Soziale Angst verursacht Stress. Die TU Dresden untersucht nun in einer Studie, ob und wie diese besondere Form von Stress durch seelische, körperliche und erbliche Faktoren beeinflusst wird. Als weiteren Schritt wollen die Forscher herausfinden, welche Behandlung für soziale Angst am sinnvollsten ist.
Der Artikel beleuchtet die Rolle von Ruhephasen, Pausen und unserem Schlaf für die Förderung Ihrer Produktivität, Kreativität und Entscheidungsfähigkeit.
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist leicht zu lernen. Sie unterstützt Sie dabei, aktiv die Anspannung in Ihren Muskeln zu vermindern und wirkt darum gut gegen die körperlichen Auswirkungen von Stress.
Stress ist nicht immer mit zu wenig Zeit gleichzusetzen. Oft verspüren wir Stress besonders dann, wenn wir uns mit einem Problem herumschlagen. Es ist wie ein Hindernis auf dem Weg und muss sinnvoll bewältigt werden.
Silvester bedeutet für Hund und Katze jede Menge Stress. Denn: Was für manche Menschen zu einem freudigen Jahreswechsel gehört, führt für Ihre Haustiere zur blanken Panik.
Stressmanagement ist einfach und schwer zugleich. Schwer, weil es kein Allheilmittel für sämtliche unterschiedliche Stress-Situationen gibt und leicht, weil man durch nur vier Ansatzpunkte seine ganz persönlichen Strategien zur Bewältigung von Stress herleiten kann.
Jeder Mensch empfindet Stress verschieden. Darum entwickelt auch jeder andere Strategien beim Stressmanagement. Lernen Sie Ihre eigenen besser kennen.
Jeder spricht von Stressmanagement, wenn es darum geht, den täglichen Stress in den Griff zu bekommen. Was aber stresst Sie genau? Die Ursachen für Ihren persönlichen Stress herauszufinden, ist der erste Schritt, um ein sinnvolles Stressmanagement zu entwickeln.
In jedem Jahr erleiden rund 300.000 Bundesbürger einen Herzinfarkt. Dank schneller Notfallmedizin überleben etwa 250.000 Personen dieses Ereignis. Doch oft bleibt tiefe Angst zurück. Dieser Stress gefährdet das Herz weiterhin und verstärkt das Risiko für erneute Probleme.
Stress und Hektik beim Einkaufen der Weihnachtsgeschenke trübt die vorweihnachtliche Stimmung. Die Stiftung Warentest hat darum in ihrem Dezemberheft verschiedene Onlineshops getestet. Wie zuverlässig sind sie? Spart man Nerven und damit Stress, wenn man im Internet bestellt?
Ein erstes Date ist selbst für die besonnenste Person ein aufregendes Abenteuer. Tausend Gedanken schwirren durch den Kopf. Stress pur. Nehmen Sie sich vor, aus diesem Date erst einmal nicht mehr zu machen als eine schöne Zeit. Ob es die große Liebe wird, zeigt sich später. Zur Unterstützung haben wir für Sie ein paar Tipps zusammengestellt, die Ihnen etwas von Ihrem Stress vor dem ersten Date nehmen sollen.
Alle Jahre wieder geraten in den letzten Tagen des Jahres viele Menschen in Zeitnot und Stress. Das ist umso erstaunlicher, denn die anstehenden Aufgaben kommen ja keineswegs überraschend, sondern wiederholen sich in jedem Jahr. Am besten verschaffen Sie sich gleich heute eine Übersicht. Je früher Sie wissen, was noch zu tun ist, desto gleichmäßiger können Sie die zusätzlichen Aufgaben über die nächsten Tage verteilen.
Laut WHO sind Depressionen zu den viert häufigsten Erkrankungen in westlichen Industrieländern avanciert. Man schätzt, dass sie im Jahr 2020 bereits auf Platz 2 hinter Herz-Kreislauferkrankungen stehen wird. Allein in Deutschland erkranken ca. 25% der Frauen und 12% der Männer im Laufe ihres Lebens an einer Depression.
Haben Sie auch das Gefühl zu rennen, zu arbeiten, sich abzuhetzen und dennoch bleiben immer mehr wichtige Aufgaben unerledigt? Der Stress will einfach kein Ende nehmen – selbst bei größter Anstrengung? Lesen Sie hier, warum sich ein gut funktionierendes Stressmanagement nicht nur auf bessere Zeitplanung beschränken darf.
Die Adventszeit sollte die besinnlichste Zeit des Jahres sein. Das Kirchenjahr endet mit dem Totensonntag und beginnt mit dem ersten Advent. Das Aufeinanderfolgen dieser beiden Sonntage schließt den Kreis des Lebens – Ende und Neubeginn. Doch je mehr wir uns dem Fest nähern, desto mehr fühlen wir uns gestresst. Sperren Sie den Weihnachtsstress einfach aus.
Lachen kann anstecken, ist aber keineswegs gefährlich. Ganz im Gegenteil: Lachen ist gesund und Lachen macht gesund. Wer viel zu lachen hat, senkt seine Stress-Hormone im Blut und erhöht gleichzeitig seine Abwehrstoffe. Eine besondere Form diese positiven Effekte zu nutzen, bietet das Lach-Yoga.
Pubertät und Zusammenleben bedeuten nicht nur für die Eltern Stress. Auch die Jugendlichen selbst sind keineswegs mit angespannten Situationen zufrieden. Das erfordert viel Fingerspitzengefühl bei der Erziehung.
Wer zu viel Stress hat, wird auf Dauer krank. Das ist heutzutage unumstritten. Wie kann man jedoch ein sinnvolles Stressmanagement betreiben? Darüber gehen die Meinungen auseinander. Fakt ist: Um seinen Stress angemessen zu bewältigen, bedarf es mehr als kurzer Tipps und Tricks.
Wer sein Profil pflegt, hat weniger Stress. Zu sich selbst stehen, heißt die Devise, um die eigenen Vorstellungen zu leben.
Während der Pubertät verändern sich nicht nur die Hormone der Jugendlichen, auch das Gehirn unterliegt einer Reifung. Jugendliche denken anders, fühlen anders und benehmen sich anders, als es Kinder tun. Das führt zu Stress – bei Heranwachsenden und bei deren Eltern.
Neues bedeutet oft Stress. Man weiß nicht, wie man mit einer Situation umzugehen hat und verspürt Anspannung. Wie groß diese jeweilige Anspannung sein kann, bestimmt nicht zuletzt eine Art innerer Wächter, den jeder von uns hat.
Haben Sie Probleme mit den Zähnen? Neigen Sie zu Parodontitis? Dann könnte durchaus Stress dafür verantwortlich sein.
Stress ist nicht gleich Stress. Verwandeln Sie Ihren Stress in guten Stress. Mit der richtigen Bewertung erreichen Sie eine andere Sichtweise.
Stress, Ärger, Aufgaben, Termindruck, Fehler, Hektik. Sie spüren den Stress in sich. Ihr Herz klopft schneller und Sie verkrampfen sich. Natürlich wissen Sie, dass ein Spaziergang jetzt genau das Richtige wäre, um sich wieder zu beruhigen. Aber das ist völlig illusorisch. Sie haben einfach zuviel zu tun. Dafür ist keine Zeit. Der Stress geht weiter.
Im dritten und letzten Teil der Reihe „Kinder und Stress“ finden sie Tipps, um Ihr Kind vorbeugend zu stärken. Ein entspannter, gefestigter Mensch – gleichgültig ob Kind oder Erwachsener – ist schädlichem Stress weit weniger ausgesetzt.
Stress ist heutzutage ein fast schon normaler Teil im Leben unserer Kinder. Er beginnt meist recht früh, häufig bereits im Vorschulalter. Durch die Lebens- und Arbeitsumstände unserer Zeit haben auch kleine Kinder ausgefüllte Tage, sei es durch Ganztagsbetreuung im Kindergarten oder durch Hobbys am Nachmittag.
Die Symptome von zu viel Stress zeigen sich auf verschiedenen Ebenen. Sowohl Körper als auch Seele können davon betroffen sein.
Das Telefon klingelt, der Tag ist voller Arbeit. Wer heutzutage wichtig und gefragt ist, hat Stress. Stress ist nicht mehr nur ein lästiges Übel, sondern ebenso sehr ein Statussymbol.
Stress, Hektik, überbordende Kommunikation. Im Kloster auf Zeit können Sie eine Pause vom Alltag nehmen.
Ein gutes Stressmanagement bewältigt nicht nur die Stressfolgen, sondern stellt bereits im Vorfeld die richtigen Weichen gegen zu viel Stress.
Was machen Sie eigentlich in Ihrer Freizeit? Engagieren Sie sich in einem Verein? Basteln Sie an Ihrem Haus oder werkeln Sie im Garten? Sind Sie immer irgendwie beschäftigt? Spüren auch Sie Stress in der Freizeit?
Fast jeder hat hin und wieder Kopfschmerzen. Zumeist steckt dahinter glücklicherweise keine ernsthafte Erkrankung, sondern eher harmlose Ursachen: Nikotin, Alkohol, Wetterfühligkeit und ganz besonders oft Stress.
Einschneidende Ereignisse im Leben – etwa ein Todesfall in der Familie oder eine Scheidung – können schädlichen Stress hervorrufen. Und dann ist da auch noch der alltägliche Ärger, etwa über stetig steigende Benzin- oder Gaspreise oder beunruhigende Überschriften in der Morgenzeitung. Wenn Sie anhaltendem Stress ausgesetzt sind – und sei es nur auf niedrigem Niveau – kann das Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen.
Ein gut funktionierendes soziales Netz ist einer der wichtigsten Schutzfaktoren bei Stress. In verschiedensten Studien konnte man belegen, dass Menschen mit sicheren Bindungen weitaus seltener an stressbedingten Krankheiten leiden. Darum sollten Sie Ihre zwischenmenschlichen Kontakte pflegen.
Sommer, Sonne, Erholung. Wie verlockend klingt es, die schönsten Wochen des Jahres nicht nur an reizvollen Orten, sondern auch zusammen mit guten Freunden zu verbringen. Hat man erst einmal ein Reiseziel gefunden, steht eigentlich stressfreien Urlaubstagen nichts mehr im Weg.
Manchmal hilft nichts mehr. Alle Tricks und Kniffe, um Stress zu reduzieren, greifen ins Leere. Man tappt jeden Tag neu in die Stressfalle. Da es auf Dauer so nicht weitergehen kann, muss sich auf ganzer Linie etwas ändern.
Stress ist ein Energieräuber. Damit Sie gut gerüstet auch hektische Zeiten durchstehen, sollten Sie auf eine gesunde Ernährung für starke Nerven achten.
Manche Menschen parieren jede Situation mit einem souveränen Spruch. Schlagfertigkeit zu beweisen, ist bei Stress äußerst schwierig. Unmöglich ist es nicht.
Stress gehört zum Leben. Solange er in Maßen auftritt, kann er durchaus sinnvoll sein. Unangenehm wird er, wenn er die Gesundheit schädigt. Und das kann auch durch unbewusstes Verhalten geschehen, wie eine Studie des Yerkes Primate Research Centers an der Universität von Atlanta gezeigt hat.
Hinter diesem englischen Begriff verbirgt sich ein Konzept, um mit Achtsamkeitstraining Stress zuverlässig zu bewältigen.
Sie haben das Gefühl ausgebrannt zu sein? Haben Sie bei sich Symptome eines Burnout entdeckt? Dann sollten Sie sich möglichst umgehend fachlichen Rat besorgen. Damit Sie auch wirklich kompetente Hilfe erhalten, gibt es einiges zu beachten.
Kennen Sie das auch? Sie fühlen sich gestresst, können aber nicht so genau sagen, woher dieser Stress rührt. Sie sind einfach nervös, unkonzentriert und belastet. Beim Nachdenken fällt Ihnen jedoch kein aktuelles Ereignis ein, das Ihnen Stress verursacht hat. Probieren Sie es einmal mit der 2:1 Methode.
„Ab ins Bett!“ und „Ohne Frühstück gehst du nicht aus dem Haus“. Diese Sätze wohlmeinender Mütter mögen für manchen wie Relikte aus vergangener Zeit klingen. Doch so unrecht hatten unsere Mütter nicht. Viele Ratschläge, die wir als Kinder bekamen, haben sich als durchaus sinnvoll erwiesen. Sie helfen dabei, mit unserer Energie hauszuhalten und Stress sinnvoll zu bewältigen.
Der Winter endet und mit der Sonne kommt auch die Sehnsucht nach den schönsten Wochen des Jahres: dem Urlaub. Darum werden jetzt viele Reisekataloge gewälzt und Online-Angebote gesichtet. Doch für mehr als 30% aller Personen ist eine Flugreise in den Süden weniger die Aussicht auf unbeschwerte Tage, sondern vor allem Stress pur: Sie leiden unter Flugangst!
Sicher kennen Sie das auch: Zeitdruck, zu viel Arbeit, Reizüberflutung stressen uns und beeinträchtigen unsere Leistungsfähigkeit. Wir werden hektisch, unkonzentriert oder fahrlässig. Doch dann treffen wir immer wieder auf Menschen, die – wie der sprichwörtliche Fels in der Brandung – anscheinend unbeeindruckt vom turbulenten Geschehen ruhig und gelassen jeder Herausforderung trotzen. Haben sie ein anderes Stressmanagement, das sie so souverän sein lässt? Was ist ihr Geheimnis?
Ein Übermaß an Stress ist gesundheitsschädlich. Das wissen auch die gesetzlichen Krankenkassen. Darum gibt es bei den meisten Kassen Zuschüsse zu qualifizierten Entspannungskursen. Rechtzeitiger Stressabbau verhindert spätere Kosten für unser Gesundheitswesen. Denn auch bei Stress gilt der alte Grundsatz: „Vorbeugen ist besser als Heilen“.
Liebgewordene Rituale sind wie alte Freunde. Man kennt sie und fühlt sich sicher bei Ihnen. Gerade in der heutigen schnelllebigen Zeit können gute Gewohnheiten zu Verbündeten gegen Stress im Alltag werden.
Immer wieder liest man im Zusammenhang mit Stressmanagement von Eustress und Dysstress – von negativem und positivem Stress. Aber ist nicht Stress grundsätzlich schädlich und nach Möglichkeit zu vermeiden? Nein! Denn es gibt tatsächlich Stress der Ihnen gut tut, der Sie anspornt und weiterbringt. Jedoch sind die Grenzen zwischen Eustress und Dysstress fließend.
Nein, es handelt sich hier keineswegs um einen Schreibfehler. Immer auf dem Sprung sein, jede Aufgabe erledigen, sich stets verantwortlich fühlen, dabei auch noch unter Zeitdruck – so sieht der Alltag vieler Hausfrauen und Mütter aus. Im Englischen hat dieser Zustand den Namen Hurry Sickness – die eilige Krankheit.
Das Frühjahr naht mit großen Schritten. Bald blühen Hasel und Birke. Hochkonjunktur und Schreckenszeit für alle Menschen mit einer Allergie. Doch wussten Sie, dass auch zu viel Stress die gleichen Symptome verursachen kann, wie es Allergene tun? Die Ohio State University hat dazu überraschende Ergebnisse herausgefunden.