermeiden können

Wie Sie Stress im Büroalltag vermeiden können

Lesezeit: 2 Minuten Wir alle wissen, dass Stress uns nicht gut tut. Es gibt jedoch Menschen, die vermitteln den Eindruck, dass Sie Ihre Arbeitsqualität nur dadurch beweisen können, wenn sie sich regelmäßig und dauerhaft unter Stress setzen und dies auch demonstrieren. Mit Hinblick auf Effizienz hat Stress eher vernichtende Eigenschaften. Nachfolgende Tipps sollen Ihnen dabei helfen, Stress zu vermeiden.

Sinn finden im Beruf

Lesezeit: 2 Minuten Auf ihrem beruflichen Lebensweg stellen sich viele Menschen immer wieder die Frage nach dem Sinn ihrer Arbeit. Diese berufliche Sinnfrage zieht stets auch andere Fragen nach sich: Was sind meine beruflichen Ressourcen, meine Werte und Bedürfnisse? Was kann ich, was will ich, wie will ich mich einbringen in die Arbeitswelt? Wir helfen Ihnen dabei, Sinn im Beruf zu finden.

So stärken Sie Ihre Stressresilienz – 4 Tipps

Lesezeit: 2 Minuten Psychische Störungen sind heute kein Tabu mehr. Viele Menschen im Berufsleben sind in leichter oder auch schwerer Form davon betroffen. Emotionale Erschöpfung, Burnout oder sogar eine Depression können durch starke Stressbelastungen am Arbeitsplatz mit verursacht werden. Lesen Sie, wie Sie Ihre Stressresilienz steigern können.

Stressresilienz – diese 3 Kompetenzen helfen

Lesezeit: < 1 Minute 54 Millionen Fehltage aufgrund psychischer Störungen - so steht es immer wieder in der Presse. Was kann der Einzelne tun, um sich gegen Stress und Burnout zu schützen? Sie können Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Stress stärken. Auch wenn das nicht unbegrenzt geht, können Sie auf diese Weise doch etwas Gutes für Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit tun. Lesen Sie, wie Sie Ihre Stressresilienz stärken.

Tipps für Stressabbau durch gute Führung

Lesezeit: 2 Minuten Wenn es um Stressabbau und Führung geht, fällt oft das Wort gesunde Führung. Damit ist Führung gemeint, die vor allem die psychische Gesundheit der Mitarbeiter schützt. Gute Führung kann das. Neben besserer Gesundheit und weniger Fehlzeiten lässt sich bei guter Führung auch mehr Commitment und Leistungsbereitschaft finden. Hier ein paar Tipps.

Stressreduktion durch gute Führung schaffen

Lesezeit: < 1 Minute Gerade in Zeiten, wo Mitarbeiter zunehmend knapp werden, stellt sich die Frage: Wie können Sie Ihre Mitarbeiter halten? Eine wichtige Aufgabe fällt dabei der Führung zu. Durch Stressreduktion wird ein angenehmes Arbeitsklima geschaffen und die Arbeitnehmer bleiben gerne in Ihren Jobs. Auch Fehlzeiten können auf diese Weise reduziert werden. Hier finden Sie Beispiele, wie Stressreduktion nicht klappt und Tipps, wie sie funktioniert.

„Aufschieberitis“ besiegen und Stress abbauen

Lesezeit: 2 Minuten "Aufschieberitis" oder eigentlich korrekt benannt Prokrastination ist ein Phänomen, das wir alle kennen. Wollte ich diesen Artikel nicht schon vor Wochen geschrieben haben? Wenn so etwas mal passiert, ist das kein Problem, wenn es sich häuft und zur Regel wird, kann es eine enorme Stressursache werden. Wie kann "Aufschieberitis" besiegt werden?

Psychisch krank am Arbeitsplatz – wie Sie Betroffenen helfen können

Lesezeit: 2 Minuten Das Thema "psychische Belastungen" und infolgedessen auch das Thema "psychisch krank am Arbeitsplatz" hat in der öffentlichen Diskussion an Aufmerksamkeit gewonnen. Der BKK Bundesverband bietet dazu ein Konzept an. Es kürzt sich "HILFE" ab. Was sich dahinter verbirgt und wie Sie psychischen Erkrankungen am Arbeitsplatz vorbeugen können, erfahren Sie in diesem Artikel.

Woran erkenne ich, dass ich nicht genug Abstand von meiner Arbeit habe?

Lesezeit: 2 Minuten Kennen Sie das auch? Sie haben einen herausfordernden, anstrengenden Tag im Büro. Nicht alles läuft 100%ig glatt, und fertig wird die Arbeit an dem Tag auch nicht mehr. Die Kollegen oder der Chef machen Druck und Sie machen sich heimlich Sorgen, ob Sie diese Aufgabe rechtzeitig und zu aller Zufriedenheit lösen können. Sie können nicht abschalten und schlafen sogar schlecht.

Power Napping für mehr Leistung im Büro

Lesezeit: < 1 Minute Power Napping ist Tagschlaf. Jeder kennt den Mittagsschlaf doch Power Napping ist anders, es ist ein kurzer Energieschlaf, der für wenige Minuten z. B. am Arbeitsplatz durchgeführt wird. Große Chemieunternehmen, Autohersteller oder Baumarktketten haben teilweise extra Möglichkeiten dafür geschaffen, denn der Energieschlaf steigert auch die Arbeitsleistung.

Improvisationsvermögen: Gewinnen Sie mehr Freiheit im Stress

Lesezeit: < 1 Minute Improvisation ist immer dann gefragt, wenn wir in einer Situation keine Routine haben. Sie ist ein grundlegendes Prinzip, wenn wir Neues probieren -also Lernen. Mit Leichtigkeit Neues zu versuchen, es evtl. mit Altem zu verbinden und einfach aus dem Moment heraus zu handeln, das ist eine Fähigkeit, die Ihnen helfen kann, auch in schwierigen Situationen Blockaden zu überwinden.

Resilienz-Training: Stressreduktion bei Re-Organisation

Resilienz-Training: Stressreduktion bei Re-Organisation

Lesezeit: < 1 Minute Verbessert ein Resilienz-Training die Fähigkeit, mit Stress am Arbeitsplatz umzugehen? Die Antwort ist ja. Aber ein solches Training ist nicht an einem halben Tag erledigt, sodass z. B. zu erwartende Veränderungen im Unternehmen aufgezeigt werden, sondern es ist ein Programm, das Fähigkeiten und Kompetenzen vermittelt, Stress besser zu bewältigen, bevor z. B. größere Umstrukturierungen in einem Unternehmen durchgeführt werden.