Putzen gehört für die wenigsten Menschen auf die Liste der bevorzugten Hobbys. In der Regel verursacht es Stress, weil der innere Schweinehund genügend Argumente vorbringt, gerade jetzt nicht zu putzen. Mit unseren Motivationstipps schlagen Sie ihm ein Schnippchen.
Jede Art von Sport fördert Ihre Gesundheit. Darum ist er hervorragend zum Abbau von Stress geeignet. Zur Motivation und damit Sie auch später am Ball bleiben, haben wir einige Tipps für mehr Spaß beim Sport zusammengetragen.
Gönnen Sie sich bei Stress doch einmal eine Handmassage. Schon mit einfachsten Mitteln erreichen Sie in kurzer Zeit ein wohltuendes Gefühl der Entspannung – nicht nur für Ihre Hände.
Menschen mit Migräne wünschen sich nichts sehnlicher als qualifizierte Hilfe. Diese Art der Kopfschmerzen lässt einen elend und krank fühlen. Zu den Schmerzen kommt der Stress des neuerlichen Anfalls. Zum Glück hat die Forschung gute Fortschritte in der Hilfe bei Migräne gemacht.
Aus und Vorbei. Bei der letzten Burnout-Stufe zieht der Körper die Notbremse. Das Aufbäumen und die Abwehr gegen die Erkenntnis, das sich in der eigenen Alltagswelt etwas ändern muss, wird gestoppt.
Rückenschmerzen können das Leben regelrecht vermiesen. Besonders dann, wenn der Arzt von „funktionellen“ Beschwerden spricht und man nicht so recht weiß, was dagegen zu tun ist. Häufig bildet Stress den Grund dafür. Er sorgt für verspannte Muskeln und blockiert die Beweglichkeit. Tun Sie etwas dagegen. Und zwar kurz und schmerzlos.
Wenn der erste Stress, den der Tod eines nahen Angehörigen verursacht, nachlässt, beginnt im Prinzip der Prozess der wirklichen Trauer. Was vorher noch starr war, wird jetzt als Fülle an Gefühlen lebendig. Sie sind notwendig, um später den Verlust zu akzeptieren.
Das Burnout-Syndrom kennt jeder. Es ist das Ausbrennen oder die Überlastung durch die Arbeit. Das Boreout-Syndrom ist genau das Gegenteil von Burnout. Also die Unterforderung in Beruf und Arbeit. Eine Unterforderung in der Arbeitswelt ist genauso ernst zu nehmen, wie die Überforderung und kann genauso krank machen. Wie erkennen Sie das Boreout-Syndrom, wie können Sie sich schützen?
Krisen bleiben niemandem im Leben erspart. Trennungen, Krankheiten und andere Schicksalsschläge führen zu mit großem Stress verbundenen Krisensituationen. Das altgriechische Wort Krisis bedeutet Urteil, Meinung und Entscheidung (davon abgeleitet auch das Wort Kritik). In der Krise geht es also darum, zu urteilen und sich zu entscheiden. Folgende fünf Fragen helfen Ihnen, Ihre Lebenskrisen zu bewältigen.
Regelmäßige Tierarztbesuche mit dem Hund sind unvermeidlich. Oft jedoch führen Sie zu immensem Stress bei Hund und Halter.
Ein wichtiger Bestandteil der Stressprävention ist das strukturelle Stressmanagement. Unabhängig von dem, was die einzelnen Mitarbeiter tun können, um bei hohen Anforderungen nicht zu stark unter Stress zu geraten, gibt es viele Möglichkeiten, um seitens des Arbeitgebers den Stress für die Angestellten zu minimieren.
Würden wir immer nur essen, wenn wir hungrig sind, hätte niemand von uns Übergewicht. Oft genug sind jedoch Emotionen die Auslöser für regelrechte Ess-Attacken. Stress, Frust oder Einsamkeit lassen uns immer wieder zum Kühlschrank gehen. Erkennen und stoppen Sie Ihr persönliches Stressessen.
Wer einen Herzinfarkt erlitten hat, achtet meist genauer auf seine Gesundheit als vor der Erkrankung. Neben gesunder Ernährung und angemessener Bewegung sollte auch der Umgang mit Stress geübt werden. Personen, die nach einem Infarkt weiterhin zu viele Belastungen erleben, haben eine schlechtere Prognose. Darauf wies die Deutsche Gesellschaft für Kardiologie- Herz- und Kreislaufforschung hin.
Eine Meditation ist neben Sport das beste Mittel, um Stress abzubauen. Man kommt zur Ruhe und kann Gedanken loslassen. Haben Sie auch schon die Erfahrung gemacht, dass es ausgerechnet dann nicht gelingen will? Wir haben einige Tipps für Anfänger. Schließlich ist noch kein Meister vom Himmel gefallen.
Stress wäre oft nicht nötig, wenn wir mit Disziplin den Alltag managen würden. Dennoch siegt häufig das Lustprinzip – mit den zwangsläufigen Folgen: Zeitnot, Nervosität, Hektik.
Spannungskopfschmerzen und Stress gehören zusammen. Ohne, dass man es merkt, verkrampfen bei zu viel psychischem Druck die Muskeln. Besonders der Nacken- und Schulterbereich sind davon betroffen. Mit einer einfachen Übung können Sie den üblen Kopfschmerzen nicht nur vorbeugen, sondern sie auch lindern. Probieren Sie es aus.
Die Anforderungen an uns selber werden immer höher. Oft ist es nicht einmal die Umgebung, die diesen Druck aufbaut. Oft sind wir es selbst, die sich unter Stress setzen. In diesem Artikel stelle ich Ihnen ein paar Tipps vor, mit denen man den Stress ein bisschen abbaut und damit auch einem Burnout vorbeugt.
Tausende Flugpassagiere leiden unter Flugangst (Aviophobie). Dabei ist statistisch erwiesen, dass das Flugzeug das Verkehrsmittel ist, bei dem die wenigsten Toten zu beklagen sind. Im Straßenverkehr gibt es viel mehr Verkehrstote als Opfer durch Flugzeugunglücke. Was gegen Flugangst hilft, lesen Sie hier.
Wer nach einem stressigen Tag abends gerne ein paar Gläschen trinkt, sollte wissen, dass das Suchtpotential von Alkohol durch Stress erhöht wird. Überlegen Sie manchmal, ob Sie dieses Glas am Abend „brauchen“, um abzuschalten?
Kinder müssen sich in der Schule diszipliniert verhalten. Ihrem Naturell können sie keinen freien Lauf lassen. Das verursacht bei ihnen Anspannungen und zehrt Energie. Wenn die Kinder nach Hause kommen, dann müssen die meisten erst einmal die angestaute „Luft rauslassen“, was oft in einer wilden Toberei mit viel Lärm endet. Wie können Sie auf Kinderlärm diplomatisch reagieren?
Es ist schon schön, Familie zu haben. Es ist noch schöner, auch Enkelkinder zu haben. Wenn Enkelkinder gerne ihre Großeltern besuchen, dann zeugt das von Harmonie und Zuneigung. Aber Enkelkinder können auch die Kräfte ihrer Großeltern strapazieren. Natürlich empfinden das die Enkelkinder nicht so. Deshalb sollten die Großeltern ganz klar signalisieren, wenn sie am Limit ihrer Kräfte sind.
Entspannung inmitten von Arbeit, Erledigungen, Meetings etc. ist oft schwierig. Dennoch ist sie notwendig, um unsere körperliche und seelische Gesundheit zu erhalten. Lesen Sie, wie Sie sich im Alltag eine kleine Auszeit gönnen können – egal wo Sie sich gerade befinden. So sorgen Sie für Entspannung im Büro.
Wer in der heutigen Zeit eine neue Arbeit sucht, wird leicht ein Kandidat für Arbeitssucht, auch unter dem japanischen Begriff „Karoshi“ bekannt. Denn nach einem motivierten Start in die neuen Aufgaben vergisst manch einer zu schnell, dass es auch ein Leben neben der Arbeit gibt. Man tut alles, um den neuen Job um jeden Preis zu behalten und sich beweisen zu können.
Betroffene verstehen unter Stress eine Überbelastung. Es sind Zustände oder Situationen, die den Einzelnen über den Kopf zu wachsen scheinen. Sollen hohe Erwartungen unter Termindruck erfüllt werden, ist es möglich, dass sich Versagensängste einstellen. Für unzählige Menschen ist es ein unrealistischer Traum, ab sofort stressfrei zu leben. Sich dies bewusst vorzunehmen, erzeugt gleich wieder Stress.
Kommen Sie oft zu spät, ohne, dass Sie dies wollen? Oder ärgern Sie sich immer wieder über die Verspätungen Ihrer Mitmenschen? Das liegt nicht zwangsläufig an mangelnder Disziplin. Viele von uns haben schlicht kein Zeitgefühl.
Seit vielen Jahren ist Burnout in den Medien und in Neuerscheinungen von Büchern ein häufig aufzufindendes Thema. Man könnte sogar sagen, dass Burnout eines der neuen Modewörter geworden ist. Doch was ist Burnout eigentlich und wie gehen Sie am besten damit um? Wie entsteht ein sogenanntes Burnout-Syndrom und kann man es tatsächlich als Krankheit bezeichnen?
Auch der schönste Urlaub hat einmal ein Ende. Der erste Arbeitstag kommt ganz sicher und damit auch Berge von liegen gebliebener Arbeit. Mit den folgenden drei Tipps können Sie dem Arbeitsalltag und dem Arbeitsstress trotzen.
Eine englische Studie zeigt, dass 76 Prozent aller Angestellten bereits eine Woche nach dem Urlaub wieder auf ihrem Stressniveau sind, wie vor dem Urlaub. Hier lesen Sie, wie Sie mit drei Schritten dem Arbeitsstress trotzen können.
Die ersten Urlaubstage dienen nicht selten auch der Erholung von einer oft stressigen Anreise. Damit dieses zeitraubende Ritual endgültig der Vergangenheit angehört, sollte der Urlaub bereits dadurch beginnen stressfrei zum Flughafen zu kommen. Mit einer guten Vorbereitung und ausreichend Schlaf beginnt für Singles, Paare und Familien der Urlaub unmittelbar nach dem Take-off.
Es gibt viele Menschen, die meist unbewusst an den Fingernägeln knibbeln. Das heißt, sie arbeiten so lange an den Nägeln herum, bis diese halb oder sogar völlig abgerissen sind. Dabei verletzen sie sich oftmals. Nur wenigen gelingt es, gegen das Nägelknibbeln etwas zu unternehmen. Der folgende Beitrag gibt nützliche Tipps, wie Sie es sich abgewöhnen können, um endlich schöne Nägel zu bekommen.
Feuchte, schwitzende Hände hat man immer dann, wenn man unter Stress steht. Das kann ganz schön peinlich werden. Wenn Sie das auch kennen, dann gibt es eine gute Nachricht: Spezielle Cremes können übermäßiges Schwitzen eindämmen.
Sie zählt nicht zu den körperlich schweren Beschäftigungen: Die Arbeit am Monitor. Und doch stresst das stundenlange Sitzen den Körper und den Geist. Achten Sie darum besonders gut auf sich. Die richtige Balance schont Ihre Nerven und entspannt Ihren Körper.
Mütter stellen sich selbst meist hinten an. Zuerst kommen Kinder, Partner, Haustier, Job, Haushalt und eine lange Liste an Erledigungen. Die eigenen Grenzen zu beachten, den eigenen Rhythmus zu leben und Zeit zu finden zu regenerieren ist als Mutter nicht so einfach. Lesen Sie hier, wie Sie sich als gestresste Mutter dennoch kurze Auszeiten verschaffen können und den Stressabbau gezielt voranbringen können.
Es ist mal wieder Ferienzeit und viele fahren mit ihren Familien in den Urlaub. Leider werden die geplanten schönsten Tage im Jahr manchmal zu einem stressigen Unterfangen und die gehegten Erwartungen erfüllen sich nicht. Auf was können Sie achten, um Ihren Urlaub entspannt zu genießen?
Alle Eltern wissen: Kinder sind Quellen der Liebe, der Freude und des Glücks. Aber ihre Betreuung und Erziehung bringt auch Belastungen mit sich. Die Stressquellen der Mütter sind individuell verschieden. Dennoch gibt es einige Faktoren, die auf die meisten Mütter zutreffen.
Vergessen Sie die unübersichtliche Auswahl an mehr oder weniger hilfreichen Verjüngungscremes und verjüngen Sie nicht nur Ihre Haut sondern auch Ihr Leben. Mit diesen sieben Anti-Aging Tipps für den Alltag werden Sie schon bald feststellen, dass sich jünger zu fühlen und jünger aussehen Hand in Hand gehen.
Kennen Sie Menschen, die sich über Dinge aufregen, die andere unberührt lassen? Hinter ungerechtfertigter Wut stecken oft Irrtümer. Wut effektiv zu äußern, setzt das Verständnis voraus, dass der Grund für die Wut eine subjektive Bewertung ist. Gleichzeitig ist das Aussprechen der Wut ein Balanceakt zwischen Selbstfürsorge durch Achtung der eigenen Gefühle und der Berücksichtigung von Empfindungen der Mitmenschen.
Ein Übermaß an Stress hat viele negative Konsequenzen. Stress kann dick machen, schadet den Zähnen und dem Herz-Kreislaufsystem sowie dem Immunsystem. Stress macht krank und kann sich auch negativ auf Ihre Haut auswirken. Redewendungen wie „Ich fahre aus der Haut“ haben ihre tiefere Bedeutung.
Der Laufsport ist als Ausdauersport sehr gut für den Stressabbau geeignet. Zudem lässt er sich gut in den Alltag einpassen. Wie können Sie das Laufen richtig in Ihren Alltag integrieren und welche Veränderungen im positiven Sinne dürfen Sie erwarten?
Nervenaufreibende Situationen im Alltag oder im Berufsleben sind heutzutage keine Seltenheit mehr. Stress ist ein täglicher Begleiter geworden. Um mit Stresssituationen besser umgehen und um mit Ruhe und Gelassenheit die Anforderungen des Tages bewältigen zu können, helfen gezielt eingesetzte Atemtechniken. Erfahren Sie hier, wie Sie den Stress wegatmen können.
Sicherlich waren Sie schon öfter in der Situation, dass Sie die Erwartungen der Familie nicht erfüllen konnten und sich dann selbst unter Stress gesetzt haben. Um unnötige stressige Situationen vermeiden zu können, sollten Sie daher einige Regeln beachten, damit das Miteinander einfacher wird.
Sicherlich kennen viele diese Situation: Man soll vor einer größeren Gruppe einen Vortrag halten und ist bereits schon im Vorfeld so nervös, sodass man dazu gar nicht mehr in der Lage ist. Die Angst vor Präsentationen hat Sie erfasst. Lesen Sie hier, wie Sie diese überwinden können.
Der Mensch hat einen einfachen Reflex auf eine Bedrohung zu reagieren: Angriff oder Flucht. Wir wehren uns beispielsweise gegen Vorwürfe von Kollegen (Angriff) oder wir stecken ein und schweigen (Flucht). Bei einer Panikattacke funktioniert unser Reflex nicht. Im Folgenden lesen Sie, wie Sie einer Panikattacke vorbeugen.
Es passiert schnell, dass wir durch verletzende Worte oder Taten von Anderen innerlich verletzt werden. Oftmals tragen wir diese Verletzungen viele Jahre mit uns herum. Doch dabei bedenken wir nicht, dass uns dies viel Kraft kostet und die eigene Motivation bremst, denn uns immer wieder darüber zu ärgern, bedeutet Stress. Erfahren Sie hier, wieso Sie unbedingt verzeihen sollten.
Stress wurde in den vergangenen Jahren zur Volkskrankheit. Immer mehr Menschen sind von ungeregelten hektischen Alltagsproblemen betroffen, die nur schwer zu überwinden sind. Gehören auch Sie zu jenem Personenkreis, der mehr Stress hat als eigentlich notwendig ist? Dann führen Sie ein Stresstagebuch, um einen Überblick zu erhalten. Erfahren Sie hier mehr darüber.
Anderen Menschen zu helfen und sie zu unterstützen ist etwas Positives. Ohne diese Verhaltensweise hätte sich der Homo sapiens nicht so erfolgreich auf der Erde verbreitet. Es ist wundervoll zu beobachten, wie bereits kleine Kinder bereit sind spontan zu helfen oder andere zu trösten. Der Ausdruck „Helfersyndrom“ meint etwas anderes und wurde vom Psychoanalytiker Wolfgang Schmidbauer geprägt.
Bereits Schulkinder stehen unter hohem Druck und Belastungen. Hierbei ist nicht nur die Rede von Oberstufenschülern, sondern sogar Kinder im Grundschulalter leiden unter Stress. Rund 42 Prozent aller Schulkinder sind von stressigen Situationen betroffen, wie eine Forsa-Umfrage ergeben hat. Woran Eltern erkennen, dass Ihr Kind an Stress leidet, erfahren Sie hier.
Das erhellende Gefühl von guter Laune macht fröhlich. Doch was, wenn sich dieses Gefühl über einen längeren Zeitraum nicht mehr hat blicken lassen? Wie holt man die gute Laune zurück in den Alltag? Mit einigen einfachen Mitteln können Sie gute Laune lernen, den Umgang mit Sorgen und Stress verbessern und das Leben mit einer positiven Stimmung verschönern.
Nackenverspannungen sind unangenehm. Bevor Sie jedoch zum Schmerzmittel greifen, ist eine Übung gegen Nackenverspannungen einen Versuch wert. Vielleicht bekommen Sie bereits mit einer solchen Selbsthilfemaßnahme Ihr Problem in den Griff.
Wenn Sie auch zu den Menschen gehören, die Kaugummi kauen für unfein halten, dann sollten Sie umdenken. Das „Jogging“ mit den Zähnen ist nämlich ein probates Mittel, um Stress abzubauen. Probieren Sie es doch einmal aus.