Entspannung

Techniken und Anwendung von Shiatsu – so geht's

Techniken und Anwendung von Shiatsu – so geht’s

Lesezeit: 2 Minuten Als Ausgleich zum stressigen Alltag gibt es die unterschiedlichsten Methoden. Eine immer Beliebtere ist Shiatsu, was bei richtiger Anwendung umfassende Entspannung von Körper und Geist gewährleistet. Die Fingermassage kann aber noch mehr, denn sie lindert Schmerzen und löst Verspannungen. Wichtig ist, dass Sie dabei auf einen kompetenten Masseur vertrauen und so komplett entspannen können.

Was ist EFT und wie können Sie es nutzen?

Lesezeit: < 1 Minute In der heutigen Zeit, wo Stress und Hektik das Leben oft genug bestimmen, sind viele Menschen offen für eine entspannende Therapie, wie zum Beispiel für EFT. Diese neue Technik hilft Menschen auf sanfte und natürliche Weise mit emotionalen und körperlichen Problemen fertig zu werden.

Autogenes Training in der Schwangerschaft

Autogenes Training in der Schwangerschaft

Lesezeit: 2 Minuten Fünf Gründe, warum Sie bereits während der Schwangerschaft das Autogene Training erlernen sollten. Wenn das Baby erst einmal da ist, ändert sich vieles. Der Alltag kann anstrengend und stressig werden. Gut, wenn Sie dann bereits ein Entspannungsverfahren wie das Autogene Training beherrschen.

Das Geheimnis des Glücks

Das Geheimnis des Glücks

Lesezeit: 2 Minuten Überlassen Sie Ihr Glück nicht dem Zufall. Es gibt viele Wege dorthin. Das Glück steht im engen Zusammenhang mit der eigenen Persönlichkeit. Ein Mensch kann seine Stimmungslage beeinflussen, indem er sich bewusst an glückliche Momente oder angenehme Erfahrungen erinnert oder neue Erlebnisse plant, auf die er sich freut. Es gibt eine Reihe von Gemeinsamkeiten, die viele glückliche Menschen haben.

Meditation gegen depressive Verstimmung

Meditation gegen depressive Verstimmung

Lesezeit: 2 Minuten Sind Sie niedergeschlagen, lustlos, antriebslos, erschöpft und das schon seit mindestens 2 Wochen? Dann könnten Sie an einer depressiven Verstimmung leiden. Die schlechte Stimmung führt dazu, dass man sich von Freunden und Familienangehörigen zurückzieht und sich die Stimmung dadurch immer weiter verschlechtert. Bringen Sie wieder Licht in das Dunkel Ihrer Stimmung.

Urlaub mit Freunden – Es gibt jede Menge zu erleben!

Urlaub mit Freunden – Es gibt jede Menge zu erleben!

Lesezeit: 2 Minuten Ein Urlaub mit Freunden muss nicht immer teuer sein. Und es muss auch nicht immer in die weite Welt hinausgehen. Auch innerhalb Deutschlands finden sich eine Menge schöner Städte, die beispielsweise im Rahmen einer Städtereise erkundet werden können. Besonders bei jungen Menschen stehen solche Reisen schon lange ganz hoch im Kurs.

Autogenes Training: Entspannen Sie mit der Sonnengeflecht-Übung

Lesezeit: < 1 Minute Die Sonnengeflecht-Übung ist eine Wärme-Übung, die im Bauchbereich wirksam wird. Der Name Sonnengeflecht oder Solarplexus stammt von einem Nervenknoten, der sich zwischen Magen und Wirbelsäule befindet. Von diesem Nervenknoten gehen strahlenförmig Nervenäste aus, die zu den verschiedenen inneren Organen wie Leber, Magen, Milz, Bauchspeicheldrüse, Darm und Nieren führen.

Autogenes Training: Entspannen Sie mit der Wärme-Übung

Lesezeit: < 1 Minute Bei der Umschaltung vom Spannungs- in den Entspannungszustand kommt es auch zu einer Erweiterung der peripheren Blutgefäße. Das Blut fließt intensiver. Dies macht sich in einem angenehmen Wärmegefühl an der Hautoberfläche, zunächst in Händen und Armen, bemerkbar. Oft wird zu Beginn der Übung ein Kribbeln wahrgenommen. Die Hauttemperatur steigt leicht an.

Autogenes Training: Entspannen mit der Schwere-Übung

Autogenes Training: Entspannen mit der Schwere-Übung

Lesezeit: < 1 Minute Wenn Sie unter Stress stehen, dann spannt sich auch unwillkürlich die Muskulatur an, was sich dann in Kopf- und Rückenschmerzen bemerkbar macht. Sind Sie jedoch müde, dann spüren Sie Schwere. Ihre Muskulatur ist jetzt entspannt und Sie haben die "nötige Bettschwere". Diesen Entspannungszustand der "Schwere" können Sie mit dem Autogenen Training bewusst erreichen.

Entspannen Sie mit Autogenem Training

Entspannen Sie mit Autogenem Training

Lesezeit: 3 Minuten Die ständig wachsenden Anforderungen im Alltag bringen viele Menschen oft an die Grenzen ihrer Belastbarkeit. Aber so weit muss es nicht kommen. Wenn Sie auf Ihre körperlichen und psychischen Warnsignale achten und das Autogene Training als eine wissenschaftlich nachgewiesene, effektive Stressbewältigungsstrategie lernen, können Sie so einer Gefährdung Ihrer Gesundheit vorbeugen.

Diese Atemübung gibt frische Energie

Lesezeit: < 1 Minute Mit dieser Atemübung können Sie nach einem stressvollen Tag schnell neue Energie tanken und sich entspannen. Sie nehmen dabei mehr frischen Sauerstoff auf, wodurch Sie sich wieder besser konzentrieren können. Atmen Sie Ihren Stress und Ihre negativen Gedanken weg!

Gründliche Erholung in 7 Schritten

Gründliche Erholung in 7 Schritten

Lesezeit: < 1 Minute Gründliche Erholung ist wichtig, um neue Motivation zu finden und Ihre Kreativität und Leistungsfähigkeit zu erhalten. Sie brauchen regelmäßige Pausen, Muße und aktive Erholung nicht nur als Ausgleich zur Arbeit, sondern auch, um fit und gesund zu bleiben.

3 Wege aus der Stressfalle

Lesezeit: 3 Minuten Negativer Stress kann auf lange Sicht gesundheitliche Auswirkungen haben und sogar zu schwerwiegenden Erkrankungen führen. Das ist jedoch vermeidbar, denn es gibt viele hilfreiche Ansätze, Balance und Entspannung in Ihr Leben zu bringen. Lernen Sie in diesem Artikel 3 Wege aus der Stressfalle kennen.

So werden Sie der Mittagsmüdigkeit Herr

So werden Sie der Mittagsmüdigkeit Herr

Lesezeit: < 1 Minute Mittagsmüdigkeit kennen wir alle. Nach dem Mittagessen fällt der Körper in ein Tief, man fühlt sich müde und träge. Aber so fallen Sie nicht zu tief ins Mittagsloch: 1. Essen Sie nicht zu umfangreich. Ansonsten verwendet Ihr Körper seine Energie auf die Verdauung - und Sie werden müde.

Die zehn-Minuten-Abkürzung zur Entspannung

Lesezeit: < 1 Minute Oft stellt sich die Entspannung leider nicht ein, wenn man es gerne hätte. Mit dieser Methode finden Sie auch zwischendurch zur nötigen Ruhe. Schlagen Sie Ihrem hektischen Alltag ein Schnippchen und flüchten Sie vor dem Stress. Sie brauchen: Zehn Minuten Zeit und einen ruhigen Ort.

Warum nachtragend sein von Nachteil ist

Lesezeit: < 1 Minute Sind Sie nachtragend? Dabei gibt es gute Gründe, warum die Fähigkeit zu verzeihen eine wichtige Eigenschaft ist. Sie können beispielsweise Ihren gesunden Egoismus genießen - keine schlaflosen Nächte, kein angestauter Ärger und dadurch auch ein geringeres gesundheitliches Risiko. Und Sie befreien sich von der Belastung des Nachtragens, denn tragen ist immer mit Gewicht verbunden.

Entspannung: Suchen Sie sich Inseln der Ruhe

Lesezeit: < 1 Minute Unsere Umwelt wird immer lauter. Flugzeuglärm, das Sirren von Windkrafträdern, das Brausen der Autobahn, das Vibrieren oder Donnern von vorbeifahrenden Zügen, der Krach der vielen kleinen Alltagsgeräte, das Krackelen der Nachbarn - all das belästigt nicht nur unsere Ohren. Es schadet unserer Gesundheit. Neueste Studien weisen darauf hin, dass selbst diejenigen, die sich noch nicht einmal belästigt fühlen, Schaden davontragen. Unser Tipp: Suchen Sie sich Inseln der Ruhe.

Entspannen Sie sich mit Hilfe Ihrer Hände – Die 3 wirksamsten meditativen Entspannungstechniken

Lesezeit: < 1 Minute Es gibt 3 einfache Methoden, mit denen Sie sich mit Hilfe Ihrer Finger und Hände entspannen, Stress abbauen und zu neuer Kreativität gelangen können. Gelegenheiten, bei denen Ihre Hände unbeschäftigt sind, gibt es viele: Sitzungen, Vorträge, Kino, Theater, Konzert, Eisenbahnfahrten, im Flugzeug, in allen Wartesituationen – etwa bei einem Verkehrsstau.

Reisen wie die Weisen

Lesezeit: 2 Minuten Wie verbringen Sie in diesem Jahr Ihren Urlaub? Bleiben Sie im Land, oder fliegen Sie weit weg? Reisen Sie allein oder mit der Familie? Suchen Sie Luxus oder Einfachheit? Hier ein paar Gedanken zur wichtigsten Erholungszeit des Jahres, die in jedem Fall nützlich sind.

Entspannung durch Bienensummen

Lesezeit: < 1 Minute Für die kurze Entspannung zwischendurch gibt es eine Methode, die auf den ersten Blick sehr ungewöhnlich wirkt, nämlich Bienensummen. Damit ist nicht gemeint, Bienen zuzuhören, sondern selber ein ein bisschen zu summen. Diese Fünf-Minuten-Pause soll Ärger, Stress und Frust im Job abbauen und innere Spannungen lösen.

Ein Mittagsschläfchen ist keine Zeitverschwendung

Lesezeit: < 1 Minute Ein Mittagsschläfchen ist nach Erkenntnissen des Berufsverbands Deutscher Psychologen keine unproduktive Ausfallzeit. Eine kurze, 10 bis 20 Minuten lange Schlafpause verbessert die Stimmung, die geistige Leistungsfähigkeit, das Gedächtnis und die Herzfunktion. Außerdem schützt ein kurzer Mittagsschlaf vor dem Leistungsloch am Nachmittag.

Handauflegen – probieren Sie es selber einmal aus

Lesezeit: 3 Minuten Eine einfache Möglichkeit, sich und anderen Gutes zu tun sowie Kraftquellen zu erschließen, liegt im Handauflegen. Erfolge durch Handauflegen sind bei leichten wie bei chronischen Erkrankungen nachzuweisen. Es ist eine gute Gelegenheit, in den Alltag eine spirituelle Dimension einfließen zu lassen. Für Anne Höfler, in deren Heimat England das Handauflegen breite Anwendung findet (sogar in manchen Krankenhäusern), besitzt jeder die Fähigkeit, Zugang zu einer "höheren Kraft" zu finden und dadurch sich und anderen Heilung zu ermöglichen.

Heilsteine - Wie Edelsteine Ihnen Kraft schenken

Heilsteine – Wie Edelsteine Ihnen Kraft schenken

Lesezeit: < 1 Minute Immer mehr Frauen glauben daran, dass Heilsteine - insbesondere Edelsteine - Heilkräfte entfalten können. Sowohl die Energie, die den Heilsteinen innewohnt, als auch deren Farbe sollen körperliche und geistige Prozesse positiv beeinflussen können. Für die unterstützende Behandlung nahezu aller Beschwerden werden spezielle Heilsteine ausgelobt.

Schnarchen - Ein Schnuller kann helfen

Schnarchen – Ein Schnuller kann helfen

Lesezeit: < 1 Minute Schnarchen ist eine lästige Angelegenheit. Durch die Lautstärke die das Schnarchen verursacht, werden sowohl der Schnarcher als auch der Partner immer wieder wach - am nächsten Tag zeigt sich das dann in einer verminderten Konzentrationsfähigkeit und großer Müdigkeit. Mit dem Schnarch-Schnuller kommt Ruhe in Ihr Schlafzimmer.

Der Alpha-Zustand – Ruhe und Entspannung

Lesezeit: 2 Minuten Um sich völlig zu entspannen, genügt es nicht, dass Sie sich einfach hinsetzen und die Augen schließen. Sie können sich aber in einen dem Tiefschlaf ähnlichen Zustand versetzen, den so genannten Alpha-Zustand. Als Alpha-Zustand bezeichnen die Mediziner eine bestimmte Breite der Hirnströme. Gefährlich ist der Alpha-Zustand nicht, denn Sie können sich jederzeit wecken.