Stress

Wer anderen hilft, hilft sich damit selbst. Helfen macht glücklicher und unempfindlicher gegen Stress. Das ist sogar wissenschaftlich belegt. Tun Sie sich darum etwas Gutes, indem Sie anderen etwas Gutes tun.

Weihnachten ist für viele von uns das Fest der Feste im Jahreslauf. Friedlich und fröhlich soll es an den Feiertagen zugehen. Dennoch zerstört nicht selten Stress die Idylle. Lassen Sie es nicht soweit kommen. Mit unseren Tipps können Sie ein entspanntes Weihnachten genießen.

Psychosomatische Störungen sind immer Zeichen einer Überlastung. Der Körper reagiert darauf mit Krankheitszeichen, obwohl keine körperliche Grunderkrankung vorliegt. Die Ursache liegt zu einem hohen Prozentsatz an Stress. Und genau da kann man ansetzen, um Besserung zu erzielen.

Mit einem freundlichen Lächeln selbst die Kunden bedienen, die vor lauter Stress manchmal die guten Manieren vermissen lassen. Selbst dabei ganz entspannt bleiben. Wäre das nicht auch für Sie eine schöne Vorstellung? Wie viel weniger ausgepowert könnten Sie dann nach der Arbeit nach Hause gehen.

Von Mobbing hat heutzutage fast jeder schon einmal gehört. Der Begriff lässt sich mit Belästigen, Anpöbeln oder Schikanieren übersetzen. Es handelt sich um überwiegend psychische Gewalt am Arbeitsplatz. Die angegriffene Person wird systematisch und zielgerichtet während eines längeren Zeitraumes von Kollegen, Vorgesetzten oder Untergebenen drangsaliert, beleidigt oder ausgegrenzt. Wie wird Mobbing definiert und was können Sie tun?

Konflikte und Mobbing unterscheiden sich deutlich. Schwierigkeiten, Gegensätze und Meinungsverschiedenheiten bilden Herausforderungen im Arbeitsprozess. Ursachen für Konflikte sind Interessenkämpfe bei unvereinbaren Zielen, Wettbewerb oder die Dominanz eines Vorgesetzten oder Kollegen. Beim Mobbing richtet sich der Angriff gegen die Integrität einer Person.

Vielleicht gehören Sie zu den Menschen, die der Bitte zur Übernahme von Verpflichtungen in aller Regel nachkommen. Sie schlagen die Anliegen anderer nicht ab. Auf diese Weise müssen Sie nichts erklären und nicht widersprechen. Vermutlich eilt der Ruf der Gutmütigkeit Ihnen schon voraus. Doch ahnen Sie, wie viel Stress Sie dadurch auslösen?

Der Verlust eines geliebten Menschen gehört für Experten zu den stärksten Stressfaktoren überhaupt. Die Gefühle von Trauer, Wut, Einsamkeit und Schmerz nehmen uns in diesem Fall so sehr mit, dass sich Körper und Seele in einem Ausnahmezustand befinden. Die wichtigste Botschaft lautet darum: Geben Sie sich Zeit.

Advent ist die Zeit der Vorfreude. Für uns als Erwachsene bringt sie die Kinderzeit zurück. Jeder erinnert sich an die Stimmung, die in der Luft lag, an den besonderen Duft, an Lieder und die kleinen Heimlichkeiten, die das Geschenke verpacken mit sich brachte. Leider sind wir heutzutage mehr im Weihnachtsstress als im Zauber dieser Zeit gefangen. Lesen Sie, wie Sie die kommende Zeit ohne Stress verbringen können.

Wenn der Stress wieder mal zuschlägt oder die tägliche Tretmühle zu viel wird, träumt sich so mancher einfach mal weg. Etwas anderes sehen, etwas anderes machen, die Batterien aufladen wäre das Richtige, um wieder leistungsfähig zu werden und einen Burnout zu vermeiden. Eine relativ neue Möglichkeit bietet da das sogenannte Sabbatical oder Sabbatjahr – eine Auszeit mit definiertem Ende.

Weihnachten, das Fest der Familie und Besinnung. Die Zeit leuchtender Kinderaugen, harmonischer Familienbesuche und friedlicher Stunden im Kerzenschein. So sollte es sein – zumindest ist es so bei der Kaffeewerbung im Fernsehen. Tatsächlich aber sieht es häufig ganz anders aus – der Weihnachtsstress lauert überall.

Schlaflosigkeit gehört zu den körperlichen Hauptsymptomen bei zu viel Stress. Statt sich zu erholen, wälzt man sich von einer Seite auf die andere. Die Gedanken kreisen und treiben den Schlaf in unendliche Ferne. Aus der Angst vor der Müdigkeit am anderen Tag, entsteht noch mehr Stress. Kennen Sie das auch? Dann probieren Sie es doch einmal mit Kirschsaft.

Die Zeugnisse stehen an und damit in manchen Familien unweigerlicher Stress wegen schlechter Noten. Wie Sie Ihre Kinder sinnvoll unterstützen können und welche Chance gerade die Zeit der Noten für Ihr Verhältnis zueinander sein kann, lesen Sie in diesem Artikel.

Optimisten gehen mit weit geringerem Stress durchs Leben. Mit ihrer positiven Weltsicht nehmen sie psychischen Stress weniger persönlich als Pessimisten. Doch was kann man tun, wenn einem dieses heitere Gemüt nicht in die Wiege gelegt wurde? Kann man die eigene Persönlichkeitsentwicklung günstig beeinflussen? Kann man lernen, ein Optimist zu sein?

Zähne zusammenbeißen und durch. Damit versucht man oftmals dem täglichen Stress zu entgehen. Dieser Ratschlag hat jedoch für viele Menschen fatale Auswirkungen. Statt nachts entspannt zu schlafen, pressen sie die Zähne zusammen. Sie leiden unter nächtlichem Zähneknirschen.

Erholsamer Schlaf ist eines der besten Mittel, um Stress abzubauen. Während des Schlafs entspannt nicht nur der Körper, sondern auch die Seele.

Heutzutage ist der Alltag von Stress, Hektik und Anspannung geprägt. Die Menschen hetzen tagsüber von einem Termin zum anderen, stehen unter Leistungsdruck und versuchen nach Feierabend Kraft zu tanken und zur Ruhe zu kommen. Leider ist dies in den seltensten Fällen erfolgreich. Die effektivste Methode ist, sich ein paar Tage am Stück dem Alltag zu entziehen.

Meditation ist eines der wirksamsten Mittel gegen Stress. Beim Meditieren beruhigen Sie Körper und Seele gleichermaßen. Und das ohne große Vorbereitungen.

Ein verspannter Nacken ist eines der häufigsten Symptome bei zu viel Stress. Darum sollte die Ursachenbekämpfung im Vordergrund einer sinnvollen Behandlung stehen. Da sich Stress jedoch oft nicht vermeiden lässt, haben wir Ihnen hier einige Übungen zusammengestellt, mit denen Sie verspannte Muskeln im Nacken lockern und entkrampfen können.

Badekugeln selbstgemacht: Probieren Sie doch mal unser kinderleichtes Rezept. Denn ein schönes Bad zur Entspannung hilft wunderbar gegen zu viel Stress. Mit dem richtigen Badezusatz wird es zum reinen Genuss.

Weihnachten soll besinnlich, stimmungsvoll und harmonisch sein. Doch in den meisten Familien ist dies ein Wunsch, der nicht der Realität entspricht. Schon lange vor der Feier mit der Familie geraten Sie unter Stress und versuchen, alles perfekt zu machen und sich im besten Licht zu präsentieren. Warum tun Sie das? Erfahren Sie hier, wie Sie Stress bei der Familien-Weihnachtsfeier meiden können.

So erklären Sie Ihren Kursteilnehmern an Hand eines einprägsamen Beispiels was Stressempfinden ist. Die „Wasserglasmethode“ nutzt dabei die aus der Psychologie bekannte „voreilige Wertungshaltung“, um die Botschaft besser im Unterbewusstsein zu verankern.

Wer hin und wieder eine flotte Sohle aufs Parkett legt, schlägt beim Tango dem Stress ein Schnippchen – tut überdies seinem Liebesleben etwas Gutes. Entfliehen Sie Ihrem Stress doch einfach auf angenehme Art. Schwingen Sie mal wieder das Tanzbein – am besten mit Ihrem Liebsten.

Der Weihnachtsabend rückt in großen Schritten näher auf uns zu. Die Tage werden kürzer, die Nächte kälter und bald stellt sich die alljährliche Frage nach den passenden Weihnachtsgeschenken. Damit der Geschenkekauf nicht in Stress ausartet, sollten Sie sich diesen Artikel zu Herzen nehmen.

Stress beim Flug in die Ferien muss nicht sein. Bereiten Sie die Reise mit Ihren Kindern richtig vor und genießen Sie die freie Zeit von Anfang an.

Wut und Ärger führen zu Stress. Wenn Sie sich häufig ärgern oder sogar immer wieder heftige Wut verspüren, sollten Sie überlegen, wie Sie mit diesen Gefühlen umgehen können, um entspannter und zufriedener zu leben.

Eigentlich hatten Sie alles so gut geplant. Der Grillabend oder der Kindergeburtstag waren bestens vorbereitet. Und dann ging doch alles daneben. So etwas frustriert jeden. Perfektionisten leiden jedoch in solchen Fällen besonders stark und besonders lange. Wie Sie sich wieder aufbauen und den Stress und die Niedergeschlagenheit gescheiterter Pläne besser verarbeiten können, lesen Sie in diesem Artikel.

Dass an diesem wohlbekannten Satz viel mehr dran ist, als man glaubt, hat vor kurzem eine Studie des University Colleges in London herausgefunden. Man mag eigentlich kaum glauben, dass ausgerechnet koffeinhaltiger Tee Stressfolgen abbauen kann. Dennoch sind die Ergebnisse eindeutig.

Burnout hat ebenso viele Ursachen, wie es verschiedenartige Menschen gibt. Oft ist beruflicher Stress ein auslösender Faktor. Genauso gut können auch schwierige häusliche Umstände ein Grund dafür sein. Das Klischee vom überarbeiteten Manager mit ständig klingelndem Telefon in dauernden Meetings als typisches Bild von einem Menschen mit Burnout-Syndrom ist längst Geschichte. Jeder, der sich überarbeitet oder wenig geschätzt fühlt, gerät in Gefahr auszubrennen.

Der Herbst bringt für viele von uns neue Aufgaben: Unternehmen starten mit neuen Projekten, Kinder mit einem neuen Schuljahr, ‚To-do‘-Listen werden wieder länger, Kalender füllen sich mit Terminen. Doch der Mensch ist anpassungsfähig: Die Anforderungen, die an uns gestellt werden, lassen uns sehr schnell wieder den Stress als täglichen Begleiter akzeptieren. Lesen Sie hier, wie Sie effektives Stressmanagement betreiben können.

Burnout resultiert aus zu viel Stress. Dennoch sind beide längst nicht das Gleiche. Sie unterscheiden sich grundlegend in ihren körperlichen und emotionalen Aspekten.

Stress ist ein unterschätzter Krankheitsfaktor. Er schwächt unser Immunsystem und destabilisiert unser psychisches Befinden. Stress kann uns total aus der Bahn werfen. Der Mensch hat jedoch verschiedene Möglichkeiten, mit seinem Stress umzugehen. Es gibt vielfältige Verfahren, mit denen man sich dem Stress entgegenstellen kann. Hier stellen wir Ihnen eine effektive Art des Stressabbaus vor.

Eine Massage ist eine wunderbare Möglichkeit, um dem täglichen Stress zu entfliehen. Sanfte Berührungen regen den Körper an, Endorphine, also Glückshormone, zu bilden. Ein festeres Kneten lockert die Muskulatur, die sich durch Stress nur allzu leicht verspannt. Warum also nicht Wellness nach Hause holen und sich oder dem Partner eine entspannende Massage gönnen?

Burnout ist ein emotionaler, mentaler und körperlicher Ausnahmezustand. In der Regel ist er ausgelöst durch lange anhaltenden, übermäßigen Stress. Die Ursachen des Burnout sind jedoch vielfältiger. Darum muss bei der Behandlung auch immer das gesamte Lebensumfeld des betroffenen Menschen unter die Lupe genommen werden.

Panikattacken kommen wie aus dem Nichts. Plötzlich überflutet Stress den Körper und das erzeugt oft Todesangst.

Hatten Sie auch schon eine Fernbeziehung? Dann kennen Sie bestimmt den besonderen Stress, dem diese immer mal wieder ausgesetzt sein kann. Die Entfernung macht unsicher und führt oft zu Missverständnissen. Gleichzeitig sind die Wiedersehen von großer Intensität. Lesen Sie hier, wie Sie eine Fernbeziehung mit weniger Stress gestalten können.

Zu viel und vor allem zu lange anhaltender Stress kann zu einem Burnout führen. Das geschieht jedoch nicht über Nacht, sondern steht am Ende einer Phase von Überlastung.

Fühlen Sie sich auch immer wieder gestresst durch Ihre Arbeit? Nicht immer ist Zeitdruck die Ursache dafür. Darüber hinaus gibt es eine Menge Faktoren, die Stress entstehen lassen, ohne dass man sie sofort als Auslöser identifiziert. Ein sinnvoller Stressabbau ist jedoch nur möglich, wenn man weiß, wo man ansetzen muss.

Gehören Sie auch zu den aktiven Menschen? Dann wissen Sie, wie viel Spaß Engagement in Beruf, Familie und Freizeit machen kann. Dennoch gibt es Momente, in denen alles zu viel wird. Aus Vergnügen wird Stress. Lernen Sie darum Ihre Grenzen kennen. Damit es Ihnen leichter fällt, Ihre Energie richtig einzusetzen.

Wer unter Neurodermitis leidet, kennt ihre Qualen. Entzündete, juckende Hautstellen, die den Betroffenen zur Verzweiflung bringen. Noch ist nicht völlig geklärt, welche Ursachen bei einer Neurodermitis zusammenspielen. Dass Stress die Symptome verstärkt, haben mittlerweile Studien erwiesen. Lesen Sie hier, was dies für den Erkrankten bedeutet und was Sie als Betroffener dagegen tun können.

Überlegen Sie, an welcher Stelle Sie immer wieder „Ja“ sagen, obwohl innerlich alles „Nein“ schreit. Dabei geht es nicht darum, immer und automatisch „Nein“ zu sagen. Schauen Sie genau hin, wie wichtig das Anliegen Ihres Gesprächspartners wirklich ist. Beurteilen Sie selbst, welche Möglichkeiten zur Erfüllung es gibt und wie viel Ihre eigenen Reserven hergeben.

Wellness in einem schönen Hotel, um den Stress loszuwerden, wäre das nicht wunderbar? Leider fehlt es gerade dann an Zeit, wenn einem alles über den Kopf wächst und der Stress unerträglich wird.

Stress und Abgespanntheit sind mehr als ein momentanes negatives Gefühl. Längerer und andauernder Stress kann zu ernsthaften Erkrankungen wie Bluthochdruck, Depressionen oder Herzinfarkt führen. Stressreaktionen sind körperliche Kampf,- oder Fluchtmechanismen, die dem Körper helfen, körperliche Reserven zu mobilisieren, um so der auslösenden Situation zu entgehen.

Fühlen Sie sich im Winter auch oft so antriebslos, traurig und viel leichter gestresst, als während anderer Jahreszeiten? Dann sollten Sie die letzten schönen Herbsttage nutzen, um noch einmal richtig aufzutanken. Üben Sie sich in Achtsamkeit, um entspannter in den Winter zu kommen. Wie Sie achtsam durch den Tag kommen, lesen Sie hier.

Glühwein, Weihnachtslieder, Wichteln, Kuchen und viel Spaß. Wer hat Weihnachtsfeiern nicht lieb? Doch wenn Sie es selbst organisieren, kann es ziemlich anstrengend werden. Damit Sie und Ihre Gäste eine unvergessliche und stressfreie Nacht haben, beachten Sie diese Tipps zum Organisieren der Weihnachtsfeier.

Stress spüren viele von uns im Bauch. Ein Druck oder Völlegefühl, manchmal auch Übelkeit ohne organischen Befund weisen auf einen Reizmagen hin. Neben Entspannungstechniken bieten auch Naturheilmittel gute Hilfe.

Dauerstress, Überlastung, eine hektische Lebensführung – das alles kann krank machen. Ein Burnout oder Depressionen können die Folge sein. Jemand, der ständig unter Stress steht, hat oft ein geschwächtes Immunsystem und ist anfälliger für Krankheiten. An diesen Anzeichen können Sie ablesen, dass der Dauerstress gefährlich wird. Schaffen Sie sich früh genug einen Ausgleich.

Nach dem Ärger mit dem Chef ist ein Burger genau das Richtige. Oder Schokolade, wenn es in der Familie Stress gibt. Die Seele verlangt nach etwas Gutem. Dass ein solches Ess-Verhalten der Gesundheit schadet, wissen wir alle. Dennoch funktioniert der Griff nach Nahrung bei Belastung beinahe automatisch. Lernen Sie mit ein paar Tricks, wie Sie nicht länger als Stressesser durchs Leben gehen.

Stress hat noch immer den Anschein, als ob er einfach so über Sie kommt: Ihr Schreibtisch biegt sich unter den zu erledigenden Aufgaben, Abgabefristen drücken und Sie versuchen hektisch, wenigsten die wichtigsten Dinge zu erledigen. Doch das ist eine Situation, die Sie steuern und entschärfen können. Wie Sie wieder in ruhigeres Fahrwasser kommen, zeigen Ihnen die folgenden bewährten Strategien.

Der Anfang eines Projektes ist wie die Besteigung eines Berges: Man fühlt sich klein und die Aufgabe scheint riesig. Der Stress, der dabei entsteht lähmt nicht selten, bevor man überhaupt angefangen hat. Greifen Sie darum zur „Salamitaktik“. Stück für Stück lassen sich auch große Aufgaben ohne Überforderung bewältigen.